เครื่องจำลอง Ellipse โปรแกรมการฝึกอบรมสำหรับผู้เริ่มต้นการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก

ความรู้เกี่ยวกับข้อได้เปรียบทั้งหมดของอุปกรณ์การสร้างแบบจำลองนี้จะช่วยให้สามารถใช้งานเครื่องจำลอง Ellipse ได้อย่างถูกต้อง

ข้อดีของการฝึกรูปไข่มีดังนี้:

• การฝึกอบรมระบบทางเดินหายใจ - หัวใจโหลดด้วยความช่วยเหลือของ Ellipse นำไปสู่ความอิ่มตัวของเซลล์ที่มีออกซิเจนปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตป้องกันโรคที่เกี่ยวข้องกับระบบทางเดินหายใจ;
• การเสริมสร้างและการปรับตัวของพื้นที่ที่มีปัญหา - ที่เกี่ยวข้องไม่เพียง แต่สำหรับการสูญเสียของปอนด์พิเศษ แต่ยังสำหรับการสร้างแบบจำลองภาพเงาที่สวยงาม;
• มีบทเรียนที่ถูกต้องเกี่ยวกับการจำลอง Ellipse ระดับความอดทนสูงของร่างกาย
• เมื่อทำงานกับ orbitrek ไม่เกินขาหรือแขนกล้ามเนื้อทั้งหมดมีส่วนร่วมอย่างเท่าเทียมกัน
• โยกไปมาได้ช่วยประหยัด ออกกำลังกายจากความตึงเครียดสะสมและความเครียด;
• ความเสี่ยงของการบาดเจ็บจะลดลง เป็นตำแหน่งของขาเป็นงอเล็กน้อยและข้อต่อไม่มากเกินไป;
• การจัดเตรียมฟังก์ชันการเดินกลับช่วยให้ รวมถึงการทำงานของกลุ่มกล้ามเนื้ออย่างแท้จริง
• ผู้ฝึกสอนแนะนำโดยผู้ฝึกสอนสำหรับการลดน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไปและแม้กระทั่งเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน
• เหมาะสำหรับใช้ในบ้านเพราะมันทำงานได้อย่างเงียบ ๆ และกะทัดรัดในการจัดเก็บ;
• ระบุสำหรับใช้ในโรคกระดูกพรุนเป็นแบบฝึกหัดปกติเสริมสร้างเนื้อเยื่อกระดูก;
• แคลอรี่เผาไหม้ได้อย่างมีประสิทธิภาพเช่นเมื่อทำงานบนลู่วิ่ง;
• เทรนเนอร์รูปไข่ ช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารได้หลายครั้ง.

วิธีการทำงานออกเป็นรูปไข่จำลองสำหรับการลดน้ำหนัก

กฎที่สำคัญสำหรับการลดน้ำหนักส่วนเกินเมื่อออกกำลังกายบนวงรีนี้ถือเป็นความสูญเปล่าของแคลอรี่มากกว่าที่บริโภคในแต่ละวัน

ในช่วงเริ่มต้นของการฝึกอบรมเกี่ยวกับผู้ฝึกรูปไข่ร่างกายจะร้อนขึ้น กระบวนการเผาผลาญไขมันเริ่มขึ้นหลังจากผ่านไป 30 นาที การอบรม

ตามเพื่อติดตามอัตราการเต้นของหัวใจและอัตราการเต้นของหัวใจ

สำหรับการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ ช่วงชีพจรคำนวณโดยการหัก 220 ครั้งต่อนาที อายุของบุคคลที่เกี่ยวข้อง

อัตราการเต้นของหัวใจคำนวณจากค่าที่รับได้ตั้งแต่ 60 ถึง 70%ช่องว่างที่เกิดขึ้นจะมีประสิทธิผลมากที่สุดในการต่อสู้กับเงินฝากไขมัน

ในระหว่างการประกอบอาชีพที่ถูกต้องเกี่ยวกับการคลายเครียดอัตราชีพจรและอัตราการเต้นของหัวใจควรได้รับการตรวจสอบอย่างใกล้ชิด

ตัวอย่างเช่นอายุของผู้ที่ผ่านการฝึกอบรมคือ 30 ปี จากจำนวน 220 คุณต้องหัก 30 นิ้ว 190 ครั้งต่อนาที ถัดไปคำนวณอัตราการเต้นของหัวใจ 60% ของ 190 เป็น 114 และ 70% ของ 190 - 133

เป็นผลให้เกณฑ์การเผาผลาญไขมันสูงสุดจะถึงที่อัตราการเต้นของหัวใจ 114 ถึง 133 ครั้งต่อนาที.

