นิยมการต่อต้านริ้วรอยบนใบหน้ายิมนาสติก ผล Incredible บทแนะนำเกี่ยวกับวิดีโอ

ผู้หญิงทุกคนไม่คำนึงถึงอายุดูแลผิวหน้าของเธอ โดยทั่วไปการดูแลนี้คือการใช้ครีมและหน้ากากต่างๆ แต่แม้กระทั่งวิธีที่แพงที่สุดก็ไม่สามารถรับมือกับริ้วรอยเลียนแบบวัยอันเก่าแก่และริ้วรอยผิวได้

ผู้หญิงบางคนหันไปใช้วิธีการที่ค่อนข้างเป็นอันตราย: การทำศัลยกรรมพลาสติกการฉีด Botox และสารเคมีอื่น ๆ การบดด้วยผลกระทบและนอกจากนี้ค่าใช้จ่ายของพวกเขาค่อนข้างสูง

มีวิธีประหยัดค่าใช้จ่ายและปลอดภัยมากขึ้นสำหรับการบำรุงผิวในสภาพที่ดีเยี่ยม หนึ่งในวิธีการเหล่านี้คือการต่อต้านริ้วรอยบนใบหน้ายิมนาสติก

มีวิธีประหยัดค่าใช้จ่ายและปลอดภัยมากขึ้นสำหรับการบำรุงผิวในสภาพที่ดีเยี่ยม หนึ่งในวิธีการเหล่านี้คือการต่อต้านริ้วรอยบนใบหน้ายิมนาสติกผลที่น่าทึ่ง (วิดีโอสามารถดูได้ในตอนท้ายของบทความ) ซึ่งจะทำได้โดยวิธีการแบบบูรณาการ

ทำไมเราต้องมีกล้ามเนื้อหน้ายิมนาสติก

ความตึงเครียดและการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อใบหน้าเกิดขึ้นตลอดเวลา - เมื่อคุณหัวเราะคลางแค้นหรือเพียงแค่พูดคุย แม้กระทั่งเมื่อคุณนอนหลับกล้ามเนื้อบางรายก็หดตัว แต่เนื่องจากสิ่งนี้เกิดขึ้นอย่างไม่สม่ำเสมอเลียนแบบริ้วรอยเมื่อเวลาผ่านไป สถานการณ์เลวร้ายลงเรื่อย ๆ

เนื้อเยื่อเกี่ยวพันมากเกินไปจากการโหลดกล้ามเนื้อบางกลุ่มในแต่ละวัน สิ่งนี้นำไปสู่ความชราและการสูญเสียใบหน้า

เนื้อเยื่อเกี่ยวพันมากเกินไปจากการโหลดกล้ามเนื้อบางกลุ่มในแต่ละวัน สิ่งนี้นำไปสู่ความชราและการสูญเสียใบหน้า

แต่เพื่อหลีกเลี่ยงการปรากฏตัวของการผุกร่อนของผิวก่อนวัยอันควรนั้นเป็นสิ่งที่จำเป็น ยิมนาสติกสำหรับใบหน้าที่สามารถสร้างผลกระทบที่น่าทึ่งอย่างไม่น่าเชื่อสำหรับเดือนที่ผ่านมา

วิดีโอและคำอธิบายที่ชัดเจนของการออกกำลังกายจะช่วยให้คุณบรรลุผลสูงสุดเฉพาะกับยิมนาสติกอย่างสม่ำเสมอ

เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้! เฉพาะการออกกำลังกายรายวันที่ซับซ้อนของการออกกำลังกายในการกระชับกล้ามเนื้อของใบหน้าจะนำไปสู่ผลที่เห็นได้ชัด ถ้าคุณต้องการที่จะฟื้นฟูผิวหน้าก่อนหน้านี้คุณต้องทำยิมนาสติกมากกว่าหนึ่งครั้งต่อวัน

เฉพาะการออกกำลังกายรายวันที่ซับซ้อนของการออกกำลังกายในการกระชับกล้ามเนื้อของใบหน้าจะนำไปสู่ผลที่เห็นได้ชัด

กฎพื้นฐานสำหรับการออกกำลังกาย rejuvenating

เพื่อผลลัพธ์ที่ดีขึ้นและลดความเสียหายของผิว มันเป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะปฏิบัติตามกฎของการออกกำลังกาย rejuvenating:

1. ยิมนาสติกทำบนผิวสะอาด แต่ไม่มีครีม
2. หลังจากเสร็จสิ้นการออกกำลังกายให้ล้างหน้าด้วยน้ำอุ่นแล้วเพียงแค่ทาครีม
3. อย่าลืมทำความสะอาดมือก่อนเริ่มออกกำลังกาย
4. การออกกำลังกายจะดำเนินการในขณะนั่งท่าควรจะราบรื่น
5. ให้แน่ใจว่าได้ลบคอนแทคเลนส์ในระหว่างชั้นเรียน
6. การปรับตัวเองในแง่บวกจะนำผลในเชิงบวกเสมอมา
7. การออกกำลังกายแต่ละครั้งจะดำเนินการตั้งแต่ 2 ถึง 10 ครั้ง คุณต้องเริ่มต้นด้วยจำนวนเงินขั้นต่ำและเพิ่มรายวันในแต่ละครั้ง
8. เมื่อออกกำลังกายใด ๆ จำเป็นต้องเครียดกล้ามเนื้ออย่างมาก แต่ไม่เกิน 10 วินาที
9. ดูการหายใจของคุณอย่างเท่าเทียมกัน
10. ในขั้นเริ่มต้นให้ทำแบบฝึกหัดที่หน้ากระจกและมุ่งเน้นไปที่กล้ามเนื้อเหล่านั้นที่มีส่วนเกี่ยวข้อง

    การออกกำลังกายจะดำเนินการในขณะนั่งท่าควรจะราบรื่นในขั้นเริ่มต้นให้ทำแบบฝึกหัดที่หน้ากระจกและมุ่งเน้นไปที่กล้ามเนื้อเหล่านั้นที่มีส่วนเกี่ยวข้อง

อะไรคือข้อห้ามสำหรับการยิมนาสติก?

วิธีการฟื้นฟูนี้ยังมีข้อห้ามของ

ไม่แนะนำสำหรับคน:

• มีแรงกดเพิ่มขึ้น
• กับโรคของเส้นประสาทใบหน้า;
• มีโรคผิวหนังอักเสบ
• หลังผ่าตัดใบหน้า;
• หลังการฉีดโบท็อกซ์

  ยิมนาสติกไม่แนะนำสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูง

ให้ความสนใจ! ยิมนาสติกควรทำภายใต้คำแนะนำที่ชัดเจนของผู้สอนเนื่องจากมีความเป็นไปได้ที่จะฉีกขาดเส้นประสาทใบหน้าซึ่งจะนำไปสู่อัมพาตใบหน้า

การออกกำลังกายขั้นพื้นฐานสำหรับริ้วรอยบนใบหน้า

การฟื้นฟูยิมนาสติกบนใบหน้าเป็นเรื่องที่ซับซ้อน

ผลที่น่าทึ่งอย่างไม่น่าเชื่อคือการทำซ้ำซ้ำของการเคลื่อนไหวที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อของหน้าผากดวงตาริมฝีปากแก้มคางและลำคอ

การฟื้นฟูยิมนาสติกบนใบหน้าเป็นเรื่องที่ซับซ้อน

ขอแนะนำให้ใช้ในตอนเช้าและก่อนนอน หากต้องการออกกำลังกายอย่างถูกต้องขอแนะนำให้ทำความคุ้นเคยกับวิดีโอที่เกี่ยวข้อง

เราขจัดรอยเหี่ยวย่นออกจากหน้าผาก

เพื่อขจัดริ้วรอยตามแนวขวางที่หน้าผากและยกคิ้วขึ้นเล็กน้อย ควรทำยิมนาสติกต่อไปนี้:

1. ปาล์มกดที่หน้าผากของเขาเพื่อที่จะถือกล้ามเนื้อของหน้าผากและไม่ให้พวกเขาย้าย ปิดตาและดำเนินการหมุนเวียนไปในทิศทางต่างๆ
2. ด้วยสองนิ้วให้กดคิ้วที่จุดเริ่มต้น (ใกล้สะพานจมูก) และขมวดคิ้วขณะที่อย่าให้นิ้วมือของคุณทำ
3. เคลื่อนย้ายกล้ามเนื้อหู
4. วางมือลงบนหน้าผากเพื่อให้หัวแม่มืออยู่ใกล้พระวิหาร จากนั้นจึงยกคิ้วขึ้นอย่างรวดเร็ว แต่ใช้ฝ่ามือเพื่อป้องกันไม่ให้ผิวหน้าลงเล็กน้อย หลังจากทำแบบฝึกหัดหลายครั้งคุณจำเป็นต้องนวดหน้าผากเบา ๆ ด้วยการเคลื่อนไหวในแนวตั้งและแนวนอนของฝ่ามือ

   เพื่อขจัดริ้วรอยตามแนวขวางบนหน้าผากและยกคิ้วขึ้นเล็กน้อยคุณควรทำยิมนาสติกแยกต่างหาก

ไม่มีริ้วรอยใต้ตา

ไม่มียิมนาสติกฟื้นฟูใบหน้าจะไม่ทำโดยไม่ต้องออกกำลังกายสำหรับดวงตา

มีประสิทธิภาพ เพื่อกำจัดริ้วรอยและรอยคล้ำใต้ตาจะช่วยให้การออกกำลังกายต่อไปนี้ซึ่งวิดีโอสามารถดูได้บนอินเทอร์เน็ต:

1. ยืนนิ่งอยู่กับตาไม่กี่วินาทีจากนั้นผ่อนคลายกล้ามเนื้อของดวงตา แต่อย่าปิดด้วย
2. ปิดตาของคุณและทำให้พวกเขาหมุนการเคลื่อนไหวไปด้านข้าง ควบคุมว่าศีรษะยังคงอยู่
3. ลองนึกภาพความสุขและความเศร้าด้วยตาของคุณปิด ถ้าคุณชื่นชมยินดี - ยิ้มกว้าง ๆ เมื่อเสียใจ - ลดมุมริมฝีปากลง
4. วาง 3 นิ้วไว้บนกระดูกที่อยู่ใต้เปลือกตาล่าง เงยหน้าขึ้นและบีบเปลือกตาล่างพยายามปิด

   ไม่มียิมนาสติกฟื้นฟูใบหน้าจะไม่ทำโดยไม่ต้องออกกำลังกายสำหรับดวงตา นอกจากนี้ยังช่วยคุณประหยัดจากถุงใต้ตา

เราเสริมสร้างกล้ามเนื้อริมฝีปาก

ยิมนาสติกจะยกมุมของริมฝีปากและขจัดริ้วรอยรอบ ๆ ปาก ริมฝีปากจะเต็มและอ่อนเยาว์

การออกกำลังกายมีดังนี้

1. ทำให้ริมฝีปากเป็นวงแหวนเช่นเดียวกับเมื่อออกเสียงตัวอักษร "O" และดึงช้าๆไปข้างหน้า หลังจากปากเปิดกว้าง
2. ปิดริมฝีปากให้แน่นเพื่อให้มุมแน่นและดึงเข้าที่ฟัน อย่าบีบฟัน ยกและลดมุมของริมฝีปาก
3. แนบนิ้วชี้สองนิ้วเข้ากับริมฝีปากที่บีบอัดอย่างแน่นหนา กดที่ริมฝีปากเพื่อให้รู้สึกถึงความตึงเครียดของกล้ามเนื้อริมฝีปาก นอกจากนี้ด้วยการกดเดียวกันและไม่ฉีกขาดจากริมฝีปากเริ่มขยับนิ้วจากศูนย์กลางไปที่ขอบปากและด้านหลัง
4. ทำให้ริมฝีปากของคุณฟางเช่นถ้าเตะและหลังจาก 5-7 วินาทีรอยยิ้มเพื่อให้ฟันของคุณไม่สามารถมองเห็นได้และมุมของปากของคุณจะยืด
5. พูดเสียงอีกครั้งว่า "A", "O", "U", "Y" ริมฝีปากไม่ยืดหรือบีบ

   ยิมนาสติกจะยกมุมของริมฝีปากและขจัดริ้วรอยรอบ ๆ ปาก ริมฝีปากจะเต็มและอ่อนเยาว์

วิธีการกระชับแก้มและสร้างใบหน้าที่สวยงาม

ด้วยอายุไข่รูปไข่จะไม่สม่ำเสมอและแก้มหย่อนคล้อย

สำหรับผู้ที่อายุเกิน 25 ปียิมนาสติกเพื่อใบหน้าเป็นสิ่งที่จำเป็นเพียงอย่างเดียวผลที่น่าทึ่ง (วิดีโอจะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างถูกต้อง) ซึ่งสามารถมองเห็นได้ผ่านการออกกำลังกายที่ช่วยกระชับกล้ามเนื้อแก้มและขจัดความหย่อนคล้อยของผิว

ด้วยอายุไข่รูปไข่จะไม่สม่ำเสมอและแก้มหย่อนคล้อย
สำหรับคนที่อายุเกิน 25 ปีย่อมต้องการยิมนาสติกใหม่สำหรับแก้ม

ทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:

1. พองแก้มของคุณค้างไว้ 2-4 วินาทีและผ่อนคลาย
2. ไล่อากาศในปากของคุณจากแก้มหนึ่งไปยังอีกที่หนึ่ง, สลับพัดพวกเขา แล้วม้วนขึ้นและลงตามริมฝีปาก คุณสามารถลองขับอากาศเป็นวงกลมได้
3. ปิดปากด้วยมือและพยายามยิ้มให้ยิ้มให้ยิ้ม
4. ปิดริมฝีปากและฟัน บีบและเปิดฟัน แต่อย่าเปิดปากของคุณ
5. นวดบริเวณด้านในของแก้มและเหงือกด้วยลิ้น คุณสามารถทำให้การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมของภาษา ปิดริมฝีปากในเวลาเดียวกัน

   ทำแบบฝึกหัดที่กระชับกล้ามเนื้อแก้มและขจัดความวุ่นวายของผิว

กระชับกล้ามเนื้อของคาง

การออกกำลังกายต่อไปนี้จะช่วยในการกำจัด "คาง" พิเศษและรอบหนึ่งคม:

1. ในเวลาเดียวกันให้กดริมฝีปากล่างและตั้งคางไปข้างหน้า กรามล่างเคลื่อนที่ไปในทิศทางที่ต่างกัน
2. โยนหัวกลับด้วยปากของคุณเปิด แล้วบีบกล้ามเนื้อของคางและเข้าร่วมฟันเพื่อให้ขากรรไกรล่างถูกตั้งไว้ข้างหน้า เงยหน้าขึ้น ออกกำลังกายอีกครั้ง
3. ข้อศอกเอนตัวลงบนโต๊ะและนอนลงกับคางบนกำปั้นของคุณ กดหัวของคุณลงพยายามที่จะรู้สึกต้านทาน
4. นอกจากนี้ยังมีกำปั้นใต้คาง กดหมัดของคุณด้วยและพยายามเปิดและปิดปาก จากนั้นทำแบบเดียวกันกับลิ้นของคุณออก
5. บีบฟันและลิ้นสลับกับกดบนเพดานแข็งและนุ่ม

   กำจัดคาง "พิเศษ" และรอบคมจะช่วยให้การออกกำลังกายเป็นพิเศษ

สำหรับคอที่สวยงาม

ริ้วรอยจะถูกลบออกและการออกกำลังกายต่อไปนี้จะช่วยให้ผิวของลำคอเนียนขึ้น:

1. จับที่คอด้วยมือของคุณเพื่อให้มือข้างหนึ่งอยู่ด้านบนอีกด้านหนึ่งและบิดหัวของคุณไปด้านข้าง มือในเวลาเดียวกันถือผิวของลำคอไม่ให้โอกาสที่จะย้ายหัวของเขา
2. บีบปากให้เอียงศีรษะและลดไหล่ลง เงยหน้าขึ้นและผ่อนคลาย
3. เก็บหัวของคุณขึ้นไหล่ลง คางหันไปทางด้านข้าง
4. มองไปข้างหน้าอย่าบิดคางและทำวงกลมกับศีรษะของคุณบนเครื่องบิน - ไปข้างหน้าขวากลับซ้าย คุณสามารถเริ่มต้นด้วยสี่เหลี่ยมจัตุรัสจากนั้นย้ายไปเป็นรูปทรงกลมได้อย่างราบรื่น
5. งอหัวของคุณไปข้างหน้าเพื่อให้คางของคุณไปถึงหน้าอกของคุณ จากนั้นลองใช้หูข้างซ้ายเพื่อไปที่ไหล่ โยนหัวกลับ ตอนนี้ดึงหูขวาไปที่ไหล่ และเพื่อสลับการดำเนินการทั้งหมดอีกสักสองสามครั้ง คุณสามารถทำให้การหมุนวงกลมเรียบของหัว

   ริ้วรอยจะถูกลบออกและผิวลำคอจะเรียบขึ้นและยังจำเป็นต้องออกกำลังกาย

อย่าใช้ยิมนาสติกโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะเริ่มแรกเนื่องจากคุณเสี่ยงต่อการดูดกลืนกล้ามเนื้อใบหน้า การออกกำลังกายควรเป็นไปตามหลักเกณฑ์ที่กำหนดและไม่เกิน 10 ครั้ง

แอโรบิกสำหรับผิวและกล้ามเนื้อใบหน้าด้วย Carol Maggio

การพัฒนายิมนาสติกบนใบหน้าที่พัฒนาขึ้นโดยนักเพาะกายชื่อดังชาวอเมริกันชื่อ Carol Maggio มีผลกระทบอย่างน่าทึ่งและน่าทึ่ง

แม้แต่ตัว Carol เองก็เสนอภาพหรือวิดีโอจากใบหน้าก่อนจะเริ่มออกกำลังกาย และหลังจากผ่านไป 10 วันแล้วการถ่ายทำซ้ำและเปรียบเทียบกับภาพถ่ายก่อน ๆ ผลจะเป็นที่น่าทึ่ง ชุดการออกกำลังกายนี้ใช้เวลาเพียง 10-15 นาที แต่ต้องทำวันละสองครั้ง.

ชุดการออกกำลังกายนี้ใช้เวลาเพียง 10-15 นาที แต่ต้องทำวันละสองครั้ง

ไปออกกำลังกายด้วยตัวเอง:

1. นอนหงายคอด้วยต้นปาล์มและยกศีรษะของคุณด้วยความต้านทาน พยายามทำเช่นนี้เป็นเวลา 5-10 วินาที จากนั้นผ่อนคลายและลดศีรษะของคุณ
2. จับนิ้วระหว่างคิ้วและพยายามขมวดคิ้ว นิ้วมือทำให้เกิดความต้านทาน ดำเนินการนี้หลายครั้ง
3. กดปลายนิ้วชี้ไปที่ดวงตาและมองขึ้น ยืนนิ่งอยู่ 5 วินาทีและให้ศีรษะของคุณผ่อนคลายตา
4. วางนิ้วมือไว้ที่มุมด้านนอกของดวงตาและปิดเปลือกตาบนเพื่อไม่ทำให้เกิดริ้วรอย รู้สึกตึงเครียดจากกล้ามเนื้อใต้นิ้วมือของคุณ ผ่อนคลายดวงตาของคุณ ทำซ้ำการออกกำลังกายได้ถึง 10 ครั้ง
5. เปิดปากและยิ้มของคุณ จากนั้นให้กดนิ้วมือไปที่มุมริมฝีปากและค่อยๆลองเปิดและปิดปากของคุณ

อาซาฮียิมนาสติกญี่ปุ่น

ในหมู่คนทุกเพศทุกวัย, การต่อต้านริ้วรอยบนใบหน้ายิมนาสติกญี่ปุ่นกำลังได้รับความนิยม ผลที่น่าทึ่ง (วิดีโอที่คุณสามารถดูได้จากตอนท้ายของบทความ) ทำได้โดยการศึกษาเกี่ยวกับต่อมน้ำหลือง อย่างไรก็ตาม หากมีการอักเสบในสถานที่เหล่านี้แล้วการออกกำลังกายดังกล่าวไม่ควรทำ

ในหมู่คนทุกเพศทุกวัย, การต่อต้านริ้วรอยบนใบหน้ายิมนาสติกญี่ปุ่นกำลังได้รับความนิยม

นักอุตุนิยมวิทยาญี่ปุ่น Yukuko Tanaka ได้สร้างเทคนิคนี้ เขาระบุว่าผลบวกสามารถทำได้อย่างรวดเร็วถ้าคุณใช้เวลาเพียง 10 นาทีต่อวันในการยิมนาสติก

นี่คือการออกกำลังกายบาง:

1. วางฝ่ามือเพื่อให้นิ้วชี้ตั้งอยู่ที่ต่อมน้ำเหลืองใกล้กับหู กดเบา ๆ และลดลงไปที่ไหล่ เมื่อนิ้วก้อยแตะไหปลาร้าเราจะยุติการออกกำลังกาย วัตถุประสงค์ของการออกกำลังกายนี้คือการขับน้ำเหลืองไปที่ลำคอและต่อมน้ำเหลืองต่อมน้ำเหลือง
2. วางปลายนิ้วไว้ตรงกลางหน้าผาก (นิ้วหัวแม่มือมองขึ้นไป) กดเบา ๆ ฝ่ามือจากกลางไปยังวัด (นิ้วหัวแม่มือมองย้อนกลับ)จากนั้นเลื่อนแขนลงเช่นในการออกกำลังกายครั้งแรก หลังจากนั้นให้กดนิ้วมือของคุณไปยังวัดเป็นเวลา 2-4 วินาที เป้าหมายคือการผลักน้ำเหลืองจากตรงกลางหน้าผากไปวัดและลง
3. แผลเป็นและถุงใต้ตาจะช่วยลบการออกกำลังกายต่อไปนี้ ใช้นิ้วกลางจับเบา ๆ จากมุมด้านนอกของดวงตาไปทางด้านในตามเปลือกตาล่าง คลุมดวงตาของคุณไว้และวางนิ้วของคุณไว้เหนือเปลือกตาบน หยิบคิ้วและวัดแล้วลงมาที่มุมด้านนอกของดวงตา
4. เพื่อปรับปรุงรูปทรงของใบหน้าให้เช็ดคางและแก้มด้วยต้นปาล์มด้วยนิ้วมือใกล้กับหู ด้วยการผลักดันเล็กน้อยในทิศทางของขดลวดหู จากนั้นผ่อนคลายหน้าและมือของคุณ ทำซ้ำ 2-3 ครั้ง
5. กดนิ้วหลายนิ้วเข้ากลางคางและแช่แข็งไว้สักครู่ จากนั้นเลื่อนนิ้วไปที่มุมของริมฝีปากและจากพับไปจนถึงพับจมูก กดเบา ๆ ตรงกลาง ทำแบบนี้ 3-4 ครั้ง

   ยิมนาสติกที่ให้ความชุ่มชื่นมีประสิทธิภาพในทุกวัยทั้งสำหรับผิวหน้าอ่อนและใบหน้าที่มีริ้วรอยมากมาย

ยิมนาสติกที่มีประสิทธิภาพสามารถใช้ได้ทุกเพศทุกวัยสำหรับผิวอ่อนเยาว์และสำหรับใบหน้าที่มีริ้วรอยมากมาย แอโรบิกกระชับกล้ามเนื้ออย่างเหลือเชื่อกระชับใบหน้าโดยไม่ต้องใช้วิธีเครื่องสำอางค์สิ่งสำคัญคือการออกกำลังกายอย่างถูกต้องขอแนะนำให้ดูวิดีโอ

ดูวิดีโอ: เทป 9 (1) (อาจ 2024).