วิธีเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในระหว่างตั้งครรภ์?

Send

ตามสถิติเกือบ 90% ของผู้หญิงคาดหวังเด็กมีการลดลงของแรงภูมิคุ้มกัน เพื่อให้เข้าใจถึงวิธีเสริมสร้างภูมิคุ้มกันระหว่างตั้งครรภ์สิ่งแรกที่คุณต้องหาคือเหตุผลที่ทำให้ระยะเวลาวิกฤติลดลง

การตั้งครรภ์เป็นขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในชีวิตของผู้หญิงทุกคน พัฒนาการที่ถูกต้องของเด็กในอนาคตและความเป็นอยู่ที่ดีของมารดาในอนาคตขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยรวมทั้งสภาพภูมิคุ้มกันและความสามารถในการต่อต้านไวรัสและแบคทีเรีย

ดังนั้นหนึ่งในงานหลักในระหว่างตั้งครรภ์คือการเสริมสร้างและรักษาภูมิคุ้มกันให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม

ทำไมภูมิคุ้มกันลดลงในระหว่างตั้งครรภ์?

ภูมิคุ้มกันของมนุษย์คือความสามารถทางสรีรวิทยาของสิ่งมีชีวิตเพื่อต่อต้านปัจจัยต่าง ๆ ที่ติดเชื้อและแบคทีเรียจากภายนอก

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญภูมิคุ้มกันของหญิงในระหว่างตั้งครรภ์จะลดลงเนื่องจากผลกระทบเชิงลบจากเหตุผลต่อไปนี้:

ความวิตกกังวล;
ภาวะซึมเศร้า;
ความเครียดเรื้อรัง
การบริหารยาปฏิชีวนะ;
สถานการณ์ทางนิเวศวิทยาที่ไม่เอื้ออำนวย
สภาพที่ไม่เอื้ออำนวยต่อชีวิตและการทำงาน
แนวโน้มที่จะเป็นโรคภูมิแพ้

มีหลายขั้นตอนหลักของการตั้งครรภ์ที่จัดประเภทขึ้นอยู่กับช่องโหว่ของระบบภูมิคุ้มกันของผู้หญิงคนหนึ่งที่มี

ขั้นตอนแรกเป็นเวลา 6 ถึง 8 สัปดาห์หลังคลอด ในช่วงเวลานี้ร่างกายของหญิงมีครรภ์ปรับให้เหมาะกับสถานะใหม่เลือดจะออกมาในปริมาณมากของฮอร์โมน - สารชีวภาพที่ช่วยลดภูมิคุ้มกันผู้หญิง

ช่วงที่สองตกอยู่ในช่วงตั้งครรภ์ 20-28 สัปดาห์ ในเวลานี้ในการพัฒนาเต็มแกว่งของทารกในครรภ์และดังนั้นจึงทรัพยากรของร่างกายที่เป็นไปได้มีการสูญเสียในกระบวนการที่ยากลำบากนี้

นอกจากนี้ยังมีภูมิคุ้มกันอ่อนแออาจเกิดขึ้นเนื่องจากการที่รัฐไม่เสถียรของผู้หญิงฮอร์โมน การเปลี่ยนแปลงในการพัฒนาระบบฮอร์โมนในขั้นตอนของการปฏิสนธิ

จากช่วงเวลานี้เริ่มต้นการพัฒนาอย่างเข้มข้นของมนุษย์ chorionic ฮอร์โมนการตั้งครรภ์ซึ่งทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในลักษณะความเป็นอยู่ของผู้หญิง กับพื้นหลังนี้การป้องกันของร่างกายจะอ่อนแอ ข้อมูลเพิ่มเติม: hCG ระหว่างตั้งครรภ์→

โภชนาการไม่เพียงพอหรือไม่เพียงพอยังสามารถนำไปสู่การภูมิคุ้มกันบกพร่องในกรณีนี้ร่างกายของผู้หญิงจะได้รับสารอาหารเพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์มีความจำเป็นไม่เพียง แต่กับเธอ แต่ยังทารกในครรภ์ของเธอ

เป็นผลให้ผลไม้ที่เกิดจากร่างกายของแม่ที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาของสารลดลงแม่ภูมิคุ้มกัน

วิธีการช่วยร่างกายของคุณ?

