กฎการลดน้ำหนักสำหรับอาหารของ Kim Protasov เป็นเวลาหลายสัปดาห์

ปัจจุบันผู้หญิงจำนวนมาก (และไม่เพียงเท่านั้น) กำลังพยายามลดน้ำหนักและลดน้ำหนัก คนเพียงไม่ชอบรูปแบบทางกายภาพของพวกเขา แต่สำหรับคนที่มันเป็นความจำเป็นที่สำคัญ

น้ำหนักส่วนเกินเป็นลบอย่างยิ่งต่อสุขภาพของมนุษย์ นอกจากนี้ยังช่วยลดคุณภาพชีวิตและความนับถือตนเองได้เป็นอย่างดี แน่นอนในเวลาของเราวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการ จำกัด อาหาร

ผู้หญิงหลายคนคิดว่าประเภทของอาหารจะช่วยให้น้ำหนักลดลงได้อย่างไร

ในขณะนี้มีทางเลือกมากมายในการรับประทานอาหาร แต่การตัดสินใจเลือกที่สำคัญนี้เป็นสิ่งที่ควรจดจำไว้ว่าข้อ จำกัด ที่ประมาทอาจเป็นอันตรายได้

ถัดไปจะมีการนำเสนออาหาร Kim Protasov: คำอธิบายโดยสัปดาห์บวกและลบรวมทั้งสูตรที่น่าสนใจบางอย่างจะมีการกล่าวถึงในรายละเอียด

คำอธิบายและคุณลักษณะของอาหารยอดนิยม

เรียกว่า "กระโดด" เป็นหนึ่งในอาหารที่ไม่ซับซ้อนมากที่สุดซึ่งดำเนินการค่อนข้างง่ายและง่ายดาย นอกจากนี้ยังมีประสิทธิภาพและปลอดภัยอีกทั้งยังมีประโยชน์อีกด้วย

อาหารนี้ได้รับการพัฒนาขึ้นในอิสราเอลดังนั้นจึงควรใช้เวลาในช่วงฤดูร้อน - ฤดูใบไม้ร่วงเนื่องจาก อาหารหลักที่จะเป็นผักและผลไม้

อาหารนี้ได้รับการพัฒนาขึ้นในอิสราเอลดังนั้นจึงควรใช้เวลาในช่วงฤดูร้อน - ฤดูใบไม้ร่วงเนื่องจากอาหารหลักจะเป็นผักและผลไม้

ความจริงที่น่าสนใจ! การ "ลื่นไถล" เป็นเรื่องง่ายมาก! ไม่มีข้อ จำกัด ในมื้ออาหาร ปัญหากับอาหารส่วนใหญ่ก็คือคนที่นั่งอยู่บนพวกเขาอย่างต่อเนื่องรู้สึกหิว ไม่เพียง แต่สามารถทำลายอารมณ์และลดความเป็นอยู่โดยรวม แต่ยังก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายเป็นอย่างมาก

และสิ่งที่เราสามารถพูดได้เกี่ยวกับความล้มเหลวอย่างต่อเนื่อง? หลังจากที่ทุกความรู้สึกไม่สามารถเข้าถึงได้จากความหิวและการรับสินค้าที่หลากหลายมาก จำกัด นำไปสู่ความจริงที่ว่าคนไม่ช้าก็เร็วให้อาหารเกลียด

Kim Protasov กลายเป็นคนซื่อสัตย์มากขึ้น คำอธิบายทั่วไปสำหรับทุกสัปดาห์: คุณสามารถกินได้ทุกที่ทุกเวลา จากช่วงที่นำเสนอ: โปรตีนและผลิตภัณฑ์จากกรดแลคติค (ไม่รวมไขมัน) รวมทั้งผักและแอปเปิ้ล

ควรสด แต่เป็นไปได้ในการรักษาความร้อนชาได้รับอนุญาตเช่นเดียวกับกาแฟที่จะดื่มเท่าที่คุณต้องการ แต่ไม่มีน้ำตาล และในจานไม่แนะนำให้เพิ่มเกลือหรือ จำกัด การใช้งานดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะหลีกเลี่ยงการเก็บของเหลวในร่างกาย

อาหารนี้ต้องสังเกตเป็นเวลา 5 สัปดาห์และจากนั้นก็จำเป็นต้องระมัดระวังและถูกต้องเปลี่ยนไปเป็นอาหารปกติและนี่คืออีกสองสัปดาห์

