ผู้หญิงและผู้ชายมีขนาดแตกต่างกันไปตามน้ำหนักและดัชนีความสูง (BMI) ซึ่งมีส่วนช่วยในการประเมินความสอดคล้องของมวลของบุคคลที่มีความสูง
ช่วยระบุน้ำหนักที่มากเกินไปปกติหรือขาดหายไปซึ่งเป็นสิ่งที่สำคัญมากเมื่อคุณต้องการรักษาร่างกายหรือเพื่อปรับตัวของคุณเอง
"ดัชนีมวลกาย" คืออะไร
ย้อนกลับไปในศตวรรษที่ 19 แพทย์ระบุว่าการปรากฏตัวของโรคเกี่ยวข้องโดยตรงกับการมีไขมันในมนุษย์ เพื่อหาน้ำหนักที่เหมาะสมจำเป็นต้องคำนวณอัตราส่วนของความสูงของมนุษย์กับน้ำหนักของมัน
ในปี ค.ศ. 1869 แพทย์ A. Ketle ได้คิดค้นวิธีการคำนวณดัชนีซึ่งช่วยในการประเมินน้ำหนักตัวที่เหมาะสมกับความสูงในปัจจุบัน เมื่อเวลาผ่านไปนักวิทยาศาสตร์หลายคนทำการแก้ไขต่างๆและมีสูตรใหม่ปรากฏขึ้น แต่มาตรฐานในแต่ละช่วงเวลาแตกต่างกันไป
เมื่อเร็ว ๆ นี้ BMI ที่ดีที่สุดลดลงและทำให้จำนวนผู้ที่มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วนเพิ่มขึ้น
น้ำหนักตัวที่เหมาะสม - ช่วงที่กำหนดซึ่งน้ำหนักสามารถเคลื่อนที่ได้โดยไม่กระทบต่อการทำงานของร่างกาย
BMI กำหนดได้อย่างไร
บางครั้งการคำนวณ BMI ไม่ได้ให้ข้อมูลที่ถูกต้องเนื่องจากความจริงที่ว่าคนเรามีอัตราส่วนระหว่างมวลกล้ามเนื้อและไขมันแตกต่างกันซึ่งเป็นผลมาจากหลายปัจจัย ดังนั้นบุคคลที่มีตัวบ่งชี้เดียวกันจึงไม่เหมือนกัน
สำหรับการคำนวณค่า BMI ที่ถูกต้องอายุเพศและประเภท (กระดูกละเอียดกระดูกปานกลางและกระดูกเชิงมุม) จะถูกนำมาพิจารณา, ที่จัดตั้งขึ้นบนพื้นฐานของการวัดการจับของข้อมือ
ค่าเป้าหมายคืออัตราส่วนร้อยละระหว่างไขมันกระดูกและเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อสำหรับผู้หญิง - 13-20% สำหรับผู้ชาย - 10-15%
คนอ้วนที่มีโครงสร้างกระดูกที่แคบมีมาตรฐานที่ต่ำกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับเจ้าของแบบฟอร์มที่มีขนาดใหญ่ บางครั้งเพื่อกำหนดรัฐธรรมนูญของร่างกายวัดปริมาณของหน้าอก
เนื่องจากลักษณะเฉพาะในโครงสร้างของเพศหญิงและเพศชาย BMI จึงต่างกัน นอกจากนี้ยังจำเป็นที่จะต้องคำนึงถึงอายุของคนที่ถูกตรวจสอบเนื่องจากน้ำหนักที่เหมาะสมจะแตกต่างกันไปสำหรับเด็กและผู้สูงอายุ
