อาหารดัตช์ได้รับการออกแบบมาเป็นเวลา 7 วัน
วันจันทร์
อาหารเช้า 1 แก้วค็อกเทลผลไม้ 1 แคร็กเกอร์กับเนื้อรมควัน 2 ถ้วยชา
อาหารเช้าที่ 2: กาแฟ 2 ถ้วยขนมเค้ก 1 ชิ้นสำหรับอาหารเช้า 1 ผล
อาหารกลางวัน: แซนวิช 2 ชิ้นกับแฮมย่าง 1 ช้อนโต๊ะไข่แดง + มะเขือเทศและหัวหอม 1 ถ้วยนมหนา
สแน็ค: 2 ถ้วยชา, 1 ถ้วยน้ำซุป
อาหารเย็น: สเต็ก 100 กรัมย่างหน่อไม้ฝรั่ง 2 ช้อนโต๊ะ ล. มันฝรั่งบด
ก่อนเข้านอน: ผลไม้ 1 โยเกิร์ตอ่อน 2 ช้อนโต๊ะ ล. ค็อกเทลผลไม้ 2 ถ้วยกาแฟน้ำมะนาวไม่มีน้ำตาล
วันอังคาร
อาหารเช้า แซนวิช 1 ชีส 1 ชีส 20 กรัม 1 กระโหลกหรือไส้กรอกชา 2 ถ้วย
อาหารเช้าที่ 2: 2 ถ้วยกาแฟ 1 เค้กฟองน้ำ 1 ผล
อาหารกลางวัน: 1 ปืนพกชีสเนยแข็งละลายกีวี 1 แก้วหรือนม 1 แก้ว
สแน็ค: 2 ถ้วยชา, 1 ถ้วยน้ำซุป
อาหารเย็น: อาหารจานร้อน - เนื้อผัด 90 กรัมกับแฮมและชีส 2 มันฝรั่งขนาดเล็ก
ก่อนเข้านอน: 1 จานวานิลลาไฟฟ้า, 2 ถ้วยกาแฟ, 1 ผลไม้, น้ำมะนาว
วันพุธ
อาหารเช้า โยเกิร์ตอ่อน 1 อัน + 2 ช้อนโต๊ะ ล. muesli, 1 แก้วน้ำส้มและชา 2 ถ้วย
อาหารเช้าที่ 2: 2 ถ้วยกาแฟ 1 ชิ้นเค้ก 1 ผล
อาหารกลางวัน: แซนด์วิช 2 ชิ้นเนื้ออเมริกันที่มี cornbeef หัวหอม, karnemelek 1 แก้ว
สแน็ค: 2 ถ้วยชา, 1 ถ้วยน้ำซุป
อาหารเย็น: ไก่งวง
ก่อนเข้านอน: 1 ชามโยเกิร์ตผลไม้เบา 2 ถ้วยกาแฟ 1 ผลมะนาว
วันพฤหัสบดี
อาหารเช้า 2 แซนวิช, สตรูเดิ้ล, 1 กิโลกรัม, ชีส 20 กรัม, ชา 2 ถ้วย
อาหารเช้าที่ 2: 2 ถ้วยกาแฟ 1 เค้กฟองน้ำ 1 ผล
อาหารกลางวัน: 2 แซนวิชกับแฮมรมควัน, แตงกวา, มะเขือเทศ, bislok, 1 ถ้วยนมหนา
สแน็ค: 2 ถ้วยชา, 1 ถ้วยน้ำซุป
อาหารเย็น: ห่อด้วยกระเทียม, ไวน์แดง, พริกไทย, น้ำมันมะกอก, ครีม - frash, ทอด 3 นาทีจาก 2 ด้านในกระทะ) กับผักชนิดหนึ่งหรือมันฝรั่งบด
ก่อนเข้านอน: 1 ถ้วยโยเกิร์ตและผ้าลินินวานิลลา, 2 ถ้วยกาแฟ, 1 ผลไม้, น้ำมะนาว
วันศุกร์
อาหารเช้า ชีสกระท่อม 1 ถ้วยชา 2 ถ้วย
อาหารเช้าที่ 2: 2 ถ้วยกาแฟ 1 ชิ้นเค้ก 1 ผล
อาหารกลางวัน: แซนด์วิช 2 ชิ้นแยมส้มสีส้ม 1 ถ้วยตวง
สแน็ค: 2 ถ้วยชา, 1 ถ้วยน้ำซุป
อาหารเย็น: 600 กรัมของปลา 2 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมะนาวเกลือหอมกระเทียม 4 มะเขือเทศเนื้อมะกอกดำไม่มีหลุมผักชีฝรั่งทั้งหมดทิ้งไว้ 20 นาทีที่อุณหภูมิ 190 องศาสลัดและพาสต้า
ก่อนเข้านอน: 1 แผ่นโยเกิร์ตอ่อน, 2 ถ้วยกาแฟ, น้ำมะนาว, ผลไม้
วันเสาร์
อาหารเช้า แซนวิช 1 ไส้กรอก + ชีสละลาย 2 ชิ้นเนื้อย่างชา 2 ถ้วย
อาหารเช้าที่ 2: 2 ถ้วยกาแฟบิสกิตผลไม้
อาหารกลางวัน: 2 แซนวิชตาตาร์ 100 กรัม (ไส้กรอกดิบ), หัวหอม, ไข่ 1 ถ้วยนมไขมันต่ำกึ่ง
สแน็ค: 2 ถ้วยชา, 1 ถ้วยน้ำซุป
อาหารเย็น: 1 ถ้วยซุปมะเขือเทศ stokbrod 1, 30 กรัมของเนื้อ 1 หัวหอม, 3 มะเขือเทศ 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำซุปข้นมะเขือเทศลูกจันทน์เทศ 4 ชิ้นบาง ๆ ของชีสกับ stokbrod สับ - ทอดในเตาอบประมาณ 10 นาที; 1 ถ้วยนมตัวหนา
ก่อนเข้านอน: โยเกิร์ต 1 ถ้วยแสงกับแอปเปิ้ลสับและอบเชย, 2 ถ้วยกาแฟ 1 แก้วเชอร์รี่หรือไวน์, น้ำมะนาวและ 2 ชิ้นไส้กรอกกับชีส poturen
วันอาทิตย์
อาหารเช้า แซนวิชย่าง 1 ฟองกับไข่ดาวและมะเขือเทศ 1 แก้วน้ำส้มและชา 2 ถ้วย
อาหารเช้าที่ 2: 2 ถ้วยกาแฟ 1 คุกกี้แอปเปิ้ล 1 ผล
อาหารกลางวัน: 2 แซนวิชกับไส้กรอก (แฮม) และหน่อไม้ฝรั่งซอสโยเกิร์ตและซอสมะเขือเทศ 1 ถ้วย karnemelk
สแน็ค: 2 ถ้วยชา, 1 ถ้วยน้ำซุป
อาหารเย็น: 100 กรัมเนื้อหมูคอ 30 กรัมของชีส 100 กรัมของเห็ดสับ 1 ถ้วยบล็อกน้ำซุป 1 ล. แป้ง, พริกไทย, ย่างเกลือ, โรยด้วยชีส เครื่องเทศ 1 แก้วไวน์แดง
ก่อนเข้านอน: 1 แก้วพุดดิ้งช็อกโกแลตเบา 2 ถ้วยกาแฟผลไม้น้ำมะนาว
