กล้ามเนื้อใด ๆ ต้องอยู่ภายใต้ความเครียดเสมอ หากแบ่งขาปูนปลาสเตอร์วางไว้บนและกล้ามเนื้อติดกับกระดูกจะไม่สามารถโหลด การฝ่อของพวกเขาจะเริ่มต้น - ลดชุดของเส้นใยเนื่องจากการที่กล้ามเนื้อสูญเสียความแข็งแรงเดิมของพวกเขา
- การนำทางอย่างรวดเร็วในบทความ:
- ขั้นตอนของการฟื้นฟูสมรรถภาพ
- กายภาพบำบัด
- คุณลักษณะด้านพลังงาน
- ขี้ผึ้ง
- จะทำอย่างไรกับอาการบวมน้ำ
- ความคิดเห็น
ขั้นตอนของการฟื้นฟูสมรรถภาพ
เหล่านี้ ขั้นตอนการกู้คืนข้อมูลหลายอย่างรวมถึง: การบำบัดด้วยการออกกำลังกาย (กายภาพบำบัด) การนวดและการรับประทานอาหาร หากไม่ปฏิบัติตามรายการเหล่านี้คุณสามารถเพิ่มความเสี่ยงที่กระบวนการนี้จะใช้เวลานาน แต่คุณไม่สามารถพัฒนาขาหลังยิปซั่มในรูปแบบอื่นใดโดยไม่จำเป็นต้องมีมาตรการฟื้นฟูสมรรถภาพ
เพื่อฟื้นฟูขาหลังการแตกหักจะช่วยให้มีสารอาหารที่เหมาะสมการบำบัดด้วยการออกกำลังกายและการนวดการจัดทำแผนการฟื้นฟูสมรรถภาพ, แพทย์กำหนดเป้าหมายสำหรับผู้ป่วย:
- นำกล้ามเนื้อเป็นรูปร่างเพิ่มความยืดหยุ่นของพวกเขา;
- ขจัดความซบเซา
- กระตุ้นแขนขาที่บาดเจ็บ
- เรียกคืนความคล่องตัวของข้อ จำกัด ข้อ จำกัด
การออกกำลังกายสำหรับเท้า
เพื่อพัฒนาขาหลังนักแสดง ต้องออกกำลังกายอย่างเหมาะสม ขอแนะนำให้ทำทุกวันเพื่อการฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว
หลังจากการแตกหักเป็นสิ่งสำคัญในการพัฒนาขา นี้จะช่วยให้การออกกำลังกายที่เรียบง่ายแพทย์จะแนะนำวิธีการออกกำลังกายขาหลังการออกกำลังกายยิปซัม คุณสามารถดำเนินการ:
- เตะเท้าของคุณ;
- การหมุนวงกลมของเท้า;
- เดินปกติ;
สำคัญที่ต้องรู้! ควรเลือกน้ำหนักที่ขาเพื่อให้ออกกำลังกายไม่เจ็บ ในขณะที่เดินเพื่อให้ได้รับการฟื้นฟูที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นจำเป็นต้องพึ่งพาขาเจ็บมากขึ้น
ประโยชน์ของการนวด
ด้วยการเข้าพักที่ยาวนานของส่วนที่หักของร่างกายในนักแสดง การไหลเวียนของเลือดรบกวนและการไหลเวียนของน้ำเหลือง, บวมจะปรากฏขึ้น ในกรณีดังกล่าวจะเป็นประโยชน์ในการใช้บริการนวดซึ่งนักบำบัดด้วยการนวดมืออาชีพหรือคนใกล้เคียงเช่นญาติสามารถดำเนินการได้
การนวดจะช่วยฟื้นฟูขาหลังการแตกหัก แม้แต่คนที่ใกล้ชิดก็สามารถทำได้การนวดเพื่อการพัฒนาขาหลังยิปซั่มจะกลายเป็นส่วนหนึ่งของการฟื้นฟูสมรรถภาพและก่อนหน้านี้คุณจะเริ่มต้นการฟื้นฟูสมรรถภาพจะเร็วและไม่เจ็บปวดมากนัก มัน ก่อให้เกิดการขจัดความซบเซาในระยะแรก และบวมฟื้นฟูเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนนำภาชนะเป็นเสียง
การรักษา นวดเพื่อพัฒนาขาสามารถจัดขึ้นภายใต้ปูนปลาสเตอร์ เช่นเดียวกับหลังจากถอดปูนปลาสเตอร์ เรียกว่าจุด ในการโยนหลุมเจาะพิเศษจะเจาะผ่านทางลูกกลิ้งแม่เหล็กหรืออุปกรณ์ซู - โบ
หลักการของการทำงานของอุปกรณ์นี้ขึ้นอยู่กับการฝังเข็มแบบอิเล็กทรอนิกส์