เมื่อพิจารณาดัชนีมวลกาย (อัตราส่วนของน้ำหนักและความสูง) ควรคำนึงถึงว่าชายและหญิงจะแตกต่างกันเนื่องจากลักษณะเฉพาะของโครงสร้างของตัวเลขเพศหญิงและชายในช่วงหลายปีที่ผ่านมาเพิ่มชั้นไขมันมากขึ้นกว่าเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อด้วยเหตุนี้คนที่โตเต็มที่สามารถมีอัตราส่วนที่เหมาะและในเวลาเดียวกันจะมีน้ำหนักเกิน
การคำนวณพิเศษใช้เพื่อกำหนดดัชนีมวลที่ดีที่สุดของเด็ก ในลักษณะพิเศษ BMI ของนักกีฬาจะถูกคำนวณ ด้วยการฝึกอบรมพวกเขามีกล้ามเนื้อที่ทรงพลังและน้ำหนักที่เหมาะจะสูงกว่าของคนธรรมดา
วิธีคำนวณ BMI โดยใช้สูตร
การคำนวณดัชนีของน้ำหนักและความสูงส่วนใหญ่ใช้การกระทำแบบง่ายๆเช่นสำหรับผู้หญิง 110 คนถูกนำมาจากความสูง (ซม.) และสำหรับผู้ชาย - 100 แต่ในสูตรดังกล่าวอายุความเป็นรัฐธรรมนูญของแต่ละบุคคลและปัจจัยอื่น ๆ จะถูกมองข้ามไป
คำนวณตัวเลขที่ถูกต้องด้วยตัวเองโดยคำนึงถึงรายละเอียดทั้งหมดเป็นเรื่องยากทีเดียว สำหรับผู้ที่ต้องการให้น้ำหนักของพวกเขาตามลำดับเครื่องคิดเลขได้คิดค้น - ออนไลน์
จำเป็นต้องบันทึกข้อมูลของคุณ (ความสูง, น้ำหนัก) ในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่งและหลังจากผ่านไป 2-3 วินาทีเท่านั้น จอแสดงผลจะแสดงผล นอกจากนี้คุณอาจต้องพูดถึงเส้นรอบวงของสะโพกและข้อมือ
ผลลัพธ์ที่ได้จะต้องนำมาเปรียบเทียบกับตารางและจะต้องสรุปว่าน้ำหนักร่างกายของผู้ป่วยเป็นอย่างไร
การคำนวณดัชนีมวลกายโดยวิธีต่าง ๆ
มีหลายวิธีในการคำนวณดัชนีโดยที่คุณสามารถกำหนดน้ำหนักที่เหมาะสมและพิจารณาจำนวนกิโลกรัมที่คุณต้องเสีย เป็นสิ่งสำคัญมากที่ต้องจำไว้ว่าไม่มีวิธีใดที่จะให้ความคิดที่ถูกต้องเกี่ยวกับองค์ประกอบของร่างกายเพราะ สิ่งมีชีวิตแต่ละชนิดมีลักษณะเฉพาะของตัวเอง
เฉพาะผู้เชี่ยวชาญระดับสูงเท่านั้นที่จะช่วยในการประเมินสภาพร่างกายของผู้ป่วยได้อย่างถูกต้อง หากน้ำหนักที่มีอยู่เล็กน้อยแตกต่างจากบรรทัดฐานที่คำนวณได้ในขณะที่สภาพสุขภาพดีเยี่ยมอย่าตกใจ อย่างรวดเร็วที่สุดคือบรรทัดฐานส่วนบุคคล
สูตรของบร็อค
ได้รับการยอมรับและแพร่หลายมากที่สุดถือเป็นสูตรของนักมานุษยวิทยาชาวอังกฤษชื่อ Brock เหมาะสำหรับผู้ที่มีรสนิยมสูงกว่า 150 เซนติเมตรและต่ำกว่า 185 ซม.
