อาหารใน kefir ช่วยลดน้ำหนักให้ได้ตามต้องการ หลักการสำคัญคือการบริโภคโยเกิร์ตที่ปราศจากไขมันฟรี 1.5 ลิตร แยกออกเป็นส่วน ๆ และใช้เวลาทั้งวัน ขอแนะนำให้ดื่มน้ำที่ผ่านการกรองเพื่อให้ร่างกายสะอาดขึ้นอย่างรวดเร็ว ไม่รวมอยู่ในอาหาร ได้แก่ ชาเกลือกาแฟและอาหารหวาน ผลลัพธ์จะปรากฏให้เห็นทันทีหากคุณปฏิบัติตามหลักการพื้นฐาน
ข้อดีและข้อเสีย
อาหาร Kefir สำหรับการลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วมีประสิทธิภาพมาก ผลิตภัณฑ์จากนมทำความสะอาดร่างกายเรียกคืนหน้าที่ของระบบทางเดินอาหาร โยเกิร์ตสดมีแบคทีเรียและแคลเซียมแตกต่างกัน แม้ในช่วงที่มีอุปทาน จำกัด ลำไส้ทำงานได้ดี ด้วยผักและผลไม้ร่างกายจึงได้รับวิตามินและธาตุอาหารเพิ่มขึ้น
ขาดเมนูอาหารที่ขาดแคลนอาหาร เนื่องจากการปฏิเสธอาหารอื่น ๆ ร่างกายจึงขาดสารอาหาร อาจมีอาการอ่อนเพลียเวียนศีรษะและไม่ย่อยด้วยการใช้เมนูอาหารเป็นเวลานาน การเปลี่ยนไปใช้อาหารที่เก่าควรเป็นไปอย่างราบรื่นมิฉะนั้นน้ำหนักเกินจะกลับมาหลังจากนั้นสักครู่
เมนู
มีอาหารที่แตกต่างกันในแง่ของระยะเวลาหากต้องการลดน้ำหนักเกินควรสังเกตเมนูอาหาร 1 - 5 วัน ในเวลานี้จำเป็นต้องตอบสนองความรู้สึกหิวด้วย kefir และละเมิดตัวเองในผลิตภัณฑ์ อาหาร Kefir เป็นเวลา 7 วันสามารถค่อยๆลดน้ำหนักเพราะนอกเหนือจากผลิตภัณฑ์นมเข้าสู่อาหารและอื่น ๆ โภชนาการอาหารสำหรับเดือนและโปรแกรมเก้าวันถือว่าถูกต้องและสมดุลที่สุด
เป็นเวลา 1 วัน
อาหารเป็นเวลา 1 วันค่อนข้างง่าย มีการใช้ Kefir 1.5 ลิตรทุกๆ 3 ชั่วโมง ผลิตภัณฑ์ของนมผงมีฤทธิ์เป็นยาขับปัสสาวะดังนั้นวันที่ใช้เวลาตั้งแต่ 1 ถึง 3 กก.
เป็นเวลา 3 วัน
ในช่วงเวลานี้สามารถดื่มนมหมักได้ 1.5 ลิตรและน้ำปกติ ช่วงเวลาระหว่างช่วงเวลาคือสองสามชั่วโมง หากมีเหตุการณ์สำคัญอยู่ข้างหน้าอาหาร kefir เป็นเวลา 3 วันจะช่วยในการลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วถึง 4 กก.
