หลังจากเริ่มตั้งครรภ์มารดาในอนาคตต้องเปลี่ยนไปในวิถีชีวิตของเธอ บางผลิตภัณฑ์เครื่องดื่มแอลกอฮอล์การออกกำลังกายที่รุนแรงสถานการณ์เครียดเป็นสิ่งต้องห้าม ข้อ จำกัด ใช้แม้แต่กับท่าทางการนอนหลับ ตอนนี้ตำแหน่งของร่างกายของผู้หญิงมีผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของตัวเอง แต่ยังสภาพของทารกในครรภ์ ที่คุณต้องหลีกเลี่ยงความดันในช่องท้องที่เพิ่มขึ้นเป็นที่ชัดเจนกับทุกคน แต่คุณสามารถนอนหลับบนหลังของคุณในระหว่างตั้งครรภ์?
ในช่วงสัปดาห์แรกของการคลอดลูกกระดูกเชิงกรานจะช่วยป้องกันมดลูกได้อย่างมีประสิทธิภาพดังนั้นตำแหน่งใด ๆ จะไม่เป็นอันตราย แต่จากช่วงเวลาหนึ่งการนอนหลับนอนหลับอยู่บนหลังของเขาจะนำไปสู่การบีบเรือขนาดใหญ่
วิธีนอนในระหว่างตั้งครรภ์?
นอนหลับที่เงียบสงบในระหว่างตั้งครรภ์เป็นคำมั่นสัญญาว่าจะให้ผู้หญิงเป็นอยู่ที่ดี ช่วยฟื้นฟูความสมดุลทางอารมณ์ให้ส่วนที่เหลือแก่อวัยวะและระบบต่างๆ
วิธีการนอนในช่วงแรกของการตั้งครรภ์?
การตั้งครรภ์เริ่มคลอดในผู้หญิงส่วนใหญ่มีอาการง่วงนอนเพิ่มขึ้น: คุณต้องการนอนราบ ณ เวลาใดก็ได้ ภาวะนี้ถือว่าเป็นเรื่องปกติและมีความเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงภูมิหลังของฮอร์โมนอย่าขัดขืนความปรารถนาที่จะนอนหลับการนอนหลับมีผลดีต่อการตั้งครรภ์ ใน 1 trimester ตำแหน่งของร่างกายสามารถเป็นได้ที่ด้านหลังบนกระเพาะอาหารด้านข้าง นี้ไม่ได้ส่งผลกระทบต่อสภาพของแม่ในอนาคตและเด็ก มดลูกและทารกในครรภ์ยังคงมีขนาดเล็กมากและถูกปกคลุมจากทุกด้านโดยกระดูกของกระดูกเชิงกรานขนาดเล็ก อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ 1 trimester ของการตั้งครรภ์→
ผู้หญิงจำนวนมากไม่สามารถนอนบนท้องได้เนื่องจากความไวของเต้านมที่เพิ่มขึ้น - เพื่อนร่วมตัวของภาคการศึกษาแรก ความปรารถนาที่จะนอนหงายหลังอาจไม่เกิดขึ้นเนื่องจากอาการของความเป็นพิษในตำแหน่งเหล่านี้จะขยายตัว
วิธีการนอนหลับในการตั้งครรภ์ช่วงปลาย?