มีความสูงบางส่วนคุณต้องลบค่าสัมประสิทธิ์:
- ถึง 165 ซม. - 100;
- ถึง 175 ซม. - 105;
- จาก 175 และ -110 ขึ้นไป
ในการคำนวณนี้คุณต้องคำนึงถึงประเภทของร่างกายและเปลี่ยนผล:
- Asthenic (กระดูกผอม) - ลดลง 10%;
- ด้วย normostenic (กระดูกขนาดกลาง) - ลบ 110 จากการเจริญเติบโต;
- Hypersthenic (กระดูกกว้าง) - เพิ่มขึ้น 10%
ในการระบุชนิดของคุณคุณจำเป็นต้องวัดเส้นรอบวงข้อมือของมือที่ทำงานขนาดผู้หญิงสำหรับทุกประเภทตามลำดับความสำคัญ - ไม่เกิน 16, 16-18, 18 และสูงกว่า ผู้ชายมีค่าเส้นรอบวงดังกล่าวได้ถึง 17, 17-20, มากกว่า 20
สูตร Quetelet
นักคณิตศาสตร์ชาวเบลเยียมชื่อ Quetelet ได้เสนอวิธีการคำนวณค่าดัชนีมวลกายของตัวเอง สูตรเป็นพื้นฐานและประกอบด้วยความจำเป็นในการแบ่งน้ำหนักของวัตถุโดยความสูง (เมตร) ยกกำลังสอง
การจัดหมวดหมู่ BMI | ค่าดัชนีมวลกาย | จะทำอย่างไร |
การขาดน้ำหนักตัว | 19 | น้ำหนักที่แนะนำ |
- ขาดแคลนมาก | น้อยกว่า 16 | |
- ขาดดุลเฉลี่ย | 16-17 | |
- เล็กลง | 17-19 | |
น้ำหนักปกติ | 19,5-25,0 | |
น้ำหนักส่วนเกินในร่างกาย | มากกว่า 25 | ต้องลดน้ำหนัก |
1 ขั้นตอนของโรคอ้วน | 25-30 | |
โรคอ้วนขั้นที่ 2 | 30-35 | ขอแนะนำให้ลดน้ำหนัก |
โรคอ้วน 3 | 35-40 | |
ความอ้วนที่ 4 | มากกว่า 40 | กำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ทันที |
ตัวบ่งชี้เหล่านี้สามารถใช้ได้สำหรับทั้งเพศผู้ที่แข็งแรงและอ่อนแอ
การคำนวณดังกล่าวมีการแก้ไขบางอย่าง ตัวอย่างเช่นไม่เหมาะสำหรับสตรีตั้งครรภ์ผู้สูงอายุและเด็ก ค่าสัมประสิทธิ์สามารถปรับเปลี่ยนได้ขึ้นอยู่กับการสร้างหรือขนาดของมวลกล้ามเนื้อ
ถ้าตัวเลขสูงกว่า 30 หน่วย ขอแนะนำให้ไปหาผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสมปรึกษานักโภชนาการและเล่นกีฬา
สูตร Lorenz
น้ำหนักและดัชนีความสูงสำหรับผู้หญิงสามารถคำนวณได้โดยใช้สูตร Lorentz ที่ง่ายมากซึ่งจะช่วยให้ได้ค่าที่ใกล้เคียงกับผลลัพธ์ของการคำนวณอื่น ๆ ที่มีความเพียรมากขึ้น
เพื่อให้ได้ค่าสัมประสิทธิ์คุณจำเป็นต้องทราบความสูงของคุณเป็นเซนติเมตร (P) และคำนวณค่าต่อไปนี้:
- Р-100- (Р-150) / 2 จำนวนที่แสดงให้เห็นมวลปกติดีสำหรับคน;
- สำหรับสูตร Lorentz ย่อ ๆ คุณต้องใช้ P / 2-25 กล่าวอีกนัยหนึ่งเราจะลดการเติบโตของครึ่งหนึ่งออกไป 25
เทคนิคนี้เป็นญาติและไม่อนุญาตให้ทราบน้ำหนักที่เหมาะสมกับความถูกต้องแน่นอน ไม่คำนึงถึงประเภทของร่างกายและมองข้ามปัจจัยอายุ ที่จริงแล้วในวัยที่แตกต่างกันน้ำหนักตัวที่แตกต่างกันถือว่าเป็นบรรทัดฐาน
สูตร Breitman
เพื่อให้ได้ดัชนีน้ำหนักและความสูงโดยใช้สูตร Breitman สำหรับผู้หญิงความสูง 165 จำเป็นต้องลบ 100 ออกจาก 165 สำหรับการคำนวณสากลจำเป็นที่จะต้องคูณการเติบโตด้วยค่า 0.7 และลบ 50
ดัชนีมวลกายสำหรับผู้หญิง
ดัชนีมวลของน้ำหนักและความสูงเป็นเรื่องง่ายในการคำนวณสำหรับผู้หญิงโดยใช้สูตรของ Brock: เราจะลบ 100 จากความสูงเป็นหน่วยซม. ถ้าเราหัก 10% ออกจากผลลัพธ์เราจะได้รับน้ำหนักที่เหมาะ
หลังจากได้รับค่าที่สูงเกินไปแล้วจะสามารถถกเถียงกันได้ว่าเรื่องนี้มีความเสี่ยงและมีความเสี่ยงต่อโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดความดันโลหิตสูงการทำงานของระบบทางเดินหายใจ ฯลฯ
บรรทัดฐานที่แยกออกมาได้รับการพิจารณาสำหรับผู้หญิงแต่ละคนเป็นรายบุคคล มีสาเหตุมาจากอายุและแตกต่างกันไปในหญิงสาวและผู้ใหญ่ สำหรับคำจำกัดความที่แม่นยำยิ่งขึ้นควรคำนึงถึงสัดส่วนของกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อไขมัน
ดังนั้นถ้าคุณใช้แบบฟอร์ม Quetelet เพื่อคำนวณค่า BMI ของเด็กโดยใช้ค่าเฉลี่ยแล้วมีการเติบโต 1.71 และน้ำหนัก 64 กิโลกรัมเราจะได้รับดังนี้ 1.71 * 1.71 = 2.9241; 64 / 2.9241 = 21.89 ปกติสำหรับผู้หญิงถือว่าเป็น 19-24 และในตัวอย่างนี้เป็นเรื่องปกติ
ดัชนีมวลกายของผู้ชาย
น้ำหนักของผู้ชายขึ้นอยู่กับรูปร่างร่างกายแต่ละความเป็นอยู่และตรงกับความสูงและความกว้างของหน้าอก การปรากฏตัวของกิโลกรัมส่วนเกินแสดงถึงความเบี่ยงเบนในการทำงานของระบบต่างๆในร่างกายเนื่องจากมีความสำคัญมากในการตรวจสอบมวลในอุดมคติของคุณและยึดติดกับมัน
คำนวณค่าดัชนีมวลกายสำหรับผู้ชายที่มีค่าเฉลี่ย (height-176, weight-88) โดยใช้สูตร: 88 / (1.76 * 1.76) = 28.4 ค่าสัมประสิทธิ์ทั่วไปคือค่าตั้งแต่ 19 ถึง 25 ค่าสัมประสิทธิ์ที่พบด้านบนหมายถึงกิโลกรัมเพิ่ม
ความคิดที่ชัดเจนของการกระจายของเนื้อเยื่อไขมันสามารถกำหนดได้ดังต่อไปนี้: ปริมาณเอวจะถูกหารด้วยปริมาณของก้น สำหรับเพศที่แข็งแรงอัตราของ 0.85 เป็นบรรทัดฐาน
การใช้สูตรของ Nagerr มนุษย์สามารถหาอัตราส่วนที่เหมาะสมได้โดยอิสระ
มีความสูง 152 ซม. น้ำหนักตัว 45 กก. เพิ่มขึ้นอีก 2.45 ซม. ความสูง 0.9 กก. ต่อน้ำหนักที่เราได้รับตามจำนวนและหากสอดคล้องกับกิโลกรัมที่เกิดขึ้นจริงถือว่าเป็นบรรทัดฐาน มีความคลาดเคลื่อนมากเป็นที่น่าพอใจที่จะใช้มาตรการที่จำเป็น
ด้วยความช่วยเหลือของการเจริญเติบโต (P), BMI สำหรับเพศที่แข็งแกร่งขึ้นสามารถคำนวณได้ดังนี้: P- (100+ (P-100) / 20)
ดัชนีมวลกายสำหรับเด็ก
เช่นเดียวกับการคำนวณค่าดัชนีมวลกายสำหรับผู้ใหญ่ก็เป็นไปได้ที่จะคำนวณตัวบ่งชี้นี้สำหรับเด็กและเพื่อระบุน้ำหนักตัวมากเกินหรือมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วน
ในการคำนวณดัชนีมวลกายของเด็กคุณจำเป็นต้องรู้ความสูงและน้ำหนักของเด็ก สูตรมีลักษณะดังนี้:
BMI = น้ำหนักเป็นกิโลกรัม / สแควร์มีความสูงเป็นเมตร
ตัวอย่างเช่นถ้าเราใช้ค่าเฉลี่ยเมื่อเด็กสูง 1.5 เมตร น้ำหนัก 45 กก. เราได้รับ: 45 / 2.25 = 20 สำหรับเด็กผู้หญิงอายุ 13-14 ปีถือว่าเป็นเรื่องปกติ เด็กเติบโตอย่างต่อเนื่องและนั่นหมายความว่าต้องให้ความสำคัญกับปัจจัยนี้ ตารางด้านล่างแสดงดัชนีที่ดีที่สุดสำหรับอายุที่ต่างกัน
อายุของเด็ก | หญิงสาว | เด็กชาย |
0-2 | 13,3-15,4 | 13,4-15,7 |
2-3 3-4 | 15,3-16 14-16 | 15,3-16,5 15,2-16 |
4-5 | 13,5-16,5 | 13,8-16,8 |
5 | 13-17 | 13-17 |
6-8 | 13,5-18 | 13,5-18,5 |
9-10 | 14-20 | 14-21 |
11 | 14,5-20,5 | 14,5-21,2 |
12 | 16-21,5 | 15-22 |
13-14 | 16-23 | 16-23 |
15-16 | 17-23,5 | 17,5-24 |
แม้จะมีข้อมูลที่มีอยู่ก็ตามตัวบ่งชี้ก็ไม่ง่ายนัก หากมีข้อสงสัยคุณควรปรึกษากุมารแพทย์ มันจะช่วยกำหนดน้ำหนักที่เหมาะสมและการพัฒนาโดยรวมของร่างกายเด็กและในกรณีของการเบี่ยงเบนจะสามารถให้คำแนะนำที่จำเป็น
ดัชนีมวลกายของวัยรุ่น
สำหรับการกำหนดค่าดัชนีมวลกายที่ถูกต้องของวัยรุ่นจำเป็นต้องคำนวณเช่นเดียวกับเด็กเนื่องจากไม่สามารถใช้มาตรการสำหรับผู้ใหญ่ได้ ในช่วงวัยแรกรุ่นคุณต้องตรวจสอบน้ำหนักของวัยรุ่นโดยเฉพาะ ค่าสัมประสิทธิ์คำนวณโดยใช้ percentiles
เมื่อต้องการหาน้ำหนักจะต้องหารด้วยความสูงยกกำลังสอง.
