การสูญเสียน้ำหนัก

อาหาร buckwheat และ kefir วิธีการใช้เมนูสำหรับสัปดาห์สูตร

Pin
Send
Share
Send

ตามความเห็นของนักโภชนาการที่มีคุณสมบัติเหมาะสมอาหาร kefir-buckwheat เป็นหนึ่งในอาหารที่มีประสิทธิภาพและมีผลต่อร่างกายมากที่สุด ข้อดีอีกประการหนึ่งคือการขาดความหิวตลอดไป สิ่งที่แนะนำให้ผู้เชี่ยวชาญในการใช้อาหาร "บัควีทและ kefir" จะมีการกล่าวถึงต่อไป

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของ buckwheat และ kefir สำหรับร่างกาย

Buckwheat และ kefir เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มากแยกจากกัน แต่ในคู่นี้เป็นตัวแทนของโภชนาการที่ซับซ้อนสำหรับการทำความสะอาดร่างกายและการฟื้นฟูหน้าที่ของระบบทางเดินอาหาร

buckwheat - ธัญพืชที่มีรูติน (วิตามิน PP). รูทีนช่วยฟื้นฟูหลอดเลือดเพิ่มจำนวนหดตัวของกล้ามเนื้อหัวใจและช่วยเพิ่มความสามารถในการจับตัวเป็นก้อนเลือด บัควีทช่วยฟื้นฟูระบบการทำงานของระบบทางเดินอาหารให้ดีขึ้นเติมเต็ม microelements และวิตามินที่จำเป็นสำหรับร่างกาย

พร้อมกับเรื่องนี้ buckwheat เป็นผลิตภัณฑ์อาหารแม้จะมีเนื้อหาแคลอรี่สูงของโจ๊กเสร็จไขมันมีอยู่ในนั้นไม่อิ่มตัว ขอบคุณไขมันเหล่านี้การเผาผลาญอาหารจะเร่งและแคลอรี่มากขึ้นจะถูกเผาไหม้นอกจากนี้บัควีทมีคุณสมบัติในการทำความสะอาดร่างกายช่วยปลดปล่อยผนังลำไส้ออกจากเศษอาหารที่ไม่ได้ย่อยสลาย

Kefir - ผลของการหมักนมวัวทั้งหมดหรือไขมันต่ำโดยใช้ "เชื้อรา" หมัก

คุณสมบัติหลักของ kefir คือ

  • ทำความสะอาดลำไส้
  • การฟื้นฟูจุลินทรีย์ในลำไส้
  • เพิ่มระดับของภูมิคุ้มกัน;
  • การฟื้นตัวของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด
  • ช่วยในการลดน้ำหนัก

อาหาร "บัควีทและ kefir" มีผลต่อร่างกายอย่างไร?

อาหาร "บัควีทและ kefir" เป็นอาหารประหยัดตามที่ผู้เชี่ยวชาญ ประโยชน์ของการรับประทานอาหารเพียงสองมื้อในช่วงสัปดาห์คืออะไร? ประการแรกบัควีทเป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่มีแคลอรี่ต่ำและอย่างที่คุณทราบเพื่อลดน้ำหนักคุณจำเป็นต้องสร้างการขาดแคลอรี

อาหาร buckwheat และ kefir วิธีใช้และเมนูสำหรับสัปดาห์ที่คุณจะพบในบทความของเราด้านล่าง

ประการที่สอง kefir มีฤทธิ์เป็นยาระบาย และช่วยกำจัดเศษอาหารที่สะสม

ทำไมต้องเป็นคู่เช่น: บัควีทและ kefir? ประการแรกมันเป็นเรื่องยากมากที่จะกินเฉพาะบัควีทดิบแห้งเป็นเวลา 7 วันประการที่สอง kefir สนับสนุนจุลินทรีย์ของกระเพาะอาหารในระหว่างการรับประทานอาหารเพื่อที่จะได้ง่ายขึ้นที่จะออกจากอาหารขาวดำโดยไม่ทำร้ายร่างกาย

ข้อดีและข้อเสียของอาหาร buckwheat-kefir

ข้อดีของ "buckwheat และ kefir" อาหารรวมถึงจุดต่อไปนี้:

  1. บัควีทอุดมไปด้วยไขมันและโปรตีน สิ่งที่ช่วยในการทดแทนอาหารที่เป็นโปรตีนโดยไม่มีความเสียหายต่อสิ่งมีชีวิต
  2. ในระหว่างมื้ออาหารนี้ ไม่มีอาการปวด
  3. เป็นกลุ่มตัวเอง และเครื่องดื่มนมมีราคาไม่แพงนักซึ่งทำให้อาหารประเภทนี้มีราคาไม่แพง
  4. มีอยู่ในกลุ่ม สารอาหารและส่วนประกอบช่วยให้คุณสามารถรักษาทั้งร่างกาย
  5. อาหารที่มีประสิทธิภาพสูง ในช่วงสัปดาห์น้ำหนักลดลง 4-7 กิโลกรัม

ถ้าทุกสิ่งทุกอย่างเป็นไปอย่างชัดเจนกับแง่มุมที่ดีแล้วควรพิจารณาประเด็นที่มีการโต้เถียงในรายละเอียดมากขึ้น สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ monodiets ได้รับเบื่ออย่างรวดเร็วขาดความหลากหลายในด้านโภชนาการได้อย่างรวดเร็วกลายเป็น sated

ต้องมีกำลังใจและมีวินัยในตนเองเพื่อป้องกันการหยุดชะงัก จุดแย้งที่สองคือความซับซ้อนของอาหารมื้อเดียวสำหรับร่างกายขณะนี้ถูกควบคุมโดยระยะเวลาของการรับประทานอาหารไม่เกิน 7 วัน และคุณสามารถทำซ้ำอาหารนี้ได้ไม่เร็วกว่าในเดือน

ข้อควรระวัง! หากในสองสามวันแรกหลังจากเริ่มกินอาหารอาการปวดความอ่อนแอและเวียนศีรษะหรือการทำงานของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดถูกรบกวนคุณควรรีบกลับไปที่อาหารปกติและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ

สำหรับผู้ที่รับประทานอาหารใน kefir และบัควีทจะไม่ทำงาน: ข้อห้าม

คนที่ทุกข์ทรมานจากความดันโลหิตต่ำการใช้อาหาร "บัควีทและ kefir" โดยไม่ปรึกษาแพทย์เป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเด็ดขาดเนื่องจากการใช้บัควีทในชีวิตประจำวันจะลดความดันลงเท่านั้น

ไม่ควรใช้ "buckwheat และ kefir" ในกรณีเช่นโรคระบบทางเดินอาหารโรคตับและไตรวมทั้งโรคกระเพาะ ข้อห้ามอีกประการหนึ่งคือการปรากฏตัวของโรคภูมิแพ้ต่อ buckwheat หรือ kefir

ผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์หรือ มารดาที่กินนมเป็นตัวห้ามกินอาหารใด ๆ. ในช่วงเวลาดังกล่าวแม่ในอนาคตและแม่ที่ตั้งครรภ์อยู่แล้วควรดูแลบุตรหลานของตนก่อน ทารกได้รับวิตามินที่จำเป็นทั้งหมดและองค์ประกอบเฉพาะผ่านผู้หญิงที่เป็นพยาบาลหรือพยาบาลเขา

ให้ความสนใจ! หากมีความบังเอิญในอย่างน้อยหนึ่งจุดในข้อห้ามนั้นคุณควรจะละทิ้งการใช้อาหารเช่น "บัควีทและ kefir."

กฎพื้นฐานของอาหาร buckwheat-kefir

มีหลายประเภทของอาหาร buckwheat-kefir แต่กฎระเบียบจะเหมือนกันสำหรับทุกประเภท:

  1. Buckwheat ไม่จำเป็นต้องปรุงอาหาร จำเป็นต้องไอน้ำด้วยน้ำเดือดและทิ้งไว้ค้างคืนครอบคลุมหม้อหรือถ้วยด้วยผ้าเช็ดตัว ถ้าคุณไม่สามารถไอน้ำสำหรับคืนคุณสามารถใช้หม้อไอน้ำสองครั้ง
  2. วิธีการอย่างละเอียดเพื่อเลือก kefir มันเป็นสิ่งที่ต้องให้ความสำคัญกับองค์ประกอบ: ไม่ควรมี thickeners และสารกันบูดสำหรับอายุการเก็บรักษา - ไม่เกินหนึ่งสัปดาห์ เนื้อหาไขมันควรอยู่ในช่วง 1-2.5% คุณไม่สามารถใช้ kefir ที่ปราศจากไขมันเนื่องจากมีโปรตีนจำนวนน้อยในส่วนประกอบ
  3. นอกจาก kefir และบัควีท อย่าลืมใช้น้ำสะอาดดื่มน้ำเปล่าไม่น้อยกว่า 8 แก้วต่อวัน
  4. กับการเสื่อมสภาพในความเป็นอยู่ที่ดี จำเป็นต้องเติมกลูโคสในร่างกาย ต้องดื่มชาดำที่มีกำลังแรงกับน้ำตาล
  5. หากไม่มีความแข็งแรงมากขึ้นก็จะมีบัควีทคุณสามารถเปลี่ยนรสชาติของมันเล็กน้อยด้วยซอสถั่วเหลืองน้ำมะนาวหรือกระเทียม
  6. ผู้หญิงก่อนเริ่มมีประจำเดือน นอกจากนี้ยังไม่แนะนำให้เริ่มรับประทานอาหารนี้ คุณต้องรอให้เริ่มต้นหรือสิ้นสุดรอบและดำเนินการต่อไปในอาหาร

อาหาร "บัควีทและ kefir": วิธีการใช้ (ตัวเลือก)

มีหลายทางเลือกสำหรับการอดอาหาร จากคนใจดีและเรียบง่ายไปหายากแนะนำคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญก่อน

อาหาร "buckwheat และ kefir" วิธีใช้กับรุ่นคลาสสิก

ผลิตภัณฑ์จำนวนความถี่อาหาร
โซบะ1-1,5 แก้วต่อวันทุก 2-3 ชั่วโมง
Kefir 1%1 ลิตรต่อวันทุก 2-3 ชั่วโมง

นอกเหนือจากผลิตภัณฑ์หลักแล้วผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เพิ่มสมุนไพรผลไม้แห้งหรือซอสถั่วเหลืองเพียงอย่างเดียว

อาหาร "buckwheat และ kefir" ตัวเลือกสำหรับวิธีการใช้:

  1. ตัวเลือกที่ 1 ตัวเลือกที่ง่ายหรืออ่อนโยน นอกเหนือจากอาหารหลักคุณสามารถเพิ่มผลไม้ได้ แต่สำหรับอาหารเช้าเท่านั้น สำหรับมื้อกลางวันชีสกระท่อมเป็นอาหารเสริมและสำหรับมื้อเย็นจะอนุญาตให้มีเนื้อวัวเล็ก ๆ (แต่ต้มเท่านั้น) และผักในรูปแบบใดก็ได้
  2. ทางเลือกที่ 2 เฉลี่ย ในกรณีนี้นอกเหนือจาก kefir และบัควีทจะได้รับอนุญาตให้ใช้แอปเปิ้ลเขียวและผักใด ๆ แอปเปิ้ลในตอนเช้า
  3. ทางเลือกที่ 3 ยาก อนุญาตให้ใช้ kefir และ buckwheat เท่านั้น นอกจากนี้ยังคงน้ำและชาเขียวไม่มีน้ำตาล ก่อนที่คุณจะไปครบ 2 ผลิตภัณฑ์คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณและเตรียมร่างกายของคุณ

สำคัญที่ต้องรู้! นักโภชนาการไม่แนะนำให้รับประทานอาหารเป็นเวลามากกว่าหนึ่งสัปดาห์ ตัวเลือกที่อ่อนโยนสามารถใช้งานได้ไม่เกิน 1.5 เดือน

บัควีทและสูตรอาหาร Kefir

สูตรที่ 1

บัควีทที่เต็มไปด้วย kefir จำเป็นต้องวาง buckwheat ทำความสะอาดในกระทะหรือถ้วยลึก เทสอง kefir ห่อด้วยผ้าขนหนูหรือผ้าห่มทิ้งไว้ค้างคืน ครั้งเดียวกินไม่เกิน 500 กรัมของบัควีท

สำหรับอาหารเช้าโซบะกับ kefir + ชาเขียว / ขาว (ไม่เพิ่มน้ำตาล)