เป็นเวลา 5 วัน
เครื่องดื่มประจำวันเป็นผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว นอกจากนี้อาหารที่มี 3 แอปเปิ้ล 3-4 ชิ้นพรุนและผัก 1 กิโลกรัม อนุญาตให้รวมผลิตภัณฑ์และทำสลัดโดยไม่มีเนย อาหาร Kefir เป็นเวลา 5 วันไม่รวมอาหารที่มีรสเค็มและหวาน
เป็นเวลา 7 วัน
อาหารเจ็ดวันช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วหากปฏิบัติตามหลักการพื้นฐานส่วนผสมหลักในอาหารคือ kefir ผลิตภัณฑ์สำหรับ 1 วัน: 5 ต้มมันฝรั่งและเครื่องดื่มเปรี้ยว
ทุกวันเพิ่มในลำดับที่เข้มงวด:
- วันที่ 2 - เนื้อไก่ 250 กรัม;
- วันที่ 3 - เนื้อวัว 200 กรัม;
- วันที่ 4 - 170 กรัมปลา;
- วันที่ 5 - 5 แอปเปิ้ลขนาดกลางหรือสลัดผัก
อาหารสำหรับ 2 วันที่ผ่านมา - น้ำที่กรอง ในเมนูอาหารเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดจะสุกก่อนการบริโภค อาหารช่วยลดน้ำหนักเพิ่มอีก 5 กิโลกรัม เมนูที่เข้มงวดมากขึ้นมี 5 แอปเปิ้ลและเครื่องดื่มเปรี้ยว หากคุณออกกำลังกายนอกจากนี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 10 กิโลกรัม
เป็นเวลา 9 วัน
เมนูค่อนข้างเข้มงวดและน่าเบื่อ Kefir และแอปเปิ้ลใช้ตามโครงการบางอย่าง 3 วันแรกดื่มจำนวน 2% kefir เพื่อตอบสนองความรู้สึกไม่พึงประสงค์ในกระเพาะอาหาร (1.5-2 ลิตร) คุณต้องดื่มน้ำเปล่า จาก 4 ถึง 6 วันให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่นำเสนอ อาจเป็นผักแอปเปิ้ล 1 กิโลกรัมหรือ 300 กรัมเนื้อไก่ต้ม
สร้างเมนูที่ดีที่สุดให้กับตัวเองและสังเกตดูได้ตลอดช่วงเวลา จาก 7 ถึง 9 วันพวกเขากลับไปที่ kefir ไขมันต่ำและน้ำบริสุทธิ์ หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างเคร่งครัดอาหาร kefir เป็นเวลา 9 วันจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 8-9 กิโลกรัม
เป็นเวลา 2 สัปดาห์
โภชนาการอาหารขึ้นอยู่กับการใช้เครื่องดื่มนมเปรี้ยวและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ทุกวันเพิ่มหนึ่งตำแหน่งและจากสัปดาห์ที่สองเริ่มต้นอีกครั้ง:
- 10 ชิ้นผลไม้แห้ง
- อบในมันฝรั่งอบ - 6 ชิ้น;
- ผลไม้ใด ๆ - 5 ชิ้น;
- เนื้อไก่ - 850 กรัม;
- ชีสกระท่อมไขมันต่ำ
- น้ำบริสุทธิ์ 1 ลิตร
- ผลไม้ 5 ชิ้น
รับประทานอาหารในปริมาณที่เท่ากันเท่านั้นจนถึง 18.00 น. นอกเหนือจากอาหารแล้วจำเป็นต้องทำความสะอาดลำไส้ด้วยยาระบายหรือ enemas ถ้าคุณติดอยู่กับเมนูคุณสามารถปรับปรุงผิวและลดน้ำหนัก 10-14 กก. ภายใน 2 สัปดาห์
ต่อเดือน
เพื่อค่อยๆลดน้ำหนักส่วนเกินคุณจะต้องปรับสมดุลอาหารของคุณ ระบบไฟฟ้าสำหรับเดือนคือการสังเกตกฎบางอย่าง:
- ปริมาณรายวันของ kefir 1 ลิตร
- อนุญาตให้ดื่มน้ำไม่เกิน 1 ลิตร
- เพิ่มเกลือในปริมาณที่น้อยลงไปเป็นอาหารสำเร็จรูป
- ขนมปังและอาหารหวานไม่รวมอยู่ในอาหาร
- อาหารผัดและไขมันถูกแทนที่ด้วยเนื้อต้มและปลา
อาหาร Kefir สำหรับท้องลดน้ำหนักไม่เจ็บคนที่มีสุขภาพดี แต่จะได้รับประโยชน์ ถ้าคุณสังเกตอาหารเป็นเวลา 1 เดือนรูปจะกลายเป็นผอมและร่างกายแข็งแรง
