Glutamine - มันเป็นสิ่งที่ชอบที่จะใช้เครื่องดื่มผงหรือกรดราคาในร้านขายยาบทวิจารณ์

ไม่เพียง แต่ผู้ที่มีส่วนเกี่ยวข้องกับการเล่นกีฬาเท่านั้น แต่ยังเป็นผู้ที่มีส่วนร่วมในกิจกรรมทางจิตใจที่รุนแรงรวมทั้งผู้ป่วยเมื่อฟื้นตัวจากการเจ็บป่วยที่รุนแรงหรือการบาดเจ็บมีความสนใจในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันระบบกล้ามเนื้อ

ในเรื่องนี้สำหรับคนจำนวนมากคำถามของสิ่งที่เป็น glutamine คุณสมบัติของมันมีคุณสมบัติและวิธีการใช้อย่างถูกต้องขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์มีความเกี่ยวข้องมาก

Glutamine - มันคืออะไร?

ตามวรรณกรรมทางการแพทย์, Glutamine เป็นกรดอะมิโนที่รวมอยู่ในกรดอะมิโนมาตรฐาน 20 ชนิดที่สร้างโปรตีน. ในมนุษย์พบในกล้ามเนื้ออวัยวะภายในและเลือดของคน

องค์ประกอบนี้เป็นส่วนประกอบของโปรตีนที่มีหน้าที่รับผิดชอบต่อระบบภูมิคุ้มกันความอ่อนแอของร่างกายต่อปัจจัยภายนอกเพิ่มฟังก์ชันการป้องกันและส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ

Glutamine เป็นหนึ่งใน 20 กรดอะมิโนมาตรฐานที่สร้างโปรตีน

glutamine มีอยู่ในผลิตภัณฑ์จากสัตว์ (เนื้อสัตว์ปลา) ผลิตภัณฑ์จากนมพืชตระกูลถั่วกะหล่ำปลีถั่วผักชนิดหนึ่งผักโขมผักโขมผักชีฝรั่ง

อย่างไรก็ตามในกระบวนการย่อยอาหารส่วนหนึ่งของกรดอะมิโนจะหายไปและกล้ามเนื้อจะมีปริมาณไม่เพียงพอ ดังนั้น ขอแนะนำให้ใช้ในรูปแบบบริสุทธิ์สำหรับผู้ที่มีการออกกำลังกายเพิ่มขึ้น.

glutamine คืออะไรสำหรับ

ความคิดเห็นที่ชัดเจนเกี่ยวกับความจำเป็นในการใช้กรดอะมิโนเพิ่มเติมสำหรับร่างกายไม่ได้อยู่ Skeptics กล่าวว่าประสิทธิภาพของการใช้เพื่อเพิ่มปริมาณกล้ามเนื้อยังไม่ได้รับการยืนยัน

อย่างไรก็ตามได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีผลดีต่อการเพิ่มความอดทนโดยทั่วไปดังนั้นการใช้ glutamine สำหรับนักกีฬาช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างเข้มข้นและรุนแรงมากขึ้น

ผู้เชี่ยวชาญด้านอื่น ๆ อ้างว่าการใช้สารช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนการเจริญเติบโตและการเจริญเติบโตของระบบกล้ามเนื้อ

องค์ประกอบนี้แนะนำหลังจากการออกกำลังกายอย่างเข้มข้นเพื่อการพักฟื้น

เนื่องจากกรดอะมิโนนี้ผลิตโดยร่างกายอย่างอิสระ, การได้รับเพิ่มเติมจากสิ่งมีชีวิตเป็นสิ่งที่จำเป็นเท่านั้นที่อ่อนเพลียทางร่างกายที่แข็งแกร่งหลังจากการฝึกอบรม.

