การนอนไม่หลับในสตรีตั้งครรภ์เป็นปัญหาที่พบบ่อยมาก เป็นที่เชื่อกันโดยทั่วไปว่าการขาดการนอนหลับตลอดการตั้งครรภ์เป็นการเตรียมการที่ดีสำหรับการเป็นมารดา แต่ในความเป็นจริงสิ่งที่คุณต้องการคือการมีส่วนที่เหลือที่เหมาะสมและได้รับความแข็งแรงก่อนที่จะเกิดความมหัศจรรย์เล็ก ๆ ของคุณ และโดยไม่ต้องนอนหลับคืนที่ดีของสุขภาพนี้เป็นไปไม่ได้
เรียนแม่ในอนาคตให้นอนหลับให้พอตอนนี้ในขณะที่คุณมีโอกาสเช่นนี้ นี่คือเคล็ดลับผลิตภัณฑ์และรายการที่จะช่วยให้คุณนอนหลับสบายในระหว่างตั้งครรภ์
ปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับในช่วงแรกของการตั้งครรภ์
คุณอาจพบว่าคุณใช้เวลาส่วนมากในการพักผ่อนในช่วงสามเดือนแรกของการตั้งครรภ์ ระหว่างอาการคลื่นไส้อาเจียนตอนเช้าตอนบ่ายและเย็นเมื่อร่างกายของคุณจะทำงานเป็นเวลาสองชั่วโมงและผลิตฮอร์โมนเพิ่มเติมเตียงจะดูเหมือนคุณเป็นสถานที่ที่ต้องการมากที่สุดในโลก! อย่างไรก็ตามคุณไม่สามารถเพียงแค่ผ่อนคลายและงีบเพื่อความสุขของคุณเองถ้าเพียงเพราะคุณมักจะต้องการที่จะไปห้องน้ำ, tk มดลูกของคุณจะเริ่มโตและกดดันกระเพาะปัสสาวะ ดังนั้นควรดื่มของเหลวตลอดทั้งวัน แต่ลดการใช้งานในตอนเย็นออกจากห้องน้ำในเวลากลางคืนไฟบนและยกเลิกเส้นทางสำหรับเขาที่จะคืนไม่ได้ตั้งใจสะดุดเมื่อตะกร้าผ้าลินินหรือสัตว์เลี้ยงของคุณ โดยทั่วไปในทุกวิถีทางพยายามที่จะลด "คืนเดิน" ถึง 2-3 นาที
คุณโชคดีถ้าคุณสามารถที่จะหลับนอนในเวลาใดก็ได้ หากคุณมีเด็กพยายามที่จะนอนหลับหรืออย่างน้อยก็งีบหลับเมื่อเขาจะพักผ่อน แต่ถ้าเป็นไปไม่ได้และคุณจะเพราะสถานการณ์ที่คุณจะต้องมีในที่ทำงาน - เพียงแค่พยายามที่จะผ่อนคลายใส่หัวของคุณบนโต๊ะวางไว้ใต้แขนของเธอและถอดนาที 20 เพื่อไม่ให้พลาดการประชุมที่สำคัญหรือมีการเรียกรับนาฬิกาปลุก
นอกจากนี้คุณยังจะได้สัมผัสกับความรู้สึกไม่สบายบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องในร่างกายของคุณ ยกตัวอย่างเช่นเจ็บที่หน้าอกอาจป้องกันไม่ให้คุณจากการทำตำแหน่งที่คุณชื่นชอบสำหรับการนอนหลับ ดังนั้นการเตรียมความพร้อมหมอนบางอย่างที่จะอยู่ในเตียงที่สะดวกสบายและเริ่มฝึกการนอนหลับที่ด้านซ้ายของคุณ - ไม่ช้าก็เร็วคุณทำคืนสะดวกสบายมากขึ้นรอคุณอยู่ข้างหน้า
ปัญหาการนอนหลับในไตรมาสที่สอง
ขอแสดงความยินดี! คุณได้กลายเป็นที่คุ้นเคยกับตำแหน่งที่น่าสนใจและความรู้สึกที่ดีมาก แต่ที่น่าเสียดายที่ไม่ได้ออกกฎปัญหากับการนอนหลับ ถึงเวลาที่จะขอความช่วยเหลือจากหมอนพิเศษสำหรับร่างกาย มีหลายสิบชนิดของหมอนสำหรับการตั้งครรภ์และโชคดีที่สุดของพวกเขาไม่ได้มีราคาแพงมาก ด้วยลิ่มครูปเบาะตรงยาวเต็มรูปแบบของร่างกาย - คุณจะพบตัวเลือกที่จะตอบสนองความต้องการของคุณและช่วยให้คุณรู้สึกสบายที่สุดระหว่างการนอนหลับ นี้สิ่งประดิษฐ์ที่ยอดเยี่ยมสามารถพบได้ในอินเทอร์เน็ตหรือพิเศษร้านค้าสำหรับหญิงตั้งครรภ์
ปัญหาการนอนหลับในไตรมาสที่สาม
คุณมาถึงเส้นชัย แต่รู้สึกว่าจะกลายเป็นหนักและยาก ถ้าไม่กี่เดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ของคุณที่เกิดขึ้นในช่วงฤดูร้อนที่พยายามที่จะใช้เวลาอาบน้ำก่อนนอน ผมสามารถด้านซ้ายเปียกและเท้าของเขาเปียกด้วยน้ำเย็นให้เย็นต่อไป เดินในที่มีอากาศบริสุทธิ์, ว่ายน้ำหรือโยคะเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายในระหว่างวันและเตรียมความพร้อมสำหรับการนอนหลับสบายตลอดคืน สตรีมีครรภ์จำนวนมากในวันที่อากาศร้อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งให้เตียงเปลี่ยนแปลงความสะดวกสบายของเสื้อผ้าถ้าพวกเขาเหงื่อออกมากในเวลากลางคืน
ข้อเท็จจริงบางประการเกี่ยวกับการนอนหลับที่โพสท่าในระหว่างตั้งครรภ์
1ไม่ต้องกังวลถ้าคุณนอนหลับบนหลังหรือด้านข้างขวาของคุณ - ร่างกายของคุณจะปลุกคุณจะเปลี่ยนตำแหน่ง
2. การนอนในระหว่างตั้งครรภ์ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดที่ด้านซ้ายและสารอาหารไปรกและช่วยให้ไตของคุณที่จะรับมือกับของเหลวส่วนเกินซึ่งสามารถนำไปสู่การบวมของมือเท้าและข้อเท้า
3. ในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยงการนอนหลับอย่างถาวรบนหลังของเธอ ในตำแหน่งนี้น้ำหนักพื้นฐานที่จะเกิดขึ้นในกระดูกสันหลังกล้ามเนื้อหลังและลำไส้ซึ่งจะสามารถนำไปสู่อาการปวดหลัง, โรคริดสีดวงทวาร, ย่อยไหลเวียนไม่ดีและแม้กระทั่งการหายใจล้มเหลว
