อาหารการออกกำลังกายและการออกกำลังกายที่เหนื่อยล้าการปฏิเสธของสารพัดและขนมหวานนี่เป็นเพียงส่วนเล็ก ๆ ของมาตรการที่ใช้โดยผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักส่วนเกิน และนี่คือสิ่งที่มีมนุษยธรรมมากที่สุดของพวกเขา
- การนำทางอย่างรวดเร็วในบทความ:
- วิธีการทำงาน
- แคลอรี่เชิงลบและค่าของมัน
- ตัวเร่งปฏิกิริยาเมตาบอลิ
- รายชื่อ Burner ด้านบน
- ขั้นตอนเพิ่มเติม
- นักโภชนาการความคิดเห็น
- ข้อสรุป
- ความคิดเห็น
แต่ไม่กี่คนที่รู้ว่าแม้กินมากและไม่อดอาหารด้วยความหิวคุณสามารถบรรลุความสามัคคีและการสูญเสียของเซนติเมตรที่น่ารำคาญ การทำเช่นนี้อย่างรอบคอบพอที่จะเข้าใจคำถามของสิ่งที่ผลิตภัณฑ์เผาผลาญไขมันและส่งเสริมการลดน้ำหนัก
วิธีการทำงาน
หนึ่งควรได้ทันทีกำจัดตำนานที่มีการจดจำรายการของอาหารขลังหนึ่งสามารถและนับสิ่งที่สูญหายและแคลอรี่ อนิจจาไม่ง่ายดังนั้น
ทันทีที่คุณควรกำจัดตำนานที่จดจำรายการอาหารขลังคุณสามารถนับและสูญเสียแคลอรีได้การใช้วิธีนี้ในการลดน้ำหนักคุณต้องคำนึงถึงความแตกต่างและความยากลำบากที่เป็นไปได้ทั้งหมด คุณจำเป็นต้องทราบว่าผลิตภัณฑ์ประเภทใดและวิธีการใดที่เผาผลาญไขมันและส่งเสริมการลดน้ำหนัก
สินค้าทั้งหมดในหมวดนี้ สามารถแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม:
- ตัวเร่งปฏิกิริยาของสารเผาผลาญในร่างกาย
- เตาไขมันที่กำหนดเป้าหมาย
บ่อยครั้งที่ปัญหาของโรคอ้วนมีส่วนเกี่ยวข้องกับความผิดปกติของการเผาผลาญอาหารดังนั้นผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในการทำงานที่เหมาะสมของระบบทางเดินอาหารจึงสามารถแก้ไขได้ด้วยข้อผิดพลาดอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง
โดยการปรับปรุงการเผาผลาญอาหารเหล่านี้ อาหารมีผลต่อการดูดซึมวิตามินอย่างรวดเร็ว ในร่างกายเช่นเดียวกับการกำจัดเร่งด่วนของส่วนประกอบที่เป็นอันตรายไม่ให้พวกเขาอ้อยอิ่งและกลายเป็นเซลล์ไขมัน
ผลิตภัณฑ์ประเภทที่สองมีระดับแคลอรีต่ำซึ่งทำให้สามารถใช้งานได้ในปริมาณมาก พิจารณาว่าพวกเขาบรรเทาความหิว แต่ไม่ได้ให้พลังงานเพียงพอสำหรับความสามารถในการทำงานปกติของร่างกายร่างกายเป็นองค์ประกอบที่มีเหตุผลเริ่มที่จะ "เอา" ไขมันสำรองจากเนื้อเยื่อ
หลังจากทานอาหารที่เผาผลาญไขมันและส่งเสริมการลดน้ำหนักรวมทั้งวิธีการผลกระทบของพวกเขาด้วยเช่นกันคุณจำเป็นต้องตรวจสอบปริมาณแร่ธาตุและวิตามินทั้งหมดที่มีอยู่ดังนั้นกระบวนการลดไขมันในร่างกายและการสูญเสียน้ำหนักเกินเกิดขึ้น
หลังจากทานอาหารที่เผาผลาญไขมันและส่งเสริมการลดน้ำหนักรวมทั้งวิธีการผลกระทบของพวกเขาด้วยเช่นกันคุณจำเป็นต้องตรวจสอบปริมาณแร่ธาตุและวิตามินทั้งหมดที่มีอยู่
ในการติดตามการสูญเสียน้ำหนักเพิ่มขึ้นหนึ่งกิโลกรัมคุณสามารถสร้างภูมิปัญญาเกี่ยวกับสุขภาพของตัวเองได้ดังนั้นในกรณีที่อาหารที่บริโภคไม่ได้รับในปริมาณรายวันของส่วนประกอบที่มีประโยชน์จำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์เสริมที่ห่อหุ้มหีบห่อ
สำคัญที่ต้องรู้! การใช้ผลิตภัณฑ์ในหมวดนี้จะไม่มีผลต่อการออกกำลังกาย
แคลอรี่เชิงลบและค่าของมัน
อาหารแคลอรี่เชิงลบเป็นพื้นฐานของอาหารการเผาผลาญไขมัน ซึ่งหมายความว่าร่างกายต้องใช้พลังงานมากขึ้นในการประมวลผลมากกว่าที่จะนำแคลอรีของร่างกาย
การเผาผลาญไขมันใต้ผิวหนังและส่งเสริมการลดน้ำหนักผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่ได้ให้การยกเว้นประเภทอาหารจากอาหารของพวกเขา แต่ระบุรายการของผลิตภัณฑ์ที่รวมกับอาหารไขมันสูงและแคลอรี่จะให้ผลตรงกันข้าม
ความจริงที่น่าสนใจ! การใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณแคลอรี่เชิงลบช่วยให้สามารถบริโภคอาหารที่มีไขมันและอาหารหนักได้ในทุกปริมาณ
ในผักมีแคลอรี่น้อย: กะหล่ำปลี, ผักชนิดหนึ่ง, ขิง, ผักชีฝรั่ง, ผักทุกชนิดในบรรดาผักมีแคลอรี่น้อยที่สุด: กะหล่ำปลี, ผักชนิดหนึ่ง, ขิง, ผักชีฝรั่ง, ผักทุกชนิด. ท่ามกลางผลไม้, แอปเปิ้ล, สับปะรดและ grapefruits ครอบครองตำแหน่งผู้นำ พวกเขาสามารถบริโภคในองค์ประกอบของอาหารสำเร็จรูปเช่นสลัดและเป็นอาหารที่เป็นอิสระ
ผลิตภัณฑ์เหล่านี้อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต แต่ก็มีเส้นใยซึ่งประมวลผลได้ไม่ดีในร่างกาย ช่วยในการทำความสะอาดลำไส้และการเผาผลาญไขมันใต้ผิวหนัง
ตัวเร่งปฏิกิริยาเมตาบอลิ
กระบวนการของการเผาผลาญอาหารอยู่ในหลายขั้นตอน, กล่าวคือ:
- วิตามินที่มีประโยชน์และแร่ธาตุถูกดูดซึมเข้าสู่ผนังของเลือดผ่านผนังของกระเพาะอาหาร
- อาหารแปรรูปจะเปลี่ยนเป็นพลังงาน
- กระบวนการแยกชิ้นส่วนที่เป็นอันตรายออกจากร่างกายจะดำเนินการ
ในกรณีของความผิดปกติของการเผาผลาญระยะที่สามขาดหายไปอย่างสมบูรณ์หรือไม่สามารถกำจัดผลิตภัณฑ์ที่ไม่จำเป็นออกไปได้ ในกรณีนี้พวกเขาเริ่มที่จะชำระภายใต้ผิวสร้างไขมันและเซลลูไลท์
ที่น่าสนใจนั่นเอง ฮอร์โมนพิเศษมีหน้าที่ในการประมวลผลไขมันในร่างกาย - leptin การขาดแคลนเป็นหนึ่งในสาเหตุของโรคอ้วนดังนั้นก่อนอื่นคุณควรให้ความใส่ใจกับผลิตภัณฑ์ที่ทำให้เกิดการทำงานที่มากเกินไปของอาการกระตุกนี้