เสริมสร้างภูมิคุ้มกันระหว่างตั้งครรภ์เป็นข้อบังคับ นับตั้งแต่เข้ารับการรักษาด้วยยาสตรีมีครรภ์ที่ไม่พึงประสงค์สามารถปรับปรุงการป้องกันภูมิคุ้มกันผ่านอาหารสุขภาพคอมเพล็กซ์วิตามินแข็งและยึดมั่นในวันนี้

โภชนาการที่เหมาะสม

รวมอยู่ในอาหารของคุณเป็นผลไม้สดและผักให้ได้มากที่สุด ถ้าอาหารในตู้เย็นที่ไม่ได้เป็นที่น่าเชื่อถือ - ดีกว่าโดยไม่ต้องสงสารที่จะส่งพวกเขาลงในถังขยะและหลีกเลี่ยงการเป็นพิษ

มันจะไม่แนะนำให้กินอาหารที่สามารถทำให้เกิดการย่อยอาหารได้อย่างรวดเร็ว, ชิป, รมควันหรือเนื้อสัตว์มากเกินไป, เห็ด อาหารเหล่านี้เป็นเรื่องยากที่จะย่อยอาหารทางเดินอาหารในขณะที่พวกเขาไม่ให้ร่างกายไม่มีสารแร่และวิตามิน เพิ่มเติม: สิ่งที่ไม่สามารถรับประทานได้โดยหญิงตั้งครรภ์→

เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันครรภ์ทุกวันต้องกินอาหารที่อุดมด้วย prebiotics: หน่อไม้ฝรั่ง, ถั่ว, หัวหอม, กระเทียม, มะเดื่อ, กล้วย

ฉันต้องการพูดถึงในหัวหอมและกระเทียมรายชื่อนี้ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีทั้ง prebiotics ระเหยและ - สารที่ยับยั้งและต่อต้านการเจริญเติบโตและการพัฒนาของเชื้อจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรค

นอกจากนี้ยังแนะนำให้ดื่มน้ำทับทิมและหัวผักกาดแครอทฟักทองและแอปเปิ้ลพร้อมกับเมล็ด มันเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและโซบะตามปกติ

ในฐานะที่เป็นเนื้อสัตว์และปลาไม่มีข้อสงสัยผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะสร้างขึ้นเท่ากัน แต่พวกเขาก่อให้เกิดภาระอย่างรุนแรงต่อระบบทางเดินอาหารของแม่ในอนาคต ด้วยเหตุผลนี้พวกเขาจึงไม่ควรรับประทานอาหารเย็น

จำเป็นต้องอยู่ในเมนูประจำวันให้ใส่ผลไม้แห้ง - มะเดื่อ, พรุนและแอปริคอตแห้งเพราะพวกเขารักษาเสถียรภาพของลำไส้และช่วยกำจัดของอาการท้องผูกซึ่งมีผลกระทบในเชิงบวกต่อจุลินทรีย์ในลำไส้

มีความสำคัญอย่างยิ่งในการตั้งครรภ์คือกรดโฟลิค พบในอะโวคาโดสมุนไพรและถั่ว ต้องห้ามอย่างเคร่งครัดสำหรับหญิงตั้งครรภ์สตรอเบอร์รี่ช็อคโกแลตและถั่วลิสงซึ่งอาจทำให้เกิดการแพ้อาหารซึ่งมีผลกระทบต่อระบบภูมิคุ้มกัน