ในกรณีของการออกกำลังกายที่รุนแรงกล้ามเนื้อโดยอัตโนมัติผลิต glutamine ในร่างกาย,ถ้าเกินและการพัฒนาตนเองของกรดอะมิโนไม่เพียงพอระบบกล้ามเนื้อจะถูกทำลาย

ในกรณีใด ๆ glutamine ส่วนเกินจะถูกกำจัดออกจากร่างกายและการใช้งานเพิ่มเติมจะไม่มีผลข้างเคียง ข้อยกเว้นคือการไม่ยอมรับตัวบุคคลและโรคบางอย่างเช่นแผลในกระเพาะอาหาร, โรคโลหิตจาง, leukopenia, โรคตับเรื้อรังและโรคไต

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำไม่ให้เกินปริมาณสูงสุดของปริมาณกรดอะมิโนต่อวัน นี้อาจทำให้เกิดอาการปวดท้อง, คลื่นไส้, อาเจียน

กรด glutamic และ glutamine: อะไรคือความแตกต่าง

องค์ประกอบเหล่านี้มีองค์ประกอบทางเคมีเหมือนกัน ความแตกต่างคือไนโตรเจนมีอยู่ในกลูตามานโดยผ่านการสังเคราะห์โปรตีนจากกล้ามเนื้อ

พื้นที่ใช้งานของสารเหล่านี้แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง กรดกลูตามิกใช้ในการกระตุ้นระบบประสาทปล่อยพลังงานส่วนเกิน

Glutamine ช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อการฟื้นตัวของร่างกายหลังจากหมดแรงเจ็บป่วย สำหรับการลดน้ำหนักในช่วงต้นของการรับประทานอาหารผู้เชี่ยวชาญยังแนะนำให้ใช้ glutamine

ดังนั้น กรด glutamic ถือว่าโรคของ CNSGlutamine คืออะไรวิธีการและตำแหน่งที่จะใช้อย่างถูกต้องจะถูกกำหนดโดยแพทย์ที่แตกต่างกันมาก มันถูกออกแบบมาเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน, การฟื้นฟูสมรรถภาพของสิ่งมีชีวิตโดยรวม

Glutamine ใช้

glutamine คือวิธีการใช้เครื่องมือนี้คำแนะนำจะมีอยู่ในวรรณคดีทางการแพทย์ แต่ยังอยู่ในหนังสืออ้างอิงเกี่ยวกับโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพโภชนาการของนักกีฬาและผู้ที่มีกิจกรรมทางกายเป็นจำนวนมาก

โภชนาการด้านกีฬา

สำหรับคนที่มีวิถีชีวิตที่ใช้งานคุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำเกี่ยวกับโภชนาการการกีฬา ต้องเพิ่มการใช้พลังงานอย่างต่อเนื่อง

Glutamine ช่วยฟื้นฟูความสมดุลของพลังงานในร่างกายส่งผลให้ความเข้มและระยะเวลาในการฝึกเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ยังเร่งกระบวนการเผาผลาญอาหารเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงขึ้น

ผลิตภัณฑ์มีการใช้วันละสองครั้ง - หลังการฝึกและตอนกลางคืน ในวันที่ไม่ได้รับการฝึกให้ทานยาหลังรับประทานอาหารกลางวันและก่อนนอน ปริมาณรายวันถึง 8-10 กรัม

ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำให้ใช้งานได้ถึง 50 กรัมต่อวันสำหรับบุคคลตั้งแต่ 85 กิโลกรัม ปริมาณที่คำนวณขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของผู้รับ,การออกกำลังกายและเป้าหมายของเขา

ในการเพาะกาย glutamine

คุณสมบัติของกรดอะมิโนพบว่ามีการใช้ในการเพาะกาย การใช้งานเพิ่มเติมนั้นเกิดจากความต้องการของร่างกายรวมทั้งความสามารถในการเพิ่มปริมาตรเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ

ร่างกายจะผลิตกรดอะมิโนของตัวเองไม่เพียงพอ เป็นผลให้ภูมิคุ้มกันของนักกีฬา suffers มันจะกลายเป็นไปไม่ได้ที่จะเพิ่มความเข้มของการออกกำลังกาย

สารดังกล่าวในการเพาะกายเป็นตัวกระตุ้นพลังงานที่จำเป็นซึ่งทำให้ glutamine จำเป็นสำหรับการฝึกกีฬานี้

ข้อดีของการใช้กรดอะมิโนในการเพาะกาย:

ไม่กี่คนที่รู้ glutamine สิ่งที่เป็นเครื่องมือที่ใช้ในการเพาะกาย

• การเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของนักกีฬา
• การลดอาการปวดในกล้ามเนื้อระหว่างการฝึกที่รุนแรง
• ป้องกันการสลายตัวของโปรตีนกล้ามเนื้อ
• การนอนหลับดีขึ้น
• Glutamine เป็นพลังงานดังกล่าวสำหรับร่างกายที่ช่วยในการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วหลังจากการออกแรงกาย
• ซื้อของรูปร่างที่สวยงาม;
• ส่งเสริมการกำจัดสารที่เป็นอันตรายออกจากร่างกาย

Glutamine สำหรับลดความอ้วน

คุณสมบัติของกรดอะมิโนที่นักโภชนาการใช้อย่างกว้างขวางในการพัฒนาวิธีต่างๆในการลดน้ำหนัก เร่งกระบวนการเผาผลาญอาหารในร่างกายส่งผลให้การสูญเสียไขมันเร็วขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น

อาหารที่มีแคลอรี่ต่ำภูมิคุ้มกันต้องการการสนับสนุนและการกู้คืน ในกรณีนี้กรดอะมิโนเช่น Glutamine ใช้ในการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตเป็น anabolic สำหรับ lipolysis.

กรดอะมิโนตัวเองไม่เผาผลาญไขมันไม่ลดความกระหายและไม่ใช่สารให้ความหวาน เธอเป็นอิฐในการสร้างระบบกล้ามเนื้อของร่างกาย

ระบบกล้ามเนื้อแข็งแรงช่วยให้คุณเร่งการเผาผลาญอาหารและช่วยให้การเผาผลาญไขมันอย่างรวดเร็ว ความอดทนที่เพิ่มขึ้นทำให้สามารถเพิ่มภาระในร่างกายเพื่อเริ่มกระบวนการสูญเสียไขมัน

ซึ่งผลิตภัณฑ์ที่ยกระดับ glutamine: รายการ

แหล่งอาหารของกรดอะมิโนมีความหลากหลายมาก มันมีอยู่ในผลิตภัณฑ์จากสัตว์และพืชอาหารทะเล

รายชื่อผลิตภัณฑ์:

100 กรัมของถั่วลิสงมีประมาณ 5-6 กรัม glutamine

• ผู้นำด้านเนื้อหา ได้แก่ ถั่วเหลืองถั่วลิสงชีสดัตช์ปริมาณ glutamine ต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัมถึง 5-6 กรัม
• อันดับที่สองมีความถ่วงจำเพาะ 3-3.5 กรัมต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ ได้แก่ เนื้อกระต่ายหอยแมลงภู่ถั่วแดงเฮเซลนัทไก่เนื้อวัวปลาเฮอร์ริ่ง
• สถานที่ที่สามถูกครอบครองโดยผลิตภัณฑ์ที่เนื้อหาของ glutamine ต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์คือ 0.5-2.2 g: มะเขือเทศหมูไข่ไก่ปลาแซลมอนสีชมพู

การยอมรับกรดอะมิโน 2 กรัมต่อวันสามารถทำให้เนื้องานมีเสถียรภาพและเพิ่มการสังเคราะห์ของ gomons ได้ถึง 30% นี่คือสำหรับคนที่มีความเครียดทางร่างกายและจิตใจปกติโดยมีการฝึกอบรมที่เพิ่มขึ้นหรือการพร่องร่างกายที่แข็งแรงตามลำดับจำเป็นต้องใช้กรดอะมิโนที่มีขนาดใหญ่กว่ามาก

Glutamine ในอาหารไม่มีข้อห้ามเพียงเท่านี้ก็เพียงพอที่จะทำให้ได้อาหารที่เหมาะสมและกรดอะมิโนตัวนี้จะมีอยู่ในร่างกายอย่างต่อเนื่อง สิ่งสำคัญคือการมีการออกกำลังกายเพียงพอเพื่อไม่ให้เกิดความอุดมสมบูรณ์ของมัน

วิธีการใช้ glutamine (คำแนะนำ)

