หญิงตั้งครรภ์ควรกินอาหารสำหรับสองคน ... บ่อยๆคำแนะนำดังกล่าวต้องเผชิญกับแม่ในอนาคตในชีวิตจริง แต่อย่าทำตามมันไม่ใช่เพื่อเพิ่มมวลของร่างกายของคุณ น้ำหนักส่วนเกินสามารถนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนต่างๆได้
ปัญหาอาจเกิดขึ้นไม่เพียง แต่ในแม่ แต่ยังอยู่ในลูกน้อยของเธอ การอดอาหารกลัวที่จะดีขึ้นก็ไม่จำเป็นด้วยเช่นกัน เพื่อให้ไม่มีภาวะแทรกซ้อนและเด็กรู้สึกสบายในท้องของแม่ของเขาและในเวลาเดียวกันได้รับสารที่มีประโยชน์ที่จำเป็นเพศยุติธรรมควรปฏิบัติตามอาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์
1 trimester: อาหารสำหรับสตรีมีครรภ์
12 สัปดาห์แรกมีความสำคัญมาก แต่ก็ค่อนข้างรุนแรงสำหรับผู้หญิง ในช่วงเวลานี้การเปลี่ยนแปลงอย่างรุนแรงเกิดขึ้นในร่างกายของเธอเนื่องจากทารกเกิดมาในตัวเขาซึ่งจะก่อตัวและเติบโตภายใน 40 สัปดาห์
ในไตรมาสแรกคุณไม่จำเป็นต้องเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของอาหาร ในวันจำเป็นต้องใช้ไม่เกิน 2200 กิโลแคลอรี อาหารในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ เป็นสิ่งที่จำเป็น ควรเป็นไปตามผลิตภัณฑ์ที่มีโปรตีนและวิตามินเช่นที่จำเป็นสำหรับการสร้างอวัยวะที่สำคัญของทารกในครรภ์ในเวลานี้คุณควรกินผักเขียวผลไม้และน้ำผลไม้ตามธรรมชาติให้มากที่สุด
2 trimester: อาหารสำหรับสตรีมีครรภ์
ในไตรมาสที่ 2 ทารกในครรภ์เติบโตอย่างแข็งขัน แม่ในอนาคตควรเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของอาหารเป็น 2,600 แคลอรี่ เธอควรจะทำมันไม่ได้อยู่ที่ค่าใช้จ่ายของขนมหวานและขนมอื่น ๆ แต่ค่าใช้จ่ายของ ไขมันพืช. ผู้หญิงได้รับอนุญาตให้กินในวันที่ 2 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมันพืช ไขมันสัตว์ (เนยครีมเปรี้ยว) ในเมนูอาหารสำหรับสตรีมีครรภ์ไม่ควรเป็น
ในไตรมาสที่ 2 อย่าลืมเกี่ยวกับ วิตามิน. การใช้แครอทคุณจะได้รับวิตามินเอขาดวิตามินบีสามารถเติมเต็มด้วยผลไม้มันฝรั่งตับเนื้อไข่ชีสกระท่อมผลิตภัณฑ์แป้งข้าวไร
Trimester: อาหารสำหรับสตรีมีครรภ์
ผู้หญิงหลายคนในสัปดาห์ที่ผ่านมาไม่ต้องใส่ใจกับว่าพวกเขาเพิ่มน้ำหนักหรือไม่และคาดหวังเพียงอย่างเดียว - การเกิดมิราเคิลเล็ก ๆ อันที่จริงเรื่องนี้ไม่ถูกต้อง ปอนด์พิเศษในช่วงนี้เป็นอันตรายต่อแม่และลูกน้อย
อาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในไตรมาสที่ 3 คืออาหารที่ควรบริโภคให้มากที่สุด บ่อยขึ้น (ไม่เกิน 7 ครั้งต่อวัน) แต่บางส่วนควรเป็น เล็ก. ในช่วงสามเดือนที่ผ่านมาคุณจำเป็นต้องลดปริมาณแคลอรี่ของอาหาร
Dietitians แนะนำในตอนเช้าเพื่อกินปลาและเนื้อสัตว์อาหารและในช่วงบ่าย - นมและผักอาหาร หากรู้สึกหิวคุณก็สามารถเคี่ยวผลไม้แห้ง แต่ควรจะนำมาต้มในน้ำเดือด
อาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่มีน้ำหนักเกิน
น้ำหนักส่วนเกินสามารถนำมาซึ่งผู้หญิงที่มีปัญหาเป็นจำนวนมากโดยเฉพาะในช่วงคลอด - ความดันโลหิตสูงทารกในครรภ์มีครรภ์ทารกขาดออกซิเจนกิจกรรมการทำงานที่อ่อนแอ มันเป็นสิ่งสำคัญมากในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อควบคุมน้ำหนักของคุณที่จะต่อสู้กับปอนด์พิเศษ
อาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่มีน้ำหนักเกิน ไม่เกี่ยวข้องกับความอดอยาก. เพียงแค่ต้องจัดระเบียบอาหารของคุณอย่างถูกต้องลบออกจากผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายและเพิ่มอาหารเพื่อสุขภาพ กินบ่อย แต่ทีละน้อย ปริมาณอาหารควรได้รับการตรวจสอบอย่างใกล้ชิด อย่าทานอาหารว่างระหว่างมื้ออาหาร
อาหารเสริมโปรตีนสำหรับสตรีมีครรภ์
การพัฒนาและการเจริญเติบโตของเด็กจำเป็นต้องใช้สารต่างๆที่มีประโยชน์ บางส่วนเป็นโปรตีน พวกเขามีความจำเป็นไม่เพียง แต่สำหรับการก่อตัวของอวัยวะเนื้อเยื่อของทารก แต่ยังสำหรับตัวแม่ด้วยตัวอย่างเช่นพวกเขาเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของหญิงตั้งครรภ์
ตามอาหารโปรตีนสำหรับหญิงตั้งครรภ์เมนูของเพศยุติธรรมควรมีโปรตีนในปริมาณ 100-120 กรัมเมนูประจำวันควรมีผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:
- 2 ไข่ต้ม (แต่ไม่ต้ม)
- 2 ถ้วยนม;
- ชีสกระท่อมเล็ก ๆ
- ไม่กี่ใบของผักกาดหอม (แทนของพวกเขาคุณสามารถ 2 แตงกวาหรือผักอื่น);
- ถั่วพิสตาชิโอหรือถั่วลิสง;
- เนื้อไขมันต่ำ
- อาหารทะเล
- ชีสชีส (แนะนำให้ใช้มอสซาเรลลา)
จากอาหารของหญิงตั้งครรภ์ดังต่อไปนี้ ลบ ขนมหวาน (กล้วย, แตงโม, องุ่น), อาหารที่มีไขมันสูง
หนึ่งในเทคนิคของโปรตีนชนิดนี้คือ อาหารโปรตีนผักสำหรับหญิงตั้งครรภ์. เป็นเรื่องปกติในหมู่ผู้หญิงในตำแหน่ง นี่คือเมนูโดยประมาณของอาหารโปรตีนและผักสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในวันที่:
- วันที่ 1-2: ปลาต้มเนื้อต้ม 2-4 แก้วน้ำสะอาด
- 3-4 วันผักและผลไม้
- 5-6 วัน: ปลาต้มเนื้อต้ม 2-4 แก้วน้ำสะอาด;
- 7-8 วัน: ผักและผลไม้
จำนวนผลิตภัณฑ์ควรได้รับการเห็นชอบจากนักโภชนาการ
อาหารเสริมสำหรับหญิงตั้งครรภ์