ค่าที่ได้ไม่ได้มีสัดส่วนของเนื้อเยื่อที่สอดคล้องกับการเติบโตเนื่องจากมีโอกาสเกิดความไม่ถูกต้องและตีความไม่ถูกต้อง
ผลลัพธ์ที่ได้จะต้องเปรียบเทียบกับข้อมูลบางอย่างที่กำหนดโดยอายุของวัยรุ่นและเราได้รับค่าเปรียบเทียบ (DM BMI)
ในเด็กชายและเด็กหญิงตัวเลขนี้อาจแตกต่างกันเนื่องจากระดับมวลกล้ามเนื้อเฉลี่ยในผู้ชายสูงกว่าในสตรี
พบผลลัพธ์ SV BMI สอดคล้องกับตัวบ่งชี้ต่อไปนี้:
- มากกว่า 95 - โรคอ้วน;
- 85 ถึง 95 - น้ำหนักเกิน;
- จาก 5 ถึง 85 - บรรทัดฐาน;
- น้อยกว่า 5 - ขาดน้ำหนักตัว
การตั้งครรภ์ดัชนีมวลกาย
น้ำหนักและดัชนีความสูงสำหรับผู้หญิงในขณะที่ถือครองเด็กคำนวณโดยใช้สูตร Quetelet อัตราส่วนนี้จะพิจารณาจากระยะเวลาของการตั้งครรภ์และเมื่อเทียบกับบรรทัดฐานที่อนุญาตแล้วคุณสามารถหาจำนวนกิโลกรัมที่คุณจะได้รับจากแม่ที่ตั้งครรภ์ได้ เมื่อต้องการทำเช่นนี้คุณยังคงต้องรู้น้ำหนักของสุภาพสตรีก่อนการคิดและความสูงของเธอ
น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของหญิงตั้งครรภ์อาจเป็นสาเหตุของความผิดปกติในการพัฒนาทารกในครรภ์ได้ การเพิ่มขึ้นของกิโลกรัมที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาระหว่างการคลอดบุตรได้โดยอิสระ
บรรทัดฐานในระหว่างตั้งครรภ์คือการเพิ่มจาก 7 ถึง 16 กิโลกรัม แต่ในทางปฏิบัติเกิดขึ้นได้ว่ามารดาที่มีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นหรือขาดหายไปทำให้ทารกมีสุขภาพดี
หากมีข้อสงสัยเกี่ยวกับความจริงที่ว่าน้ำหนักของแม่ในอนาคตอาจทำให้เกิดผลเสียต่อทารกไม่ต้องกังวลใจก่อน
ไปพบแพทย์ของคุณและเขาจะแนะนำการตรวจเพิ่มเติม สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการทำให้ชีวิตมีสุขภาพดีและกินเต็มที่
น้ำหนักตัวที่อนุญาตสูงสุดสำหรับอายุ
น้ำหนักและดัชนีความสูงสามารถหาได้ง่ายสำหรับผู้หญิงอายุต่ำกว่า 40 ปีซึ่งห่างจากความสูง 110 เซนติเมตรและสำหรับสุภาพสตรีอายุ 40 ปีลบ 100 ซม.
เห็นได้ชัดว่า กับอายุน้ำหนักเพิ่มขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและกระบวนการนี้เป็นไปตามธรรมชาติ นี้ลดลง:
- การเผาผลาญอาหาร;
- การเปลี่ยนแปลงพลังงานและการออกกำลังกาย
- ปริมาณของโครงสร้างกล้ามเนื้อ;
- การเผาผลาญอาหาร
- กิจกรรมฮอร์โมน
นักวิทยาศาสตร์หลายคนใช้ข้อกำหนด Egorov-Levitsky เพื่อคำนวณค่าสัมประสิทธิ์ของน้ำหนักที่อนุญาตสำหรับสตรี ตัวเลขเหล่านี้ระบุมวลสูงสุดที่อนุญาตในแต่ละอายุ ส่วนเกินของค่าดัชนีมวลกายต่อไปนี้แสดงถึงน้ำหนักส่วนเกิน
การเจริญเติบโต m | อายุปี | ||
20-30 | 31-40 | 41-50 | |
1,66 | 65,2 | 71,8 | 76,5 |
1,68 | 68,5 | 73,7 | 78,2 |
1,70 | 69,2 | 75,8 | 79,8 |
1,72 | 72,8 | 79,3 | 82,8 |
1,74 | 74,3 | 79,0 | 83,7 |
ทำไมคุณต้องรู้จัก BMI ของคุณ
รู้ BMI ของคุณเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ที่สนใจเกี่ยวกับสุขภาพและรูปร่างของพวกเขา แพทย์ใช้ปัจจัยนี้เพื่อปรับปริมาณยา ที่บ้านคุณสามารถควบคุมน้ำหนักได้ด้วย
การคำนวณตัวบ่งชี้จะช่วยในการระบุถึงความผิดปกติในร่างกายและความรุนแรงของโรค ขอขอบคุณข้อมูลที่ได้รับนักโภชนาการสามารถกำหนดให้ผู้ป่วยโรคอ้วนอาหารที่เหมาะสมและการออกกำลังกายได้
UTI เป็นวิธีมาตรฐานในการกำหนดระดับความอ้วนในชายและหญิง
อย่างไรก็ตามสำหรับการปรับน้ำหนักใด ๆ ไม่ควรวางใจเฉพาะตัวอักษรที่ได้รับเท่านั้น ถ้าไม่เป็นไปตามบรรทัดฐานก็ควรทำวิจัยเพิ่มเติม
การวิเคราะห์ผล BMI
เป็นมูลค่าที่เน้นว่ามาตรฐาน BMI เปลี่ยนแปลงเป็นระยะ ๆ ยกตัวอย่างเช่นในสหรัฐอเมริกาเมื่อปลายศตวรรษที่ 20 ดัชนีปกติเท่ากับ 27.8 จากนั้นมาตรฐานก็เปลี่ยนไปและตัวเลขลดลงเป็น 25 นี่เป็นเหตุผลที่ทำให้จำนวนประชากรที่น้ำหนักเกิน
ตามการวิจัยของนักวิทยาศาสตร์ชาวอิสราเอลค่าสัมประสิทธิ์ที่ดีที่สุดสำหรับผู้ชายคือ 25-27 สำหรับผู้หญิงน้ำหนักตัวและดัชนีความสูงปกติจะตรงกับมาตรฐาน
BMI เป็นตัวชี้วัดและใช้เป็นหลักโดยแพทย์และนักโภชนาการ การคำนวณจำนวนเป็นอิสระจำเป็นต้องเปรียบเทียบกับมาตรฐานของ WHO ในตารางที่แยกต่างหาก
หากตรวจพบโรคอ้วนหรือไม่พบน้ำหนักตัวคุณไม่ควรพึ่งพาดัชนีที่ได้รับ ดังนั้นสำหรับคนที่มีกล้ามเนื้อพัฒนาสูงและไม่ได้มีน้ำหนักมากอาจเป็นรูปที่เกินจริง
อัตราโรคอ้วนสำหรับ BMI
หลังจากกำหนดน้ำหนักและดัชนีความสูงโดยใช้สูตรของ Brock สำหรับผู้หญิงและระบุจำนวนกิโลกรัมเพิ่มพวกเขาจัดน้ำหนักตัวที่เกินจากน้ำหนักที่เหมาะสมโดยใช้ตาราง:
เกิน% | ขั้นตอนของโรคอ้วน | BMI ตามจริง |
20-30 | 1 | 25-30 |
31-50 | 2 | 30,1-36 |
51-99 | 3 | 36,1-40 |
มากกว่า 100 | 4 | มากกว่า 40 |
ระดับความอ้วน 1 และระดับ 2 ถือเป็นข้อบกพร่องเล็กน้อยของเครื่องสำอาง อาจทำให้รู้สึกไม่สบายเล็กน้อยและทำให้ชุดต่อไปของกิโลกรัม ในขั้นตอนสุดขีดของโรคอ้วนความผิดปกติทางพยาธิวิทยาจะเกิดขึ้นส่งผลต่อระบบทั้งหมดของกิจกรรมที่สำคัญของสิ่งมีชีวิต
โรคอ้วนสามารถมีประเภทนี้:
- มีเสถียรภาพ ระดับถือเป็นเวลานาน;
- หัวก้าวหน้า - โดดเด่นด้วยชุดของกิโลกรัมที่ต่อเนื่องหรือเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว
- rezedualny - น้ำหนักสามารถเพิ่มขึ้นได้อย่างมีนัยสำคัญหลังจากระยะเวลายาวนานที่ลดลง
ข้อเสียและข้อ จำกัด ในการใช้วิธี BMI
การตีความค่า BMI ที่เสนอโดย WHO ไม่ได้คำนึงถึงอายุและเพศของแต่ละบุคคล ข้อมูลจากหลายประเทศแสดงให้เห็นว่าดัชนีของน้ำหนักที่เหมาะสมในผู้หญิงต่ำกว่าผู้ชาย นอกจากนี้ประชากรวัยกลางคนยังสูงกว่าผู้สูงอายุวัยสูงอายุด้วย
คำว่า "บรรทัดฐาน" หมายถึง "ค่าเฉลี่ย" แต่สถิติกล่าวว่า "มาตรฐาน" ของดัชนีมวลกาย (BMI) ตามข้อบังคับของ WHO ไม่สอดคล้องกับการแจกแจงปกติของค่าดัชนีมวลกายระหว่างประชาชน.