การรับวิตามิน

ควรจัดเตรียมวิตามินรวมด้วยความระมัดระวังแต่การใช้ของพวกเขาจะไม่ฟุ่มเฟือยเพราะด้วยอาหารแม่ในอนาคตจะไม่สามารถรับสารอาหารที่จำเป็นได้

วันนี้หญิงตั้งครรภ์จะได้รับทุกชนิดของวิตามินคอมเพล็กซ์ก่อนที่จะใช้ซึ่งคุณต้องถามแพทย์เกี่ยวกับความเหมาะสมของการใช้พวกเขา

ตลาดเภสัชกรรมสมัยใหม่เสนอผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

Eleven: มีวิตามินเต็มรูปแบบอุดมด้วยแมกนีเซียม แต่ไม่มีไอโอดีน
ตัวอักษร: วิตามินเสริมที่ไม่ซ้ำใครซึ่งเก็บในเม็ดสีต่างๆ ผู้หญิงสามารถใช้สารอาหารเหล่านั้นที่ต้องการได้และให้เลิกกินอาหารที่มีในปริมาณมาก
Vitrum ก่อนคลอด: การเตรียมการที่มีส่วนผสมของวิตามินที่อุดมด้วยธาตุเหล็กและกรดโฟลิค แต่ไม่รวมไอโอดีน เป็นเรื่องที่เกี่ยวข้องกับผู้หญิงที่เป็นโรคโลหิตจาง
แม่คำฟ้อง: การประกันยาเสพติดเหมาะสำหรับผู้หญิงที่กินอาหารที่ดีไม่ค่อยป่วยและดูสุขภาพ สูญเสียเมื่อเทียบกับคอมเพล็กซ์วิตามินก่อนหน้า
หลายตารางก่อนคลอด: มีทั้งหมดวิตามินที่จำเป็นสำหรับแม่ในอนาคตไม่มีอะไรที่ไม่จำเป็น
Centrum Materna: มีวิตามินทั้งหมดอุดมด้วยไอโอดีน folic acid และวิตามินกลุ่ม A และ B โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้และไม่ได้รับการแต่งตั้งจากแพทย์

คุณสามารถซื้อวิตามินคอมเพล็กซ์โดยไม่ต้องมีใบสั่งยาในร้านขายยาใด ๆ แต่พวกเขาจะต้องดำเนินการตามคำแนะนำของแพทย์ ตัวอย่างเช่นในช่วงฤดูร้อนกับฉากหลังของสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและในกรณีที่ไม่มีโรคประสาทโรคประสาทหนึ่งไม่ควรดื่มคอมเพล็กซ์วิตามิน

Day regimen

ในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้ระบอบการปกครองที่สะดวกสบายของวันที่มีเวลาเพียงพอสำหรับการออกกำลังกายและส่วนที่เหลือ ความสำคัญหลักในการรักษาภูมิคุ้มกันคือการนอนหลับที่เต็มเปี่ยม

ในวันที่แม่ตั้งครรภ์ควรนอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมง ในระหว่างตั้งครรภ์จะดีกว่าที่จะไปนอนเร็วกว่าปกติ

แรงที่ใช้งานอยู่บนอากาศบริสุทธิ์จะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ดีขึ้น การป้องกันภูมิคุ้มกันจะเพิ่มมากขึ้นด้วยการออกกำลังกายเช่นการยิมนาสติกว่ายน้ำการเดินเท้าการโหลดใด ๆ ภายในขอบเขตที่สมเหตุสมผล

หากคุณออกกำลังกายก่อนที่ความเมื่อยล้าและเมื่อยล้าคุณสามารถทำร้ายภูมิคุ้มกันไม่เพียง แต่การตั้งครรภ์น้ำหนักควรสอดคล้องกับระยะตั้งครรภ์และการฝึกร่างกายของหญิง

การทำให้แข็ง

ขั้นตอนการแข็งตัวเป็นความเครียดเฉพาะสำหรับร่างกาย ขอบคุณพวกเขาการป้องกันระบบภูมิคุ้มกันดีขึ้นและความต้านทานต่อปัจจัยทางลบที่เพิ่มขึ้น

