แม่ฟิตเนส - ลดน้ำหนักด้วยกัน!

Send

ผู้หญิงหลายคนมีอยู่แล้วหลังจากที่เกิดและบางคนแม้กระทั่งก่อนที่จะเริ่มคิดเกี่ยวกับเช่นที่สำคัญและเฉพาะที่ทุกครั้งที่คำถาม: วิธีการฟื้นแบบเก่า? และพยายามที่จะทำโดยเร็วที่สุด หลังจากทั้งหมดในเดือนแรกหลังคลอดบุตรเป็นการยากที่จะให้เวลากับตัวเอง เราต้องใช้เวลาอย่างน้อยสักระยะเพื่อปรับตัวเข้ากับสภาพใหม่ให้เข้าจังหวะ และมันก็เกิดขึ้นแม้กระทั่งหญิงตั้งครรภ์เตรียมคลอดบุตรก็ต้องการที่จะเตรียมร่างกายของเธอสำหรับอนาคตด้วยกิจกรรมต่างๆที่เป็นประโยชน์

โปรแกรมนี้เรียกว่าเบา ๆ และที่บ้าน - แม่ออกกำลังกาย บทเรียนที่ตัวเองเป็นเรื่องง่ายมากและเหมาะสำหรับผู้หญิงทุกคน หากแพทย์ของคุณคนที่คุณเห็นไม่เห็นข้อห้ามใด ๆ ในแบบฝึกหัดคุณสามารถเริ่มต้นได้หนึ่งเดือนหลังคลอดและแม้กระทั่งหลังจากที่ได้รับการผ่าตัดคลอดหรือขณะตั้งครรภ์

หากแพทย์ของคุณคนที่คุณเห็นไม่เห็นข้อห้ามใด ๆ ในแบบฝึกหัดคุณสามารถเริ่มต้นได้หนึ่งเดือนหลังคลอดและแม้กระทั่งหลังจากที่ได้รับการผ่าตัดคลอดหรือขณะตั้งครรภ์

อะไรคือ "ฟิตเนส moms"

สำหรับคุณแม่ในอนาคต

อาชีพเหล่านี้ของผู้หญิงยังคงอยู่ในตำแหน่งเมื่อลูกกำลังรออยู่ ชั้นเรียนของตัวเองได้รับการออกแบบเพื่อปรับปรุงร่างกายและการเตรียมตัวสำหรับการคลอดบางร้านมีการพัฒนาและปรับบทเรียน Psychosomatics การฝึกอบรมเหล่านี้จะช่วยหญิงตั้งครรภ์จิตใจเตรียมความพร้อมสำหรับการเกิดในอนาคตของลูกน้อยอย่างมีนัยสำคัญในการปรับปรุงระบบทางเดินหายใจลดภาระในกระดูกสันหลังเพื่อพัฒนาพฤติกรรมสะดวกสบายในการสะสมประสบการณ์หลักและเพิ่งได้รับการสนับสนุน

สำหรับผู้ที่ต้องการกู้คืนจากการคลอดบุตร

นอกจากนี้ยังมีชุดของชั้นเรียนซึ่งจะช่วยฟื้นตัวเลขที่น่าสนใจและป้อแป้กล้ามเนื้อหย่อนคล้อยกระชับขึ้นไปถึงระดับที่เป็นไปได้ เรียนที่จะมีขึ้นรวมกับเกล็ดของคุณและมีข้อได้เปรียบพอ บุตรหลานของคุณกับคุณและไม่มีอะไรต้องกังวลเกี่ยวกับ คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่ตัวเองอย่างน้อยในขณะที่ ทารกน้ำหนักเติบโตและโหลดตามธรรมชาติของคุณเพิ่มขึ้นกับมันที่คุณใช้ในห้องเรียน เสริมสร้างความผูกพันระหว่างแม่และทารก บทเรียนแต่ละที่แตกต่าง 15-50 นาที ภาระนี้ไม่หนักสำหรับแม่ของฉันและลูกน้อยจะไม่ได้มีเวลาที่จะได้รับหิวหรือตามอำเภอใจ ในขณะเดียวกันเขาจะดูด้วยความสนใจสิ่งที่เกิดขึ้นคุณจะมีเวลาที่จะทำงานออก ปั๊มขึ้นกดกระชับต้นขากลับมาแก้ไข

สำหรับคนรักของน้ำ

หลักสูตรการเรียนโดยตรงในน้ำเรียกว่า aqua-mom ทุกคนรู้ดีว่าน้ำสามารถให้การไหลเวียนของกระดูกสันหลังได้ตามปกติและสามารถแก้ไขได้ ผู้หญิงสงบลงรู้สึกมั่นใจและฟรี องค์ประกอบของน้ำช่วยให้คุณสามารถมุ่งความสนใจไปที่ตัวคุณเองสภาพของคุณและลูกน้อย ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นสงบภายในช่วยให้รู้สึกดีขึ้นและมั่นใจมากขึ้น

ยืดกล้ามเนื้อ - เรียนรู้ที่จะหายใจและผ่อนคลาย

การออกกำลังกายที่น่าสนใจอีกอย่างหนึ่งคือการยืดกล้ามเนื้อ พวกเขาจะสอนวิธีหายใจให้ถูกต้องในเวลาที่เหมาะสมสามารถผ่อนคลายซึ่งจะช่วยขจัดปัญหาและความเข้าใจผิดในช่วงเริ่มต้นของการใช้แรงงานและแรงงาน นอกจากนี้การยืดกล้ามเนื้อมีผลต่อระบบกล้ามเนื้อและกระดูกช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของเส้นเอ็นเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกายช่วยเสริมช่วงการเคลื่อนไหวของข้อต่อด้วยแบบฝึกหัดใหม่ซึ่งจะช่วยขจัดความเมื่อยล้าของของเหลวในกระเพาะอาหาร การออกกำลังกายเหล่านี้สร้างแรงบันดาลใจความมั่นใจในเหตุการณ์ที่จะเกิดขึ้นและสันติสุขภายใน

สำหรับคนรักโยคะ

นอกจากนี้ยังมีแม่โยคะ มีผู้เข้าร่วมประชุมเป็นส่วนใหญ่ท่าทางต่างๆซึ่งประกอบไปด้วยองค์ประกอบของยิมนาสติกทางเดินหายใจและความสามารถในการทำสมาธิการฝึกอบรมการกำกับการทำงานด้วยตนเองจิตใจของคุณซึ่งค่อยๆเริ่มกระบวนการของการควบคุมที่เป็นอิสระและการพัฒนาตนเองของร่างกาย Poses จะช่วยยืดกล้ามเนื้อที่ดีขึ้นช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตและทำให้มีปริมาณออกซิเจนแก่แม่และลูกน้อยมากขึ้น ชั้นเรียนโยคะจะไม่เครียดกับผู้หญิง พวกเขาเสริมสร้างการเชื่อมต่อกับเด็กในอนาคตช่วยให้มากขึ้นในการฟังเสียงภายในของคุณและความปรารถนาของทารก แน่นอนว่าหลังจากขั้นตอนการยืนยันชีวิตดังกล่าวความกลัวการคลอดบุตรไม่ได้ครอบงำมากนัก ผู้หญิงในทางตรงกันข้ามมุ่งเน้นประเมินสถานการณ์และพยายามที่จะช่วยตัวเองด้วยพลังทั้งหมดของเธอโดยไม่ต้องกลัวอะไร กิจกรรมดังกล่าวเกิดขึ้นกับอาจารย์ผู้สอนมีวิธีการเฉพาะกับผู้หญิงแต่ละคนขึ้นอยู่กับสภาพและช่วงของการตั้งครรภ์เช่นเดียวกับในภาคการศึกษา

เตรียมพร้อมสำหรับการให้นมบุตร

กลุ่มที่จำเป็นและกลุ่มที่จำเป็นเช่น alma-mama ช่วยในการให้นมบุตรหลายประเด็น ที่นี่คุณสามารถอธิบายเหตุผลและวิธีการให้อาหารอย่างถูกต้อง สิ่งที่คุณต้องทำเพื่อเสริมสร้างการให้นมบุตรหลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์ที่ไม่พึงประสงค์ในระหว่างการให้นมบุตร วิธีเตรียมเต้านมให้ถูกต้องก่อนให้อาหารสูตรอาหารคืออะไรอะไรและวิธีการให้น้ำนมเต้านม ที่นี่และมีแพทย์ยุ่งสูติแพทย์นรีแพทย์และอายุปรินักจิตวิทยา

แน่นอนแม่ออกกำลังกายสามารถฝึกและที่บ้านดาวน์โหลดไปยังเครื่องคอมพิวเตอร์ของพวกเขาและบทเรียนไม่กี่รวมถึงไม่ดัง ๆ ให้กับเพลงเบา ๆ

เราปฏิบัติตาม "ความปลอดภัย"

เพื่อสำหรับระบบแม่ระดับการออกกำลังกายที่ได้รับประโยชน์และนำความสุขไม่เดือดร้อนให้ความสนใจในประเด็นต่อไปนี้:

เมื่อมีส่วนร่วมกับทารก, น้ำหนัก, แผ่, ดัมเบลและรายการหนักควรจะอยู่เป็นห่างไกลจากเด็ก

"จิงโจ้" ควรสนับสนุนศีรษะและลำคอของทารกในขณะที่ในแนวตั้ง จากนั้นย้ายเรียบของคุณด้วยเศษอาหารจะปลอดภัย

ทันทีหลังจากที่การให้อาหารมีส่วนร่วมอย่างห้าม เด็กสามารถเรอประถมศึกษา

หากทารกถูกวางไว้ในสลิง, ผู้ให้บริการนุ่มมันเป็นไปไม่ได้ที่จะดำเนินการออกกำลังกายด้วยการกระโดดหรือวิ่ง เขย่าดังกล่าวอาจส่งผลกระทบทารกกระดูกสันหลังเปราะบางและง่ายต่อการเกิดความเสียหายนั้น

เมื่อทารกในอ้อมแขนของเธอเบา ๆ พยายามที่จะย้ายช้าทำให้เคลื่อนไหวได้อย่างราบรื่นและอ่อนโยนราวกับว่าเขากำลังนั่งอยู่ในสลิงให้แน่ใจว่าจะถือไว้เพื่อ pipsqueak ที่บังเอิญหล่นออกมา