อาจเป็นไปได้ว่าดัชนีน้ำหนักและความสูงที่เหมาะสมสำหรับสตรีในประเทศหนึ่งจะได้รับการประเมินค่าสูงกว่าในหมู่สตรีที่อาศัยอยู่ในประเทศอื่น ๆ ทั่วโลก ตัวอย่างเช่นในรัสเซียถ้าคุณปฏิบัติตามคำแนะนำของ WHO ประชากรส่วนใหญ่ที่มีอายุเกิน 30 ปีจะมีน้ำหนักเกิน
วิธีการทำให้ปกติดัชนีมวลกาย
น้ำหนักส่วนเกินและไม่เพียงพอทำให้เกิดการละเมิดร้ายแรงในร่างกาย ด้วยความเบี่ยงเบนเล็กน้อยจากมาตรฐานไม่ต้องกังวล
หากความแตกต่างเป็นสำคัญก่อนอื่นคุณต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ เขาจะเลือกอาหารที่เหมาะสมและแต่งตั้งอาหาร
เมื่อไม่แนะนำการลดน้ำหนักอย่างเฉียบพลันแนะนำ:
- เพิ่มปริมาณแคลอรี่โดยการเพิ่มการบริโภคอาหารและการรับประทานอาหารบ่อยขึ้นโดยใช้อาหารโปรตีน
- มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มน้ำหนักการออกกำลังกายลดลงร่างกาย;
- สร้างสภาวะสำหรับการนอนหลับที่ดีและเพียงพอ
ผู้ที่มีส่วนเกินที่ไม่สำคัญเกินกว่ากิโลกรัมควรปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:
- ลดปริมาณอาหารที่บริโภค
- ลดอาหารที่เป็นไขมันจากอาหารลดปริมาณของไข่กาแฟแอลกอฮอล์
- เพื่อกระจายอาหารที่มีผักผลไม้ผลิตภัณฑ์จากนมไขมันต่ำธัญพืชเนื้อไม่ติดมันและปลา
- สังเกตรูปแบบการกิน ในเวลากลางคืนจะดีกว่าที่จะดื่ม kefir หรือกินผลไม้
- เลือกกิจกรรมกีฬาที่ส่งเสริมการเผาผลาญไขมัน
- สูดอากาศบริสุทธิ์ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และนอนหลับได้เต็มที่
คุณควรติดตามน้ำหนักและดัชนีความสูงของคุณซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงเนื่องจากความเบี่ยงเบนอาจทำให้เกิดความล้มเหลวของฮอร์โมน การขาดน้ำหนักร่างกายทำให้สูญเสียความแข็งแรงลดภูมิคุ้มกัน ปอนด์เสริมสร้างปัญหากับระบบหัวใจและหลอดเลือดทำให้เกิดการสูญเสียกิจกรรม
เมื่อค้นหาตัวบ่งชี้ที่ดีที่สุดของ BMI ก่อนอื่นคุณควรฟังร่างกายของคุณก่อน ถ้าตัวเลขพูดถึงความเบี่ยงเบน แต่สถานะของสุขภาพค่อนข้างสะดวกสบายแล้วคุณสามารถมีชีวิตที่สมบูรณ์แบบได้โดยไม่ต้องมีน้ำหนักที่เหมาะ
อัตราส่วนความสูงต่อน้ำหนัก: ภาพรวมของ Windows app: