ไม่ใช่ความลับที่ผู้หญิงต้องการที่จะรักษาความน่าดึงดูดใจของภาพลักษณ์ของเธอตลอดหลายปีที่ผ่านมา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันมาถึงคนที่มักจะดึงดูดความสนใจของผู้อื่น
- การนำทางอย่างรวดเร็วในบทความ:
- ผลของการออกกำลังกายบนผิว
- ข้อห้าม
- กฎทั่วไป
- คอมเพล็กซ์การออกกำลังกาย
- แอโรบิกจาก Carol Maggio
- อาซาฮียิมนาสติก (Tsogan)
- ยิมนาสติกจีน
- ความคิดเห็น
เพื่อปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏ cosmetologists แนะนำให้ทำแบบฝึกหัดสำหรับผิวของใบหน้าซึ่งกระชับริ้วรอยไข่และร่วน เกี่ยวกับสิ่งที่มีคอมเพล็กซ์ร้อนขึ้นจะได้รับการพิจารณาในบทความนี้
การออกกำลังกายกระชับมีผลต่อผิวอย่างไร
ความจริงที่น่าสนใจที่การออกกำลังกายต่างๆสำหรับผิวหน้ามีผลกระชับดีไม่ได้สำหรับอะไรที่พวกเขาจะแนะนำได้โดยผู้เชี่ยวชาญ ดังนั้นจึงมีความจำเป็นที่จะต้องทำความเข้าใจว่าผลกระทบที่ซับซ้อนมีผลดีที่สุดต่อใบหน้าและอย่างไร
ยิมนาสติกบนใบหน้าช่วยให้ผิวคุณนุ่มยืดหยุ่นมีความจำเป็นต้องรู้ว่าคอมเพล็กซ์ที่พัฒนาแล้วและระบบการออกกำลังกายช่วยให้เราสามารถใช้พื้นที่ปัญหาทุกส่วนที่ต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงได้
ผลกระทบต่อผิวยังสามารถดำเนินการได้ด้วยความช่วยเหลือของการนวด
การออกกำลังกายทั้งหมดจะแบ่งออกเป็นหลายประเภท
และพวกเขาช่วยให้คุณสามารถทำงานกับพื้นที่ที่จำเป็นของใบหน้าตัวอย่างเช่น
- ระบบการออกกำลังกายเพื่อยกและแก้ไขรูปร่างใบหน้า
- การออกกำลังกายสำหรับส่วนบนของใบหน้าที่เปิดใช้งานกล้ามเนื้อบนหน้าผากและรอบดวงตา;
- การออกกำลังกายที่ส่วนล่างของใบหน้า ได้แก่ บริเวณแก้มแก้มก้นริมฝีปากและคาง
- ชุดของการออกกำลังกายสำหรับคอ
ออกกำลังกายบริเวณลำคอการออกกำลังกายชนิดนี้ส่งผลต่อผิวหนังดังนี้
- รักษาและบำรุงรักษากล้ามเนื้อและความยืดหยุ่น
- พวกเขาปรับปรุงการไหลเวียนของโลหิตโดยการอิ่มตัวเซลล์ผิวด้วยออกซิเจน
- ช่วยให้กระบวนการเผาผลาญอาหารสมบูรณ์บนผิว
- เพิ่มความยืดหยุ่นให้กับบริเวณใบหน้าที่สูญเสียไป
ข้อห้าม: ผู้ที่ไม่สามารถแสดงยิมนาสติกบนใบหน้าได้
โปรดทราบว่าแม้ความสะดวกและความเรียบง่ายของการออกกำลังกายเพื่อกระชับผิวหน้าไม่ได้หมายความว่าความปลอดภัยที่สมบูรณ์ของยิมนาสติก ก่อนที่จะเลือกเทคนิคที่ดีคุณควรทำความคุ้นเคยกับการเตือนความจำว่าข้อห้ามใดเป็นลักษณะของขั้นตอนเครื่องสำอางนี้
ก่อนเริ่มการออกกำลังกายสำหรับผิวคุณจำเป็นต้องตรวจสอบความดัน (ดูห้าม)ซึ่งรวมถึงคำเตือนต่อไปนี้:
- โรคผิวหนังอักเสบ
- เพิ่มความดันบ่อยๆ