ในกรณีที่เกิดการแตกหักของขาข้างเดียวขั้นตอนที่กำหนดไว้สำหรับข้อที่สอง
ก่อนเริ่มต้นการนวดจำเป็นต้องอุ่นเนื้อเยื่อ การนวดตัวประกอบด้วยการเคลื่อนไหวต่อไปนี้:
- ถูฝ่ามือ - 4 นิ้วเข้าด้วยกันให้ใหญ่ที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
- ถูขอบของฝ่ามือ - มืออยู่ข้ามนิ้วจะผ่อนคลายเล็กน้อย
- การก่อกวน - กล้ามเนื้อถูกปกคลุมจากสองข้างด้วยนิ้วหัวแม่มือและนิ้วเล็ก ๆ ส่วนนิ้วอื่น ๆ ยกขึ้นแปรงจะแกว่งระหว่างพวกเขาให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ (4-7 หน้าต่อวินาที)
- "คีม" - 4 นิ้วอยู่ด้านใดด้านหนึ่งและนิ้วหัวแม่มืออีกข้างหนึ่งการนวดเกิดขึ้นด้วยปลายนิ้วของคุณ
- ถูกับสี่นิ้ว - กล้ามเนื้อจะลูบพร้อมกับการเคลื่อนไหวเกลียว;
- phalanges นวด - นิ้วหัวแม่มือวางอยู่บนพื้นที่ที่นวดกล้ามเนื้อถูกกดลงในกระดูกด้วยนิ้วสี่นิ้วที่เหลือและนวดด้วยการเคลื่อนไหวแบบเกลียว
นี้สามารถทำได้ในวันที่ 2 หลังจากถอดปูนปลาสเตอร์ ประการแรกพื้นที่รอบ ๆ บริเวณกระดูกหักจะถูกนวดและค่อยๆแผ่กระจายออกไป ในวันแรกที่เกิดการแตกหัก อนุญาตเฉพาะจังหวะที่อ่อนแอเท่านั้น.
มีประโยชน์ในการนวดและผ่อนคลายด้วยอ่างอาบน้ำพร้อมกับการนวดจะเป็นประโยชน์ในการอาบน้ำด้วยสมุนไพรหรือเกลือทะเล
ความจริงที่น่าสนใจ! น้ำมันซีดาร์ดีกว่าคนอื่นสำหรับการนวดและไม่เพียง แต่เท่านั้น ไม่มีอะไรที่คล้ายคลึงกัน แต่ก็ยังไม่สามารถสังเคราะห์ได้ แต่สำคัญที่สุดคือน้ำมันซีดาร์ไม่มีข้อห้าม
น้ำมันจะเป็นประโยชน์ต่อคนในพื้นที่ที่มีมลพิษทางอากาศ
คุณลักษณะด้านพลังงาน
สิ่งที่ผู้ป่วยกินหลังจากหักแตก, มีความสำคัญไม่น้อย วิธีการได้อย่างรวดเร็วพัฒนาขาหลังยิปซั่มสังเกตอาหารยังบอกแพทย์ที่เข้าร่วม
หลังจากการแตกหักเป็นสิ่งสำคัญที่จะกินอย่างเต็มที่ในช่วงหลังการแตกหักอาหารควรมีอาหารมากขึ้นด้วยแคลเซียมและเพื่อการดูดซึมที่ดีขึ้นจำเป็นต้องเพิ่มการบริโภคซิลิคอน มากกว่าอาหารอื่น ๆ แคลเซียมมีอยู่ใน:
- ปลา
- ผักสีเขียว
- ถั่วเหลือง
- ชีสกระท่อม
- นม
- ถั่ว
- ถั่ว
- กะหล่ำ
- ลูกพลับ
ผลิตภัณฑ์ซิลิคอน:
- หัวผักกาด
- ลูกแพร์
- ลูกเกดสีแดงและสีดำ
- ราสเบอร์รี่
ห้ามใช้ไขมันรมควันเค็มกึ่งสำเร็จรูป. อาหารนี้ไม่มีวิตามินและเกลือแร่ แต่มีเกลืออยู่เป็นจำนวนมากและอาจทำให้เกิดอาการบวมได้
คุณไม่ควรดื่มกาแฟมากเพราะล้างแคลเซียม
นอกจากนี้ในอาหารที่ควรจะนำเสนอกล้วย อย่าดื่มเครื่องดื่มอัดลม
วิตามินดีเป็นประโยชน์อย่างยิ่งในช่วงฟื้นฟูสมรรถภาพหลังการแตกหักวิตามินที่ต้องการคือ D, E และ C แต่ วิตามินดีในเวลานี้เป็นสิ่งที่จำเป็นที่สุดเนื่องจากมีหน้าที่รับผิดชอบในการกระจายแคลเซียมไปทั่วร่างกายและการกู้คืนเนื้อเยื่อที่ได้รับบาดเจ็บ
ให้ความสนใจ! คนนอนอยู่บนเตียงอย่างสม่ำเสมอต้องทานอย่างน้อยวันละ 6 ครั้ง ถ้าคนใดสามารถย้ายได้เขาก็สามารถทานอาหารได้บ่อยเท่าที่จำเป็น แต่จะดีกว่าที่จะปฏิบัติตามระบอบการปกครอง