เมื่อถึงตอนต้นของภาคการศึกษาที่สองคนหนึ่งควรมีนิสัยในการนอนหลับอยู่อีกด้านหนึ่ง สถานการณ์ในช่องท้องเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ แม้ว่าจะมีการปกป้องจากกล้ามเนื้อและกระเพาะปัสสาวะอย่างปลอดภัย แต่ก็มีความเสี่ยงที่จะเกิดการบาดเจ็บ นอกจากนี้ก่อให้เกิดความดันนี้ในมดลูกซึ่งสามารถกระตุ้น hypertonia ในสามภาคการศึกษาเป็นไปไม่ได้ที่จะนอนหลับอยู่บนท้องเพื่อเหตุผลที่ชัดเจน
ในไตรมาสที่ 2 ไม่แนะนำให้นอนบนหลัง ขนาดของทารกในครรภ์และมดลูกเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องและเริ่มบีบอวัยวะและลำเลียง อาจมีอาการปวดหลัง, การทำงานผิดปกติของลำไส้ แต่ที่อันตรายที่สุดคือการบีบหลอดเลือดดำที่กลวงหลอดเลือดนี้เป็นหนึ่งในที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายและมีหน้าที่ในการจัดหาเลือดไปทั่วร่างกายส่วนล่าง ในไตรมาสที่สามนอนหลับอยู่บนหลังของคุณเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัด
สุขภาพที่ถูกต้องและเป็นประโยชน์มากที่สุดคือการก่อให้เกิดด้านข้าง นอนในตำแหน่งนี้มีผลดีต่อสภาพของหญิงตั้งครรภ์และเด็กในอนาคต แพทย์บางคนเชื่อว่าตัวเลือกที่ดีที่สุดคือการนอนหลับทางด้านซ้ายแล้วผลไม้ไม่ได้กดบนตับและการไหลเวียนโลหิตปกติยังคงอยู่ แต่การอยู่ในท่าเดียวกันก่อให้เกิดอาการปวดศีรษะทุกคืนเป็นเรื่องที่ยากลำบากมากมักทำให้เกิดอาการชาเพราะฉะนั้นควรหันจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง
หากพบการแสดงทางขวางของทารกในครรภ์จะคุ้มค่าที่สุดเวลาที่จะนอนหลับในด้านที่ศีรษะหัน นี้จะช่วยให้เด็กได้อย่างรวดเร็วใช้ตำแหน่งที่เหมาะสม
ในการตั้งครรภ์ภายหลังเมื่อเลือกท่าทางที่สะดวกสบายหมอนจะมีประโยชน์มาก พวกเขาสามารถมีหลายขนาดที่แตกต่างกันหรือหนึ่งพิเศษสำหรับหญิงตั้งครรภ์ การปรับตัวเหล่านี้ช่วยชดเชยความไม่สะดวกที่เกิดจากท้องใหญ่
สิ่งที่มีผลต่อตำแหน่งของร่างกายแม่?
ตำแหน่งของร่างกายของมารดามีผลต่อสภาพของเด็กตั้งแต่สัปดาห์ที่ 12 ของการตั้งครรภ์ เมื่อผู้หญิงคนหนึ่งนอนบนท้องของเธอจะทำให้รู้สึกไม่สบายตัวแรกของตัวเอง เด็กได้รับการปกป้องโดยชั้นของกล้ามเนื้อของกดผนังของมดลูกและน้ำคร่ำ ตามที่แพทย์บางคนสถานการณ์นี้สามารถกระตุ้นความดันโลหิตสูงของมดลูก
เมื่อหญิงตั้งครรภ์ที่วางอยู่บนหลังของเธอมีการเปลี่ยนแปลงในการทำงานของอวัยวะที่เกิดขึ้น พวกเขาจะเกิดจากแรงกดดันของมดลูกที่กำลังเติบโตและระยะเวลาที่ยาวนานมากขึ้นจะทำให้อิทธิพลของตำแหน่งของร่างกายมีต่อสภาพของเด็กและแม่มากขึ้น การบีบบาดแผลกระตุ้นการเกิดอาการท้องผูกการสะสมของก๊าซ การกดกระดูกสันหลังส่วนเอวจะทำให้ปวดหลังและในบริเวณอุ้งเชิงกราน ลักษณะของความรู้สึกนั้นอาจแตกต่างออกไป: จากอาการปวดเมื่อยไปคม การละเมิดของไตเป็นที่ประจักษ์ผ่านการบวมโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เห็นได้ชัดในมือและเท้า
ในตำแหน่งหลังหงายด้านหลังอันตรายที่มากที่สุดคือแรงดันที่ต่ำกว่า vena cava หลอดเลือดขนาดใหญ่นี้มีการไหลเวียนของเลือดออกจากส่วนล่างของลำตัวไปยังหัวใจ เมื่อมีการละเมิดหญิงตั้งครรภ์รู้สึกว่าขาดแคลนอากาศการหายใจหยุดชะงักกลายเป็นช่วง ๆหลังจากนั้นไม่นานเวียนศีรษะจะพัฒนาขึ้นทำให้ดวงตามืดลง pulse quickens และ sweat protrudes อาการเหล่านี้ทั้งหมดพูดถึงการละเมิดในหลายระบบ ได้แก่ โรคหัวใจและหลอดเลือดระบบทางเดินหายใจต่อมไร้ท่อ