กรดอะมิโนมาในรูปแบบต่างๆ, วิธีการประยุกต์ใช้ขึ้นอยู่กับพารามิเตอร์เฉพาะของบุคคลและรูปแบบของการปล่อย. กรดอะมิโนผลิตในรูปของเม็ดยาผงแคปซูลบาร์สำเร็จรูปเครื่องดื่มค็อกเทล เมื่อต้องการคำนวณจำนวนเงินที่ต้องการคุณต้องทราบว่าต่อน้ำหนัก 1 กิโลกรัมต้องใช้ 0.3 กรัม

ข้อดีของยาเม็ด:

1. อายุการเก็บรักษานาน
2. ใช้งานง่ายและสะดวก
3. เพียงแค่คำนวณปริมาณ

แคปซูลมีข้อดีคล้ายคลึงกันแถมยังไม่มีผลต่อผนังของกระเพาะอาหารได้อย่างรวดเร็วและแตกตัวในกระบวนการย่อยอาหาร

วิธีการใช้ผง glutamine

ข้อดีของการใช้ glutamine ผง:

• ตีอย่างรวดเร็วในกล้ามเนื้อ
• สามารถผสมกับอาหารหรือเครื่องดื่มค็อกเทล
• นี่คือตัวเลือกที่ถูกที่สุดทุกประเภท

ข้อเสียของการรับผงคือความจำเป็นในการใช้ยาตัวเอง ตักจะใช้กับบรรจุภัณฑ์ แต่มันเป็นเรื่องง่ายมากที่จะทำผิดพลาดในกรัม

วิธีรับประทาน glutamine ในแคปซูล

ตัวเลือกการรับสัญญาณมีดังนี้:

• 1 วิธี แบ่งอัตรารายวันออกเป็นหลาย ๆ ขนาด (4-5) สักสองสามกรัมและใช้เวลาตลอดทั้งวัน การรับประทาน glutamine ในร่างกายอย่างต่อเนื่องทำให้ร่างกายมวลกล้ามเนื้อมีการเติบโตอย่างรวดเร็วและขนาดเล็กจะช่วยให้ดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว
• 2 วิธี อัตรารายวันแบ่งออกเป็น 3 ขั้นตอนคือก่อนการออกกำลังกายหลังจากนั้น 1 ชั่วโมงก่อนเข้านอน
• 3 วิธี เม็ด Glutamine ถ่าย 1-2 ครั้งต่อวันพร้อมกับมื้ออาหาร

Glutamine สามารถใช้ร่วมกับการเสริมต่อไปนี้:

1. BCAAs;
2. citrulline;
3. กลูโคส

ควรหลีกเลี่ยงร่วมกับโปรตีนเพราะมันช้าลงกระบวนการของการดูดซึมของมัน

ใช้เป็นเครื่องดื่มค็อกเทลและบาร์เรล additive ที่มี glutamine มีความจำเป็นต้องคำนวณปริมาณและอ่านส่วนประกอบของมันอย่างถูกต้อง

เมื่อใดที่เป็นการดีที่สุดที่จะใช้ glutamine ในการเล่นกีฬาและการลดน้ำหนัก

ถ้าใช้กรดอะมิโนเป็นกล้ามเนื้อสูบน้ำแล้ว วิธีที่ดีที่สุดคือการออกกำลังกายก่อนการออกกำลังกาย (หรือหลังคลอด) และตอนกลางคืน. สำหรับการดูดซึมอาหารเสริมที่ดีกว่าช่วงเวลาระหว่างการกินโปรตีนและกลูตามีนควรมีอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง

สำหรับการลดน้ำหนักกรดอะมิโนที่ใช้ควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย จาก 2 ครั้งต่อวัน

เท่าไหร่ที่จะใช้ glutamine

ระยะเวลาในการใช้ glutamine ขึ้นอยู่กับสถานะของสิ่งมีชีวิตใดชนิดหนึ่ง มันถูกกำหนดโดยแพทย์หรือผู้ฝึกสอน ในการสั่งซื้อตามมาตรฐานคุณต้องพักในแผนกต้อนรับส่วนหน้าเป็นบางเวลาหลายครั้งต่อปี

การยกเลิกการใช้กรดอะมิโนนั้นจะค่อยๆลดลงทุกวัน

Glutamine Rating: ทบทวนอาหารเสริมยอดนิยม

ในการเชื่อมต่อกับความต้องการสำหรับผู้ผลิตมีความหลากหลายของรูปแบบและประเภทของการขาย glutamine ความนิยมของยาเสพติดขึ้นอยู่กับผู้ผลิตบรรจุภัณฑ์จำนวนกรัมต่อแพ็คเกจ

ขับ glutamine

ยาในรูปผงที่มี l-Glutamine จะใช้ในการเรียกคืนร่างกายหลังจากการออกกำลังกายเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มกิจกรรมทางจิตช่วยในการต่อสู้กับความเครียดขจัดสารพิษออกจากร่างกาย

โภชนาการที่เหมาะสม Glutamine Capsules

ยาเสพติดเป็นโภชนาการการกีฬา ฟอร์ม - แคปซูลใน 1 แคปซูล 1 กรัมของสารซึ่งจะสะดวกในการนับปริมาณประจำวัน ยาเสพติดถูกออกแบบมาเพื่อรักษาร่างกายของนักกีฬาหลังการฝึกอบรม

MusclePharm Glutamine

ยานี้มีอยู่ในผงเป็นที่นิยมสำหรับผู้ที่มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬา มีบรรจุภัณฑ์ที่สะดวกซึ่งช่วยให้คุณสามารถปรับปริมาณรายวันได้ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่ายาเสพติดช่วยในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและฟื้นฟูร่างกาย

Glutamine: สถานที่ซื้อราคา

กรดอะมิโนขายในร้านขายยาร้านขายอุปกรณ์กีฬาเฉพาะร้านค้าออนไลน์

ค่าใช้จ่ายขึ้นอยู่กับน้ำหนักและผู้ผลิต ต้นทุนเฉลี่ยของยาเสพติด:

• 300 กรัมจาก 700 r.
• 500 กรัมจาก 1100 r.
• 1000 กรัมจาก 1800 r.

ตัวเลือกที่ถูกที่สุดคือแบบผงแคปซูลและยาเม็ดโดยบรรจุภัณฑ์ 100 ชิ้น ราคาเริ่มต้นที่ 600 p.

กรดอะมิโนซื้อที่ร้านขายยาได้ดีที่สุด

การซื้อ glutamine ดีขึ้นผ่านเครือข่ายร้านขายยามีค่าใช้จ่ายต่ำกว่าในร้านค้าโภชนาการกีฬา

รีวิว Glutamine

หลังจากอ่านข้อมูลจำนวนมากเกี่ยวกับวิธีการสร้างกล้ามเนื้อแล้วฉันตัดสินใจที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับ glutamine ว่ามันคืออะไรและทำอย่างไร หลังจากพยายามฉันสังเกตเห็นความก้าวหน้าอย่างต่อเนื่องในการออกกำลังกาย

การเพิ่มระดับความเครียดและการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเป็นผลข้างเคียงที่น่าพอใจ ฉันไม่รู้จากสิ่งที่เกิดขึ้น - จากการออกกำลังกายที่มีความเข้มแข็งหรือจากการเสพยา แต่ตอนนี้ฉันใช้เวลา glutamine ตลอดเวลาและรู้สึกดีมาก!

เนื้อหาเกี่ยวกับประสิทธิภาพของยาเสพติดส่วนใหญ่เป็นบวกหรือเป็นกลาง ดังนั้นฉันตัดสินใจที่จะพยายามที่จะได้รับยาขนาดเล็กก็ไม่แพงมาก ไม่มีข้อห้ามในการใช้งานจริง

แม้จะมีคุณสมบัติที่เป็นบวก, Glutamine จะได้รับการแนะนำอย่างดีที่สุดหลังจากปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญเพื่อกำหนดตารางการรับสัญญาณอย่างถูกต้อง

Glutamine คืออะไรคือเหตุผลและวิธีการใช้ควรรู้นักกีฬาไม่เพียง แต่ที่สร้างมวลกล้ามเนื้อ แต่ยังคนที่ดูแลเกี่ยวกับสุขภาพของพวกเขาและจำเป็นต้องเสริมสร้างมัน

ดูวิดีโอ: BCAA คืออะไร (เมษายน 2024).