ที่ผลไม้มื้อเช้าที่สองหรือผัก

สำหรับโจ๊กกลางวัน + ชีสกระท่อม + kefir

สำหรับการกัดของบัควีทกับ kefir

สำหรับอาหารมื้อเย็นโซบะกับสลัดผักหรือกุ้ง

สูตรที่ 2

บัควีทกับ kefir และแอปเปิ้ลเขียว บัควีทบริสุทธิ์จะถูกนำไปใส่ในกระทะหรือภาชนะลึกอื่น ๆ เทด้วยน้ำเดือดและนำไปต้มในเวลากลางคืน (หรือ 6-8 ชั่วโมง)

Kefir สด 1% แอปเปิ้ลเป็นสีเขียว

สำหรับโจ๊กโซบะอาหารเช้าไม่เกิน 500 กรัม + แอปเปิ้ลเขียว

สำหรับอาหารเช้าที่สองคือแอปเปิ้ลเขียว

สำหรับบัควีทมื้อกลางวัน + kefir

สำหรับแอปเปิ้ลขนม

สำหรับอาหารเย็น kefir + โซบะ

สูตรที่ 3

บัควีทกับผลไม้แห้ง นอกจากนี้ในสูตรก่อนหน้านี้มีความจำเป็นต้องไอน้ำ buckwheat ค้างคืน

สต็อกขึ้นในลิตรของ kefir สดเช่นเดียวกับผลไม้แห้ง (แอปริค็อบแห้งมะเดื่อวันที่ลูกพรุน)

สำหรับอาหารเช้าซีเรียล + ผลไม้แห้ง + ชาเขียว / ชาขาว

ในช่วงมื้อที่สอง - ผลไม้

สำหรับบัควีทมื้อกลางวัน + เนื้อไม่ติดมัน + kefir

สำหรับขนมขบเคี้ยวหรือผักใด ๆ

สำหรับอาหารเย็นผักกับเนย dressing + kefir

อาหาร "บัควีทและ kefir": สิ่งที่ต้องรอ

อาหาร "บัควีทและ kefir" ตามผู้เชี่ยวชาญเป็นหนึ่งในมีประสิทธิภาพมากที่สุด ในระหว่างหลักสูตรเจ็ดวันจะใช้เวลา 6 และบางครั้งน้ำหนัก 16 กก. ตัวเลขมีขนาดใหญ่เช่นกันเนื่องจากน้ำหนักเริ่มต้นที่สูญเสียน้ำหนักแตกต่างกัน

นอกเหนือจากการลดน้ำหนักแล้ว สิ่งมีชีวิตทั้งปวงมีสุขภาพดีและตะกรันและสารพิษหายไป ซึ่งจะไม่ส่งผลต่อการเพิ่มน้ำหนักอีกครั้ง แม้ในตอนท้ายของอาหารที่คุณสามารถลดน้ำหนักเพราะร่างกายเป็นอิสระจากสารที่เป็นอันตราย

วิธีการออกจากอาหาร buckwheat-kefir

เมื่อเสร็จสิ้นการรับประทานอาหารเจ็ดวันคุณจำเป็นต้องสร้างอาหารอย่างถูกต้องเพื่อไม่เพียง แต่จะไม่คืนปอนด์ทั้งหมด แต่ยังไม่ได้รับมากเกินไป

เอาต์พุตควรนุ่มนวลและนุ่มนวลโดยไม่ต้องกินมากเกินไป

แรกที่คุณต้องเพิ่มให้กับอาหารที่หลากหลายของผักและผลไม้ ในสัปดาห์แรกปริมาณแคลอรี่รวมไม่ควรเกินกว่า 700 แคลอรี่

ขั้นตอนที่สองคือการแนะนำเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันกับปลาและเนื้อสัตว์ปีกทำให้ปริมาณแคลอรี่เพิ่มขึ้นเป็น 1,400 แคลอรี่ ในโหมดนี้กินต่อไปอีกสองสัปดาห์

ก่อนรับประทานอาหารมื้อค่ำต้องปรึกษาแพทย์ หรือนักโภชนาการ เริ่มต้นรับประทานอาหารเฉพาะหลังจากการตรวจสอบที่สมบูรณ์ของอวัยวะภายในมิฉะนั้นมีความเสี่ยงที่จะก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายมากกว่าดี และยังจำเป็นต้องสังเกตสูตรอาหาร (ไม่เกินหนึ่งสัปดาห์)

อาหารคีบัควีทสำหรับสูตรลดไขมันในวิดีโอนี้:

Pin
Send
Share
Send