ตัวเลือกอาหาร
นักโภชนาการเสนออาหารหลายอย่างขึ้นอยู่กับ kefir พวกเขาต่างกันในระยะเวลาและระดับของความแข็งแกร่ง หากในระหว่างการรับประทานอาหารสิ่งมีชีวิตถูก จำกัด อย่างรุนแรงหมายความว่ามันใช้เวลาน้อยลงสำหรับมัน อาหารที่ประหยัดที่สุด - kefir เป็นเวลา 7 วันหรือมากกว่า ประกอบด้วยอาหารแคลอรี่ต่ำเพื่อให้ร่างกายสามารถเปลี่ยนไปใช้อาหารธรรมดาได้
Buckwheat-kefir
อาหารทำได้ง่ายและไม่จำเป็นต้องมีข้อ จำกัด ในการรับประทานอาหารอย่างเข้มงวด บัควีทและโยเกิร์ตมีการบริโภคพร้อม ๆ กัน อาหาร kefir คำนวณเป็นเวลา 3 วัน หลักการหลักของโภชนาการอาหารคือการบริโภคประจำวันของ kefir และ buckwheat โจ๊กในปริมาณใด ๆ หากต้องการทำให้โจ๊กกลายเป็นอาหารคุณต้องเทน้ำเดือดในตอนเย็นและปิดฝา ตั้งแต่ตอนเช้าโซบะสามารถบริโภคได้ ขอแนะนำให้ใช้วิตามินที่ซับซ้อนเพื่อกระจายโภชนาการ
กับแอปเปิ้ล
อาหารเป็นเรื่องยากมาก คุณสามารถดื่มโยเกิร์ตและทานแอปเปิ้ลได้ 6 แอลป์ตลอดทั้งวัน ปฏิบัติตามอาหารเป็นเวลา 3, 7 หรือ 9 วัน ในกรณีหลังคุณสามารถปฏิบัติตามโครงการพิเศษได้ 3 วันกับแอปเปิ้ล 3 - ใน kefir และอีกครั้งในแอปเปิ้ล เมนูช่วยลดน้ำหนักเกิน 1 กิโลกรัมต่อวัน
กับผัก
อาหารประจำวันประกอบด้วยผักในปริมาณที่ไม่ จำกัด และผลิตภัณฑ์นมหมัก คุณสามารถอบ, ต้มผักหรือใช้ดิบ มันฝรั่งจะไม่รวมอยู่ในระบบไฟเพราะมันอยู่ในระดับสูงแคลอรี่ คุณสามารถดื่มชาสมุนไพรและน้ำสะอาด อาหารเสริมมีการยึดมั่นอยู่ได้นานถึงสองสัปดาห์
แตงกวาและ kefir
อาหารประจำวันประกอบด้วย 1 ลิตรของโยเกิร์ตและ 1.5 กก. จากแตงกวา ผลิตภัณฑ์นมหมักควรจะเป็นปริมาณไขมันเฉลี่ยและแตงกวา - ขนาดเล็ก ขอแนะนำให้ซื้อวิตามินที่ซับซ้อนในร้านขายยาเพื่อสนับสนุนร่างกาย ผลลัพธ์จะเห็นได้ชัดในครั้งเดียว - 3 วันจะใช้เวลา 3 กก.
kefir บีทรูท
ระบบคล้ายกับอาหารแตงกวา - kefir สามารถสังเกตได้ไม่เกินสามวัน อาหารที่ประกอบด้วย 1 ลิตรของผลิตภัณฑ์นมหมักและ 4 ชิ้นหัวผักกาดขนาดกลาง สลัดบีทรูทเพิ่มช้อนชาของครีมหรือน้ำมันดอกทานตะวัน
Kefir และมันฝรั่ง
เพื่อประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักอาหารประจำวันประกอบด้วย 3 มันฝรั่งขนาดใหญ่และ 1.5 ลิตรของเครื่องดื่มนมเปรี้ยว มันฝรั่งสามารถอบในเตาอบหรือต้มโดยไม่มีเกลือ ผลิตภัณฑ์แบ่งออกเป็น 3 ส่วนและบริโภค ระหว่างมื้ออาหารคุณสามารถดื่มน้ำบริสุทธิ์ถ้าคุณติดอยู่กับระบบนี้คุณจะเสีย 5 กก. ภายใน 3 วัน
กับ porridges
เมนูหลักประกอบด้วยนมเปรี้ยวและธัญพืช (ประเภทเดียว) อาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ ๆ จะได้รับอนุญาตในเมนูเช่น:
- สำหรับอาหารเช้า 250 มล. ของ kefir และ 200 กรัมโจ๊กไม่มีสารให้ความหวาน
- สำหรับอาหารกลางวันผัก 200 มิลลิลิตรของ kefir และ 180 กรัมของเนื้อต้ม;
- สำหรับอาหารค่ำ 1 ผลไม้ชีสกระท่อม 220 กรัมและ kefir 200 มล.
อาหารที่มีต่อผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวและข้าวโอ๊ตสามารถสังเกตได้เป็นเวลา 7-14 วัน ช่วยให้ร่างกายสามารถทำความสะอาดและควบคุมการย่อยอาหาร ข้าวโอ๊ตถูกกดด้วยความร้อนต่ำ ไม่ควรมีน้ำมันหรือเกลือ หากคุณยึดติดกับอาหารคุณจะสูญเสีย 5-6 กิโลกรัม
เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์นม
อาหารของนม kefir ประกอบด้วยนมนมนมเปรี้ยวและโยเกิร์ต หนึ่งในเครื่องดื่มที่นำเสนอจะถูกนำมาในช่วงเวลา 2 ชั่วโมง มีอาหารแยกต่างหากสำหรับ kefir ซึ่งมีชีสกระท่อมที่ปราศจากไขมันและโยเกิร์ต ในวันที่ 350 กรัมของนมวัวและเครื่องดื่มนมเปรี้ยวได้รับอนุญาต หลังจากออกจากอาหารร่างกายจะกำจัด 7 กก. ในหนึ่งสัปดาห์
กับผลไม้
เมนูสำหรับทั้งวัน - kefir และผลไม้ คุณสามารถเลือก 6-7 ผลไม้สุกและรวมไว้ ปริมาณที่อนุญาตของ kefir ควรดื่มจนถึง 18.00 น. อาหาร Kefir-banana สมควรได้รับความสนใจเป็นพิเศษ เนื่องจากภาวะโภชนาการสูงไม่มีความต้องการอาหารที่รุนแรงคุณสามารถทำค๊อกเทลและเพิ่มหยิกของโกโก้เพื่อลิ้มรส
เลิกสูบบุหรี่
เพื่อให้รูปบางคุณต้องเริ่มกินอย่างถูกต้อง คุณต้องเพิ่มผลิตภัณฑ์หนึ่ง ๆ ทุกวัน เมนูที่หลากหลาย แต่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ ในส่วนเล็กผักผลไม้และธัญพืชเพิ่ม อาหารยังคงเหมือนเดิม - อาหารถูกแบ่งออกเป็น 6 ส่วน
เกลือจะถูกเพิ่มเพื่อลดอาการบวม อาหารที่ไม่ได้รับอนุญาตยังคงเป็นอาหารหวานแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มอัดลม โภชนาการที่เหมาะสมจะสนับสนุนร่างกายของคุณในรูปแบบที่ถูกต้อง
ข้อห้าม
คุณไม่สามารถใช้สูตรที่เสนอสำหรับทุกคน ด้วยโรคไขข้อ, โรคกระเพาะและไตวาย, ห้ามใช้ kefir ในระยะยาว โภชนาการอาหารจะเป็นอันตรายต่อการตั้งครรภ์โรคกระดูกอ่อนและโรคโลหิตจางที่เพิ่มขึ้นของกรดในกระเพาะอาหาร
มีหลายรูปแบบของอาหาร kefir ขึ้นอยู่กับระยะเวลาและระดับความแข็งคุณสามารถลดน้ำหนักได้ตั้งแต่ 3 ถึง 10 กิโลกรัม ตัวเลือกอื่น ๆ สำหรับการลดน้ำหนัก→
การทดลองกับโภชนาการทางโภชนาการประเภทต่างๆจะสามารถเลือกสิ่งที่เหมาะสมที่สุดสำหรับสิ่งมีชีวิตได้นี้จะไม่เพียง แต่ลดน้ำหนัก แต่ยังมีการล้างสารพิษ
อาหาร Kefir เพื่อลดกระเพาะอาหารมีข้อดีหลายอย่าง สามารถใช้ในกรณีที่ไม่มีข้อห้ามสำหรับสุขภาพ
ผู้เขียน: Daria Grigoryan, ผู้เชี่ยวชาญ,
โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับ Mama66.com
