ไม่ใช่เรื่องลับสำหรับทุกคนที่ชีวิตที่มีสุขภาพดีและการรับประทานอาหารที่เหมาะสมช่วยให้สวยขึ้นเพื่อเสริมสร้างสุขภาพและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของบุคคลใด ๆ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับโภชนาการที่เรียบง่าย แต่มีประสิทธิภาพซึ่งจะช่วยให้คุณบรรลุสิ่งต่างๆดังกล่าวข้างต้น
อาหารเช้า
อย่าข้ามมื้อเช้า นี่เป็นอาหารที่สำคัญที่สุดซึ่งเรียกเก็บเงินจากร่างกายตลอดทั้งวัน
น้ำ
ดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วทุกวัน นิสัยนี้จะช่วยให้คุณไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการคายน้ำ นอกจากนี้น้ำก่อให้เกิดการกระจายตัวที่ถูกต้องของสารอาหารทั่วร่างกาย หากคุณอาศัยอยู่ในสภาพอากาศที่ร้อนคุณต้องเพิ่มการใช้น้ำมากยิ่งขึ้น
อาหารว่าง
เลือกอาหารว่างเบา ๆ ซึ่งจะให้พลังงานเพิ่มขึ้นในระหว่างวัน หากคุณกำลังพยายามที่จะลดน้ำหนักก็จะดีกว่าที่จะให้ความสำคัญกับผักและผลไม้
- วิธีลดน้ำหนักด้วยอาหารมังสวิรัติขณะรับประทานเนื้อสัตว์?
อาหารกลางวัน
พยายามหลีกเลี่ยงอาหารเช้าไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังมีอาหารกลางวัน หลายคนยุ่งมากในตอนกลางวันและมักลืมหรือไม่มีเวลากินอาหารกลางวันซึ่งจะนำไปสู่การกินมากเกินไปในช่วงเย็นเมื่อข้ามมื้อกลางวันคุณจะลดระดับน้ำตาลในเลือดลงแล้วเริ่มรู้สึกเหนื่อยเร็วขึ้นและเสียสมาธิ เพื่อป้องกันไม่ให้เรื่องนี้เกิดขึ้นให้เพลิดเพลินกับอาหารกลางวันมื้อเบา ๆ
- สิ่งที่คุณไม่สามารถกินได้ระหว่างการตั้งครรภ์ - อาหารที่ไม่ปลอดภัย
อาหารเย็น
พยายามรับประทานอาหารมื้อเย็นเร็วกว่าปกติ อาหารมื้อเย็นช่วยลดการย่อยอาหารและไม่ให้นอนหลับสบาย ยิ่งไปกว่านั้นหลังจากทานมื้อเย็นท่านจะรู้สึกอิ่มเอมถึงแม้ในพระสูตร เพื่อให้ระบบทางเดินอาหารทำงานได้ตามปกติให้กินอย่างน้อย 3 ชั่วโมงก่อนนอน
