การเลือกตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักจำนวนมากกำลังมองหาไม่เพียง แต่มีประสิทธิภาพ แต่ยังเป็นวิธีที่อร่อยที่จะสูญเสียปอนด์พิเศษเหล่านั้น หนึ่งในวิธีการเหล่านี้สามารถเรียกได้ว่าเป็นอาหารแอปเปิ้ลนั่นก็คือการชื่นชมจากคนรักของผลไม้เช่นเดียวกับคนที่มักชอบการทานผลไม้ อาหารดังกล่าวมีผลดีต่อการย่อยอาหารโดยทั่วไป แม้ว่าแอปเปิ้ลจะเพิ่มความกระหาย แต่ในระหว่างการทำสลิมมิ่งพวกเขากระตุ้นการทำความสะอาดร่างกาย
คุณสมบัติของอาหารในแอปเปิ้ล
ผลไม้มีวิตามินแร่ธาตุเส้นใยและเพคติน รวมทั้งหมดนี้ช่วยให้ร่างกายของคุณอิ่มตัวไปกับสารที่มีประโยชน์ทั้งที่จำเป็นสำหรับการทำงานปกติของอวัยวะภายในและเพื่อปรับปรุงสภาพผิวผมและเล็บ
แอปเปิ้ลมีประโยชน์ในโรคโลหิตจางที่เกิดจากการขาดธาตุเหล็ก พวกเขาลดความปรารถนาที่จะกินอาหารหวานที่ต้องห้ามโดยปกติจะไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้และยังสามารถทนต่อโรคในระบบทางเดินอาหาร ในกรณีนี้ขอแนะนำให้ใช้ในแบบอบ ก็เพียงพอที่จะเพิ่มอบเชยเล็กน้อยให้กับพวกเขาและคุณจะได้รับขนมแสนอร่อย
แน่นอนการสูญเสียน้ำหนักคุณควรยกเว้นน้ำตาลและแป้งจากอาหารมิฉะนั้นผลของอาหารจะเป็นศูนย์เพื่อให้บรรลุผลสูงสุดก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะเลือกเลือกที่ดีที่สุดสำหรับตัวเองในช่วงระยะเวลาของอาหารที่ขึ้นอยู่กับวิธีการหลายกิโลกรัมคุณต้องสูญเสีย แต่ส่วนเกินขนาดใหญ่ของน้ำหนักเริ่มต้นควรให้ความสนใจในการเขียนโปรแกรมในระยะยาวสำหรับการสูญเสียน้ำหนักเป็นระเบียบและปลอดภัย
เพื่อกระตุ้นให้เกิดการสูญเสียน้ำหนักแอปเปิ้ลวิธีโมโนอาหารซึ่งอาจใช้เวลา 1-5 วันเพื่อเปิดใช้งานกระบวนการแลกเปลี่ยนและ zhiroszhigatelnye
คำถามของทางเลือกของแอปเปิ้ลขึ้นอยู่กับรสนิยมของคุณ แต่ก็จะแนะนำให้เลือกผลไม้สีเขียวและผู้ที่ได้เติบโตขึ้นในพื้นที่ของคุณมิฉะนั้นพวกเขาจะได้รับการรักษาด้วยสารเพื่อรักษาความสด
ระยะเวลาของอาหาร
อาหารแอปเปิ้ลในการลดน้ำหนัก - มันเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพสำหรับการทำให้บริสุทธิ์อย่างรวดเร็วของร่างกายและเรียกใช้กระบวนการเผาผลาญอาหาร คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการปล่อยของวันที่ มันจะดำเนินการสองครั้งต่อสัปดาห์และหนึ่งเดือนเนื่องจากวัดนี้ก็เป็นไปได้ที่จะกำจัดของ 5 กก. เพื่อรักษาน้ำหนักและรูปร่างของแอปเปิ้ลวันสามารถทำได้ 1 ทุก 1-2 สัปดาห์
เป็นเวลา 3 วัน
สามวันและอาหาร neiznuritelnoy แอปเปิ้ลที่เรียบง่ายสามารถกำจัดสองหรือสามกิโลกรัมส่วนเกินเมนูในครั้งนี้จะเป็นแบบคร่าวๆดังนี้
1 วัน:
- อาหารเช้าแบบเจียมเนื้อเจียมตัวจะประกอบไปด้วยชิ้นส่วนของขนมปังดำ½แอปเปิ้ลและ 1 ช้อนโต๊ะเต้าหู้ไขมันน้อย
- คุณสามารถมีขนมเล็กน้อยต่อมากับแอปเปิ้ลและก้อน
- ในมื้อกลางวันคุณควรกินสลัดแอปเปิ้ลส้มและเซลเทอร์ซีด้วยน้ำมะนาวและโยเกิร์ตเป็นน้ำสลัดรวมทั้งปลาที่มีไขมันต่ำ 150 กรัม
- การทำอาหารว่างจะทำแอปเปิ้ลและชีสกระท่อมอีกครั้ง (ไม่เกิน 100 กรัมโดยมีเปอร์เซ็นต์ไขมันต่ำสุด)
- สำหรับมื้อค่ำคุณควรจะทานขนมปังไม่เกินสองชิ้นคู่ชีสไขมันต่ำสุดและชิ้นแอปเปิ้ลสองสามชิ้น
วันที่ 2:
- ช้อนโต๊ะคู่ของข้าวโอ๊ตเต็มไปด้วยนมร้อนที่มีไขมันน้อยพร้อมกับแอปเปิ้ลขูดและลูกเกด
- แอปเปิ้ลสำหรับขนมขบเคี้ยว
- ในช่วงบ่าย - แพนเค้กกับแอปเปิ้ลเป็นไส้
- เกี่ยวกับขนมขบเคี้ยว - อีกครั้งแอปเปิ้ลบวก 100 กรัมของโยเกิร์ตแน่นอนเนื้อหาไขมันต่ำสุด
- สำหรับอาหารมื้อเย็นคุณสามารถทานข้าวได้ 40 กรัม (โดยเฉพาะที่ไม่มีน้ำตาลและไม่เป็นที่รู้จักของธัญพืชอื่น ๆ ), ½กล้วยและแอปเปิ้ลหนึ่งอัน
วันที่ 3:
- รับประทานอาหารเช้า½แอปเปิ้ล 1 ช้อนโต๊ะ ล. ชีสกระท่อม, ชิ้นส่วนของก้อนสีดำ
- มีการกัดครึ่งแก้ว kefir, 1 แอปเปิ้ลในรูปขูดที่เต็มไปด้วยช้อนชาของน้ำมะนาว
- อาหารเย็นควรเป็นเนื้อไก่ (100 กรัม), 1 แอปเปิ้ลและน้ำมะนาวร่วมกันนี้สามารถดับเพื่อให้ได้จานอร่อยและมีสุขภาพดี
- ขนมขบเคี้ยวอีกครั้งจะทำขึ้นแอปเปิ้ล
- ในตอนเย็นรับประทานสลัดแอปเปิ้ลกับแครอท คุณสามารถเติมส่วนผสมนี้ด้วยครีมที่มีไขมันน้อยหรือโยเกิร์ตโฮมเมด
เป็นเวลา 5 วัน
ตัวเลือกนี้ยังมีประสิทธิภาพเมื่อคุณต้องรีเซ็ตเป็น 5 กก. อาหารขึ้นอยู่กับหลักการของการปันส่วนอาหาร
ในวันคี่เมนูอาหารควรเป็นดังนี้:
- อาหารเช้าควรเป็น 100 กรัมชีสกระท่อมผสมกับแอปเปิ้ลขูดหนึ่ง
- การกินมากเกินไปจะอบแอปเปิ้ลและขนมปังกรอบสีดำ
- ในช่วงบ่ายลองปลา 100 กรัมของสายพันธุ์ใด ๆ และสลัดส้มแอปเปิ้ล
- แอปเปิ้ลอบแอปเปิ้ลอีกครั้งและโยเกิร์ตเล็กน้อย
- ในช่วงเย็นรับประทานผลไม้สองชนิดและชีส 50 กรัม
ในวันที่แม้อาหารจะเป็นดังนี้:
- สำหรับอาหารเช้าปรุงอาหารโซบะหรือข้าวโอ๊ต (ไม่มีน้ำมันและน้ำตาล) กัดแอปเปิ้ล
- สำหรับขนมขบเคี้ยวล่วงหน้าเตรียมสลัดแอปเปิ้ลและแครอท
- สำหรับอาหารค่ำต้ม 150 กรัมเนื้อไก่กินมันด้วยแอปเปิ้ล
- ขนมขบเคี้ยวจะทำให้แอปเปิ้ลขูดผสมกับ 100 กรัมชีสกระท่อม
- ในตอนเย็นคุณจะต้อง จำกัด ตัวเองให้เป็นคู่ของแอปเปิ้ลอบ
เป็นเวลา 7 วัน
อาหารแอ็ปเปิ้ลเป็นเวลา 1 สัปดาห์มีชื่อแตกต่างกันเนื่องจากสัญญาดังกล่าวมีตัวเลือกในการกำจัดน้ำหนักที่มากเกินจริงมันเป็นไปได้อย่างแน่นอนถ้าเกิน 30 กก. หรือมากกว่านั้นผลการอาหารแอปเปิ้ลในลบ 10 กก. จะเป็นจริง แต่สาระสำคัญของอาหารเจ็ดวันคือการทำงานการเผาผลาญอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าร่างกายจะคุ้นเคยกับอาหารบางชนิด
ปกติการสูญเสียน้ำหนักที่รุนแรงไม่สามารถเรียกว่าดังนั้นในการเลือกระบบดังกล่าวควรจะเหมาะสม
หลักการดังต่อไปนี้:
- ในวันแรกควรกิน 1 กิโลกรัมของแอปเปิ้ลพันธุ์ที่เลือก
- นอกจากนี้ - 1.5 กิโลกรัมของผลไม้
- แอปเปิ้ล 2 กก. ในวันที่สาม, สี่และห้า
- วันที่ 6 เป็นหนึ่งแอปเปิ้ลหนึ่งกิโลกรัม
- ในวันที่เจ็ด
เป็นที่ชัดเจนว่าวิธีการของการสูญเสียน้ำหนักนี้เป็นที่รุนแรงมากและตัดสินใจเกี่ยวกับการรับประทานอาหารดังกล่าวเท่านั้นที่สามารถจะเป็นคนรักที่โดดเด่นของผลไม้ แต่นักโภชนาการเช่นเดียวกับแพทย์มักจะให้คำแนะนำกับมาตรการรุนแรงเช่นนี้เพราะไม่มีอะไรที่ดีจะไม่นำ monodiet แม้จะมีองค์ประกอบที่อุดมไปด้วยแอปเปิ้ล
ตัวเลือกอาหาร
แน่นอนโมโนอาหาร - ไม่เลือกที่ดีที่สุดจึงมักจะ dieticians แนะนำให้รวมผลไม้กับอาหารอื่น ๆ
ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับอาหารที่แตกต่างหลากหลายของอาหารตัวเลือกแอปเปิ้ล
- ระบบอาหาร Kefir-apple ขึ้นอยู่กับการใช้ผลไม้และเครื่องดื่มนมเปรี้ยว อาหารนี้แนะนำไม่เพียง แต่สำหรับการลดน้ำหนักเท่านั้น นี้เป็นเมนูที่ดีที่สุดสำหรับการกู้คืนหลังการผ่าตัดหรือการรักษาเป็นเวลานานกับยาเสพติดที่แตกต่างกัน ด้วยอาหารนี้คุณสามารถกำจัด 5 กก. ต่อสัปดาห์, ที่อยู่, นี้อาหารที่ตัวเลือกแอปเปิ้ลเป็นเวลา 7 วันแสดงให้เห็นว่าคุณต้องห้าครั้งต่อวันที่จะกินพันธุ์หนึ่งสีเขียวแอปเปิ้ลและหลังจาก 30 นาทีของการรับประทานอาหารการดื่ม½ถ้วยโยเกิร์ตไขมันต่ำสุด
- สามารถเรียกตัวแปรของระบบก่อนหน้าได้ แอปเปิ้ลกระท่อม - อาหารชีส. สำหรับแฟน ๆ ของผลิตภัณฑ์เหล่านี้ดูเหมือนว่าจะน่าพอใจและไม่มีภาระ แต่ไม่แนะนำให้ใช้เวลามากกว่า 3 สัปดาห์ในการรับประทานอาหารดังกล่าว เมนูประจำวันที่ทำในอัตรา 200 กรัมนมเปรี้ยวและแอปเปิ้ล 2 กก. ต่อวัน
- อาหารบัควีทและแอปเปิ้ล เป็นเวลา 7 วันจะช่วยลดน้ำหนักได้ถึง 7 กิโลกรัม ตามเมนูของระบบไฟฟ้าอาหารเช้าประกอบด้วยโจ๊กโดยไม่ต้องเนยและเกลือ และการปันส่วนรายวันต่อไปคือแอปเปิ้ล - ไม่เกิน 1 กิโลกรัม
- หากคุณเปลี่ยนโจ๊กข้าวบัควีทคุณจะได้รับ ข้าวและอาหารแอปเปิ้ลซึ่งจะมีประสิทธิภาพสูงเช่นเดียวกัน เมื่อนำมาใช้ธัญพืชสุกสำหรับอาหารเช้าแคลอรี่เพียงอาหารประจำวันจะต่ำมากดังนั้นสัปดาห์ของเมนูนี้คุณจะสูญเสียประมาณ 5-7 กก.
- แครอทแอปเปิ้ลแปรปรวน - อาหารอร่อยและแคลอรี่ต่ำซึ่งจะช่วยในการลดน้ำหนักในเวลาเพียงไม่กี่วัน ในระหว่างวันคุณจำเป็นต้องกินผลไม้และดื่มมันด้วยแก้วน้ำจากแครอท เครื่องดื่มที่ซื้อเป็นที่ยอมรับไม่ได้ดังนั้นความยากลำบากของอาหารดังกล่าวจึงเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องเตรียมน้ำผลไม้คั้นสดไว้เป็นประจำ
- ส้มและแอปเปิ้ลอาหาร มีหลายตัวเลือกซึ่งคล้ายกับอาหารที่มีน้ำแครอท แต่อยู่ในกรอบของโปรแกรมนี้คุณสามารถกินแซนวิชอาหารเช้าด้วยชีสและแอปเปิ้ล, อาหารกลางวันได้รับอนุญาตให้เติมสลัดแอปเปิ้ลกับโยเกิร์ต อาหารนี้ใช้ได้นานถึง 7 วัน
- ตัวแปรที่ไม่ได้มาตรฐานของอาหารแอปเปิ้ล - อาหารกุ้ง. มันนำเสนอนักร้องเพลงป๊อปที่รู้จักกันดีแอนนา Semenovich: คุณสามารถกินกุ้งและแอปเปิ้ลในปริมาณใด ๆ ระบบดังกล่าวจะทำให้คุณเสียน้ำหนักอย่างน้อย 3 กก. ภายใน 3 วัน ในกรณีนี้นักร้องยอมรับว่าใช้ไม่เพียง แต่น้ำและชา แต่ยังคู่ของแก้วไวน์แห้งวันที่
- อีกทางเลือกหนึ่งคือการลดน้ำหนักอย่างมาก - เป็นอาหารสำหรับ น้ำแอปเปิ้ล. สามารถกินเฉพาะเครื่องดื่มที่สดใหม่โครงการนี้ออกแบบมาสำหรับ 3 วัน: เวลา 8.00 น. คุณต้องดื่ม 1 แก้วและทุกสองชั่วโมง - น้ำสองถ้วย
- ตัวเลือกที่น่าสนใจและน่าพอใจสามารถเรียกได้ อาหารไข่และแอปเปิ้ล. กรดที่มีอยู่ในผลไม้จะสามารถรับมือกับโปรตีนและไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพซึ่งอิ่มตัวไปกับไข่ กินเวลาอาหารดังกล่าวได้ถึง 5 วัน ไม่มีข้อ จำกัด ในการใช้แอปเปิ้ล แต่ควรกินไข่เป็นเวลาไม่เกินห้าชิ้น
- อาหารข้าวโอ๊ตและแอปเปิ้ล สามารถเลือกได้สำหรับ 5-7 วันของการลดน้ำหนัก สาระสำคัญของอาหารดังกล่าวคือการใช้ข้าวโอ๊ตนึ่งและแอปเปิ้ลเป็นอาหารว่าง เพื่อให้เมนูทุกวันใช้ถ้วยของเกล็ด "Hercules" เทพวกเขาสองแก้วน้ำเดือดทิ้งไว้สำหรับคืน ส่วนนี้ของธัญพืชต้องรับประทานในระหว่างวัน ระหว่างมื้ออาหารกินแอปเปิ้ลและดื่มน้ำ
- ถ้าคุณรู้วิธีการทำน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ของคุณเองคุณจะต้องลิ้มรสอาหารตามผลิตภัณฑ์นี้ ไม่รวมถึงอาหารไขมันและอาหารทอดหลังจากรับประทานอาหารทุกมื้อแล้วคุณต้องดื่มน้ำสักแก้วกับน้ำส้มสายชูคู่หนึ่งช้อนโต๊ะ ตามความคิดเห็น, ผล ระบบไฟฟ้าดังกล่าวจะไม่ปรากฏตัวทันที แต่ด้วยการบริโภคน้ำและน้ำส้มสายชูปกติน้ำหนักจะลดลงช้า แต่แน่นอน
เลิกสูบบุหรี่
เนื่องจากความรุนแรงของอาหารที่เปลี่ยนแปลงไปจากอาหารแอปเปิ้ลการเปลี่ยนไปสู่ภาวะปกติควรจะค่อยๆ ประการแรกในเมนูให้เพิ่มผลิตภัณฑ์โปรตีน - เนื้อสัตว์ไขมันต่ำปลาและแน่นอนชีสกระท่อม หลังจากสองสามวันพวกเขาแนะนำผักและธัญพืชในอาหาร สิ่งสำคัญคือต้อง จำกัด ให้เล็กลงเพื่อให้ร่างกายมีนิสัยในการกินเศษอาหาร
ข้อห้าม
ประเด็นสำคัญในการเลือกรับประทานอาหารคือความเป็นไปได้ในการใช้อาหารโดยเฉพาะด้วยเหตุผลด้านสุขภาพ เนื่องจากแอปเปิ้ลมีกรดเส้นใยและสารที่ใช้งานอยู่อื่น ๆ จึงไม่ควรรับประทานสดใหม่ในโรคต่างๆเช่นโรคกระเพาะแผลในกระเพาะอาหารลำไส้การขับเสมหะไอเบาหวานและโรคอื่น ๆ ในกระแสเลือดเฉียบพลัน
สรุปได้ว่า
อาหารแอปเปิ้ลยังคงเป็นหนึ่งใน monovarians อาหารและวิธีลดน้ำหนักของแคลอรี่ต่ำดังนั้นนักโภชนาการจึงไม่แนะนำให้เปลี่ยนระบบดังกล่าวหากน้ำหนักเริ่มแรกหรือคุณยังไม่พร้อมที่จะรับประทานอาหารที่สมบูรณ์
สองสามวันขนถ่ายเช่นสัปดาห์ของเมนูยากจะไม่ทำงานถ้าคุณกลับไปที่อาหารจานด่วนและอาหารมื้อเย็นปลายเพื่อให้แน่ใจว่าอาหารดังกล่าวได้เปิดตัวการเปลี่ยนแปลงที่ดีในรูปของคุณคุณจำเป็นต้องแก้ไขความสำคัญทางโภชนาการอย่างมาก
ผู้แต่ง: Evgenia Sukhomlin,
โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับ Mama66.com