ครีม วิธีการพัฒนาขาหลังขี้ผึ้งยิปซั่ม
ครีมไม่สามารถรักษาอาการแตกหักได้ลดผลกระทบจากอาการปวดและภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ เท่านั้น ขี้ผึ้งต่างๆมีผลกระทบจากความร้อนและความเย็น
หากใช้เพื่อรักษาจะกลายเป็นความเจ็บปวด
แต่ไม่สามารถใช้เพื่อวัตถุประสงค์ในการป้องกันโรคได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีสารต้านการอักเสบและไม่เป็นสเตียรอยด์เช่น "Ibuprofen" หรือ "Methyl salicylate"
ขี้ผึ้งหลายชนิดมีพิษจากงูหรือผึ้ง, สารสกัดจากมัสตาร์ดพริกไทยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและเพิ่มอุณหภูมิในพื้นที่ของการแตกหักเช่นเดียวกับเมนทอลสำหรับผลเย็น
เป็นที่นิยมในการใช้:
- diclofenac - มีฤทธิ์ลดอาการปวดหัวแก้บวมน้ำและต้านการอักเสบ มีข้อห้ามเป็นจำนวนมากผลข้างเคียง ห้ามใช้ระหว่างตั้งครรภ์
นี่คือลักษณะของครีม Diclofenac- ketonal - ไม่สะสมภายในร่างกายไม่มีผลต่อพัฒนาการทางพยาธิสภาพของเนื้อเยื่อต่างๆมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและยาแก้ปวด แต่โดยเด็ดขาดห้ามใช้เด็กอายุต่ำกว่า 15 ปีในระหว่างตั้งครรภ์ภูมิแพ้แอสไพรินและความไวแสง
ดูเหมือนว่าเจล "Ketonal"- Nurofen - มีผลเช่นเดียวกับส่วนที่เหลือของครีมเป็นสิ่งต้องห้ามสำหรับบุคคลที่อายุต่ำกว่า 12 ปีและไม่แนะนำให้ใช้เป็นเวลานานกว่า 2 สัปดาห์ผลข้างเคียง: ผิวบวมแดงแพ้ปฏิกิริยาบางอย่าง
นี่คือลักษณะของครีม Nurofenการกระทำของยาเหล่านี้ มีวัตถุประสงค์เพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและการขยายหลอดเลือด พวกเขายังลดกล้ามเนื้อและปรับปรุงการเผาผลาญอาหาร
ไม่มีสิ่งใดที่ยอมรับไม่ได้สำหรับการรักษาขี้ผึ้ง แพทย์เองกำหนดว่าผู้ป่วยสามารถลูบได้และสิ่งที่ไม่ได้ทั้งหมดขึ้นอยู่กับข้อห้าม
จะทำอย่างไรกับอาการบวมน้ำ
อาการบวมน้ำดูเหมือนเพียงเล็กน้อยแสดงออกด้านข้างของการบังคับ immobility พวกเขาไม่เจ็บ แต่ อาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนต่างๆได้ ตัวอย่างเช่นการเป็นแผลพุพนัยโรคประจำตัวทำให้เกิดโรคช้าง
ยาหม่อง "หนวดสีทอง" จะช่วยในการรับมือกับอาการบวมและบรรเทาอาการปวดอาการบวมเกิดขึ้นเนื่องจากการสะสมของของเหลวในเนื้อเยื่อ
เมื่อเกิดการแตกหักการไหลเวียนโลหิตและการไหลเวียนโลหิตปกติของต่อมน้ำเหลืองจะถูกรบกวน
ปรากฏการณ์นี้ได้รับการปฏิบัติด้วยขี้ผึ้ง:
- "Feloran ointment" และ "Traumel" - ช่วยลดอาการอักเสบของกล้ามเนื้อ
- "หนวดสีทอง" - ส่งเสริมการ resorption ของ hematomas, ลบเนื้องอกในองค์ประกอบของมันมีกรด formic;
- "Troxevasin" ช่วยเสริมสร้างเส้นเลือด แต่ช่วยให้ผิวแห้ง
มีหลายวิธีในการรักษาภาวะกระดูกแตกและภาวะแทรกซ้อนต่างๆ แต่ ดีกว่าที่จะไม่ทำลายอะไร เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพ
