อาหารนี้มีชื่อเนื่องจากสีของผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตให้กินในขณะที่มีการสังเกต ใช้เป็นอาหารเพื่อลดน้ำหนักและใช้เป็นยารักษาโรค
ด้วยวิธีการที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณสูญเสียน้ำหนักเพิ่มเล็กน้อยในเวลาเพียงสัปดาห์ปรับปรุงการเผาผลาญอาหารและเสริมสร้างระบบกระดูก อย่างไรก็ตามอาหารที่มีข้อห้ามเป็นจำนวนมากและไม่เหมาะสำหรับทุกคน
สาระสำคัญของอาหาร
พื้นฐานของการปันส่วนคือผลิตภัณฑ์นม - ชีสกระท่อมชีสโยเกิร์ต kefir โยเกิร์ตโดยไม่มีตัวเติมหมักนมอบ อนุญาต:
- ไข่;
- ถั่ว;
- เนื้อ (ปลาและไก่);
- กะหล่ำปลีขาวและกะหล่ำปลีปักกิ่ง;
- ข้าวโอ๊ตและข้าว;
- ผลไม้อ่อน - ลูกเกดสีขาว, กล้วย, พลัม, แอปเปิ้ลปอกเปลือก, ลูกแพร์, ลูกพีช;
- แอปริคอตแห้งและลูกเกดในปริมาณที่น้อย
ทั้งหมดที่ไม่ได้รวมอยู่ในรายการของอนุญาตให้มีไม่มี ไม่แนะนำให้ใช้น้ำมันพืชเครื่องเทศและเกลือ น้ำตาลยังจำเป็นที่จะไม่รวม ด้วยความปรารถนาดีสำหรับขนมหวานคุณสามารถทานหรือเพิ่ม 1 ช้อนชากับเครื่องดื่ม น้ำผึ้ง
เป็นสิ่งสำคัญที่ผลิตภัณฑ์นมทั้งหมดมีปริมาณไขมันไม่เกิน 4% อาหารควรเป็นเศษส่วนประมาณ 4-5 เท่า มื้อสุดท้ายจะทำดีที่สุด 3 ชั่วโมงก่อนนอน
จากเครื่องดื่มนอกเหนือไปจากนมชาและกาแฟที่ไม่มีน้ำตาลจะได้รับอนุญาต ก่อนอาหาร 15 นาทีคุณต้องดื่มน้ำอุ่นสักแก้ว นี้จะช่วยให้ไม่กินมากเกินไปและปรับปรุงการทำงานของลำไส้
เมนู
ระบบอาหารนี้มีอยู่หลายชนิด ให้เราพิจารณารายละเอียดเพิ่มเติม
อาหารนมขาว
ตัวแปรของอาหารสีขาวนี้ได้รับการออกแบบมาเป็นเวลา 7 วัน เมนูตัวอย่างมีดังนี้:
- วันที่หนึ่งและสี่: อาหารเช้า - นมข้นหมัก, ชีสกระท่อม (150 กรัม), ข้าวโอ๊ตในนม; มื้อเย็นมื้อแรก - กล้วยโยเกิร์ตที่ไม่ทำให้หวานแบบโฮมเมดแอปริคอตแห้ง (2 ชิ้น); อาหารเย็นที่สอง - ชีสกระท่อม (150 กรัม) พร้อมครีมเปรี้ยวไข่ต้ม 2 ฟองชาเขียวไม่มีน้ำตาล
- วันที่สองและห้า: อาหารเช้า - ชากับนมข้าวต้ม 1 ช้อนชา น้ำผึ้งโยเกิร์ต อาหารเย็นมื้อแรก - ลูกพีชหั่นบาง ๆ 100 มิลลิลิตรโยเกิร์ต อาหารกลางวันที่สอง - นม syrniki (200 กรัม); อาหารเย็น - กล้วย, ไส้ไส้ครีมไม่มีแก้วและช็อกโกแลต (1 ชิ้น)
- วันที่สามและหก: อาหารเช้า - นมกะหล่ำปลีตุ๋นกับครีม; อาหารมื้อแรก - 3 พลัม, นมข้นหมัก; อาหารเย็นที่สอง - ข้าวโอ๊ตกับนมกับน้ำผึ้งชาเขียว; อาหารเย็น - นมไข่ต้ม 2 ฟองชีสแข็ง 40 กรัม
- วันที่เจ็ด: อาหารเช้า - kefir, พุดดิ้งข้าวกับน้ำผึ้ง; อาหารเย็นแรก - พรุน (2-3 ชิ้น), ชีสกระท่อม, ครีมเปรี้ยว; อาหารกลางวันที่สอง - เนื้อปลานึ่ง, มันฝรั่งบด (70 กรัม), กะหล่ำปลีสลัด (150 กรัม), นม; อาหารเย็น - โยเกิร์ต, น้ำซุปข้นจากแอปเปิ้ลและกล้วย
อาหารเกี่ยวกับไวน์ขาว
หากคุณต้องการที่จะลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วพอดีกับไวน์ขาวในอาหาร จะต้องมีการตั้งข้อสังเกตในทุก 3 วัน เนื่องจากอาหารที่เกี่ยวข้องกับการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นที่ดีที่สุดที่จะติดมันสำหรับวันหยุดหรือวันหยุดสุดสัปดาห์ ของผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต: ไวน์ขาวขนมปังแห้งหรือขนมปังชีส
เมนูในแต่ละวัน:
- อาหารเช้า ไวน์ (150 มล.) ซึ่งเป็นชิ้นของข้าวสาลีขนมปัง 150 กรัมของชีส
- อาหารกลางวัน: แก้วไวน์ขนมปัง 3, 200 กรัมของชีส
- สแน็ค: 2-3 ชิ้นของชีส
- อาหารเย็น: แก้วไวน์ 1 ชิ้นของขนมปังขาว 100 กรัมของชีส
จำเป็นต้องใช้ 2 ลิตรน้ำสะอาดไม่มีก๊าซต่อวัน ไวน์ควรจะแห้ง (ไม่ได้ทำให้หวาน)
อาหารหลังจากไวท์เทนนิ่ง
ซึ่งแตกต่างจากสายพันธุ์อื่น ๆ ตัวเลือกนี้ไม่ได้เป็นอาหารที่มีวัตถุประสงค์เพื่อการลดน้ำหนักและเพื่อรักษาความบริสุทธิ์ของเคลือบฟันหลังจากฟอกมืออาชีพ ตั้งแต่ครั้งแรกหลังจากขั้นตอนฟันของคุณมีความเสี่ยงต่อผลกระทบของสีใด ๆ และสารก้าวร้าวจากการรับประทานอาหารที่จะแนะนำให้ยกเว้นเบอร์รี่สดใสผักและผลไม้น้ำผลไม้จากพวกเขาวางมะเขือเทศและซอสเครื่องดื่มสี (กาแฟชาเครื่องดื่มผลไม้, เครื่องดื่มรสหวานไวน์แดง) .
เมนูตัวอย่างสำหรับวันที่จะเป็นดังนี้:
- อาหารเช้า 2 ไข่ต้มโดยไม่ต้องไข่แดงมันฝรั่งบด, นม
- อาหารกลางวันครั้งแรก: โจ๊กข้าวปลาขาวสำหรับคู่รัก kefir หรือนมข้นหมัก
- อาหารกลางวันที่สอง: กล้วยโยเกิร์ตไม่มีสารตัวเติม
- อาหารเย็น: ต้มกับซอสเปรี้ยวชีส, ชาสีเขียวหรือสีขาวอ่อนกับนม
อาหารสามารถเสริมด้วยอาหารจากถั่วธัญพืชเนื้อสัตว์ จากผักได้รับอนุญาตบวบ, แตงกวา, หัวหอมกะหล่ำปลีสีและสีขาว นอกจากนี้คุณยังสามารถกินชีสกระท่อมชีสผลไม้อ่อน (ลูกแพร์กล้วยแตงโมองุ่นขาว) ไอศครีมขาวแพนเค้กขนมปัง จากเครื่องดื่มจะดีกว่าที่จะให้ความสำคัญกับน้ำ, ayran, น้ำผลไม้เบิร์ช, ชาเขียว
สังเกตอาหารเป็นเวลา 2 สัปดาห์นับจากวันที่มีการฟอกสีฟัน นอกจากนี้อย่างน้อยควรเป็นเวลา 2 วันที่จะเลิกสูบบุหรี่ใช้สีลิปสติกและลิปกลอ
อาหารข้าวขาว
อาหารสำหรับการลดน้ำหนักนี้มีการใช้ชีวิตประจำวันของ 500 กรัมข้าวขาวต้มเนื้อไม่ติดมันผลไม้และผัก ระยะเวลา 7 วัน
เมนูรายวัน:
- อาหารเช้า 200 กรัมข้าวไก่เนื้อ 200 มล. น้ำ
- อาหารกลางวันครั้งแรก: ค็อกเทลนมและกล้วย (1 แก้ว)
- อาหารกลางวันที่สอง: 200 กรัมของข้าวสลัดมะเขือเทศแตงกวาและข้าวโพดต้มชาเขียว
- อาหารเย็น: 100 กรัมของข้าว, แอปเปิ้ลและลูกพีช, หั่นบาง ๆ , แก้วน้ำ
อาหารเกี่ยวกับถั่วขาว
อาหารถั่วยังได้รับการออกแบบเป็นเวลา 7 วัน ในรูปแบบนี้ถั่วที่ปรุงสุกจะรวมกับผลิตภัณฑ์จากนมผักผลไม้ซุปและธัญพืชจำนวนน้อย
เมนูตัวอย่าง:
- อาหารเช้า ชีสแข็ง 100 กรัมชีสกระท่อมกับครีมเปรี้ยวหรือ kefir 1 ก้อน
- อาหารกลางวัน: ถั่วต้ม (100 กรัม), กะหล่ำปลีดองหรือสลัดผักสด (มะเขือเทศแตงกวา)
- สแน็ค: ผลไม้หรือผลเบอร์รี่
- อาหารเย็น: ซุปไก่หรือเห็ดต้มถั่ว (100 กรัม)
ผล
ตามการสูญเสียน้ำหนักอาหารขาวเป็นเวลา 7 วันรับประกันการกำจัด 3-6 กิโลกรัมขึ้นอยู่กับปริมาณของน้ำหนักส่วนเกิน เป็นเวลา 3 วันคุณสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 2 กิโลกรัม
การรับประทานอาหารที่เหมาะสมกับอาหารนั้นทำได้ง่ายเนื่องจากอาหารที่หลากหลายจึงสามารถทนต่อฟันหวานได้อย่างง่ายดาย อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการผลที่ยั่งยืนหนึ่งอาหารขาวไม่เพียงพอ เราจะต้องปรับปรุงอาหารและแนะนำข้อ จำกัด ที่เป็นระบบเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ไขมันไขมันและแป้งอย่างเป็นระบบ รายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับระบบจ่ายไฟ "minus 60" จาก Ekaterina Mirimanova →
ข้อดีและข้อเสีย
เพื่อประโยชน์ของอาหารขาวที่สามารถบันทึกการสูญเสียน้ำหนักที่รวดเร็วและค่อนข้างสบายนอกจากนี้ยังช่วยเสริมสร้างกระดูกปรับปรุงสภาพผิวและเร่งการเผาผลาญอาหาร
อย่างไรก็ตามอาหารมีข้อบกพร่องอย่างมาก ในระหว่างการปฏิบัติตามปัญหาที่อาจเกิดขึ้นกับทางเดินอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งท้องผูกท้องอืดท้องเฟ้อ นอกจากนี้ยังไม่ครอบคลุมทุกความต้องการของร่างกายในวิตามินและธาตุเพื่อให้คุณไม่สามารถยืดเวลาและมักจะใช้อาหารขาว
ข้อห้าม
เพื่อให้เป็นไปตามกฎเกณฑ์นี้ห้ามไม่ให้พยาบาลตั้งครรภ์และผู้ที่อยู่ในปัจจุบัน:
- โรคของระบบทางเดินอาหาร
- ไตบกพร่องและการทำงานของตับ;
- ไม่สามารถทนต่อผลิตภัณฑ์นมได้
แม้ว่าอาหารขาวจะให้ผลอย่างรวดเร็วและส่งผ่านไปโดยไม่รู้สึกหิวมาก แต่ก็มีสาเหตุมาจากการสูญเสียน้ำหนักมาก หากคุณไม่ปรับเปลี่ยนนิสัยการกินหลังจากเสร็จสิ้นแล้วกิโลกรัมจะกลับมาอย่างรวดเร็ว ดังนั้นถ้าปัญหาของน้ำหนักส่วนเกินตกหลุมรักคุณเป็นเวลานานจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการเลือกระบบโภชนาการที่เหมาะสำหรับการใช้งานอย่างถาวร
ผู้เขียน: Yana Semich,
โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับ Mama66.com
