ความจริงทุนบอกว่าสำหรับการลดน้ำหนักคุณต้องทำแคลอรี่ต่ำ แต่อาหารที่สมดุลเพื่อให้แน่ใจว่าการใช้พลังงานที่ใช้งานและการขาดดุลแคลอรี่ แต่มีเคล็ดลับอื่นในการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพซึ่งรวมถึงการรวมไว้ในเมนูของผลิตภัณฑ์ที่กระตุ้นการเผาผลาญไขมัน มันอยู่ในสถานที่ให้บริการนี้ว่าเมนูของอาหารส้มโอขึ้นอยู่เพราะพื้นฐานของมันคือศัตรูที่แข็งแกร่งของเงินฝากใต้ผิวหนัง
ผลไม้เช่นมะนาวเป็นผู้ช่วยเหลือใช้งานมากที่สุดในการต่อสู้กับปัญหาน้ำหนักส่วนเกินที่: มะนาวแนะนำให้เพิ่มแก้วแรกของน้ำในขณะท้องว่าง, สีส้มในหุ้นที่มีส้มโอจะช่วยให้ร่างกายแร่ธาตุจำนวนมากซึ่งมีผลกระทบในเชิงบวกที่ซับซ้อน และส้มเยื่อสีแดงที่มีรายการใหญ่ของคุณสมบัติที่มีประโยชน์ที่แตกต่างกัน
คุณสมบัติของส้มโอ
ผลไม้เช่นมะนาวเป็นที่รู้จักกันอุดมไปด้วยวิตามินซีที่ช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อ, เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันผลประโยชน์ในหนังกำพร้าขัดเกลาหลอดเลือดจากคอเลสเตอรอลมันป็นกระบวนการเผาผลาญอาหาร
เป็นส่วนหนึ่งของเพคตินส้มโอจะช่วยขจัดสารพิษและอนุมูลอิสระที่จะปกติ peristalsis ลำไส้วิตามินและแร่ธาตุจำนวนมากมีผลดีต่อการทำงานของอวัยวะทั้งหมด
แต่อาวุธหลักของส้มนี้มีผลต่อการหลั่งอินซูลิน กระบวนการสลายสบผลช่วยลดการหลั่งฮอร์โมนนี้ลงไปซึ่งเมื่อกระจายไปกับสารอาหารส่งผลให้ไขมันสะสมอยู่ในสถานะสำรอง นั่นเป็นเหตุผลที่อาหารส้มโอสำหรับการลดน้ำหนักถือเป็นหนึ่งในที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับวันนี้
หลักการพื้นฐานของอาหาร
รุ่นแรกของเทคนิคนี้เป็นที่รู้จักตั้งแต่ปีพ. ศ. 2473 เมื่อระบบอาหารเรียกว่าฮอลลีวูดเนื่องจากมีการใช้โดยนักแสดงหญิงที่มีชื่อเสียงในช่วงครึ่งแรกของศตวรรษที่ XX ระยะเวลาของการรับประทานอาหารคือ 10-12 วันและสาระสำคัญคือการลดแคลอรี่ลงเหลือ 800 kcal โดยการบริโภคส้มแดงทุกวัน
ดังนั้นกฎพื้นฐานได้รับการเก็บรักษาตั้งแต่นั้นมาเนื่องจากประสิทธิภาพของพวกเขาได้รับการพิสูจน์:
- ก่อนมื้ออาหารแต่ละมื้อคุณต้องกินส้มโอครึ่งตัว
- ในระหว่างวันที่คุณต้องกินสามครั้งในช่วงปกติ
- คุณต้องกินอาหารค่ำประมาณสามชั่วโมงก่อนที่คุณจะวางแผนที่จะไปที่เตียงคุณสามารถก่อนหน้านี้ แต่ไม่ช้า
- ควรจะให้ขึ้นน้ำตาลอบเครื่องเทศร้อนเช่นเดียวกับการลดปริมาณของเกลือ
- ผลิตภัณฑ์นมทั้งหมด, เนื้อปลาควรเป็นอย่างยิ่งที่มีไขมันต่ำ
- มันเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัดในขณะนี้ที่จะดื่มเครื่องดื่มอัดลม, เครื่องดื่มกาแฟสำเร็จรูป ปริมาณของกาแฟอินทรีย์ควรจะลดลงไปหนึ่งถ้วยต่อวัน
