ความเครียด - การตอบสนองของร่างกายต่อผลกระทบจากปัจจัยไม่พึงประสงค์ต่างๆ (ทางร่างกายหรือจิตใจ) เป็นระยะสั้นก็ไม่ได้เป็นภัยคุกคามและช่วยปรับให้เข้ากับสถานการณ์ แต่ถ้ารัฐนี้ลากบนผลกระทบเชิงลบอย่างหลีกเลี่ยงไม่เกิดขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งอันตรายคือความเครียดในระยะเริ่มแรกของการตั้งครรภ์และในช่วงที่เหลือของช่วงเวลาของการแบกของเด็ก
แรงที่เขียนและอารมณ์ที่เพิ่มขึ้นซึ่งแม่ในอนาคตถูกเปิดเผยอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนหลายอย่างที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพของผู้หญิงและทารกในครรภ์ได้ ดังนั้นสตรีมีครรภ์ทุกคนควรเรียนรู้ที่จะป้องกันตนเองจากความเครียดในเวลาที่จะรับรู้สัญญาณและใช้มาตรการที่จำเป็น
อาการของความเครียด
คนส่วนใหญ่ตกอยู่ในสถานการณ์ที่เครียดทุกวัน เป็นผลให้หนึ่งได้รับการใช้ในการนี้ของกิจการและคนที่จะหยุดให้ความสนใจกับมัน
เข้าใจว่าสถานการณ์ได้กลายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับจำนวนของอาการที่บ่งบอกถึงความเครียดคงที่:
- ความไม่แยแสความเกียจคร้าน
- ประสิทธิภาพลดลง
- ความยากลำบากในการนอนหลับนอนหลับกระสับกระส่าย;
- การโจมตีของหัวใจเต้นเร็ว (heartbeat);
- ขาดความกระหาย;
- อาการวิงเวียนศีรษะ;
- ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
- ลดภูมิคุ้มกัน (โรคหวัดบ่อยและยืดเยื้อ)
ในบางคนการตอบสนองต่อความเครียดเป็นเรื่องผิดปกติ ตัวอย่างเช่นมีอาการปวดหัวอย่างฉับพลันความไม่สบายอย่างไม่สมควรในช่องท้องอาการคันที่ผิวหนังอาการขาดอากาศ
เหตุผล
สาเหตุของความเครียดอาจเป็นได้หลายอย่างขึ้นอยู่กับสถานการณ์ชีวิตและการรับรู้ของบุคคล ความจริงที่ว่าสำหรับคุณแม่มีครรภ์เป็นเรื่องปกติมากและไม่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายทางด้านจิตใจคนอื่น ๆ ก็จะกลายเป็นปัญหา
บางครั้งสถานการณ์ที่เครียดเกิดขึ้นได้เนื่องจากสภาพอากาศ (ความร้อนสูง, ฝนตก) เหตุผลก็อาจจะเปลี่ยนถิ่นที่อยู่เปลี่ยนระบอบการปกครองของวันที่ความหิวความเครียดทางกายภาพมากเกินไป
บ่อยครั้งความเครียดเกี่ยวข้องกับสภาพการตั้งครรภ์อย่างมาก ช่วงเวลาที่มักกระตุ้นให้แม่ในอนาคตรวมถึง:
- การเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยา ชุดของน้ำหนักการปรากฏตัวของเครื่องหมายยืดความกลัวในการทำให้เสียรูปและการสูญเสียสถานที่น่าสนใจสามารถนำคนจำนวนมากเข้าสู่ความเครียด สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่ามันเป็นแบบชั่วคราวและกลับได้
- กลัวการคลอดบุตร กระบวนการของการเกิดของเด็กถูกห่อหุ้มอยู่ในตำนานและการคาดคะเนมากมายซึ่งทำให้เขาเป็นแก่นสารของอันตรายและความเจ็บปวด แน่นอนว่านี่ไม่ได้นำไปสู่อารมณ์ที่ดีของคุณแม่ในอนาคตสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการหยุดการกลัวการคลอดบุตร→
- ความตื่นเต้นเพราะเด็ก ในช่วงคาดหวังของทารกโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าการตั้งครรภ์มีความซับซ้อนผู้หญิงกังวลสำหรับเขาเพราะกลัวการคลอดก่อนกำหนดคลอดก่อนกำหนด pathologies พิการที่เป็นไปได้และความผิดปกติในการพัฒนาของทารกในครรภ์ ทั้งหมดนี้อาจทำให้เกิดความเครียดเป็นเวลานาน