ในขั้นเริ่มต้นของการฝึกอบรมจำเป็นที่จะต้องลดการเปลี่ยนแปลงความเข้มของการออกกำลังกายและมีส่วนร่วมในจังหวะที่น่าเบื่อ หลังจากผ่านไปหนึ่งเดือนคุณสามารถเข้าสู่ชั้นเรียนได้

ผู้เชี่ยวชาญในด้านการออกกำลังกายแนะนำให้ฝึก Ellipsoid ในตอนเช้า ก่อนอาหารมื้อแรก นี้นำไปสู่การสูญเสียน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ แต่ควรหลีกเลี่ยงการฝึกอบรมดังกล่าวหากมีผู้ป่วยโรคระบบทางเดินอาหารระบบหัวใจมีปัญหาเกี่ยวกับความดันโลหิต

เวลาที่เหมาะสมในการฝึก Ellipse 5 ชั่วโมงหลังจากตื่นขึ้น. ช่องว่างระหว่างการรับประทานอาหารกับการฝึกควรอยู่ที่ 2 ชั่วโมง

เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้! กระบวนการลดน้ำหนักที่เหมาะสมคือค่อยเป็นค่อยไปและการสูญเสียน้ำหนักส่วนเกินไม่ควรเกิน 500 กรัม ในหนึ่งสัปดาห์

สิ่งที่กล้ามเนื้อทำงานกับตัวจำลองรูปวงรี

ผู้ฝึกสอนวงรีช่วยในการบีบกล้ามเนื้อและใช้กล้ามเนื้อเกือบทุกกลุ่ม

เส้นใยกล้ามเนื้อที่ทำงานในรูปไข่เทรนเนอร์:

• ก้นและต้นขา;
• ข่าว;
• สำรอง;
• กล้ามเนื้อของเข็มขัดไหล่;
• มือ;
• เปลือกกล้ามเนื้อ

แตกต่างจากโหลดไฟฟ้า, การฝึกอบรมเกี่ยวกับ Ellipse แข็งแรงกล้ามเนื้อ แต่ไม่สูบพวกเขา ดังนั้นสำหรับสาว ๆ ที่ต้องการลดน้ำหนักและซื้อเส้นโค้งที่เป็นผู้หญิงที่สวยงามแบบฝึกหัดรูปไข่จะทำงานได้ดี

สิ่งที่ควรจะเป็นระยะเวลาของการฝึกอบรม

การมีส่วนร่วมอย่างถูกต้องในการจำลอง Ellipse จะช่วยให้สอดคล้องกับความแตกต่างชั่วคราวบางอย่าง

ระดับเริ่มต้นของการฝึกอบรมเกี่ยวกับผู้สอนรูปไข่จะมีการเรียนเป็นเวลา 40 นาที 3 เดือนแรก ควรหลีกเลี่ยงการฝึกซ้อมที่มีความเข้มสูงและเตรียมตัวให้พร้อม เพื่อให้ขั้นตอนการเตรียมการมีประสิทธิภาพการฝึกความแข็งแรงแบบง่ายๆจะช่วยให้: squats, push-ups และ pull-ups

การฝึกขั้นพื้นฐาน:

• 5 นาทีอบอุ่น;
• 10 นาที ร้อนขึ้นบนจำลองที่มีอัตราการเต้นหัวใจ 50%;
• ภายใน 30 นาที เปลี่ยนเป็น 4 นาที การฝึกอบรมที่มีความผันผวนของหัวใจเป็นเวลา 50% และ 2 นาที 70%;
• 5 นาที ผูกปม

หลังจาก 3 เดือน สามารถไปเรียนเข้มข้นได้ซึ่งจะเป็น 2 ครั้งต่อสัปดาห์พร้อมกับการฝึกอบรมปกติ 3 ครั้งในระดับพื้นฐาน

การฝึกอบรมแบบเร่งรัดประกอบด้วย:

• 5 นาที อุ่นเครื่องบนร่างกาย
• 20 นาที การฝึกอบรมที่มีการเปลี่ยนอัตราชีพจรจาก 50% (ภายใน 3 นาที) เป็น 80% (1 นาที)
• 5 นาที ผูกปม;
• การยืด

ใช้เวลานานเท่าใดในการหาเอลลิปในการลดน้ำหนัก

ในระดับเริ่มต้นคุณควรฝึก Ellipsoid อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ รวมการฝึกอบรมการฝึกความแข็งแรง 2 ครั้งต่อสัปดาห์

ในระดับสูงสลับการฝึกขั้นพื้นฐาน 3 ครั้งต่อสัปดาห์ของ Ellipse และเข้มข้น 2 ครั้งใน 7 วัน. การฝึกความแข็งแรงจะเพิ่มในวันว่างระหว่างสัปดาห์ระหว่างการออกกำลังกายเป็นรูปไข่

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์แรกที่มองเห็นได้ในการลดน้ำหนักต้องผ่านการฝึกขั้นพื้นฐานอย่างน้อย 3 เดือน

ให้ความสนใจ! เรียนในการจำลอง Ellipse จะไม่นำไปสู่ผลลัพธ์ที่ต้องการในการลดน้ำหนักหากอาหารและวิถีชีวิตยังคงเป็นโรค

ข้อห้ามในการฝึกอบรมเกี่ยวกับเครื่องจำลอง Ellipse

การฝึกอบรมเกี่ยวกับ Ellipse สามารถทำร้ายร่างกายได้ถ้า:

• คนเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด
• ผู้ประกอบโรคศิลปะทนทุกข์ทรมานจากโรคเบาหวาน
• มีอาการบวม
• โรคหอบหืดอาจเกิดขึ้นได้
• มีโรคร้ายแรงของอวัยวะภายใน
• คนที่มีส่วนร่วมมีสัญญาณของการเสื่อมสภาพในทั่วไปเป็นอยู่ที่ดี: คลื่นไส้, การขาดออกซิเจน, เวียนหัว;
• มีโรคติดเชื้อ
• ระบุโรคเนื้องอกวิทยา

การเตรียมการสำหรับการฝึกอบรมเกี่ยวกับ Ellipsoid

คำแนะนำหลักในการเตรียมตัวสำหรับการฝึกอบรมเกี่ยวกับ Ellipse:

• ชั้นเรียนบน orbitrek จะมีขึ้น ตามจังหวะทางชีวภาพของมนุษย์
• กินอาหาร คุณต้องใช้เวลา 2 ชั่วโมงก่อนเรียนและหลังเรียน 2 ชั่วโมง
• ดีกว่า หยุดดื่มน้ำ ระหว่างการออกกำลังกาย
• มีส่วนร่วมในรูปแบบที่สะดวกออกแบบมาเฉพาะสำหรับการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือด;
• ก่อนที่การฝึกอบรมเกี่ยวกับ Ellipsoid เป็นสิ่งที่จำเป็น ทำอุ่นเครื่องเล็กน้อยซึ่งจะเตรียมร่างกายสำหรับขั้นตอนต่อไปของการโหลด

เทคนิคการเคลื่อนไหวบนเครื่องจำลองรูปไข่สำหรับการลดน้ำหนัก

สำหรับการลดน้ำหนักเมื่อฝึกบน Ellipsoid คุณต้องปฏิบัติตามเทคนิคการเคลื่อนไหวอย่างถี่ถ้วนแล้วผลจะมีประสิทธิภาพ

ก่อนที่จะใช้เครื่องจำลองคุณต้องเหยียบแป้นเหยียบทั้งสองข้างและไม่ต้องย้ายคันโยก และไม่พึ่งพาพวกเขาด้วยความไม่เสถียรในวงรี

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์แรกที่มองเห็นได้ในการลดน้ำหนักต้องผ่านการฝึกขั้นพื้นฐานอย่างน้อย 3 เดือน

เก็บหลังของคุณให้ตรงและให้หัวลง เลื่อนได้อย่างราบรื่นเพื่อหลีกเลี่ยงการกระตุกและการกระแทกที่คมชัด

การเดินแบบคลาสสิก

แนะนำคลาสสิกสำหรับผู้เริ่มต้นในระยะเริ่มแรกของการใช้ Ellipse เพื่อลดน้ำหนัก เทคนิคการแสดงด้วยการเดินดังกล่าวเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวของขาเช่นจักรยานและร่างกายมีแนวตั้ง.

