วิธีการลดน้ำหนักในอาหารแตงโม: เมนูกฎลักษณะการรีวิว

แตงโมถือเป็นอาหารอันโอชะที่ชื่นชอบของหลาย ๆ คน นอกจากรสชาติน้ำตาลมันยังมีประโยชน์มาก มีสารหลายประเภทที่จำเป็นต่อชีวิต

ด้วยความช่วยเหลือของผลไม้ชนิดนี้ที่น่าทึ่งฤดูใบไม้ร่วงคุณสามารถสูญเสียจำนวนที่เพียงพอของปอนด์พิเศษโดยไม่สูญเสียวิตามินและแร่ธาตุที่มีความสำคัญสำหรับร่างกาย

อาหารแตงโมสามารถนำมาใช้ไม่เพียง แต่สำหรับการลดน้ำหนัก แต่ยังรับเมนูเพื่อทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและของเหลวที่แขวนลอย

โดยไม่คำนึงถึงจำนวนของปอนด์พิเศษแตงโมจะทนดีดูดซึมโดยกระเพาะอาหารและไม่ได้สร้างความรู้สึกของความรุนแรงต่อตัวเอง

โดยไม่คำนึงถึงจำนวนของปอนด์พิเศษก็เป็นที่ยอมรับกันดี, ดูดซึมโดยกระเพาะอาหารและไม่สร้างความรู้สึกของความรุนแรงต่อตัวเอง

หลักการพื้นฐานของอาหารแตงโม

อาหารเป็นองค์ประกอบพิเศษของอาหารที่มีจำนวนแคลอรี่ที่แน่นอนและระยะเวลาหนึ่ง

ผู้เชี่ยวชาญ - นักโภชนาการพัฒนาตัวเลือกสำหรับการสูญเสียน้ำหนักโดยไม่ทำร้ายร่างกายมนุษย์

อาหารเป็นองค์ประกอบพิเศษของอาหารที่มีจำนวนแคลอรี่ที่แน่นอนและระยะเวลาหนึ่ง

สามประโยชน์หลักของอาหาร:

1. การเลือกผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพเท่านั้น
2. แคลอรี่ที่ถูกต้องนับ;
3. การกระจายเวลาที่เหมาะสมสำหรับมื้ออาหาร

สำหรับอาหารแตงโมนักโภชนาการสามารถกำหนดเกือบทุกคนที่สองที่ใช้ เพราะ อาหารแตงโมมีข้อห้ามน้อยมาก และผลไม้หวานหอมนี้จะไม่บังคับให้ร่างกายข่มขืน แต่ในทางตรงกันข้ามจะให้ความสุข

ทั้งหมด กินผลไม้ที่คุณชื่นชอบ - คุณได้รับผลลัพธ์ที่ต้องการ

อาหารแตงโมมีข้อห้ามน้อยมากและผลไม้หวานหอมนี้จะไม่บังคับให้ร่างกายข่มขืน

วิธีเลือกแตงโม

มีตัวเลือกเมนูหลายอย่างสำหรับการทำอาหารผอมโดยอาศัยแตงโม สิ่งที่ได้รับเลือกให้เป็นพื้นฐาน สิ่งแรกที่คุณต้องเลือกผลเบอร์รี่ที่ถูกต้อง

สำหรับผลการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จเฉพาะผลไม้สุกจะถูกเลือกและไม่มีความเสียหายใด ๆ ขนาดของแตงโมจะดีกว่าในการเลือกค่าเฉลี่ยไม่เกิน 10 กก.ตัวเลือกนี้ให้การรับประกันมากขึ้นว่าผลไม้สุกเต็มที่และไม่มีสารเคมี

มีตัวเลือกเมนูหลายอย่างสำหรับการทำอาหารผอมโดยอาศัยแตงโม สิ่งที่ถูกเลือกสำหรับพื้นฐานสิ่งแรกที่คุณต้องเลือกผลเบอร์รี่ที่ถูกต้อง

ขึ้น มีหลายวิธีที่จะทดสอบแตงโมสำหรับไนเตรตและความสุกถ้าส่วนหนึ่งของเยื่อแตงโมถูกโยนลงไปในแก้วน้ำแล้วในกรณีที่ไม่มีสารเติมแต่งน้ำควรเติบโตขุ่นและในที่ที่มีไนเตรตสีของน้ำในแก้วจะเปลี่ยนไป