นอนหลับในด้านหลังไม่เพียง แต่ส่งผลกระทบต่อความเป็นอยู่ที่ดีของหญิงตั้งครรภ์ แต่ยังรวมถึงสภาพของเด็ก เนื่องจากความผิดปกติของการไหลเวียนเลือดเขาได้รับปริมาณออกซิเจนและสารอาหารบางส่วนไม่เพียงพอ สถานะของการขาดออกซิเจนในมดลูกที่สามารถนำไปสู่ pathologies ของการก่อตัวและการพัฒนาของอวัยวะแผลของระบบประสาทส่วนกลางพัฒนา หลังคลอดมีความล่าช้าในการเจริญเติบโตกระหายไม่ดีการนอนหลับรบกวนความวิตกกังวล
เมื่อหญิงตั้งครรภ์กำลังนอนหลับอยู่ข้างเธอปัญหาทั้งหมดนี้ไม่เกิดขึ้น เลือดมีให้กับเด็กในปริมาณที่เพียงพอซึ่งหมายความว่ามันจะได้รับออกซิเจนและสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาอย่างถูกต้อง อวัยวะภายในทำงานได้โดยไม่ต้องโหลดเพิ่มเติมบ่อยๆมักมีอาการบวม, อิจฉาริษยา, คลื่นไส้, ปวดหลัง
เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์สำหรับการนอนหลับที่ดี
การฟื้นตัวอย่างเต็มที่ของความแข็งแรงในระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องสำคัญมากสถานะของเด็กขึ้นอยู่กับจำนวนที่พักผ่อนและง่วงนอนของผู้หญิง
เพื่อทำให้ปกติการนอนหลับมีค่าติดกับคำแนะนำหลายประการ:
- ระบายอากาศในห้องก่อนเข้านอน
- เปลี่ยนผ้าปูที่นอนเป็นประจำ
- หลีกเลี่ยงการใช้ยาเสพติดจิตเวชโดยเฉพาะอย่างยิ่งร้านขายยา (ใช้เฉพาะในกรณีที่แพทย์กำหนดในกรณีที่รุนแรง)
- การปฏิเสธเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน (กาแฟชาที่แข็งแรง)
- 2 ชั่วโมงก่อนนอนไม่กินเพื่อไม่ให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหาร
- 3 ชั่วโมงก่อนนอนลดปริมาณของเหลวที่บริโภค
- มีประโยชน์ในการเดินเล่นแบบเล็ก ๆ ก่อนเข้านอนอย่างไรก็ตามควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายอย่างเข้มข้น
- เพื่อสังเกตโหมดของความฝันที่จะตื่นขึ้นมาและนอนลงทุกวันในเวลาเดียวกัน;
- ถ้าอาการชักเป็นสาเหตุของตื่นนอนในเวลากลางคืนควรจะแจ้งให้แพทย์ทราบ (เขาจะกำหนดให้ยาเพื่อกำจัด)
- สำหรับความผิดปกติของการนอนหลับที่เกิดจากความทุกข์ทางอารมณ์คุณต้องขอคำแนะนำจากนักจิตวิทยาโดยให้ความช่วยเหลือจากผู้หญิงที่ใกล้ชิด (แม่พี่สาวแฟน) ที่ได้ให้กำเนิดบุตรแล้ว
การเลือกท่าทางที่สบายและถูกต้องเป็นองค์ประกอบที่สำคัญของการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพสถานการณ์ด้านหลังในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งที่อันตรายมากขึ้นอีกต่อไประยะเวลา ถ้ามีนิสัยในการนอนหลับแบบนั้นก็คุ้มค่าที่จะเปลี่ยนจากสัปดาห์แรก ทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการแบกเด็กคือการนอนหลับด้านหนึ่ง การสนับสนุนที่ดีคือหมอนและลูกกลิ้งจะช่วยให้สามารถแก้ไขตำแหน่งที่ถูกต้องและทำให้สะดวกยิ่งขึ้น
ผู้เขียน: Olga Khanova, doctor,
โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับ Mama66.com
วิดีโอที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับหมอนสำหรับหญิงตั้งครรภ์
เราแนะนำให้คุณอ่าน: การตรวจคัดกรองสำหรับไตรมาสแรก: การทดสอบจะบอกอะไร?