- ความผิดปกติของเส้นประสาทใบหน้า
- ดำเนินการเกี่ยวกับพลาสติกหน้า
นอกจากนี้ควรจำไว้ว่าคุณสามารถเริ่มต้นยิมนาสติกบนใบหน้าได้เฉพาะหลังจากคำแนะนำและคำแนะนำของนัก cosmetologists ระบบการเข้าถึงแบบฝึกหัดนี้จะมีความถูกต้องและปลอดภัยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
กฎทั่วไปสำหรับการออกกำลังกายแบบดึงขึ้น
ขั้นตอนใด ๆ ต้องใช้กฎจำนวนมากที่อธิบายสาระสำคัญของอิทธิพลของตนต่อร่างกาย เช่นเดียวกับการใช้การออกกำลังกายแบบลีลาศ ก่อนที่คุณจะเข้าใจว่าการออกกำลังกายแบบใดที่กระชับผิวหน้าคุณจำเป็นต้องทำความคุ้นเคยกับกฎทั่วไปสำหรับเทคนิคการใช้งาน
การออกกำลังกายที่คุ้มค่ากับการทำหน้ากระจกเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรู้กฎพื้นฐานต่อไปนี้:
- ก่อนที่จะออกกำลังกายจำเป็นต้องล้างมือให้สะอาดและทำความสะอาดผิวหน้าของคุณจากเครื่องสำอางค์เพื่อให้ได้ผลสูงสุดต่อผิวและการออกซิเจน ในระหว่างขั้นตอนนี้คุณสามารถใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์เล็กน้อยเพื่อป้องกันผิวแห้ง
- ดำเนินการชุดของการออกกำลังกายทั้งหมดจะแนะนำให้อยู่หน้ากระจกในที่มีแสงที่ดี จะดีกว่าถ้าเป็นเวลากลางวัน
- มีความจำเป็นต้องติดตามตำแหน่งของร่างกายเมื่อทำการยิมนาสติก ท่าทางควรเรียบศีรษะไม่ควรเอียง การรักษาตำแหน่งดังกล่าวจะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี
- เมื่อออกกำลังกายกับกลุ่มกล้ามเนื้อบางส่วนของใบหน้าแนะนำให้เครียดบริเวณนี้ กล้ามเนื้อส่วนที่เหลือควรผ่อนคลาย
ออกกำลังกายเพื่อกระชับผิวบริเวณลำคอ- ก่อนที่จะมีการทำซ้ำของระบบการออกกำลังกายแต่ละครั้งจำเป็นต้องให้กล้ามเนื้อที่ตึงเครียดจากการทำงานเพื่อผ่อนคลาย ดังนั้นจะไม่มีภาระมากเกินไปที่อาจจะผิดปกติสำหรับใบหน้า
- การเพิ่มจำนวนของการทำซ้ำสำหรับการออกกำลังกายเป็นเรื่องสำคัญเมื่อเวลาผ่านไป ประการแรกกล้ามเนื้อจะเพียงพอและภาระขั้นต่ำ
- การขาดการเร่งรีบและการหายใจเป็นกุญแจสำคัญในการยิมนาสติกบนใบหน้าที่มีคุณภาพสูง
- หลังจากเสร็จสิ้นการออกกำลังกายที่กระชับแล้วคุณต้องรีเฟรชหน้าด้วยน้ำเย็นและใช้ครีมบำรุงที่เหมาะสมกับผิวของคุณ
เงื่อนไขที่สำคัญสำหรับการออกกำลังกายทั้งหมดคือความสม่ำเสมอ
Beauticians แนะนำยิมนาสติกสำหรับใบหน้าทุกวันเป็นเวลา 10 นาที. พวกเขาอธิบายว่ากล้ามเนื้อจะได้รับภาระที่เหมาะสมในลักษณะนี้และผลของการออกกำลังกายจะยังคงเป็นระยะเวลานาน
คอมเพล็กซ์ของการออกกำลังกายกับริ้วรอยบนใบหน้า