แตงโมสุกมีการตัดของเมล็ดน้ำตาลบนพื้นผิวของเยื่อกระดาษ

ผลิตภัณฑ์อาหาร

อาหารแตงโมเป็นวิธีการลดน้ำหนัก, เมนูหมายถึงไม่เพียง แต่ใช้แตงโมเท่านั้น

อาหารแตงโมเป็นวิธีการลดน้ำหนักเมนูแสดงถึงไม่เพียง แต่เป็นเพียงแตงโมเท่านั้น

ที่นี่ มั่นใจได้ว่าจะได้รับความช่วยเหลือจากผลิตภัณฑ์อื่น ๆคือ:

• ผลไม้ (ยกเว้นกล้วย - เนื่องจากมีแคลอรีสูง);
• ผัก
• ธัญพืช;
• เนื้อไม่ติดมันของปลาและไก่ (ส่วนที่ดีกว่าจะให้ส่วนอก)

ส่วนผสมเสริมทั้งหมดไม่สามารถทอดได้อย่างถูกต้อง ทุกอย่างควรบริโภคเฉพาะสดและต้ม

ลำดับอาหารประจำวัน

ตามหลักเกณฑ์, แตงโมควรกินทุกมื้อแต่ไม่เกิน 5 กก. ในระหว่างวัน

ตามหลักเกณฑ์วิธีการแตงโมควรกินกับแต่ละมื้อ แต่ไม่เกิน 5 กิโลกรัมระหว่างวัน

ก่อนที่จะเริ่มต้นอาหารที่คุณต้องใส่ผลไม้เล็ก ๆ นี้ในอาหารเป็นเวลาหลายวัน, เริ่มต้นด้วยผลไม้ภาคใต้ที่มีกลิ่นหอม 2-3 ชิ้นต่อวัน และหลังจากสิ้นสุดอาหารแตงโมแล้วค่อยๆลดปริมาณลงอีก 3 วัน

ขั้นตอนการแข็งตัวเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อป้องกันอาการท้องร่วงและการสะท้อนของกฏในระหว่างและหลังรับประทานอาหาร ถ้าจุดนี้ถูกละเว้นแล้วผลของการรับประทานอาหารแตงโมจะไม่เป็นรูปบาง แต่ความเป็นพิษและท้องร่วง

สำคัญที่ต้องรู้! แตงโมขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายและไม่ใช่ไขมันในร่างกาย ในเรื่องนี้ในระหว่างการรับประทานอาหารพยายามที่จะย้ายมากขึ้นเพื่อที่ว่าเนื่องจากการออกแรงกายผิวจะรัดกุมและไม่ sagged

แตงโมขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายและไม่ใช่ไขมันในร่างกาย ในเรื่องนี้ในระหว่างรับประทานอาหารพยายามที่จะย้ายมากขึ้น

สิ่งที่ต้องแยกออกจากอาหาร

สิ่งที่ผลิตภัณฑ์จะแทรกแซงในเมนูของอาหารแตงโมสำหรับการลดน้ำหนัก:

• อาหารไขมันทั้งหมด;
• เนื้อรมควัน;
• ชีสไขมันสูง;
• ไข่;
• ผลิตภัณฑ์นม;
• น้ำตาลจำนวนมาก

  อาหารที่เป็นอันตรายและไขมันส่วนใหญ่จะถูกสั่งห้ามในระหว่างรับประทานอาหาร

แตงโมร่วมกับผลิตภัณฑ์ข้างต้นจะทำให้เกิดอาการท้องร่วงอย่างรุนแรงและอาจนำไปสู่การเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็วการสร้างก๊าซและการท้องเฟ้อที่เพิ่มขึ้น ใช่และผลลัพธ์ที่ต้องการ - บาง - ไม่สามารถทำได้

ประโยชน์ของอาหาร

ทำไมต้องลดน้ำหนักเพื่อหยุดกินอาหารแตงโม? สิ่งนั้นคือ แตงโมราคาไม่แพงมีรสชาติที่ดีเยี่ยม และก่อให้เกิดความอิ่มตัวอย่างรวดเร็วของร่างกาย ด้วยเช่นตัวเลือกอาหารคนได้รับความสุขจากอาหารและผลที่แน่นอนจะพอใจ

อาหารนี้สามารถนำไปใช้ในปลายฤดูร้อนและฤดูใบไม้ร่วงเมื่อการเลือกผลไม้ที่มีขนาดใหญ่พวกเขาจะสดและเต็มไปด้วยสารอาหาร

อาหารไม่รบกวนการเผาผลาญอาหารและจะไม่นำไปสู่ความอ่อนเพลียแทนการสูญเสียน้ำหนัก

โดยปกติในเวลานี้ของปีคนไม่ประสบปัญหาระดับโลกในรูปแบบของโรคเหน็บชา, ความเมื่อยล้าความหิวแสงอาทิตย์ดังนั้น อาหารจะไม่ทำลายการเผาผลาญอาหารและจะไม่นำไปสู่ความอ่อนเพลียแทนที่จะสูญเสียน้ำหนัก

อาหารลดน้ำหนัก

เรามีเมนูอาหารแตงโมสำหรับลดความอ้วนมากมาย คุณจะต้องเลือกแบบที่คุณชอบและสะดวกสบายที่สุดสำหรับตัวคุณเอง

เมนูอาหาร 3 วัน

1 วัน:

• อาหารเช้า: แตงโม 1 ชิ้นกับขนมปัง Borodino 1 ชั้นและชีสกระท่อมไขมันต่ำไม่เกิน 100 กรัม
• อาหารกลางวัน: ชิ้นแตงโม 3-4 ชิ้น 200 กรัม เต้านมไก่ต้ม
• ขนมขบเคี้ยว: 2-3 แต้มแตงโม
• อาหารเย็น: แตงโม 2 ชิ้นและ 200 กรัม ข้าวต้ม
• เวลานอน: 2-3 ชิ้นแตงโม

  อาหารเย็น: รวม 2 ชิ้นแตงโมและ 200 กรัม ข้าวต้ม

2 วัน:

• อาหารเช้า: แตงโม 1 ชิ้นแซนวิชขนมปังธัญพืชและชีสไขมันต่ำ
• อาหารกลางวัน: ชิ้นแตงโม 3-4 ชิ้น 200 กรัม ปลาต้ม
• ขนมขบเคี้ยว: 2-3 แต้มแตงโม
• อาหารเย็น: แตงโม 2 ชิ้นและ 200 กรัม โซบะต้ม
• เวลานอน: 2-3 ชิ้นแตงโม

3 วัน:

• อาหารเช้า: แตงโม 1 ชิ้นขนมปัง 1 ชั้นและ 100 กรัม ผักสลัด
• อาหารกลางวัน: ชิ้นแตงโม 3-4 ชิ้น 200 กรัม ผักต้ม
• ขนมขบเคี้ยว: 2-3 แต้มแตงโม
• อาหารเย็น: แตงโม 2 ชิ้นและ 200 กรัม ข้าวโอ๊ตรีดต้ม
• เวลานอน: 2-3 ชิ้นแตงโม

ด้วยเมนูอาหารนี้คุณสามารถดื่มน้ำและชาแสงได้ วิธีนี้เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นนั่นคือสำหรับการใช้งานครั้งแรกของอาหารแตงโม

นอกจากนี้อย่าลืมเกี่ยวกับผลไม้สุขภาพอื่น ๆ

เมนูอาหาร 5 วัน

เมื่อเลือกวิธีนี้ จำนวนกิโลกรัมที่หายไปจะเพิ่มขึ้น 1.5 เท่าซึ่งแตกต่างจากตัวเลือกแรก

ที่นี่สาระสำคัญของอาหารคือการใช้เฉพาะแตงโมและขนมปังสีดำ

เป็นเวลา 5 วันทุกเช้ามีเพียงเนื้อแตงโมสำหรับมื้อกลางวันและมื้อเย็นแตงโมกับขนมปัง ในช่วงเวลาแตงโมในรูปแบบใดและในปริมาณที่ไม่ จำกัด , สิ่งสำคัญ - ไม่เกินอัตรารายวัน (10 กิโลกรัมหรือน้ำผลไม้ 6 กิโลกรัม)