- ปัญหาครอบครัว ในระหว่างตั้งครรภ์บางครั้งมีการระบายความร้อนระหว่างคู่สมรส ผู้หญิงอาจคิดว่าสามีของเธอไม่เข้าใจและไม่สนับสนุนอย่างเต็มที่ นี้จะเพิ่มประสบการณ์ที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงในช่วงต้นของวิถีชีวิต ปัญหาดังกล่าวเป็นเรื่องปกติมากขึ้นสำหรับคู่รักที่กำลังรอลูกคนแรก
- ปัญหาทางการเงิน หากครอบครัวมีรายได้น้อยค่าใช้จ่ายที่เกี่ยวข้องกับการเติมเงินที่จะมาถึงสามารถทำให้ความสุขของพ่อแม่ในอนาคตได้
- ความขัดแย้งและความยากลำบากในการทำงาน เนื่องจากผู้หญิงส่วนใหญ่ถูกบังคับให้ทำงานก่อนสัปดาห์ที่ 30 ของการตั้งครรภ์การตัดสินใจเกี่ยวกับงานด้านแรงงานและการสื่อสารกับทีมสามารถชั่งน้ำหนักแม่ในอนาคตได้ หลังจากทั้งหมดกับการเจริญเติบโตของช่องท้อง, การรับมือกับการทำงานเป็นเรื่องยากมากขึ้นและระบบประสาทจะกลายเป็นความเสี่ยงมากขึ้น
นอกเหนือจากปัจจัยลบตามปกติแล้วสถานการณ์ที่ไม่คาดฝันยังเป็นไปได้การเสียชีวิตของคนที่คุณรักการสลายความสัมพันธ์กับคู่สมรสอุบัติเหตุหรืออุบัติเหตุอาจทำให้เกิดความเครียดอย่างรุนแรงในระหว่างตั้งครรภ์และมีผลกระทบที่น่าเศร้า
อันตราย
พบว่าในการตอบสนองต่อความเครียดในร่างกายมนุษย์มีการสร้างฮอร์โมนพิเศษ glucocorticoids ผลของการเพิ่มความเข้มข้นในเลือดของหญิงตั้งครรภ์บ่อยครั้งอาจทำให้เกิดความผิดปกติของรกและการพัฒนาเด็กที่บกพร่อง
ความเป็นไปได้ที่จะเกิดผลกระทบด้านลบเหล่านี้และอื่น ๆ ไม่ได้เป็น 100% ในหลาย ๆ ด้านความเสี่ยงต่อความเครียดที่สตรีมีครรภ์เกิดขึ้นจะขึ้นอยู่กับอายุครรภ์
ในระยะเริ่มแรก
ในไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์เมื่อวางอวัยวะและระบบประสาทของทารกประสบการณ์ที่แข็งแกร่งเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์โดยเฉพาะ นี้อาจนำไปสู่การแท้งบุตรหรือการก่อตัวของทารกในครรภ์ผิดปกติของทารกในครรภ์ (แหว่งอ่อนและแข็งปากเพดาน)
นอกจากนี้เนื่องจากความเครียดที่เกิดจากมารดาในอนาคตเด็กมีความเสี่ยงในการเป็นโรคจิตเภทสูงขึ้นในอนาคตระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายจะทนทุกข์ทรมาน อาจเป็นอุปสรรคต่อการทำงานของรก, ความล่าช้าในการพัฒนามดลูกของทารกในครรภ์เนื่องจากภาวะ hypoxiaเพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุและผลของการขาดออกซิเจนในทารกในครรภ์→
ในภายหลัง
หากหญิงมีความเครียดในช่วงที่สองและสามของการตั้งครรภ์เด็กจะมีแนวโน้มที่จะเป็นออทิสติกสมาธิสั้น ในระยะเวลาต่อมามีบางครั้งอาจเป็นพัวพันกับทารกในครรภ์หลายสายที่มีสายสะดือเนื่องจากการเคลื่อนไหวที่ใช้งานอยู่ในช่วงความเครียด psychoemotional ของมารดา
หญิงตั้งครรภ์มีความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานมากขึ้น เมื่อเทียบกับความเครียดที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องอาจมีแรงงานยาวนานซับซ้อนหรืออาจเกิดก่อนวัยอันควรของเด็ก
วิธีหลีกเลี่ยง?
เพื่อรักษาสุขภาพและปกป้องลูกน้อยแม่ควรจะหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่เครียด ตัวอย่างเช่นหยุดการสื่อสารกับคนที่ไม่เป็นที่พอใจของคุณกระตุ้นความขัดแย้ง ถ้าคุณไม่สามารถขจัดปัจจัยความเครียดคุณต้องพยายามเปลี่ยนทัศนคติต่อสถานการณ์
สร้างรายชื่อสาเหตุที่ก่อให้เกิดความเครียดทางจิตวิทยาเขียนความคิดเกี่ยวกับวิธีการลดผลกระทบและปฏิบัติตามแผนนี้ ก้าวเข้าสู่สถานการณ์อันไม่พึงประสงค์อย่าลืมเกี่ยวกับการควบคุมตัวเองและอย่าพูดเกินความสำคัญของสิ่งที่กำลังเกิดขึ้น
นอกจากนี้ยังเพิ่มความต้านทานความเครียดจะช่วยให้:
- เดินในอากาศบริสุทธิ์
- นอนหลับพักผ่อน;
- อาหารที่สมดุลซึ่งประกอบด้วยผักและผลไม้มากมาย
- การออกกำลังกายเบา ๆ ถ้าไม่มีข้อห้าม (แอโรบิคในน้ำว่ายน้ำโยคะสำหรับหญิงตั้งครรภ์)
- สื่อสารกับเพื่อนฝูงและคนที่น่ารื่นรมย์
- การจัดสรรเวลาสำหรับงานอดิเรกหรือการพักผ่อนที่เหลือ
สำหรับหญิงตั้งครรภ์บางคนการบำบัดด้วยน้ำมันหอมระเหยและการทำสมาธิช่วยในการผ่อนคลาย สิ่งที่คุณทำทัศนคติเชิงบวกเป็นสิ่งสำคัญ โปรดจำไว้ว่าภายใน 9 เดือนคุณต้องรับผิดชอบไม่เพียง แต่สำหรับตัวคุณเองและในพลังของคุณในการสร้างสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบายสำหรับลูกน้อยในการพัฒนา
จะทำอย่างไรกับความเครียด?
ตามที่ผู้เชี่ยวชาญสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่สามารถทำได้คือการทำให้อารมณ์เชิงลบในตัวเอง ดังนั้นหากไม่สามารถหลีกเลี่ยงความเครียดได้จำเป็นต้องเรียนรู้วิธีจัดการกับปัญหาอย่างถูกต้อง
คุณสามารถขจัดความตึงเครียดประสาทด้วยวิธีต่อไปนี้:
- สูดลมหายใจและหายใจเข้าลึก ๆ มุ่งเน้นไปที่ลมหายใจและจินตนาการว่าออกซิเจนมากับลูกน้อยกระเพาะอาหารด้วยการนวดนวดเบา ๆ
- ฟังเพลงเพื่อการผ่อนคลาย ในการทำเช่นนี้คุณสามารถสร้างคอลเลกชันพิเศษของท่วงทำนองที่เงียบสงบน่ารื่นรมย์
- ถ้าคุณอยู่ที่บ้านควรอาบน้ำอุ่นด้วยน้ำมันหอมระเหย
การอยู่รอดในสถานการณ์ที่ไม่เป็นที่พอใจจะง่ายขึ้นถ้าคุณพูดคุยได้พูดคุยกับคนใกล้ชิดเช่นสามีแม่เพื่อน นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการเข้าร่วมการนวดผ่อนคลายหากไม่มีข้อห้ามทางการแพทย์ ขอแนะนำให้อ่านหนังสือแสงเช่นนวนิยายของผู้หญิงและดูเฉพาะภาพยนตร์ที่เป็นบวกเท่านั้น
มีบทบาทสำคัญในการต่อสู้กับความเครียดเรื้อรังได้รับการนอนหลับ - สตรีมีครรภ์ต้องนอนอย่างน้อย 9 ชั่วโมงต่อวัน ถ้าการนอนหลับไม่สบายเนื่องจากการตื่นตัวทางระบบประสาทอาจทำให้จำเป็นต้องใช้การเตรียมยากล่อมประสาทเบา ๆ บนพื้นฐานของพืชเช่น motherwort หรือ valerian tincture ควรปรึกษาหารือกับแพทย์ก่อนใช้ยาและระยะเวลาในการให้ยา
หากทุกอย่างข้างต้นไม่ช่วยไม่ต้องกลัวที่จะขอความช่วยเหลือที่มีคุณสมบัติเหมาะสม ในสถานการณ์ที่ยากลำบากเมื่อไม่สามารถหาการสนับสนุนในหมู่ญาติได้ผลลัพธ์ที่ดีคือการหาปัญหากับนักจิตวิทยา
ผลกระทบ
ความเครียดช่วยให้คุณสามารถระดมร่างกายในระยะเวลาอันสั้นเนื่องจากการผลิตฮอร์โมนภายในโดยใช้ฮอร์โมนจำนวนมาก ในเวลาเดียวกันอัตราการเต้นหัวใจเพิ่มขึ้นระดับความดันโลหิตเพิ่มขึ้นและการขับเหงื่อจะเกิดขึ้น แต่หลังจากระยะเวลาของความต้านทานต่อผลกระทบเชิงลบขั้นตอนของความอ่อนเพลียเริ่มต้นขึ้น
การโอเวอร์โหลดดังกล่าวส่งผลต่อระบบประสาทและระบบภูมิคุ้มกัน จำนวนของ T-lymphocytes รับผิดชอบสำหรับการต่อสู้กับการติดเชื้อไวรัสและการลดลงเนื่องจากการที่จะเพิ่มโอกาสของโรคหวัดที่ยาวและซับซ้อน กับการอยู่อย่างเรื้อรังในสภาพความเครียดการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้จะกลายเป็นถาวร กับพื้นหลังของอาการกำเริบเป็นไปได้ของโรคเรื้อรังและแม้กระทั่งการพัฒนากระบวนการมะเร็ง
ความเครียดทางอารมณ์ที่เพิ่มขึ้นเป็นที่พึงปรารถนาสำหรับทุกคน แต่อ่อนแอโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะมีอิทธิพลต่อการตั้งครรภ์ของร่างกาย ความเมื่อยล้า, นอนไม่หลับ, ปวดหัว, โรคหวัดซับซ้อนความเสี่ยงของการ toxicosis ปลาย - ทั้งหมดนี้ขู่ว่าหญิงมีครรภ์มักจะประสบอารมณ์เชิงลบ ผลของความเครียดในระหว่างตั้งครรภ์ส่งผลต่อทารกทำให้เกิดการเบี่ยงเบนในการพัฒนาทางร่างกายและอารมณ์ของเขา
ผู้หญิงที่เตรียมพร้อมที่จะเป็นแม่ต้องตระหนักถึงความรับผิดชอบต่อชีวิตของทารก หลีกเลี่ยงความเครียดในระหว่างตั้งครรภ์และขจัดความกังวลที่ไม่จำเป็นในเวลาที่คุณจะปกป้องเด็กและรักษาสุขภาพของคุณ
ผู้เขียน: Yana Semich,
โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับ Mama66.com