กล้ามเนื้อในกรณีนี้ได้รับเครื่องแบบโหลดที่เหมาะสมซึ่งจะหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ สำหรับการเผาผลาญไขมัน ระยะเวลาของการเดินแบบคลาสสิกจะแตกต่างกันไประหว่าง 30-40 นาที. การออกกำลังกายประเภทนี้ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพและปราศจากความเครียดต่อร่างกาย

เดินย้อนกลับ

ประเภทของการเดินนี้เหมาะอย่างยิ่งไม่เพียง แต่สำหรับการสูญเสียน้ำหนักส่วนเกิน แต่ยังสำหรับการสูบกล้ามเนื้อ gluteal สำหรับการฝึกอบรมคุณต้องใช้ตำแหน่งของครึ่งทีม, หัวเข่าจะสูงกว่าการเดินแบบคลาสสิกเล็กน้อย

ระวัง! เมื่อเดินย้อนกลับภาระในข้อต่อจะเพิ่มขึ้น ดังนั้นสำหรับผู้ที่มีปัญหาข้อเข่าก่อนที่จะใช้การฝึกอบรมนี้จำเป็นต้องปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญ

เดินเอนเอียง

การเดินดังกล่าว ดำเนินการในตำแหน่งลำตัวเอียงไปข้างหน้า 45 องศา. ชั้นเรียนเดินเอนเอียงเพื่อฝึกลำตัวส่วนล่างและส่วนบนของร่างกายจะมุ่งเน้นไปที่แขนของวงรี

ยอดเยี่ยม เหมาะสำหรับคนที่มีอาการปวดหลัง. ในกรณีนี้กระบวนการลดน้ำหนักยังเกิดขึ้นเนื่องจากการใช้จ่ายแคลอรี่ทั้งหมดสำหรับการออกกำลังกาย

นั่งเดิน

ตำแหน่งนั่งถือเป็นสิ่งที่ยากและใช้พลังงานมากที่สุดในประเภทของการออกกำลังกายที่มีอยู่ ด้านหลังควรแบนราบแขนยื่นไปข้างหน้าสะโพกอยู่ในตำแหน่งหมอบขนานไปกับพื้น. หลังจากการฝึกอบรมแบบนี้ผลกระทบจะสะท้อนให้เห็นได้ดีในสะโพกก้นและตัวกด

โปรแกรมการฝึกอบรมเกี่ยวกับเครื่องสูญเสียน้ำหนักเป็นรูปวงรี

เครื่องจำลอง Ellipse คืออะไรวิธีการทำงานและสิ่งที่โปรแกรมสำหรับการลดน้ำหนักอยู่เสมอพร้อมท์โดยผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์แต่ถ้าซื้อ Orbitrek เพื่อใช้ในบ้านแล้วก่อนที่จะใช้มันแน่นอนคุณควรเรียนรู้รายละเอียดทั้งหมดของการฝึกอบรม

โปรแกรมการศึกษาแบบคลาสสิก

มีชั้นเรียน 5 วันในบางลำดับ

วันที่ 1 รวมถึงการออกกำลังกายต่อไปนี้:

• อุ่นเครื่อง - 5 นาที;
• อาชีพหลักที่มีอัตราการเต้นของหัวใจ 60%;
• ผูกปม - 5 นาที

วันที่ 2 ของการฝึกอบรมจัดขึ้นตามโครงการ:

• อุ่นเครื่อง - 5 นาที;
• อุณหภูมิในการออกกำลังกายปานกลาง - 5 นาที;
• การออกกำลังกายที่รุนแรงโดยมีอัตราการเต้นของหัวใจ 70% - 3 นาที;
• 2 รอบเพื่อทำการฝึกอบรมที่ก้าวปานกลางและเข้มข้นในการเปิด;
• ผูกปม - 5 นาที

วันที่ 3:

• อุ่นเครื่อง - 5 นาที;
• การออกกำลังกายตามโปรแกรมที่เลือกบนจอแสดงผล Ellipsoid ตรวจสอบ "ความต้านทาน" ที่ระดับสูงสุดของความซับซ้อน - 15 นาที;
• การออกกำลังกายตามโปรแกรมที่เลือกบนจอแสดงผล Ellipsoid ตรวจสอบ "ความต้านทาน" ที่ระดับต่ำสุดของความซับซ้อน - 15 นาที;
• ผูกปม - 5 นาที

วันที่ 4:

• การออกกำลังกายอุ่นเครื่องเป็นเวลา 5 นาที;
• การฝึกอบรมความเข้มปานกลางที่มีระดับ "ความต้านทาน" ต่ำสุด - 30 นาที;
• ส่วน zaminochnaya - 5 นาที

วันที่ 5 รวมถึง:

• อุ่นเครื่อง - 5 นาที;
• ก้าวปานกลาง 3 นาที กับภาระที่เพิ่มขึ้น;
• อัตราการโหลดสูงสุดที่มีอัตราการเต้นของหัวใจ 80% - 2 นาที;
• 4 ซ้ำของจังหวะปานกลางและสูงสุด;
• zminochnye การออกกำลังกายเป็นเวลา 5 นาที

การฝึกอบรมช่วงเวลา

การฝึกอบรมช่วงเวลา ดำเนินการ 2 ครั้งต่อสัปดาห์

รวมการฝึกอบรม 2 ประเภท

มุมมองที่ 1:

• อุ่นเครื่องส่วน - 10 นาที;
• ก้าวปานกลางด้วยอัตราการเต้นของหัวใจ 60% - 2 นาที;
• 30 นาทีสลับกัน การฝึกอบรมที่มีอัตราการเต้นหัวใจ 65% เป็นเวลา 4 นาที ถึงอัตราการเต้นหัวใจ 75% เป็นเวลา 3 นาที;
• zaminochnaya ส่วน - 5 นาที;
• ยืดออก - 5 นาที

ลักษณะที่ 2:

• อุ่นเครื่อง - 5 นาที;
• การหมุนเวียนของ 20 นาที การฝึกอบรมที่มีอัตราการเต้นหัวใจ 60% เป็นเวลา 3 นาที อัตราหัวใจเพิ่มขึ้น 80% เป็นเวลา 1 นาที;
• ผูกปม - 5 นาที;
• การยืด

ประเภทของโปรแกรมการฝึกอบรมในเครื่องจำลองการลดน้ำหนัก Ellipse

เพื่อเพิ่มการใช้เครื่องจำลอง Ellipse สำหรับการลดน้ำหนักมี 3 ประเภทหลักของโปรแกรม: สำหรับผู้เริ่มต้นการเปลี่ยนแปลงกับโหลดเฉลี่ยและโปรแกรมเสริมสำหรับนักกีฬา

คุณไม่ควรเริ่มฝึกขั้นกลางและระดับมืออาชีพโดยทันทีหากคุณเป็นมือใหม่ นี้อาจมีผลต่อสุขภาพและแม้กระทั่งนำไปสู่การบาดเจ็บ

โปรแกรมสำหรับผู้เริ่มต้น

ความเข้มข้นของการฝึกอบรมสำหรับผู้เริ่มต้นควรค่อยๆเพิ่มขึ้นกว่า 30 นาที. โหลดที่อนุญาตสูงสุดจะถูกแจกจ่ายในครึ่งหลังของช่วงฝึกอบรม

การฝึกอบรมในโครงการนี้ดำเนินการ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ โดยมีระยะเวลา 20-30 นาที อัตราการเต้นของหัวใจไม่ควรเกิน 70% แต่ยังเพื่อให้การออกกำลังกายให้ผลที่มองเห็นได้ไม่ควรต่ำกว่า 60%

ชั้นเรียนสำหรับผู้เริ่มเรียน 2-3 เดือนที่ผ่านมา. เฉพาะหลังจากที่คุณสามารถไปที่ระดับค่าเฉลี่ยของการฝึกอบรม

โปรแกรมการเปลี่ยนผ่าน (ระดับกลาง)

การสูญเสียน้ำหนักสูงสุดและกระชับร่างกายจะช่วยให้ระดับค่าเฉลี่ยของโปรแกรมโดยใช้เครื่องจำลองการเล่นกีฬานี้

วิธีการ การศึกษา: 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์โดยมีระยะเวลาการฝึกอบรม 20-45 นาที. ความถี่ของการสั่นสะเทือนของหัวใจแตกต่างกันไปจาก 70 ถึง 80%

เมื่อใช้โปรแกรมการเปลี่ยนผ่านระดับความอดทนของผู้เข้ารับการฝึกอบรมเพิ่มขึ้นอย่างมากซึ่งช่วยให้คุณสามารถไปยังระดับการฝึกอบรมล่าสุดระดับสูงสุด

เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้! มันเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อย้ายไปยังระดับมืออาชีพของการฝึกอบรมด้วยการจำลอง Ellips หลังจากระยะเวลานานของการฝึกอบรมในโปรแกรมการเปลี่ยนแปลง

โปรแกรมสำหรับนักกีฬา

ออกแบบมาเฉพาะสำหรับผู้ที่รู้สึกว่าจำเป็นต้องเพิ่มน้ำหนักบรรทุกและมีความอดทนสูงในร่างกาย

ก่อนการฝึกอบรมลำดับความสำคัญคืออาหารที่เตรียมจากผักและผลิตภัณฑ์โปรตีน

จำนวนการออกกำลังกายต่อสัปดาห์แตกต่างกันไปตั้งแต่ 4 ถึง 6 ระยะเวลาการฝึกอบรมอยู่ที่ 30 ถึง 60 นาที ที่มีอัตราการเต้นของหัวใจ 80 ถึง 90%

โปรแกรมดังกล่าวห้ามใช้สำหรับผู้ที่ไม่ทราบว่าจะกระจายโหลดได้เท่า ๆ กันรวมถึงความทุกข์ทรมานจากการมีน้ำหนักเกินที่มาก

อาหารเพื่อการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

แม้แต่การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพและเหนื่อยล้าก็จะไม่เป็นประโยชน์หากอาหารไม่ถูกต้อง รู้วิธีการมีส่วนร่วมอย่างถูกต้องมีความจำเป็นต้องจัดการกับระบอบการปกครองและกฎเกณฑ์ด้านโภชนาการ

ก่อนการฝึกอบรมเกี่ยวกับเครื่องจำลอง Ellipse

มื้อสุดท้ายควรเป็นเวลา 2 ชั่วโมงก่อนเริ่มฝึก บน elipsoid สิ่งสำคัญคืออาหารที่เตรียมจากผักและผลิตภัณฑ์โปรตีน ขอแนะนำให้แยกออกจากคาร์โบไฮเดรตที่ทานอาหารอย่างรวดเร็วเพื่อละทิ้งการใช้เครื่องดื่มเติมพลังที่มีคาเฟอีน

หลังจากการฝึกอบรม

นักโภชนาการและผู้ฝึกสอนให้คำแนะนำ หลังจากการฝึกอบรมเกี่ยวกับ Ellipsoid ไม่กินเป็นเวลา 2 ชั่วโมง

ถ้าคนที่ออกกำลังกายรู้สึกหิวและไม่ผ่านช่วงเวลาที่กำหนดคุณสามารถทำขนมขบเคี้ยวได้ในรูปของสลัดผักหรือแอปเปิ้ลนี้จะช่วยให้ถือออกระยะเวลาที่เหลือก่อนอาหารหลักและจะไม่ส่งผลกระทบต่อกระบวนการของการสูญเสียน้ำหนัก

สำหรับบุคคลที่ต้องการทำให้ตัวเองมีรูปร่างที่ดีและเสียคุณภาพการใช้เครื่องจำลอง Ellipse จะเป็นทางออกที่ยอดเยี่ยม วิธีการเข้าร่วมในสิ่งที่ปริมาณและภายใต้สิ่งที่โปรแกรมทุกคนตัดสินใจสำหรับตัวเองตามความชอบของแต่ละบุคคลและความสามารถของเขา

วิธีปฏิบัติใน orbitreke:

ฝึกอบรมรูปไข่: โปรแกรมการฝึกอบรม:

ดูวิดีโอ: ตามแบบด้วย AUTOCAD 2015 for Beginners - EP 3 ปรับเปลี่ยนเครื่องมือ (เมษายน 2024).