รอยเหี่ยวย่นบนใบหน้าสามารถปรากฏขึ้นได้ไม่เพียง แต่เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงตามอายุซึ่งยังอยู่ในสถานการณ์ที่เมื่อยล้าอ่อนล้าและเครียด นอกจากนี้ยังมีริ้วรอยบนใบหน้าที่ปรากฏในผู้หญิงและเด็กผู้หญิงเหล่านั้นที่อารมณ์แสดงออกอย่างแข็งขันบนใบหน้า
การออกกำลังกายแบบริ้วรอยบนใบหน้าในกรณีที่เหตุการณ์เช่นนั้นไม่เหมาะกับคุณคุณสามารถเลือกแบบฝึกหัดที่เหมาะสมสำหรับผิวบริเวณใบหน้าซึ่งช่วยกระชับพื้นที่ปัญหาให้ดีขึ้นและปรับปรุงอารมณ์ทางอารมณ์
ตอนนี้คุณจำเป็นต้องคิดออกว่าสิ่งที่ออกกำลังกายช่วยในการขจัดริ้วรอย
สิ่งที่ง่ายที่สุดคือบริเวณรอบดวงตาที่มีตีนกาเกิดขึ้น. เพื่อขจัดริ้วรอยจึงจำเป็นต้องทำการเคลื่อนไหวด้วยตาหมุนและเปิดตาด้วยแรงในกล้ามเนื้อ
ออกกำลังกายกับริ้วรอยรอบดวงตาการออกกำลังกายดังกล่าวจะไม่เพียง แต่ป้องกันไม่ให้เกิดริ้วรอย แต่ยังช่วยปรับปรุงวิสัยทัศน์ หากคุณยกมุมด้านนอกของดวงตาด้วยมือของคุณ ดังนั้นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายในบริเวณรอบดวงตาควรทำตั้งแต่ 7 ถึง 10 ครั้ง
เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อริมฝีปาก:
- ยืดริมฝีปากไปข้างหน้าด้วยการเปิดตามมา;
- ยกมุมปากด้วยนิ้วชี้ที่มีริมฝีปากยืดออกเป็นรอยยิ้ม
- การบีบอัดแน่นของริมฝีปากเพื่อความรู้สึกของความตึงเครียดในกล้ามเนื้อ
- การออกกำลังกายดังกล่าวจะช่วยสร้างผลกระทบจากการยืดกล้ามเนื้อรอบริมฝีปากซึ่งจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่นของตัวเอง
การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อยืดหยุ่นบริเวณริมฝีปากจำนวนครั้งที่เกิดซ้ำจาก 5 ถึง 10 ครั้ง
สำหรับกระชับแก้มและรูปทรงใบหน้า:
- อัตราเงินเฟ้อของแก้มตามด้วยการหายใจออก
- พองแก้มด้วยลมภายใน
- นวดด้านในของแก้มด้วยลิ้น
- pats ที่ด้านนอกของแก้ม
การออกกำลังกายเพื่อกระชับผิวของแก้มการออกกำลังกายเหล่านี้ช่วยปรับปรุงรูปร่างใบหน้าในบริเวณแก้มและป้องกันริ้วรอยผิว
สำหรับกล้ามเนื้อคาง:
- ดึงคางไปข้างหน้าเล็กน้อยเพื่อให้มันจากทางด้านข้าง;
- ความต้านทานคางที่มือพับเก็บเป็นกำปั้น
การออกกำลังกายเหล่านี้ควรทำ 5-10 ครั้งเพื่อปรับปรุงกล้ามเนื้อของคางและความยืดหยุ่นของผิว
ผิวบริเวณคางต้องกระชับไม่น้อยกว่าบริเวณอื่น ๆต่อต้านริ้วรอยบนหน้าผาก:
- การเคลื่อนไหวเชิงกลที่ปิดตา
- ยกคิ้วให้สูงที่สุด
- ตำแหน่งของนิ้วหัวแม่มือบนวัดและต้นฝ่ามือบนหน้าผาก ดำเนินการเคลื่อนไหวของคิ้วขณะที่กดบนหน้าผากด้วยมือของเขา
การออกกำลังกายเหล่านี้ช่วยให้คุณสามารถออกกำลังกายได้ดีขึ้นกล้ามเนื้อที่ตั้งอยู่บนหน้าผาก จำนวนครั้งที่เกิดซ้ำ - 10 ครั้ง
การออกกำลังกายเพื่อกระชับผิวหน้าบนหน้าผากสำหรับคอ:
- ยืดคอด้วยหัวเอียงกลับ;
- หันศีรษะไปทางขวาและซ้ายอย่างช้าๆด้วยความตึงเครียดในกล้ามเนื้อคอ
- การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมของศีรษะ
- เอียงศีรษะไปที่ไหล่
การออกกำลังกายดังกล่าวสำหรับคอจะไม่เพียง แต่เสริมสร้างกล้ามเนื้อหลักเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุนหลายประเภท
การออกกำลังกายเพื่อกระชับผิวบริเวณลำคอเนื่องจากการเคลื่อนไหวแบบหมุนและเฉียงทำให้เกิดการทำงานของบริเวณไหล่
แอโรบิกสำหรับผิวและกล้ามเนื้อใบหน้าจาก Carol Maggio
ควรแจ้งให้ทราบนอกจากการออกกำลังกายแบบโทนิคดังกล่าวเพื่อต่อต้านริ้วรอยบนใบหน้าแล้วยังมีโปรแกรมที่พัฒนาโดยนัก cosmetologists ที่มีชื่อเสียงสำหรับการเรียนแต่ละครั้ง
พวกเขามุ่งเป้าไปที่การชุบตัวใบหน้าและทำหลายครั้งในระหว่างวันตัวอย่างเช่นในตอนเช้าและก่อนนอน โปรแกรมของยิมนาสติกสำหรับใบหน้าค่อนข้างง่ายในการทำงานที่บ้าน
ที่นี่สิ่งที่ออกกำลังกายกระชับผิวของใบหน้าตามความเห็นของมืออาชีพอเมริกัน cosmetologist Carol Maggio:
- มันเป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะอยู่บนพื้นวางมือบนคอของคุณและทำให้การเคลื่อนไหวกดเบา ๆ ยกหัวของคุณ พักตำแหน่งนี้ไว้สักครู่แล้วจึงผ่อนคลายและใช้ตำแหน่งเริ่มต้นของร่างกาย
ยกยิมนาสติกบนใบหน้าจากช่างเสริมสวย Carol Maggio- วางนิ้วมือไว้ที่ฐานและปลายคิ้วทำให้แรงกดเบา ในการออกกำลังกายนี้คุณต้องพยายามที่จะย้ายคิ้วไปด้วยกันโดยไม่ต้องเอามือออก
- กดนิ้วลงบนพื้นที่ที่มุมดวงตาโดยหันขึ้นมอง
- กดนิ้วมือของคุณไปที่มุมปากเมื่อพยายามยิ้มด้วยการเปิดริมฝีปาก การออกกำลังกายเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อที่ทำงานทั้งหมด
กฎพื้นฐานคือการรักษาให้ก้าวช้าและมั่นคง
จำนวนซ้ำของการออกกำลังกายแต่ละครั้งควรเป็น 10
อาซาฮียิมนาสติก (Tsogan)
ยิมนาสติกญี่ปุ่นซึ่งช่วยกระชับผิวหน้าให้ดีขึ้นรวมทั้งคำอธิบายเกี่ยวกับเทคนิคในการทำแบบฝึกหัดและคำแนะนำเกี่ยวกับกิจกรรมเตรียมความพร้อมที่จำเป็น
ขั้นตอนการฝึกซ้อมสำหรับยิมนาสติกเทคนิค Tsogan:
- ทำความสะอาดผิวของการแต่งหน้าและการใช้สครับเพื่อขจัดฝุ่นละอองออกจากใบหน้า
ทำความสะอาดผิวหน้าด้วยการขัดผิว- ล้างหน้าด้วยโทนิคไร้แอลกอฮอล์
- ใช้ครีมไขมันหรือน้ำมันนวดเครื่องสำอางบนหน้าเปียก
- การรักษาท่าทางที่ราบรื่นเป็นสิ่งสำคัญ
ควรระลึกไว้เสมอว่าอาร์ไทรยิมนาสติกมีเป้าหมายที่จะทำงานร่วมกับต่อมน้ำหลืองดังนั้นการออกกำลังกายจึงไม่แนะนำสำหรับผู้หญิงที่มีอาการอักเสบในบริเวณนี้
เทคนิคการยิมนาสติกจากช่างแต่งหน้าชาวญี่ปุ่น Yukuko Tanaka ผู้ก่อตั้ง Tsogan:
- จำเป็นต้องวางนิ้วชี้ไว้ในบริเวณที่ต่อมน้ำเหลืองใกล้กับหู ควรวางนิ้วหัวแม่มือลงด้านหลังจากตำแหน่งนี้จำเป็นต้องลดแขนลงที่คอและไหปลาร้า หลังจากนั้นการออกกำลังกายอาจถือได้ว่าสมบูรณ์ ด้วยวิธีนี้การเคลื่อนไหวของเลือดในร่างกายดีขึ้น
- สำหรับการกระทำครั้งต่อไปคุณต้องกดผิวหนังที่กึ่งกลางหน้าผากด้วยนิ้วสองสามนิ้ว นิ้วชี้ขึ้นและกดค้างไว้ในตำแหน่งนี้เป็นเวลาสองสามวินาที จากนั้นเลื่อนไปทางวัด
การฝึกซ้อมในระบบของญี่ปุ่น- เพื่อขจัดอาการบวมที่บริเวณดวงตาคุณจำเป็นต้องจับแผ่นรองพื้นไว้ใต้เปลือกตาล่างจากขอบด้านนอกของตาไปด้านใน หลังจากที่คุณจำเป็นต้องปิดตาของคุณและถือสายการเจริญเติบโตของคิ้วในทิศทางของพื้นที่ชั่วขณะ การออกกำลังกายนี้แนะนำให้ใช้งานได้ถึง 4 ครั้ง
- เพื่อปรับปรุงรูปร่างของใบหน้าขอแนะนำให้ยันคางบนฝ่ามือและจับกล้ามเนื้อเล็กน้อยทำให้เคลื่อนไหวต่อหู ใช้เวลาสองสามครั้ง
- เพื่อป้องกันรอยเหี่ยวย่นรอบ ๆ ปากคุณต้องวางนิ้วมือกลางคางแล้วกดที่จุดสักครู่หนึ่ง การเคลื่อนไหวไปที่มุมริมฝีปาก
ยิมนาสติกจีนสำหรับริ้วรอยบนใบหน้า
ยิมนาสติกจีนยังอธิบายถึงการออกกำลังกายที่กระชับผิวหน้าให้ดี มันขึ้นอยู่กับคำแนะนำสำหรับการออกกำลังกายที่จะดำเนินการตามแนวการนวดของใบหน้า
การเคลื่อนยายในยิมนาสติกดังกลาวควรทําอยางราบรื่นอยางชา ๆ โดยไมตองยืดผิว. นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือการย้ายจากบนลงล่างผ่านพื้นที่นวด การออกกำลังกายแบบลีลาศเป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การออกกำลังกายก่อนการแสดงซ้ำ 9 ครั้ง
นักโหราศาสตร์จีนแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดเพื่อให้ได้ผลตามที่ต้องการ พวกเขาชื่นชมการแสดงภาพและการแสดงออกทางจิตของการเคลื่อนไหวของพลังงาน
แบบฝึกหัดตามแบบจีนสาระสำคัญของยิมนาสติกคือการเคลื่อนไหวที่เงียบสงบของมือระหว่างการออกกำลังกาย การเตรียมความพร้อมสำหรับขั้นตอนเครื่องสำอางนี้เป็นสิ่งที่จำเป็นในการทำความสะอาดผิวและใช้น้ำมันนวด. จากนั้นคุณควรใช้ตำแหน่งที่สะดวกสบายในตำแหน่งดอกบัวและสัมผัสเบา ๆ กับผิวบริเวณใบหน้าตรงหน้ากระจก
ดังนั้นเพื่อให้ดูอ่อนเยาว์และสวยงามคุณจำเป็นต้องรู้ว่าการออกกำลังกายแบบใดที่กระชับผิวหน้าให้ดีส่งผลต่อสภาพและส่งผลดีต่อกล้ามเนื้อการเลือกชุดการออกกำลังกายที่จำเป็นต้องใช้ขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคลของผู้หญิงและคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญด้านความงาม