- ไม่รวมอาหารและการรักษาด้วยยาใด ๆ หากหลักสูตรของยาเสพติดที่มีผลบังคับใช้ในช่วงเวลาหนึ่งของชีวิตของคุณคุณควรเลือกอาหารที่แตกต่างกัน
- ค่าความร้อนในแต่ละวันไม่ควรเกิน 1000 kcal
ระยะเวลาของอาหาร
ตามเนื้อผ้าระบบไฟฟ้าได้รับการคัดเลือกเพื่อความทนทานของพวกเขาและการสูญเสียน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของส้มโอ - เป็นไม่มีข้อยกเว้น
เป็นเวลา 3 วัน
อาหารส้มโอ 3 วัน - รุ่นที่เรียบง่ายของวันถือศีลอด หันไปมันทุก 6 เดือน, คุณสามารถรักษาน้ำหนักของคุณอยู่ในระดับเดียวกัน ในช่วงเวลานี้คุณจะได้รับการกำจัดของ 2 กก., จำนวนเงินที่มีแนวโน้มที่จะของเหลวส่วนเกิน แต่มีสารพิษที่หายไปของเธอคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีส่วนไขมันในร่างกาย
เมนูสามวันจะคล้ายกับต่อไปนี้:
- เช้าวันที่จะกินคู่ของไข่ชิ้นของขนมปังครึ่งส้มโอและถ้วยของเครื่องดื่มร้อน
- อาหารกลางวันจะมีการผสมผักซึ่งจำเป็นต้องเพิ่มสมุนไพรสดบิตของไก่และครึ่งหนึ่งของส้มโอ
- สำหรับมื้อค่ำคุณควรปรุงปลาด้วยผัก ก่อนรับประทานอาหารคุณต้องกินครึ่งหนึ่งของส้มอีกครั้ง
เป็นเวลา 7 วัน
คุณลักษณะเช่นอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก 3 วันหรือสัปดาห์นั่นคือเมนูที่เป็นทั้งดูเหมือนว่า - มันเป็นอาหารที่สมดุลมีจำนวนแคลอรี่ต่ำ แน่นอนในอาหารที่เข้มงวดที่จะถือออกแม้กระทั่ง 7 วันเป็นเรื่องยากดังนั้นเมนูที่แตกต่างกันมากกว่าการจัดการสามหรือสี่วัน
อาหารสำหรับสัปดาห์จะมีค่าประมาณดังนี้:
- สำหรับอาหารเช้าที่คุณสามารถเลือก 50 กรัมแฮมไขมันต่ำ, ไข่, สลัดผลไม้และเสริมสิ่งหนึ่งหรือส้มโอแก้วน้ำผลไม้ส้ม
- ระหว่างวันที่คุณสามารถกินสลัดชีสกระท่อมเล็ก ๆ น้อย ๆ หรือไขมันต่ำชีสซุปมันฝรั่งโดยไม่ต้องหรือคู่ของมันฝรั่งอบในหนังของพวกเขา ต้องเพิ่มส้มโอ
- สำหรับอาหารค่ำเลือก 150 กรัมของเนื้อต้มสลัดผักสดหรือผักย่างและแน่นอนส้มโอ
เป็นเวลา 14 วัน
เกรปฟรุ้ตอาหารสำหรับ 14 วัน - หนึ่งในวิธีที่พบมากที่สุดและมีประสิทธิภาพมันมีข่าวลือว่าในระบบดังกล่าวในการรักษารูปที่ดี resorted มาร์กาเร็ตแทตเชออย่างเห็นได้ชัดด้วยเหตุนี้บางครั้งเรียกว่าอาหารอาหาร Maggi แม้ชื่อนี้เป็นเทคนิคอื่น ๆ เพื่อให้พูดอะไรยาก บางครั้งอาหารสองสัปดาห์เรียกว่าอาหารไข่ส้มโอ เป็นที่ชัดเจนว่าพื้นฐานของการใช้พลังงานที่มีผลไม้เช่นมะนาวและไข่และประสิทธิผลของชุดนี้ได้รับการพิสูจน์โดยการอ้างอิงจำนวนมาก
ระบบนี้ถือว่ามีความซับซ้อนดังนั้นจึงสามารถใช้เฉพาะในกรณีที่ไม่มีโรคใด ๆ อาหารนี้ใช้ได้เฉพาะปีละครั้งเท่านั้น แต่สำหรับสองสัปดาห์คุณสามารถกำจัดน้ำหนักเกิน 8 กก.
ในระหว่างวันคุณต้องกิน 5-6 ฟองและคู่ของเกรปฟรุต ให้พวกเขาเพิ่มผักเล็ก ๆ ในรูปแบบสดหรืออบชิ้นขนมปังธัญพืชหรือรำ การกระจายมากกว่า 2 ไข่ครึ่งส้มโอในการรับประทานอาหารบางครั้งคุณสามารถเปลี่ยนสินค้าไก่ต้มเนื้อปลา, ชีส, ไข่เจียว
ดังนั้นเมนูที่ประกอบด้วยส่วนใหญ่ของผลิตภัณฑ์โปรตีนซึ่งจะช่วยให้การกำจัดไขมันส่วนเกิน แต่ไม่ได้มาจากเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อซึ่งมักจะไปพร้อมกับกิโลกรัมเมื่ออาหารที่มีโปรตีนต่ำ
เป็นเวลา 4 สัปดาห์
อาหารส้มโอนาน 4 สัปดาห์? นี่คือตัวแปรของระบบก่อนหน้าซึ่งในไข่และส้มเป็นพื้นฐาน อาหารที่แข็งเกินไปสำหรับทั้งเดือนควรเจือจางด้วยเมนูที่กว้างขวางมากขึ้นและการรับประทานผัก
แต่สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:
- หากคุณเลือกผลไม้พิเศษสำหรับขนมขบเคี้ยวหรืออาหารกลางวันผลไม้ชนิดอื่น ๆ ไม่สามารถรับประทานได้อีกในวันนี้
- อาหารเช้าทั้งหมดเหมือนกัน - คู่ของไข่และครึ่งหนึ่งของเยื่อสีแดงของส้มโอ
- สำหรับมื้อกลางวันมักเลือกเนื้อไม่ติดมันเล็กน้อยและผักจำนวนมากคุณสามารถทานเนยแข็งได้
- กินกับไข่ปลาเนื้อผักส้มโอ
- ในช่วงสัปดาห์ที่ 4 ของอาหารปริมาณโปรตีนที่เพิ่มขึ้นควรเพิ่มขึ้นประมาณหนึ่งในสาม
เลิกสูบบุหรี่
การเลือกอาหารส้มโออย่างหนักควรทำความเข้าใจว่าทันทีหลังจากสิ้นสุดการรับประทานอาหารไม่ควรกระเพื่อมกับอาหารและเค้กเลี่ยน นอกจากนี้ยังมีผลตอบแทนประถมกิโลกรัมที่หายไปมีความเสี่ยงของการอักเสบของตับอ่อนและอวัยวะอื่น ๆ ที่มีความคุ้นเคยกับการมีข้อ จำกัด และเริ่มที่จะทำงานในโหมดที่แตกต่างกัน ตอนนี้สิ่งสำคัญคือต้องสนับสนุนระบอบการปกครองนี้และเริ่มรับประทานในระดับปานกลางและสมเหตุสมผลสำหรับการออกจากผลิตภัณฑ์อาหารที่ถูกต้องให้เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ และในส่วนที่เล็กมาก
ข้อห้าม
เนื่องจากองค์ประกอบของอาหารในอาหารส้มโอจึงควรเข้าใจว่าเมนูไม่เหมาะสำหรับทุกคนดังนั้นจึงควรปรึกษาแพทย์ตรงเวลา
ไม่แนะนำให้ปฏิบัติตามคำแนะนำดังกล่าวสำหรับผู้ที่มี:
- โรคภูมิแพ้ต่อผลไม้เช่นมะนาว
- แผลในกระเพาะหรือลำไส้หรือ gastritis;
- เพิ่มความเป็นกรดของกระเพาะอาหาร
- ลำไส้ใหญ่อักเสบ;
- ความไวของฟัน
- การแต่งตั้งแพทย์เกี่ยวกับการใช้ยา: น้ำเกรพฟรุตช่วยเพิ่มการดูดซึมสารในลำไส้ดังนั้นอาหารจะเสริมสร้างผลกระทบของยาซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพและนำไปสู่ผลข้างเคียง
ลดน้ำหนักหรือลดน้ำหนักในอาหารส้มโอ?
ความคิดเห็นเกี่ยวกับอาหารเป็นส่วนใหญ่เป็นบวก ความยากลำบากเกิดขึ้นสำหรับผู้ที่ไม่ทราบเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพที่มีอยู่และทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อน มิฉะนั้นอาหารส้มโอช่วยให้การเติมเต็มร้านค้าของวิตามินในร่างกายซึ่งจะทำให้เช่นอาหารที่มีประโยชน์สำหรับพารามิเตอร์ที่แตกต่างกันและไม่เพียง แต่สำหรับการสูญเสียน้ำหนัก ดังนั้นจึงขอแนะนำให้ปฏิบัติตามระบบนี้ในช่วงฤดูใบไม้ผลิขาดวิตามินรวมทั้งสองผลบวกของระบบทางโภชนาการดังกล่าว
ผู้แต่ง: Evgenia Sukhomlin,
โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับ Mama66.com