ที่นี่สาระสำคัญของอาหารคือการใช้เฉพาะแตงโมและขนมปังสีดำ

อาหารแตงโมนี้ถูกออกแบบมาสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว เมนูบนมือข้างหนึ่งเป็นเรื่องง่ายมากและในเวลาเดียวกันยากมาก ทุกคนไม่สามารถละทิ้งการปฏิเสธอาหารสามัญและการใช้ผลไม้ภาคใต้เท่านั้น

ให้ความสนใจ! วิธีนี้มีข้อห้าม ผู้ที่เป็นโรคในระบบทางเดินอาหารและระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอจะดีกว่าในการลองใช้ตัวเลือกที่อ่อนโยนเป็นเวลา 3 วันที่เสนอข้างต้น

เมนู 7 วัน

การกินแตงโมเป็นเวลา 1 สัปดาห์เป็นเรื่องยากมาก นั่นคือเหตุผลที่ผู้เชี่ยวชาญได้พัฒนาเมนูเป็นเวลา 7 วันโดยใช้อาหารเสริม

การกินแตงโมเป็นเวลา 1 สัปดาห์เป็นเรื่องยากมากนั่นคือเหตุผลที่ผู้เชี่ยวชาญได้พัฒนาเมนูเป็นเวลา 7 วันโดยใช้อาหารเสริม

กฎหลักของตัวเลือกนี้คือพลังงานทดแทน วันแรกและวันที่สองตลอดทั้งสัปดาห์

1 วัน:

• อาหารเช้า: เนื้อแตงโมและอีก 2 ผล;
• อาหารกลางวัน: สลัดผักใด ๆ ที่มีน้ำมันมะกอกและสมุนไพรรวมทั้งแตงโม
• อาหารกลางวัน: แตงโมและผลไม้ 2 ชนิด
• อาหารเย็น: ผักต้มและแตงโมสด
• เวลานอน: แตงโม

2 วัน:

• อาหารเช้า: แตงโมขนมปังธัญพืชที่มีชีสไขมันต่ำ;
• อาหารกลางวัน: แตงโมและน้ำซุปไก่เต้านมกับ croutons ขนมปังดำ;
• ปลอดภัยแตงโม;
• อาหารเย็น: แตงโมและต้มข้าวต้ม
• เวลานอน: แตงโม

  ระหว่างมื้ออาหารให้แน่ใจว่าได้ดื่มน้ำและชา ด้วยเช่นอาหาร, £ 5-6 พิเศษจะบินหนีไปอย่างสมบูรณ์

ระหว่างมื้ออาหารให้แน่ใจว่าได้ดื่มน้ำและชา ด้วยเช่นอาหาร, £ 5-6 พิเศษจะบินหนีไปอย่างสมบูรณ์

ผลกระทบของสารอาหารดังกล่าวต่อร่างกาย

ในผลไม้ขนาดใหญ่นี้มีวิตามินที่หลากหลายของกลุ่ม A, B, C, E รวมทั้งกรดแอสคอร์บิกและโฟลิก

นอกเหนือจากทั้งหมดข้างต้นแตงโมดูดซึมแคลเซียมแมกนีเซียมเหล็กโปแตสเซียมและโซเดียมทั้งหมดนี้มีความสำคัญต่อการดำรงอยู่ของมนุษย์

ในผลไม้ขนาดใหญ่นี้มีวิตามินที่หลากหลายของกลุ่ม A, B, C, E รวมทั้งกรดแอสคอร์บิกและโฟลิก

การกระทำที่ทำโดยแตงโมในร่างกาย:

• ช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินเนื่องจากการขับปัสสาวะ
• ด้วยของเหลวขจัดตะกรันสารพิษและเกลือแร่
• normalizes บาดาล;
• สงบระบบประสาท
• ชดเชยการขาดธาตุเหล็กในโรคโลหิตจาง
• ไชโยขึ้น;
• ช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศในผู้ชาย
• ทำความสะอาดไตจากหินและทราย

เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์ใด ๆ , แตงโมมีข้อห้าม ฉันดีใจที่จำนวนน้อยเช่น: ท้องร่วงและอาการจุกเสียดในช่องท้องปัสสาวะไม่ถูกต้องและโรคเบาหวาน

แตงโมช่วยเพิ่มสุขภาพและยกระดับ

ผลลัพธ์และเคล็ดลับ

หากคุณรับประทานอาหารโดยไม่ละเมิดเงื่อนไขทางโภชนาการผลลัพธ์จะประหลาดใจอย่างมาก โดยการเกาะติดกับเมนูเป็นเวลา 3 วันคุณสามารถบอกลาก่อนถึง 2 กก. เมื่อเลือกตัวเลือก 5 วันจะใช้เวลาอย่างน้อย 4 กก. ดีในสัปดาห์มีโอกาสที่จะสูญเสียทุก 5-8 กิโลกรัม

ความคิดเห็นนักโภชนาการเกี่ยวกับทางเลือกของอาหารแตงโมเมนูเป็นวิธีการลดน้ำหนักแตกต่างกันบางคนเชื่อว่านี่เป็นวิธีที่ดีในการทำความสะอาดร่างกายรวมถึงการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพในระยะสั้น

อื่น ๆ ในทางตรงกันข้ามอย่างเด็ดขาดประท้วงและพิจารณาเช่นอาหารที่ร้ายแรงสำหรับกระเพาะอาหารและระบบทางเดินปัสสาวะ

แพทย์บางคนจะเด็ดขาดประท้วงและพิจารณาเช่นอาหารร้ายแรงไปที่กระเพาะอาหารและระบบอวัยวะเพศ

ทางเลือกสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักเท่านั้น ในกรณีใด ๆ ควรจำไว้ว่า ก่อนการอดอาหารปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ, เพื่อหลีกเลี่ยงการเสื่อมสภาพของสุขภาพและการหยุดชะงักของการทำงานของอวัยวะต่างๆ

แตงโมเป็นของครอบครัวฟักทองแม้จะมีหลายคนที่เคยชินกับการพิจารณาผลไม้เล็ก ๆ หรือผลไม้ เรียกได้ว่า arbuz ช่วยในการพัฒนาสติปัญญาและความสนใจ

อาหารแตงโมเป็นทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับการลดน้ำหนัก

อาหารแตงโมเป็นทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับการลดน้ำหนัก ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการสามารถพัฒนาเมนูสำหรับแต่ละบุคคลโดยมีน้ำหนักที่หนักเกินจริงขึ้นอยู่กับระดับความอ้วน นี่เป็นอาหารเฉพาะที่จะดึงดูดผู้ที่ต้องการแก้ไขภาพ

มันได้รับการยืนยันเมื่อเวลาผ่านไปว่าเมื่อดื่มแตงโมน้ำหนักไม่เพียง แต่จะหายไป แต่ยังมีการไหลเวียนโลหิตดีขึ้นเล็บและผมมีความเข้มแข็งเช่นเดียวกับอารมณ์

อาหารไม่ต้องสงสัยเลยว่าเป็นบวก นอกจากนี้ในช่วงฤดูร้อนความปรารถนาที่จะกินอาหารที่เป็นของแข็งลดลง 2 ครั้งและความปรารถนาที่จะดื่มในทางตรงกันข้ามเพิ่มขึ้น ดังนั้นทำไมไม่รวมธุรกิจด้วยความสุข?

มันได้รับการยืนยันเมื่อเวลาผ่านไปว่าเมื่อดื่มแตงโมน้ำหนักไม่เพียง แต่จะหายไป แต่ยังมีการไหลเวียนโลหิตดีขึ้นเล็บและผมมีความเข้มแข็งเช่นเดียวกับอารมณ์

สรุปได้ว่าผมอยากจะสังเกต: นั่งทานอาหารแตงโมคุณสามารถลดน้ำหนักได้ดีดึงตัวเองอิ่มตัวร่างกายด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ขาดหายไปและแน่นอนคุณจะสนุกกับแตงโมที่คุณโปรดปราน

ดูวิดีโอ: ลดน้ำหนัก 40 กิโลใน 3 เดือนด้วยสูตรลดความอ้วนลดความอ้วน (เมษายน 2024).