ไฟเบอร์เป็นพื้นฐานของผลไม้และผักมากที่สุดรังผึ้งไขมันเช่นปลาทู, ปลาแซลมอน, ปลาแซลมอน, ปลาชนิดหนึ่ง, ปลาที่ดีที่สุดสำหรับการกินปลา แม้จะมีความจริงที่ว่าด้วยตัวเองผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีค่าแคลอรี่สูงพวกเขาให้ผลที่ต้องการของการสูญเสียน้ำหนัก
ต่อมไทรอยด์เป็นผู้รับผิดชอบการผลิต leptinดังนั้นการละเมิดการทำงานของเธออาจทำให้เกิดปัญหากับน้ำหนักเกิน ตระหนักถึงความผิดปกติของต่อมไทรอยด์เป็นเรื่องง่าย ความผิดปกติหลักคือการสรรหาบุคลากรที่รวดเร็วและกระบวนการลดน้ำหนัก
การรักษาต่อมธัยรอยด์จะกระทำโดยการเพิ่มอาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียมกรดแอสคอร์บิกไอโอดีนทอรีนแคโรทีนกับอาหารของคุณ ในกรณีนี้ศึกษาว่าผลิตภัณฑ์ใดเผาผลาญไขมันและส่งเสริมการลดน้ำหนักคุณควรให้ความสนใจกับเปอร์เซ็นต์ของแร่ธาตุเหล่านี้ในองค์ประกอบ
เซลลูโลสเป็นพื้นฐานของผักและผลไม้มากที่สุด มีส่วนประกอบของวิตามินและแร่ธาตุมากมายซึ่งส่งผลดีต่อร่างกายทุกระบบ
การใช้ปริมาณเส้นใยที่จำเป็นต่อวันของเส้นใยช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของเส้นผมเล็บสภาพผิวและแม้จะมีส่วนประกอบที่เป็นส่วนประกอบนี้ร่างกายของคุณถูกดูดซึมได้ไม่ดีนัก แต่ก็เป็นผู้ดำเนินการทำความสะอาดที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในระบบทางเดินอาหารเพื่อเร่งการเผาผลาญอาหาร
รายชื่อ Burner ด้านบน
เรากินผลไม้
ทั้งหมดโดยไม่มีข้อยกเว้นผลไม้มีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่ไม่ทั้งหมดของพวกเขาสามารถนำมาประกอบกับผลิตภัณฑ์ที่ช่วยลดน้ำหนักและการเผาผลาญไขมัน ตัวแทนหลายคนในตระกูลนี้มีน้ำตาลอยู่ในส่วนประกอบของพวกเขาซึ่งถูกดูดซึมและสะสมโดยชั้นไขมันในพื้นที่ที่มีปัญหาในร่างกาย
ผู้นำในเตาไขมันคือแอปเปิ้ล ผลไม้เหล่านี้มีแคลอรี่น้อยมาก แต่อุดมไปด้วยเส้นใยซึ่งทำความสะอาดลำไส้และป้องกันการสะสมของสารที่เป็นอันตรายในร่างกาย
ทั้งหมดโดยไม่มีข้อยกเว้นผลไม้มีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่ไม่ทั้งหมดของพวกเขาสามารถนำมาประกอบกับผลิตภัณฑ์ที่ช่วยลดน้ำหนักและการเผาผลาญไขมันผลหลักของส้มโอคือการลดความกระหาย มันทำหน้าที่ในฮอร์โมนอินซูลินซึ่งเป็นตัวบ่งชี้ความหิวโหย ดังนั้นการบริโภคส้มโอปกติจะช่วยลดส่วนที่กินได้อย่างมากแม้การใช้น้ำผลไม้นี้จะช่วยให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ
มะเดื่อไม่ได้เป็นสินค้าที่ซื้อบ่อย แต่ก็ไร้ผล คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ ได้แก่ ความสามารถในการปรับปรุงการย่อยอาหารและเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญอาหาร
ในปริมาณที่น้อยกล้วยที่มีประโยชน์
พวกเขามีน้ำตาลเป็นจำนวนมากดังนั้นคุณควรลดการใช้ของพวกเขาเป็นชิ้นเดียวต่อวัน ในทางกลับกันกล้วยอุดมไปด้วยเส้นใยซึ่งเป็นพื้นฐานของผลไม้ที่เผาผลาญไขมัน นอกจากนี้ในรายการนี้คุณสามารถเพิ่มลูกแพร์, แตงโม, อะโวคาโด
ผักและการลดน้ำหนัก
หนึ่งในผักที่มีประโยชน์มากที่สุดคือผักมะเขือเทศ มันอร่อยไม่ก่อให้เกิดโรคภูมิแพ้เติบโตในสวนทุกมีช่อใหญ่ของวิตามินและแร่ธาตุในหุ้นของมันอุดมไปด้วยเส้นใยและบวกกับทุกอย่างช่วยในการกำจัดความหิว นี่เป็นทางออกที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก
บรอกโคลีเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์แรกที่กุมารแพทย์ให้คำแนะนำแก่ลูกน้อย และไม่น่าแปลกใจ! ผักที่มีประโยชน์นี้ไม่เพียง แต่มีส่วนประกอบที่เป็นประโยชน์เท่านั้น นอกจากนี้ยังส่งเสริมการเร่งปฏิกิริยาของการเผาผลาญอาหารและการลดน้ำหนัก
คุณสามารถเพิ่มอีกหนึ่งพริกร้อน, หน่อไม้ฝรั่ง, ผักขม, กะหล่ำปลีขาวในรายการของผักที่เผาผลาญไขมันในรายการของผักที่เผาผลาญไขมันคุณสามารถเพิ่มอีกหนึ่งพริกร้อน, หน่อไม้ฝรั่ง, ผักขม, กะหล่ำปลีขาว
การเผาผลาญไขมันผลิตภัณฑ์นม
โยเกิร์ตผลไม้จากนมโดยเฉพาะอย่างยิ่งสุกที่บ้านโดยไม่มีน้ำตาลเพิ่มเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับเครื่องดื่มที่ทำให้เกิดอาการแพ้ ช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารในขณะที่มีกลิ่นหอมและกลิ่นหอม นอกจากนี้โยเกิร์ตให้ความรู้สึกของความเต็มอิ่มที่มีการสูญเสียน้ำหนักมีบทบาทสำคัญ
เครื่องปรุงรสและเครื่องเทศ
น้ำมันมะกอกมักใช้ในห้องครัวเป็นสารทดแทนดอกทานตะวัน มีกลิ่นหอมและรสผิดปกติ แต่นี่ไม่ใช่สิ่งสำคัญ! นอกจากนี้น้ำมันมะกอกสามารถโม้แหล่งที่น่าอิจฉาของสารอาหารรวมทั้งแมกนีเซียม มันมีผลต่อปริมาณของ leptin ที่ผลิต - ฮอร์โมนที่ทำลายไขมัน
น้ำมันมะกอกสามารถโม้แหล่งที่น่าอิจฉาของสารอาหารรวมทั้งแมกนีเซียมกิจกรรมและประสิทธิภาพขึ้นอยู่กับระดับของกลูโคสในเลือดซึ่งเป็นแหล่งพลังงาน เพิ่มกลูโคสจะช่วยให้มีเพียง 1 ช้อนชา อบเชย เครื่องเทศโอเรียนเต็ลช่วยเร่งการเผาผลาญอาหารซึ่งช่วยในการลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว
เครื่องดื่มที่มีประสิทธิภาพ
หากคุณต้องการลดน้ำหนักผู้ช่วยที่ดีที่สุดคือชาเขียวซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก
ขั้นตอนเพิ่มเติม
การควบคุมอาหารอย่างรอบคอบไม่ให้ผลลัพธ์ที่แน่นอน มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องปฏิบัติตามเงื่อนไขที่สำคัญและสำคัญหลายอย่างที่จะส่งผลต่อการสูญเสียน้ำหนักและการเผาผลาญไขมัน
ประการแรกพร้อมกับการเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมนี้ ดื่มน้ำปริมาณมาก ตรงกันข้ามกับทัศนคติทั่วไปน้ำก่อนรับประทานอาหารไม่ส่งผลต่อความรู้สึกของความอิ่มแปล้ เพิ่มความเร็วในการเผาผลาญอาหาร
ประการแรกพร้อมกับการรับประทานอาหารที่ถูกต้องนี่คือการดื่มน้ำมาก ๆนอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะปฏิบัติตามตารางการรับประทานอาหาร คุณสามารถทานอาหารได้หนึ่งชั่วโมงก่อนนอนโดยไม่คำนึงถึงเวลา เป็นที่รู้จักกันดีก็จะดีกว่าที่จะกินบ่อยขึ้นในส่วนเล็ก ๆ นี้จะช่วยลดการทำงานของกระเพาะอาหารและช่วยให้คุณได้อย่างรวดเร็วกำจัดของเสีย
เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้! จากโต๊ะคุณต้องตื่นนอนด้วยความรู้สึกหิว หลังจาก 10-15 นาทีรู้สึกอิ่มจะเริ่มเข้ามาหลังจากรับประทานอาหาร
และแน่นอนว่าการออกกำลังกาย ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกาย เพียงพอที่จะเปลี่ยนการขนส่งสาธารณะในการเดินไปในทิศทางของการทำงานและกลับ
การออกกำลังกายได้ง่ายในตอนเช้าจะช่วยให้ไม่เพียง แต่จะใช้พลังงานเพิ่มขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณสามารถชาร์จแบตเตอรีด้วยพลังงานบวกและความรู้สึกของกิจกรรมได้ในวันถัดไป
นักโภชนาการความคิดเห็น
เป็นเวลานานนักวิจัยด้านโภชนาการในสหรัฐอเมริกาได้ทำการวิจัยเพื่อพิจารณาว่าผลิตภัณฑ์บางประเภทสามารถช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่ และหลังจากการทดสอบที่ยาวนานพบว่าอาหารบางชนิดเนื่องจากส่วนประกอบของส่วนประกอบสามารถยับยั้งการกระจายไขมันใต้ผิวหนังได้
ในเวลาเดียวกันมันก็พิสูจน์ให้เห็นว่าไม่จำเป็นต้องสูญเสียสิทธิในการรับประทานอาหารที่ต้องการ
สิ่งสำคัญคือการเพิ่มผลิตภัณฑ์การทำให้ผอมลงในอาหาร การปรับตัวรายวันของอาหารจะช่วยให้สามารถกำจัดเซนติเมตรที่น่ารำคาญได้ในเวลาอันสั้น
ข้อสรุป
การสูญเสียน้ำหนักไม่จำเป็นต้องเหนื่อยหอบด้วยความหิวและการออกกำลังกายที่กระฉับกระเฉง ก็เพียงพอที่จะทราบว่าผลิตภัณฑ์ที่นำไปสู่การลดน้ำหนักนำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีทำแบบฝึกหัดในตอนเช้า
ประมาณ 20 ผลิตภัณฑ์เผาผลาญไขมันอย่างไร้ความปราณีในวิดีโอนี้:
