อาหาร buckwheat สำหรับการลดน้ำหนักเป็นเวลา 7 วัน เมนูทุกวันที่มีสูตรด้วย kefir และไม่มีวิธีการใช้ผล

โภชนาการเสนอโปรแกรมต่างๆสำหรับการแก้ไขน้ำหนัก: เข้มงวดกับข้อ จำกัด ของอาหารจำนวนมากและแสงที่เรียกว่า "อาหารสำหรับคนขี้เกียจ" ได้อย่างรวดเร็วได้รับผลที่ต้องการในรูปแบบของการขจัดไขมันส่วนเกินฝากช่วยให้อาหาร buckwheat ผ่านกับค่าใช้จ่ายน้อยที่สุดของอาหารและเวลา

เมนูมาตรฐานสำหรับการลดน้ำหนักได้รับการออกแบบมาเป็นเวลา 7 วัน ทุกวันคุณควรกินความหลากหลายของบัควีทอาหารที่อิ่มตัวร่างกายด้วยคาร์โบไฮเดรตโปรตีนใยอาหารและขจัดสารพิษ

ผลลัพธ์ที่เป็นไปได้

ข้อดีของการกินบัควีทการรับประทานอาหารประกอบด้วยเนื้อหาแคลอรี่ต่ำและความอิ่มตัวของสารอาหารซึ่งเป็นประโยชน์ต่อมนุษย์ ดังนั้นคนที่กินอาหารไม่รู้สึกหิวและร่างกายค่อยๆกำจัดเซลลูไลท์

คุณสามารถกินโซบะเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์หรือมากกว่า แต่ใน 7 วันคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 2-5 กิโลกรัม หากผลที่ได้ไม่เป็นที่พึงพอใจ (โดยปกติแล้วผู้หญิงมักจะได้รับการกำจัดอย่างน้อย 10 กิโลกรัมต่อน้ำหนัก) ระยะเวลาในการรับประทานอาหารจะเพิ่มขึ้น

ผลที่ได้เป็นที่น่าอัศจรรย์: ผู้หญิงที่อยู่ในอาหารโซบะ, พบว่าน้ำหนักของเธอก็ลดลงอย่างรวดเร็วถึง 48 กิโลกรัม ใน 3 สัปดาห์ 8 กก. ถูกทิ้ง

ในระหว่างรับประทานอาหารร่างกายเริ่มคุ้นเคยกับระบบทางโภชนาการบางอย่างและเด็กหญิงคนนั้นมองไปที่อาหารแคลอรี่สูง ๆ อย่างใจเย็นปรนเปรอตัวเองด้วยผักผลไม้และอาหารแคลอรี่ต่ำ อย่างไรก็ตามผลที่ได้จะแตกต่างกันขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายและน้ำหนักเริ่มต้น

องค์ประกอบของบัควีท

ข้าวบะซอลต์ถือเป็นอาหารที่เหมาะกับการรับประทานอาหารเดี่ยวเนื่องจากโปรตีนวิตามินและธาตุอาหารต่างๆ

เนื้อหาของส่วนประกอบเหล่านี้ใน 100 กรัมของผลิตภัณฑ์มีดังนี้:

• โปรตีน -13 กรัม;
• ไขมัน - 3 กรัม;
• คาร์โบไฮเดรต - 60 กรัม;
• เซลลูโลส - 10 กรัม;
• น้ำ - 14 กรัม

องค์ประกอบของโซบะยังรวมถึง:

• วิตามิน B, E, A;
• กรดอินทรีย์: oxalic, citric, malic;
• ประมาณ 20 องค์ประกอบไมโครและแมโคร;
• 8 กรดอะมิโนที่ร่างกายมนุษย์ไม่สามารถผลิตได้

เมล็ดแคลอรี่โซบะ - 132 กิโลแคลอรี มันเกินกว่าธัญพืชจำนวนมากในเนื้อหาโปรตีนซึ่งในคุณค่าทางโภชนาการสามารถแทนที่โปรตีนจากเนื้อสัตว์ คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้ง่ายคาร์โบไฮเดรตองค์ประกอบของวิตามินและแร่ธาตุจากบัควีทสร้างความรู้สึกอิ่มเอิบและอิ่มตัวในร่างกายด้วยพลังงานที่จำเป็น