Kim Protasov รับประกันได้ว่าด้วยความช่วยเหลือของวิธีการกินนี้คุณสามารถลดได้ถึง 20 กิโลกรัม

หากรูปแบบของอาหารนี้มาถึงรสชาติและไม่ได้รับเบื่อแล้วไม่มีใครสามารถห้ามที่จะทำให้มันเป็นวิถีชีวิต แท้จริงในอาหารที่เสนอจำนวนมากของวิตามินแร่ธาตุเส้นใยและโปรตีน สำหรับอาหารเช่นนี้ร่างกายจะกล่าวว่า "ขอบคุณ" เท่านั้น

Kim Protasov รับประกันได้ว่า กับชนิดของอาหารนี้คุณสามารถลดได้ถึง 20 กิโลกรัม แต่คุณต้องเข้าใจว่าตัวเลขเหล่านี้แตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับลักษณะของการย่อยอาหารและการเผาผลาญอาหาร

ข้อดีและข้อเสียของอาหาร

รายการของคุณภาพบวกของอาหาร Protasov รวมถึงต่อไปนี้:

1. มีการปลดปล่อยจากการสะสมไขมัน แต่ไม่สูญเสียมวลกล้ามเนื้อ เป็นเรื่องสำคัญมาก ออกจากเซลล์เหล่านั้นที่ไม่จำเป็นสำหรับร่างกาย
2. ความรู้สึกของความหิวเป็นจริงขาดเนื่องจากคุณสามารถกินเมื่อร่างกายต้องการ
3. กระเพาะอาหารจะทำงานได้ดีที่สุดเพราะการรวมกันของเส้นใยและผลิตภัณฑ์นมหมักเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับระบบทางเดินอาหาร
4. อาหารดังกล่าวยังมีผลกระทบที่ดีในการทำงานของตับอ่อนและ normalizes การเผาผลาญอาหาร
5. มีการทำความสะอาดลำไส้เนื่องจากการกำจัดของเสียเป็นเรื่องง่ายและเป็นประจำ
6. ผลที่สามารถทำได้ใน "การลื่นไถล" จะดำเนินต่อไปเป็นเวลานานและถ้าคุณเปลี่ยนไปใช้โภชนาการที่เหมาะสมแล้วตลอดไป

   ตอนแรกอาหารจะต้องกินผักเป็นจำนวนมากซึ่งอาจดูเหมือนไม่อร่อยเท่าไรและแตกต่างกันเล็กน้อย

ด้านลบของอาหารรวมถึงต่อไปนี้:

1. การค้นหาชุดที่เหมาะสมจะต้องใช้งานได้นิดหน่อย ถ้าผักและผลไม้ไม่ใช่ปัญหาใหญ่จะไม่สามารถหาผลิตภัณฑ์จากนมและผลิตภัณฑ์จากน้ำนมที่มีปริมาณไขมันที่ต้องการรวมทั้งไม่มีน้ำตาลและสารเติมแต่งภายนอก
2. จำเป็นต้องสลับวิธีการของผักและอาหารโปรตีนเพื่อให้ทุกอย่างอยู่ในสัดส่วนที่เหมาะสม
3. คุณสามารถเอาชนะร่างกายด้วยเส้นใยมันเป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะต้องกินทั้งผักสดและสุกไม่พิงเฉพาะกับพวกเขา
4. ตอนแรกอาหารจะต้องกินผักเป็นจำนวนมากซึ่งอาจดูเหมือนไม่อร่อยเท่าไรและแตกต่างกันเล็กน้อย แต่คุณสามารถทนทุกข์ทรมานเพราะจากนั้นเชื่อมต่อและอาหารโปรตีนซึ่งจะช่วยให้กระบวนการของอาหาร

ใครไม่ควรกินอาหารของ Kim Protasov

ไม่ว่าดี Protasov อาหารคือยังคงมีประเภทของคนที่ไม่แนะนำให้เปลี่ยนอาหารของตนเองอย่างมากสำหรับหลายสาเหตุ

คุณไม่สามารถใช้อาหารเมื่อร่างกายอยู่ในสภาพอ่อนแอ - โรคหนาวหรืออื่น ๆ

ที่นี่และ จำนวนข้อห้ามสำหรับอาหาร:

1. ในกรณีของความผิดปกติของการเผาผลาญอาหารจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ให้ทำการทดสอบบางอย่างและเมื่อได้อธิบายรายละเอียดของอาหารนี้เป็นเวลาหลายสัปดาห์ให้ตัดสินใจในการใช้ อาจจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนบางอย่าง
2. ในกรณีที่ร่างกายปฏิเสธที่จะใช้ผลิตภัณฑ์หมักนมหรือมีอาการภูมิแพ้ต่อแลคโตสจากนั้น "เกล็ด" เป็นข้อห้ามอย่างยิ่งสำหรับคนดังกล่าว
3. ในกรณีที่มีโรคหัวใจหรือมีความดันโลหิตสูงจะต้อง จำกัด ปริมาณของเหลวที่คุณดื่ม
4. คุณไม่สามารถใช้อาหารเมื่อร่างกายอยู่ในสภาพอ่อนแอ - โรคหนาวหรืออื่น ๆ
5. ข้อห้ามในระหว่างตั้งครรภ์ห้ามสูบบุหรี่

คำแนะนำของแพทย์

แพทย์และนักโภชนาการตอบค่อนข้างบวกกับอาหารของ Kim Protasov พวกเขาคิดว่ามันสมดุลดีเต็มไปด้วยวิตามินและ microelements

จำเป็นต้องผสมผสานอาหารของ Kim Protasov เข้ากับการออกกำลังกายอย่างถี่ถ้วน

พวกเขากล่าวว่าอาหารเป็นที่ยอมรับได้ดีไม่ได้ทำให้คุณอดอยากมันเหมาะสำหรับคนจำนวนมาก เนื่องจากมีการเผาผลาญไขมันในระดับสูงสุด

นอกจากนี้ แนะนำให้ทำซ้ำจนกว่าผลที่ต้องการ, ให้ส่วนที่เหลือให้กับร่างกายระหว่างชุด เนื่องจากในรอบหนึ่งจะไม่สามารถสูญเสียน้ำหนักที่ไม่พึงประสงค์ได้เสมอไป

แต่ที่นี่มีหลายคุณสมบัติที่ควรศึกษาอย่างรอบคอบ ประการแรก จำเป็นต้องผสมผสานอาหารของ Kim Protasov เข้ากับการออกกำลังกายอย่างถี่ถ้วน

ด้วยคำอธิบายดังกล่าวของร่างกายร่างกายไม่ได้มีแคลอรี่เพียงพอดังนั้นพวกเขาจะไม่เพียงพอสำหรับการโหลดบางอย่างซึ่งจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพสำหรับบางสัปดาห์ (ครั้งแรกและครั้งที่สอง) การออกกำลังกายจะถูกลบออกไปทั้งหมด

นักโภชนาการไม่แนะนำให้ "ต้ม" คนที่รักเนื้อสัตว์ สำหรับคนดังกล่าวจะเป็นเรื่องยากที่จะทำตามอาหาร

นอกจากนี้, นักโภชนาการไม่แนะนำให้ "กระโดดข้าม" ผู้ที่ชื่นชอบเนื้อสัตว์ สำหรับคนดังกล่าวจะเป็นเรื่องยากที่จะปฏิบัติตามอาหารซึ่งส่วนใหญ่ประกอบด้วยผักซึ่งจะนำไปสู่การสลายตัวได้อย่างรวดเร็ว แต่สิ่งนี้เป็นของแต่ละบุคคลเพราะพลังอำนาจยังไม่ถูกยกเลิก

อาหารนี้ใช้ใยอาหารเป็นจำนวนมาก มันเป็นประโยชน์อย่างไม่ต้องสงสัย แต่ส่วนเกินที่นำไปสู่การขยายตัวของลำไส้และการขัด

ควรรับประทานบ่อยๆ แต่ในส่วนเล็ก ๆก๊าซที่ปล่อยออกมาในระหว่างการปฏิสัมพันธ์ของเส้นใยกับแบคทีเรียในกระเพาะอาหารจะน้อยลง นี้จะช่วยลดความรู้สึกไม่สบาย นอกจากนี้คุณยังสามารถลองรับผักเหล่านี้ซึ่งปฏิกิริยาที่จะใช้งานน้อยลง

วิธีรับประทานอาหารในช่วงห้าสัปดาห์ของอาหาร (คำอธิบาย)

รูปแบบของโภชนาการที่เสนอโดยคิม Protasov ส่วนใหญ่รวมพืชผักหลายชนิด 200 มล. สามารถรับประทานได้วันละครั้ง น้ำผลไม้ จากผักที่มีประโยชน์บางอย่าง

200 มล. สามารถรับประทานได้วันละครั้งน้ำผลไม้จากผักที่มีประโยชน์บางอย่าง

พืชผักหลักจะเป็นมะเขือเทศแตงกวาหัวผักกาดแครอทพริกหัวไชเท้าบวบบวบและกรีน สำหรับเนื้อสัตว์ก็ควรจะเป็นอาหารที่เป็นไปได้: ไก่เนื้อและเนื้อลูกวัว

จากนมและผลิตภัณฑ์นมที่ได้รับอนุญาตชีสกระท่อม, ryazhenka, นม, ชีส, เปรี้ยวครีม

ถ้าต้องการให้ดื่มเครื่องดื่มชาและกาแฟรวมทั้งบริโภคแอปเปิ้ลและไข่ที่เป็นสีเขียว นอกจากนี้ยังมีความจำเป็นที่จะต้องรวมไว้ในรายการพันธุ์ปลาที่มีไขมันต่ำและควรดื่มน้ำประมาณ 2 ลิตรต่อวัน

ให้ความสนใจ! มีรายการผลิตภัณฑ์ที่ต้องนำออกจากการเสพติดของพวกเขา

เหล่านี้จะเป็นขนมหวานน้ำตาลช็อกโกแลตและขนมปังกับขนมปังอาหารจานด่วนเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ผักและเนยผลิตภัณฑ์ที่รมควันปลาไขมันและเนื้อธัญพืชพาสต้าผักที่มีแป้งและชีสเค็มอ่อน ๆ

พืชผักหลักจะเป็นมะเขือเทศแตงกวาหัวผักกาดแครอทพริกหัวไชเท้าบวบบวบและกรีน

อาหารอะไรที่ช่วยให้อาหารได้ Kim Protasov? คำอธิบายรายสัปดาห์จะช่วยให้คุณคิดออก: ในช่วงสองสัปดาห์แรกของอาหาร Kim Protasov นมและผลิตภัณฑ์นมจะได้รับอนุญาต,และยังไม่ได้ประมวลผลความร้อนด้วยผัก

นอกเหนือจากคำอธิบายนี้ คุณสามารถทานแอปเปิ้ลได้สามใบต่อวันและไข่ต้มหนึ่งฟอง นี่เป็นสัปดาห์ที่ยากลำบากที่สุดเนื่องจากไม่มีเนื้อสัตว์ในขณะนี้

จากนั้นทำตาม 3.4 และ 5 สัปดาห์ซึ่งจะได้รับอนุญาตให้กินเนื้อหรือปลาที่ติดมันได้ 300 กรัม แต่ควรจะต้มหรืออบโดยไม่มีเนย แต่ทั้งหมดเดียวกันจำเป็นต้องถอด 300-400 กรัมของผลิตภัณฑ์นมเพื่อชดเชยการเพิ่มของเนื้อสัตว์

มีผลิตภัณฑ์ที่ต้องห้ามในกรณี "ข้าม"

เมนูโดยประมาณสำหรับอาหาร 1 และ 2 สัปดาห์

สองสัปดาห์แรก

(คุณสามารถเติมโยเกิร์ตและอบเชย) หรือมะเขือเทศแตงกวาและชีสขูด

ขนมขบเคี้ยว: แครอทสดและสลัดบีทรูทปรุงรสด้วยน้ำมะนาวและพริกหยวก / กะหล่ำปลีและสลัดแครอทกับโยเกิร์ต

รับประทานอาหารกลางวัน: ผักสลัดจากแครอทหัวไชเท้ากะหล่ำปลีแตงกวาและพริกหวานคุณสามารถเพิ่มไข่และฤดูที่มีโยเกิร์ตหรือซุปคาสปาโช่ได้

เมนูอาหารโดยประมาณ

อาหารกลางวัน: น้ำแครอทแอปเปิ้ลคั้นสดและพริกไทยอบสองอันซึ่งสามารถยัดไส้ด้วยชีสกระท่อมหรือเลือกเป็นชีสกระท่อมและแอปเปิ้ลได้

อาหารเย็น: แอปเปิ้ล, แครอท, ฟักทองและสลัดแตงกวาหรือผักสลัด - ผักอื่น ๆ ที่มีแตงกวามะเขือเทศพริกหวานและชีสกระท่อมเม็ด

สัปดาห์ที่สาม, สี่และห้า

อาหารเช้าที่สำคัญ: ชีสแข็งชาหรือกาแฟหรือสลัดผลไม้และผักซึ่งคุณสามารถตัดลูกแพร์หรือแอปเปิ้ลหัวบีทหรือแครอท

ขนมขบเคี้ยว: ชาและชีสกระท่อมหรือแก้วโยเกิร์ตไขมันต่ำที่มีผลเบอร์รี่

อาหารกลางวันมากมาย: เนื้อเนยแอปเปิ้ลกะหล่ำปลีและผักชนิดหนึ่งสลัดนอกจากนี้ยังสามารถแทนที่ด้วยปลาอบแครอทสลัดกะหล่ำปลีกับไข่ชีสและโยเกิร์ต

สิ่งสำคัญคือต้องกินอาหารที่มีสุขภาพดีและแคลอรี่เท่านั้น

ปลอดภัยแอปเปิ้ล

อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับคืน: สลัดผัก (แตงกวากะหล่ำปลีแครอทแอปเปิ้ล) หรือตัวเลือกที่สอง: เนื้อไก่อบ, ผักกาดหอมง่ายๆจากกะหล่ำปลีมะเขือเทศหรือแตงกวา

สูตรที่น่าสนใจสำหรับ "protasovtsev"

ไข่เจียว "protasovka"

เราใช้:

• ไข่ต้ม - 1 ชิ้น;
• ชีสแข็ง;
• ชีสกระท่อมไขมันต่ำ - 100 กรัม

กระบวนการ: ไข่ต้องขูด ชีสเตารีดด้วยส้อมและใส่ไข่ลงไป มวลที่เกิดขึ้นจะถูกวางไว้ในเตาไมโครเวฟสักสองสามนาทีจากนั้นให้พักและโรยด้วยชีส

ไข่เจียว "protasovka"

พิซซ่า "อาหาร"

เราใช้:

• หนึ่งไข่;
• 2 มะเขือเทศ;
• 1 พริกหวาน;
• เนยแข็งไขมันต่ำ - ประมาณ 100 กรัม;
• โซดาอบ - ประมาณ 1/3 ช้อนชา;
• กระเทียม - 1/3 ส่วนของกานพลู;
• หยดเกลือ
• โยเกิร์ตไขมันต่ำ;
• มัสตาร์ด (เพื่อลิ้มรส)

กระบวนการ: ไข่ผสมชีสกระท่อมและโยเกิร์ตครึ่ง เพิ่มเกลือและโซดาลงในส่วนผสม เทลงในภาชนะสำหรับเตาอบและอบที่อุณหภูมิสูง นำพริกไทยมะเขือเทศกระเทียมและบดในเครื่องบดเนื้อ

เพิ่มมัสตาร์ดและครึ่งที่เหลือของโยเกิร์ต เมื่อเค้กอาหารถูกอบก็ควรจะเย็นและ smeared กับมะเขือเทศและพริกไทย

พิซซ่า "อาหาร"

บีทรูท "เป่า kefir และขิง"

เราใช้:

• แตงกวา - 1 ชิ้น;
• kefir - 50 มล.;
• ชีส - 100 กรัม;
• ผักชนิดหนึ่งขนาดกลาง - 1 ชิ้น;
• รากขิงขูดเล็กน้อย
• ผักกาดหอม 40 กรัม;
• พริกแดงขม - 1 ชิ้น;
• น้ำต้มสุก - 100 มล.

กระบวนการ: แตงกวาและหัวผักกาดถูบนเครื่องขูดขนาดกลาง ผักกาดหอมและพริกขมสับเป็นเส้นบาง ๆ ชีสตัดเป็นสี่เหลี่ยมเล็ก ๆ ใส่ทุกอย่างในภาชนะเดียวเพิ่มเกลือเล็กน้อยและผสมให้เข้ากัน

เพิ่มขิงขูด น้ำจะต้องรวมกับ kefir และเติมส่วนผสมที่ได้ด้วย บีทรูทใส่ในตู้เย็นและหลังจากครึ่งชั่วโมงคุณสามารถกินได้

บีทรูท "โยเกิร์ตและขิง"

ไข่ยัดไส้ "protasovski"

เราใช้:

• ไข่ไก่ - 1 ชิ้น;
• 1 ช้อนชา ชีสแปรรูป
• ครึ่งกานพลูของกระเทียม

กระบวนการ: ต้มไข่ในที่เย็นเย็นและตัดครึ่ง ไข่แดงจะต้องถูกนำออกจากชิ้นส่วนโปรตีนใส่ลงในภาชนะที่สะอาดปรุงรสด้วยกระเทียมหลังจากบดและหนึ่งช้อนเต็มของชีส

ใช้ส้อมที่คุณต้องนวดมวลผลลัพธ์ให้มีความสม่ำเสมอเพียงอย่างเดียว ตอนนี้ทุกอย่างสามารถเปลี่ยนไปเป็นโปรตีนที่เหลือได้

ไข่ยัดไส้ "protasovski."

Meatballs กับถั่ว "ฝัน"

ใช้สำหรับการปรุงอาหารลูกชิ้น:

• หัวหอมสามัญ 140-160 กรัม
• เนื้อไก่ - 200-300 กรัม;
• 1 ไข่;
• หยิกเกลือและพริกไทย

กระบวนการ: หอมหัวใหญ่และเนื้อไก่ในเครื่องบดเนื้อ, ปรุงรสด้วยไข่เกลือและพริกไทย นวดดี จากนั้นคุณจะต้องจัดรูปแบบ patties (ขนาดเล็ก) และวางในหม้อไอน้ำคู่

หรือใช้ไฟกระชากและอบไอน้ำ ขั้นตอนการทำลูกชิ้นลูกชิ้นใช้เวลาประมาณ 8-12 นาที

ใช้สำหรับทำอาหารถั่ว:

• 1 กานพลูกระเทียม;
• 1 ช้อนชาน้ำส้มสายชู;
• 750-850 กรัมถั่วจากฝัก

กระบวนการดังต่อไปนี้: คำอธิบายของการเตรียมถั่ว: เอาปลายและสับส่วนที่เหลือเป็นชิ้นโดยครึ่งเซนติเมตรใส่กระทะร้อนและเมื่อน้ำเดือดให้โอนถั่วที่นั่น

ต้มที่อุณหภูมิสูงเป็นเวลา 5 นาทีแล้วจึงนำไปทิ้งในกระชอน ถัดไปคุณต้องเปลี่ยนเป็นชามและฤดูกับกระเทียมและน้ำส้มสายชู คน

ลูกชิ้นหมูกับถั่ว "ฝัน"

ห้ากฎระเบียบอาหารคิม Protasov

หลักเกณฑ์ดังต่อไปนี้:

1. ไม่พลาดอาหารเช้าในช่วงต้นสัปดาห์ นี้จะนำไปสู่ความผิดปกติของตับอ่อนและการบริโภคอาหารมากเกินไปในมื้อกลางวัน
2. คุณไม่สามารถลดปริมาณอาหารที่เสนอได้เนื่องจากสูญเสียกิโลกรัมได้อย่างรวดเร็วและส่งกลับ
3. มีความจำเป็นต้องลดปริมาณเกลือลงเป็นศูนย์เนื่องจากยังคงรักษาของเหลวไว้อย่างมากซึ่งจะช่วยป้องกันการสูญเสียน้ำหนัก
4. มันจะดีกว่าที่จะไม่ประมวลผลผักที่ใช้ความร้อนเพื่อให้ปอนด์พิเศษจะไปได้เร็วขึ้นมาก
5. ปริมาณแคลอรี่ที่อนุญาตต่อมื้อต่อวัน - ไม่เกิน 1300

   ปริมาณแคลอรี่ที่อนุญาตต่อมื้อต่อวัน - ไม่เกิน 1300

เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้! ก่อนที่คุณจะใช้อาหารใด ๆ มีความจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ แท้จริงในความปรารถนาที่จะลดน้ำหนักคุณสามารถทำผิดพลาดได้มากซึ่งจะต้องได้รับการแก้ไขตลอดชีวิต

แพทย์ยอมรับว่าอาหาร Kim Protasov เป็นประโยชน์และปลอดภัย

คำอธิบายรายสัปดาห์จะช่วยให้ปฏิบัติตามอาหารที่มีการให้อาหารได้ง่ายขึ้นและตัวเลือกอาหารที่เสนอจะกระจายอาหารและการสูญเสียน้ำหนักจะไม่ได้รับการลงโทษ

ดูวิดีโอ: 7 ห้ามคนที่ต้องการลดน้ำหนักห้ามทำเด็ดขาด (อาจ 2024).