แต่การตั้งครรภ์ - นี้ไม่ได้เวลาที่คุณต้องปฏิบัติรูปแบบสุดขีดของการแข็งตัวเช่นการดำน้ำภายใต้น้ำแข็งหรือหิมะ rubdown การปฏิบัติพอตัดกันเทเท้าและมือและเช็ดร่างกายด้วยน้ำเย็น

การเช็ดเป็นวิธีที่นุ่มนวลในการชุบน้ำ กดอย่างระมัดระวังผ้าขนหนูเช็ดพื้นผิวทั้งหมดของร่างกายในรูปแบบเฉพาะที่เริ่มต้นด้วยมือและแขนลุกขึ้นยืนที่หน้าอกและลำคอของเขาจบด้วยเท้า ด้วยเหตุนี้หลังและไหล่จึงถูกนวดจากขอบไปที่กึ่งกลาง

ในช่วงแรกของการแข็งผ้าขนหนูชุบน้ำใกล้อุณหภูมิห้องแล้วก็จะต้องมีการลดลงถึง 10 องศา

น้ำส้มสายชูหรืออ่างล้างมือและเท้านอกจากนี้ยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน สำหรับขั้นตอนนี้สองดับอ่างจำเป็นต้องเตรียมความพร้อมล่วงหน้ากับความหนาวเย็น (ประมาณ 30 องศา) และร้อน (ประมาณ 40 องศา) กับน้ำ

ทุก 5 วันอุณหภูมิของน้ำในอ่าง "เย็น" ควรลดลง 1 องศา ควรจะนำมาถึง 10 องศา สำหรับการแข็งตัวให้ขาและมือหลั่งลงในน้ำร้อนและเย็นเป็นเวลา 30 และ 15 วินาทีตามลำดับ 3-4 ครั้ง หลังจากนั้นให้เอามือและเช็ดด้วยผ้าแห้งใส่ถุงเท้าอุ่น

ไม่ควรใช้มาตรการความชุบแข็งในตอนเย็นหรือตอนเช้า มันเป็นสิ่งที่จำเป็นในการปฏิบัติพวกเขาในระหว่างวันเมื่อร่างกายอยู่ในจุดสูงสุดของกิจกรรมของตน ไม่ได้รับการดำเนินการไปและทำร้ายชุบแข็งก็จะเพียงพอที่จะดำเนินการหนึ่งขั้นตอนต่อวัน สิ่งสำคัญคือระบบ

หลังจากขั้นตอนเป็นที่พึงปรารถนาที่จะถูผิวหนังให้เป็นรอยดุ ก่อนทำน้ำแนะนำให้ชาร์จไฟได้ง่าย

ถ้าผิวเปลี่ยนเป็นสีน้ำเงินมีอาการหนาว ๆ และไม่สบายใจคุณควรพิจารณาว่าขั้นตอนการแข็งตัวจะทำอย่างไม่ถูกต้องหรือไม่ทำเลย

ในสถานการณ์เช่นนี้ควรเลือกระบบการควบคุมอุณหภูมิที่อ่อนโยนที่สุดหรือหยุดนิ่งในการเดินทุกวันในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์

ทำตามคำแนะนำง่ายๆเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันคุณสามารถหลีกเลี่ยงโรคที่เป็นไปได้ในระหว่างตั้งครรภ์ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ในสภาพแวดล้อมที่สงบและมีสุขภาพดีมักไม่สบาย

พื้นฐานของการตั้งครรภ์ใด ๆ ควรเป็นอารมณ์ที่ดีส่วนที่เหลือที่ดีอาหารสุขภาพแล้วแม่ในอนาคตและลูกน้อยของเธอจะรู้สึกดี

ผู้เขียน: Olga Rogozhkina, doctor,
โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับ Mama66.com