มักจะถามเป้าหมายเพื่อลดน้ำหนักเรา จำกัด ตัวเองเพื่อโภชนาการเพื่อให้เราไม่ครอบคลุมแม้แต่ระดับของการเผาผลาญประจำวัน ชีวิตของเรารู้ดีว่า "วันดำ" มาถึงแล้วทันทีเปิดโหมดประหยัดพลังงานซึ่งหมายความว่าจะปล่อยแคลอรี่น้อยที่สุดสำหรับความต้องการของตัวเองในขณะที่วางมันลงมากขึ้นเรื่อย ๆ และจากนั้นก็ปรากฎว่าน้ำหนักไปที่และบางครั้งก็เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ - และนี้แม้จะมีความจริงที่ว่าคุณกำลังนั่งอยู่ในอาหารที่เข้มงวด! และยิ่งแคลอรี่ลดลงในอาหารของคุณเท่านั้นการเผาผลาญอาหารจะช้าลง
dietitians ทราบวิธีการเร่งการเผาผลาญและที่มีบางวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพเพื่อกระตุ้นอัตราแลกเปลี่ยนของเราหลับและทำให้ให้ร่างกายมีโอกาสที่จะได้รับพลังใหม่เพื่อต่อสู้กับโรคอ้วน
กินอาหารที่ถูกต้อง
อาหารเองเร่งการเผาผลาญอาหาร นี้ไม่ได้หมายความว่าถ้าคุณเคยกินเพียง 300 กรัมของอาหารต่อวันตอนนี้คุณต้องกิน 3 กิโลกรัม เกือบ 10% ของแคลอรี่ที่เผาผลาญโดยคุณต่อวันคือสำหรับการแปรรูปอาหาร อาหารจำนวนมากไม่ได้ตั้งใจให้อาหาร 4 และ 5 เท่าในส่วนเล็ก ๆ สิ่งที่สำคัญที่สุด - มันเป็นอาหารเช้าเต็มรูปแบบเพราะพวกเขาเป็นชนิดของปุ่ม "Start" เพื่อกระบวนการเผาผลาญมีผลิตภัณฑ์พิเศษหรือส่วนประกอบที่กระตุ้นการเผาผลาญอาหาร
สิ่งที่สำคัญที่สุดคืออาหารเช้าที่เต็มเปี่ยมเพราะเป็นปุ่ม "เริ่มต้น" สำหรับการแลกเปลี่ยน
เพิ่มเติมและย้ายด้วยความสุข
สิ่งที่คุณชอบ: การขี่จักรยานว่ายน้ำการเต้นรำการวิ่งจ๊อกกิ้ง - ขั้นตอนทั้งหมดนี้ช่วยในการเผาผลาญไขมันและแม้กระทั่งภายในหนึ่งชั่วโมงหลังจากที่คุณเสร็จสิ้น กระบวนการนี้ทำได้ดีที่สุดด้วยการออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อ - เนื่องจากเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อต้องการแคลอรีแม้ว่าจะอยู่ในความสงบเรียบร้อยก็ตาม ใช่ใช่ถ้าใครไม่รู้เรื่องนี้ผู้ชายที่มีกล้ามเนื้อพัฒนาจะเผาผลาญแคลอรี่แม้จะนั่งอยู่หน้าทีวีก็ตาม ดังนั้นจึงเป็นที่คุ้มค่าสำหรับผู้หญิงที่จะพยายามที่จะเพิ่มมวลกล้ามเนื้อเล็กน้อยเพื่อกระตุ้นการเผาผลาญของการเคลื่อนไหวช้าของพวกเขา เพียงแค่ไม่ทำงานทันทีสำหรับการสมัครสมาชิก doroguschimi ในห้องออกกำลังกาย! น้ำสองขวดอยู่ในมือ (ถ้าไม่มีดัมเบลล์) - และไป! สิ่งสำคัญคือการฉีกตัวเองออกจากโซฟา!
นวดและซาวน่า
แม้กระทั่งการนวดตัวเองที่บ้านคุณก็สามารถปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญในร่างกายได้อย่างมีนัยสำคัญสิ่งที่เราสามารถพูดได้เกี่ยวกับการนวดแบบมืออาชีพเช่นการป้องกันเซลลูไลท์สูญญากาศกีฬาการระบายน้ำเหลือง - พวกเขาทั้งหมดช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและสามารถใช้เป็นหนึ่งในคำตอบสำหรับคำถาม "วิธีเร่งการเผาผลาญอาหาร" เป็นเครื่องมือที่ดีมากคือการเยี่ยมชมห้องซาวน่า คุณยังสามารถใช้ไอน้ำรัสเซียหรืออ่างอาบน้ำอินฟราเรดตามปกติซึ่งช่วยกระตุ้นการทำงานของเซลล์เปิดรูขุมขนของผิวเพื่อให้สามารถเข้าถึงอากาศเพิ่มการไหลเวียนของเซลล์ ให้แน่ใจว่าคุณใช้เวลาอาบน้ำร้อนนาน 10-15 นาทีและมีฝักบัวแบบตรงกันข้าม
ดื่มน้ำมาก ๆ
น้ำ - หนึ่งในผู้เข้าร่วมหลักของกระบวนการเผาผลาญในร่างกายมนุษย์ มันดึงดูดไขมันที่รอการตัดบัญชีเพื่อการเผาผลาญอาหารและยังระงับความอยากอาหาร การขาดน้ำอย่างมีนัยสำคัญสามารถชะลอการเผาผลาญอาหารได้เนื่องจากตับในสถานการณ์เช่นนี้จะทำงานเพื่อชดเชยความสมดุลของน้ำไม่ใช่การเผาผลาญไขมัน นอกจากนี้ยังช่วยรักษาผิวของคุณให้พ้นจากริ้วรอย
นอนหลับสบาย ๆ และเดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์
ในระหว่างการหลับลึกเซลล์สมองจะถูกต่ออายุสร้างฮอร์โมนการเจริญเติบโตเร่งการเผาผลาญอาหารและแคลอรี่จึงเผาผลาญและคุณลดน้ำหนัก
พยายามออกไปข้างนอกบ่อยๆสำหรับการเดินโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูใบไม้ผลิ - ฤดูร้อน ดวงอาทิตย์อากาศสดชื่นและสะอาด - ทั้งหมดนี้เพิ่มกิจกรรมของบุคคลที่ระดมกำลังป้องกันของมันนำไปสู่การเร่งกระบวนการเผาผลาญอาหาร
ทำความรู้จักกับน้ำมันหอมระเหยและกลายเป็นคนมองโลกในแง่ดี
น้ำมันหอมระเหยจากต้นสนชนิดหนึ่งช่วยให้มีอาการปวดกล้ามเนื้อส่งเสริมการขยายหลอดลมและช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญอาหาร ผสมผสานเข้ากับกลิ่นที่น่ารื่นรมย์ - เพียงแค่สูดดมกลิ่นนี้หรือเพิ่มเข้าไปในครีมนวด หลีกเลี่ยงสถานการณ์เครียด - เพราะพวกเขากรดไขมันจะถูกปล่อยออกจำหน่ายไปตามระบบไหลเวียนโลหิตและฝากไว้ในรูปของเงินฝากไขมัน เรียนรู้วิธีการผ่อนคลายที่แตกต่างกันหลังจากวันที่ยากลำบาก - ฝึกสมาธิโยคะหรือสิ่งที่ต้องการได้รับมุมมองทางปรัชญาในชีวิต หากคุณมีเคล็ดลับเหล่านี้ไม่เพียงพอในการเร่งการเผาผลาญอาหารนี่เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่คุณมักมีเซ็กส์คือนี่เป็นหนึ่งในเตาเผาไขมันที่ดีที่สุด!