ประโยชน์ของการลดน้ำหนักใน buckwheat

อาหารบัควีทเป็นเวลา 7 วันเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักเพียงไม่กี่ปอนด์ภายในเวลาเพียง 1 สัปดาห์ เมนูสำหรับแต่ละวันเกี่ยวข้องกับการใช้โจ๊กบัควีทเท่านั้น แม้จะมีความน่าเบื่อดูเหมือนจะง่ายกว่าที่จะปฏิบัติตามอาหาร buckwheat กว่าบรรดาเมนูที่มีอาหารมากมายจากอาหารแคลอรี่ต่ำต่างๆ

ข้อดีของโภชนาการโซบะมีดังต่อไปนี้:

• ธัญพืช buckwheat อุดมไปด้วยเส้นใยเพื่อให้ร่างกายได้รับการทำความสะอาด - การกำจัดสารพิษที่ไม่จำเป็นและตะกรัน;
• เครื่องเทศและเกลือได้รับการยกเว้นจากอาหารซึ่งช่วยเพิ่มสภาพผิว: มันจะกลายเป็นยืดหยุ่นผลผิวมีสุขภาพดี;
• ปรับปรุงสภาพเล็บ
• วิตามินซีที่มีอยู่ในโซบะเพิ่มความต้านทานต่อไวรัสกรดโฟลิคทำให้ผนังของเส้นเลือดฝอยยืดหยุ่นมากขึ้น
• บัควีทเป็นยาแก้ซึมเศร้าที่ดีเยี่ยมสามารถบรรเทาความเครียดความตึงเครียด
• radionuclides จะถูกลบออกจากร่างกายซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง
• มีการทำความสะอาดของไตและตับระดับคอเลสเตอรอลจะลดลงกระบวนการย่อยอาหารจะดีขึ้นเพิ่มความอดทนทางกายภาพ;
• โจ๊กโซบะสามารถรับประทานได้โดยไม่มีข้อ จำกัด : เป็นแคลอรี่ต่ำ;
• ผลของ buckwheat monopitaniya จะรู้สึกได้อย่างรวดเร็ว: ในสัปดาห์ที่คุณสามารถสูญเสียน้ำหนัก 2-7 กิโลกรัม;
• อาหาร buckwheat - ตัวเลือกงบประมาณของอาหาร buckwheat และ kefir มีราคาไม่แพง;
• ความเรียบง่ายของอาหาร: คุณสามารถปรุงอาหารจานใด ๆ ไม่จำเป็นต้องกินเป็นเวลาหลายชั่วโมงให้ปฏิบัติตามอาหารโซบะทุกวัน (ภาชนะขนาดเล็กของโจ๊กโซบะในกรณีที่เป็นเรื่องง่ายที่จะใช้กับคุณ)

ผู้หญิงที่กินอาหารที่ทำจากธัญพืช buckwheat ไม่พบความอ่อนล้าหรืออ่อนแอ ในทางตรงกันข้ามทุกวันนำความสะดวกเป็นร่างกายได้รับการกำจัดของปอนด์พิเศษ Monodiet ผ่านไปอย่างสงบไม่เครียดและเครียด

ข้อห้าม

บัควีทอุดมไปด้วยแมกนีเซียมแคลเซียมไอโอดีนเหล็กวิตามิน ขอบคุณองค์ประกอบที่สมดุลนี้ระหว่างอาหารที่คุณสามารถปรุงอาหารเฉพาะจากธัญพืชนี้ แต่ความเรียบง่ายของอาหาร buckwheat ไม่เหมาะสำหรับทุกคน

เช่นอาหารไม่สามารถดำเนินการไป:

• ผู้ป่วยที่มีน้ำตาลสูง
• ผู้หญิงที่กำลังรอเด็กและมารดาที่กำลังให้นมลูก
• ในกรณีที่มีการละเมิดวัฏจักรประจำเดือน
• คนที่มีความบกพร่องทางไต, การทำงานของหัวใจ;
• ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงและความดันเลือดต่ำ, ปัญหากระเพาะอาหาร

อาหารที่เกี่ยวกับบัควีทอาจไม่เหมาะสำหรับทุกคนดังนั้นความอ่อนแอและเวียนศีรษะอาจเกิดขึ้น การยกเว้นจากอาหารของส่วนประกอบบางอย่างที่ไม่ได้อยู่ในบัควีทสามารถนำไปสู่การพัฒนาโรคเหน็บชา คุณไม่ควรได้รับการดำเนินไปด้วย monodiets และคนที่ประสบการออกกำลังกายที่แข็งแกร่ง

ตัวเลือกอาหาร

อาหาร buckwheat สำหรับการลดน้ำหนักเป็นเวลา 7 วันที่ขาดไม่ได้ถ้าคุณต้องการที่จะกลายเป็นที่สวยงามและบาง เมนูสำหรับแต่ละวันอาจแตกต่างกันไป แต่ประสิทธิภาพของอาหารจะลดลงหากคุณไม่ดื่มน้ำปริมาณมากต่อวัน (ไม่เกิน 2 ลิตร) - แร่ธาตุหรือชาเขียวที่ไม่อัดลมรวมทั้ง kefir

พัฒนาตัวเลือกมากมายสำหรับอาหาร buckwheat:

1. อาหารโซบะที่เข้มงวด เป็นที่นิยมมากที่สุดเพราะในระยะเวลาอันสั้นคุณสามารถลดน้ำหนักได้ตั้งแต่ 7 ถึง 10 กิโลกรัม แต่นี้เป็นอาหารที่ยาก: คุณต้องให้ขึ้นตามปกติอาหารรสและเกลือ เฉพาะธัญพืชและน้ำนึ่งเท่านั้น
2. ตัวเลือกเบา แต่ไม่น้อยที่มีประสิทธิภาพ - อาหาร buckwheat-kefir(unground) และไขมันต่ำ kefir ซึ่งจำเป็นสำหรับการควบคุมการทำงานของลำไส้ในวันที่คุณต้องการ 1 ลิตร kefir ซึ่งสามารถดื่มแยกหรือผสมกับธัญพืช
3. บัควีทและแอปเปิ้ล อาหารถูกออกแบบมาสำหรับผู้ที่ไม่สามารถยืนความน่าเบื่อของธัญพืช buckwheat ด้วยการเติมแอปเปิ้ลลงในอาหารการควบคุมอาหารทำได้ง่ายกว่า ต้องใช้แอปเปิ้ลถึง 2 กิโลกรัมต่อวัน แอปเปิ้ลสามารถอบและเพิ่มในโจ๊ก
4. Spagu (การรักษา) อาหาร buckwheat ผสานโจ๊กโซบะกับเค้กหรือผักผลไม้แห้งหรือโยเกิร์ต อนุญาตให้ใช้อาหารที่ไม่เป็นประโยชน์: กะหล่ำปลี, แตงกวา, เนื้อไม่ติดมัน สำหรับการรักษาอาหารเน้นหลักไม่ได้อยู่ในการลดน้ำหนัก แต่ในการเสริมสร้างร่างกาย:

• ระบบอาหารของบัควีทจะใช้เมื่อคุณต้องการรวมผลลัพธ์ที่ได้มา ในเวลานี้คุณสามารถทานผักกับธัญพืชได้ยกเว้นมันฝรั่งข้าวโพด
• การรวมโจ๊กโซกับนมมีผลสองครั้ง ร่างกายได้รับแคลเซียมวิตามินและเกลือแร่จากนมและบัควีทจากคาร์โบไฮเดรต
• การใช้บัควีทกับเนื้อผอมหรือปลากระจายตัวของโต๊ะอาหารทำให้อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ อาหารเหล่านี้ได้รับการคัดเลือกและเป็นผู้สนับสนุนอาหารมังสวิรัติเพื่อให้อาหารของคุณมีความกลมกลืนและสมดุล
• โจ๊กบัควีทผสมกับผลไม้แห้งบำรุงด้วยวิตามินกลูโคสที่จำเป็นสำหรับการทำงานของสมองเส้นใยเพื่อให้มั่นใจว่าการทำงานที่เหมาะสมของลำไส้

วิธีการปรุงอาหารโซบะและวิธีการมากที่จะกินต่อวัน

อาหาร buckwheat สำหรับการลดน้ำหนัก (เมนูสำหรับแต่ละ 7 วันจะได้รับการเพิ่มเติม) ซ่อนความลับของการปรุงอาหารข้าวต้มโซบะตามสูตรพิเศษซึ่งช่วยให้คุณสามารถบันทึกทั้งหมด องค์ประกอบผลิตภัณฑ์ที่เป็นประโยชน์:

• 1 ช้อนโต๊ะ ธัญพืชล้างต้องเท 2 ช้อนโต๊ะ น้ำเดือดเกลือไม่แนะนำ;

• ห่อชามโจ๊กด้วยผ้าขนหนูและทิ้งไว้ค้างคืน

ข้าวต้มจะบวมในตอนเช้า

โภชนาการให้คำแนะนำไม่เพียง แต่ zaparivat โซบะ แต่ยังปรุงอาหาร

จานใหม่สามารถจัดเตรียมได้ดังต่อไปนี้:

• ล้างตะโพกเทน้ำการสังเกตอัตราส่วน 1: 2;
• วางบนไฟช้าและเดือดถือเปิดฝาจนน้ำระเหย;
• เก็บโจ๊กด้วยกรวยและเคี่ยวบนเตาประมาณ 5 นาที;
• ห่อและปล่อยให้บวม

อย่าใช้เวลามากกว่า 250 กรัมของบัควีท ข้าวต้มที่ทำจากธัญพืชจำนวนนี้ควรแบ่งออกเป็น 3-4 ส่วน

ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต

อาหาร buckwheat สำหรับการลดน้ำหนักเป็นเวลา 7 วันสามารถเข้มงวด เมนูสำหรับทุกวัน - อาหารจากผลิตภัณฑ์หนึ่ง buckwheatรุ่นที่มีน้ำหนักเบาของอาหาร buckwheat ช่วยให้การรวมของผักผลไม้เนื้อไม่ติดมันในอาหาร รายการโดยประมาณของผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต (ค่าพลังงานเป็นกิโลแคลอรีจำนวนสินค้า 100 กรัม) อาจจะเป็นดังนี้:

1) ผัก:

• สลัดผักชีฝรั่ง -12;
• แตงกวา - 15;
• สควอช -19;
• มะเขือม่วงและบวบ - 24;
• กะหล่ำปลี -27;
• เห็ด - 27;

2) ผลไม้:

• มะนาว - 16;
• ส้มโอ -29;
• ส้ม - 36;
• แอปเปิ้ล -47;

3) ผลิตภัณฑ์นม:

• kefir, ryazhenka -40;
• โยเกิร์ต - 60;
• ชีสกระท่อม -76;

4) เนื้อสัตว์:

• เนื้อลูกวัว -131;
• ไก่หรือกระต่าย - 150;

5) ปลา 116;

6) ไข่ -15

อนุญาตให้ดื่มน้ำแร่ แต่ไม่มีก๊าซชาสมุนไพรชาดำและกาแฟได้รับอนุญาตเมื่อเด็กกิน เป็นการดีที่จะเติมน้ำคั้นจากมะนาวลงในเครื่องดื่ม คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งกับโจ๊กได้แม้จะมีปริมาณแคลอรี่สูง (328 กิโลแคลอรี) ก็ตาม ไม่เลวที่จะกระจายผลไม้แห้งโซบะ

100 กรัมของผลไม้แห้งมี 250-300 กิโลแคลอรี แต่ผลเบอร์รี่หลายควรเพิ่มให้โซบะซึ่งมีเพียง 30-40 กิโลแคลอรี คุณสามารถกรอกจานด้วยน้ำมันพืชปริมาณเล็ก ๆ ของหัวหอม อาหารและแอปเปิ้ลสักหน่อย

สิ่งที่อาหารควรได้รับการยกเว้นจากอาหาร

เมนูของอาหาร buckwheat เป็นเวลา 7 วันเกี่ยวข้องกับการปฏิเสธของผลิตภัณฑ์จำนวนมากและอาหารรสเลิศ

รายการผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการยกเว้นจะเป็นดังนี้:

• ธัญพืชใด ๆ ยกเว้นบัควีท;
• ผลิตภัณฑ์แป้งขนมปังขาว
• ไขมันและแคลอรี่สูงอาหาร;
• น้ำตาลเกลือเครื่องเทศ;
• เนื้อไขมัน;
• ไส้กรอกรมควัน;
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
• เนย;
• นมชีส;
• มันฝรั่ง;
• ขนมทุกประเภท
• ผลไม้และผักที่มีรสหวาน

รายการประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ที่ช่วยป้องกันการสลายไขมันและการกำจัดสารที่ไม่พึงประสงค์, ตะกรัน

คุณดื่มอะไร

คำถาม: "เครื่องดื่มชนิดใดที่คุณสามารถดื่มได้ด้วยอาหารโซบะ?" มีความเกี่ยวข้องกับผู้ที่ตัดสินใจลดน้ำหนัก

บรรดาผู้ที่มีประสบการณ์การกระทำของ monodiets เกี่ยวกับตัวเองให้คำแนะนำ:

1. เพื่อขจัดสารพิษและสารพิษเพื่อกำจัดเซลลูไลท์คุณจำเป็นต้องดื่มน้ำประมาณ 2 ลิตรต่อวัน
2. ทันทีที่คุณต้องการกินขอแนะนำให้ดื่ม 1 ช้อนโต๊ะ น้ำซึ่งได้รับอนุญาตให้เพิ่มสัมผัสของมะนาว
3. ก่อนอาหารกลางวันคุณต้องดื่มน้ำสักแก้ว นี้เป็นสิ่งจำเป็นที่จะกินอาหารน้อยลงและรู้สึกได้อย่างรวดเร็วความรู้สึกของความอิ่มแปล้
4. ชาเขียวไม่เพียง แต่ดับกระหาย แต่ยังช่วยให้ลืมเรื่องความหิว
5. คุณสามารถชงกาแฟได้โดยไม่ต้องน้ำผึ้งและน้ำตาล
6. เพื่อให้ความสงบของอาหารคุณมักดื่ม kefir (คุณจำเป็นต้องใช้โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ลิตรซึ่งไม่ควรผสมกับธัญพืช)ควรทานโจ๊กแยกต่างหากดื่มด้วยน้ำสะอาดหรือแช่สมุนไพรแล้วดับกระหายด้วยถ้วย kefir ภายในหนึ่งชั่วโมง อนุญาตให้เปลี่ยนมื้อเย็นด้วยแก้ว kefir หากคุณขาดจิตตานุภาพจะทนต่อความรู้สึกหิวคุณก็สามารถดื่ม kefir ก่อนนอนได้ เครื่องดื่มกรดแลคติกนี้ช่วยบรรเทาอาการท้องและช่วยลดน้ำหนัก

เมนูรายสัปดาห์โดยประมาณ

อาหารประเภทโซบะที่เข้มงวดเป็นที่นิยมสำหรับผู้ที่ต้องการเปลี่ยนรูปร่างของตนเองในเวลาอันรวดเร็ว เมนูที่นำเสนอเป็นเวลา 7 วันเป็นที่น่าสังเกตสำหรับความหลากหลายของอาหาร buckwheat

อาหารบัควีทกับผักเป็นที่นิยมมาก เมนูนี้รวมคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของบัควีทและอาหารโปรตีนด้วยผักซึ่งทำหน้าที่เป็นแหล่งของวิตามิน

เมนูอาหารโซบะ - ผักสำหรับสัปดาห์

สูตรอาหาร

เมนูสำหรับแต่ละ 7 วันของอาหารบัควีทสามารถสร้างขึ้นจากรายการใหญ่ของสูตรสำหรับทำธัญพืชกับผัก ส่วนผสมสามารถเดือดตุ๋นต้มได้ตามปกติ ด้วยวิธีการดังกล่าววิตามินและธาตุจะถูกเก็บรักษาไว้ในผัก ไม่แนะนำให้ทำอาหารโดยการทอด

โจ๊กโซเดียมที่มีประโยชน์กับมะเขือเทศคุณสามารถเพิ่มหัวหอม, แครอทจานจะสุกได้อย่างรวดเร็วจะเปลี่ยนฉ่ำและน่ารับประทาน

ผลิตภัณฑ์ที่จำเป็น:

• 2 -3 มะเขือเทศ;
• แครอทขนาดเล็ก;
• 1 หัวหอม;
• 1 ช้อนโต๊ะ น้ำ
• กระเทียมกานพลู;
• เนย (โดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำมันมะกอก), ซอส

กระบวนการทำอาหารจะประกอบด้วยขั้นตอนต่อไปนี้:

• ทำความสะอาดแครอทและสับกับหัวหอมเช่นเดียวกับอาหารปกติอื่น ๆ
• อุ่นนิดหน่อยน้ำมันหรือน้ำในกระทะ
• ทอดหรือผักผัดใส่กานพลูซอยสับ
• เปลือกมะเขือเทศสับพวกเขารวมกับผักอื่น ๆ ;
• ล้าง buckwheat, ใส่ไว้ในผักเดือดเพิ่มน้ำและเคี่ยวเป็นเวลา 15 - 20 นาที

โจ๊ก buckwheat อร่อยกับผักและไก่ ปริมาณแคลอรี่ของจานนี้คือ 150 กิโลแคลอรี สิ่งสำคัญคือการขจัดผิวออกจากไก่เนื่องจากมีไขมันและแคลอรี่จำนวนมาก

ส่วนผสมที่จำเป็น:

• groats - 1 ถ้วย;
• 1 ไข่;
• 1 ช้อนโต๊ะ ล. ครีม
• เนื้อไก่ - 300 กรัม;
• แครอทหัวหอม

วิธีการเตรียม:

• ซุ้มต้ม
• ในภาชนะที่แยกต่างหากไข่จะถูกตีด้วยครีม;
• เนื้อไก่เป็นเนื้อ
• ส่วนประกอบทั้งหมดผสม;
• หัวหอมสับและแครอทหั่นจะต้องรวมกับส่วนที่เหลือของผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป
• ผสมอยู่ในรูปแบบก่อนหล่อลื่นด้วยน้ำมันมะกอกและวางไว้ในเตาอบ (อุณหภูมิในเตาอบคือ 200 องศา); เวลาในการปรุงอาหารประมาณหนึ่งชั่วโมง

บัควีทกับกะหล่ำปลีดองยังง่ายต่อการเตรียม:

• ต้ม 200 กรัมของ buckwheat;
• หัวหอมทอดในเนย;
• 300 กรัมของกะหล่ำปลีดองควรจะบีบและตุ๋นเป็นเวลา 20 นาที;
• เพิ่มธัญพืชเพื่อกะหล่ำปลีและสตูว์ประมาณ 5 นาทีเพิ่มเติม;
• ฤดูที่มีสีเขียว

บัควีทกับผักในเตาอบมีคุณค่าเพราะส่วนผสมทั้งหมดมีการอบซึ่งหมายความว่าพวกเขาเก็บสารที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดไว้

ผลิตภัณฑ์ที่จำเป็น:

• 1 ช้อนโต๊ะ ธัญพืช;
• แครอทหัวหอมและพริกหวาน
• น้ำมันมะกอกเครื่องเทศ;
• น้ำหรือน้ำซุป

กระบวนการทำอาหารมีดังนี้:

• การปรุงอาหารผัก: แครอทตัดเป็นบาร์เล็ก ๆ พริกและหัวหอม - หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า; ล้างกลุ่ม;
• ในกระทะอุ่นค่อยๆ แต่ไม่มากทอดผักโอนไปยังกระทะ;
• เติมธัญพืชเทของเหลวที่สุกแล้ว
• ห่อด้วยกระดาษฟอยล์และใส่ในเตาอบเป็นเวลา 40 นาที

จะจมน้ำตายความรู้สึกหิวได้อย่างไร

ความซับซ้อนของอาหารที่เกี่ยวกับบัควีทเป็นความต้องการที่จะรับใช้ความรู้สึกของความหิวที่เกิดขึ้นในวันแรกของระบอบการปกครอง

ความหิวจะไม่รู้สึกมากนักหากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำด้านล่าง:

1. อาหารเช้าควรมากมาย: โจ๊กขนมปัง buckwheat ร่างกายต้องได้รับสารที่จำเป็นทั้งหมดในตอนเช้าเพื่อให้ทนต่อ 3 ถึง 4 ชั่วโมงก่อนอาหารกลางวัน
2. เราจำเป็นต้องคาดหวังว่าจะมีความปรารถนาที่จะกินดังนั้นคุณจำเป็นต้องมีในมือผลไม้สดแครอทโยเกิร์ต
3. ความหิวสามารถฆ่าแก้วน้ำได้และความคิดเกี่ยวกับอาหารจะหายไป แทนน้ำคุณสามารถดื่มชาใด ๆ : พวกเขาไม่ได้มีแคลอรี่ แต่พวกเขาดับความหิวและกระหายได้อย่างสมบูรณ์

   ความหิวโหยระหว่างอาหารโซบะสามารถฆ่าได้โดยใช้น้ำ

4. เทียนหอมที่ชุ่มชื่นช่วยบรรเทาระบบประสาทและทำให้คุณลืมเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการกิน
5. การออกกำลังกายอย่างเข้มข้นช่วยลดความรู้สึกหิวและเติมพลังงาน สำหรับเรื่องนี้ไม่จำเป็นต้องไปเรียนออกกำลังกาย ก็เพียงพอที่จะทำการออกกำลังกายที่แข็งแรงหลายบิดห่วง

ในช่วงเย็นอาบด้วยน้ำมันและเกลือทะเลช่วยผ่อนคลาย

วิธีการออกจากอาหาร

ในช่วงระยะเวลาของการรับประทานอาหารเดี่ยวร่างกายจะกลายเป็นที่คุ้นเคยกับอาหารบางประเภทดังนั้นหลังจากที่มันสิ้นสุดลงเมื่อปริมาณอาหารเพิ่มขึ้นเมนูจะเปลี่ยนไปน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเหล่านี้จะกลับมาอีกครั้งเพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งนี้จำเป็นต้องปฏิบัติตามกฎระเบียบที่เกิดขึ้นจากอาหารซึ่งสำคัญที่สุดคือควรที่จะทำลายโซบะค่อยๆ

1. ในสัปดาห์แรกหลังอาหารคุณต้องกินบ่อยๆ ไม่ควรกินมากขึ้นสิ่งที่คุณต้องการ ตื่นขึ้นมาจากโต๊ะด้วยความรู้สึกหิว จะใช้เวลาประมาณ 5-10 นาทีและสถานะนี้จะหายไป
2. อาหารที่ก่อนอาหารต้องมีการเปลี่ยนแปลง ไม่มีอาหารไขมันมากขึ้นที่จะกินผักสลัด, casseroles, จานชีสกระท่อม, ซุปผัก, ธัญพืชจากธัญพืชที่แตกต่างกันไข่ต้ม คุณจำเป็นต้องปรุงอาหารสำหรับคู่ที่คุณสามารถเคี่ยว, อบ, ต้ม
3. ไม่ได้มีส่วนร่วมในน้ำผลไม้หวาน, เครื่องดื่ม, ผลไม้ (องุ่น, กล้วย)
4. ต้องสังเกตความสมดุลของน้ำ - ต้องใช้น้ำประมาณ 1 ถึง 2 ลิตรต่อวันรวมทั้งชาและกาแฟในปริมาณนี้
5. ตลอดกาลต้องทิ้งเครื่องเทศเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่กระตุ้นความกระหาย
6. ช่วงเวลาระหว่างมื้อเช้ากับกลางวันกลางวันและมื้อค่ำควรเป็นเรื่องเดียวกัน

อาหาร buckwheat สำหรับการลดน้ำหนักในรุ่นเร่งด่วนได้รับการออกแบบมาเพียง 7 วันเท่านั้น คุณสามารถสร้างเมนูสำหรับแต่ละวันได้โดยอิสระ แต่จะไม่เป็นสากล หญิงสาวที่ตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักจะเขียนเมนูของเธอขึ้นอยู่กับรสนิยมของเธอเองผลของการรับประทานอาหารแบบโมโนจะขึ้นอยู่กับความปรารถนาที่จะบรรลุเป้าหมายจิตตานุภาพของผู้หญิงลักษณะเฉพาะตัว

การออกแบบบทความ: วลาดิเมียร์มหาราช

วิดีโอเกี่ยวกับอาหาร buckwheat

อาหารลดน้ำหนักในอาหาร buckwheat:

ลบ 12 กิโลกรัมในอาหาร buckwheat เป็นเวลา 2 สัปดาห์:

ดูวิดีโอ: ขนมปังธัญพืช (Whole Wheat Bread) (อาจ 2024).