น้ำในร่างกายล่าช้าเนื่องจากเกลือคุณสามารถหลีกเลี่ยงปัญหานี้ได้หากคุณปฏิบัติตามอาหารปลอดสารพิษสำหรับหญิงตั้งครรภ์ ตามที่มันจากอาหารของคุณควรยกเว้นอาหารที่ซื้อในร้านค้าสั่งอาหารที่ร้านอาหารที่มีเกลือเสริมอาหารกระป๋อง, มายองเนส, ซอสมะเขือเทศ, ซอสต่างๆอาหารทะเลปลาเค็มกะหล่ำปลีดองขนมปังสีดำ, เนยแข็ง คุณควรเตรียมอาหารด้วยตัวคุณเอง จากเครื่องปรุงรสที่มีเกลือเป็นสิ่งจำเป็นที่จะปฏิเสธ ด้วยเหตุนี้จึงมีอาการบวม ผลของการรับประทานอาหารที่มีรสเค็มอาจเป็นได้ทั้งการตั้งครรภ์และการหยุดชะงักของครรภ์
อาหารปลอดสารพิษโดยไม่รวมเค็มจากอาหารจะเลื่อนไปทางด้านข้าง ผักและนม. ขอแนะนำให้กินผลไม้ผักซีเรียลผลิตภัณฑ์จากนม (เนยแข็งเป็นข้อยกเว้น)
กับอาหารนี้บวมในระหว่างตั้งครรภ์จะไม่เกิดขึ้น พวกเขาจะเกิดขึ้นเนื่องจากการสะสมของของเหลวในเนื้อเยื่อที่ไม่ได้ขับออกจากร่างกายเพราะเกลือ กับการบวมอาหารที่ดีที่สุดที่ปรุงสุกหรือนึ่ง ไม่ควรใช้จานผัด อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการบวมน้ำระหว่างตั้งครรภ์→
อาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์ Dr. Eigolz
ในหมู่ผู้หญิงในตำแหน่งของอาหารที่นิยม Eigoltsa ให้ผลลัพธ์ที่ดีขอบคุณอาหารนี้เป็นไปได้ที่จะให้น้ำหนักในระดับหนึ่งเพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดการเลื่อนออกไปของไขมัน ผู้หญิงที่ปฏิบัติตามเทคนิคนี้ให้กำเนิดเป็นอิสระและเกือบจะไม่มีภาวะแทรกซ้อนไม่พบปัญหาเกี่ยวกับการให้นมบุตร
อาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์ดร. Eigolz ขึ้นอยู่กับหลักการดังต่อไปนี้:
- พื้นฐานของอาหารที่ควรจะเป็นผักสด, เขียว, ผลไม้, ผลไม้แห้ง, ขนมปังที่ทำจากแป้ง wholemeal;
- จากของเหลวคุณสามารถดื่มนมโกโก้น้ำธรรมดา
- ไม่ควรมีซุปในเมนู (เนื่องจากปริมาณของเหลวมี จำกัด )
- วันละครั้งคุณควรกินเนื้อส่วนนิดหน่อย
- ไข่ได้รับอนุญาตหลายครั้งต่อสัปดาห์
- ปริมาณเกลือและน้ำตาลมีจำนวน จำกัด
ผู้หญิงในสถานการณ์ที่เลือกเทคนิคนี้จะต้องลืมเกี่ยวกับกาแฟ, อาหารจานด่วน, เนื้อไขมัน, เนื้อรมควัน, ผักดอง, ไส้กรอก
อาหารแอปเปิ้ลสำหรับหญิงตั้งครรภ์
บ่อยครั้งที่มีการแนะนำให้ผู้หญิงรับประทานอาหารแอปเปิ้ลในสถานการณ์ที่เป็นโรคพิษสุนัขบ้า ขอบคุณเธอคุณสามารถกำจัดอาการคลื่นไส้ นอกจากนี้อาหารที่ก่อให้เกิดสุขภาพ
มีหลายทางเลือกสำหรับแอปเปิ้ลอาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์ หนึ่งของพวกเขา - แอปเปิ้ล kefir. ผู้หญิงที่เลือกวิธีนี้มันควรจะเป็นทุก 1-2 ชั่วโมงจะกินครึ่งแอปเปิ้ลเขียวและเครื่องดื่มครึ่งแก้วโยเกิร์ตไม่มีน้ำมัน คุณไม่สามารถเพิ่มน้ำตาลลงได้ Kefir สามารถแทนที่ได้ด้วยชาเขียวหรือน้ำเปล่า
อาหาร Ducane สำหรับหญิงตั้งครรภ์
อาหาร Ducane เป็นที่นิยมทั่วโลก ขั้นตอนที่สามของเธอเหมาะสำหรับสตรีที่อยู่ในตำแหน่ง ตามที่เขาพูดมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะปฏิบัติตามหลักเกณฑ์ดังต่อไปนี้:
- ยกเลิกโปรตีนพฤหัสบดี;
- เป็นวันที่จะกินมากขึ้นกว่าหนึ่งบริการของผลไม้และสอง;
- เพิ่มในอาหารของผลิตภัณฑ์นม (ชีสโยเกิร์ตนมไขมัน 2%)
Dukan อาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์จะช่วยให้การลดน้ำหนักและรักษาน้ำหนักในหนึ่งจาน
อาหารที่มีอาการท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์
ขัดขวางและชะลอตัวในกระเพาะอาหารล้าง - ปัญหาสำหรับหญิงตั้งครรภ์จำนวนมาก การรับมือกับอาการท้องผูกจะช่วยให้เทคนิคพิเศษ
อาหารสำหรับอาการท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์ที่เกี่ยวข้องกับการใช้งานของผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้: โซบะ, ข้าวฟ่างและข้าวบาร์เลย์ธัญพืช, ข้าวโอ๊ตรำข้าวโอ๊ต, ผักสด, ผลไม้และผลเบอร์รี่ (แครอทหัวผักกาดฟักทอง, ผักขม, ผักกาดหอมกะหล่ำปลีผลไม้ตุ๋นแอปเปิ้ล, แอปริคอต , เชอร์รี่)อย่าลืมเกี่ยวกับ kefir นี่เป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากสำหรับอาการท้องผูก ขอแนะนำให้ดื่มนมหมัก 1 ลิตรต่อวัน ลืมเกี่ยวกับความช่วยเหลือท้องผูก 1 ถ้วยน้ำเย็นถ้าคุณดื่มในตอนเช้าในขณะท้องว่าง
การอดอาหารก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะละทิ้งชาที่แข็งแกร่ง, ซุปเมือก, semolina ขนมปังขาว, รำข้าวสาลี, ข้าวสาร, พัลส์ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเหตุผลที่มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะได้รับการกำจัดของอาการท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์→
อาหารที่มี pyelonephritis ในหญิงตั้งครรภ์
ผู้หญิงหลายคนอยู่ในตำแหน่งที่จะเผชิญหน้ากับความหลากหลายของโรคที่จะต้องปฏิบัติตามอาหารพิเศษ หนึ่งในนั้นคือ pyelonephritis มันคือการอักเสบในอุ้งเชิงกรานไตสาเหตุของการที่สามารถจุลินทรีย์ต่างๆ
แพทย์แนะนำให้รับประทานอาหารพิเศษสำหรับโรคประจำตัวในกระเพาะปัสสาวะอักเสบในหญิงตั้งครรภ์
ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้สามารถรวมอยู่ในอาหาร:
- อาหารอาหารประเภทแป้ง (ขนมปังอาหารในองค์ประกอบซึ่งเป็นเกลือ, แพนเค้กเกลือฟรีขนมอบ nesdobnoe, ตึขนมปังที่ทำจากแป้งข้าวสาลีของชั้นประถมศึกษาปีที่สองและเป็นครั้งแรกไม่ได้);
- พาสต้า melkorublenye;
- ทุกชนิดของ groats;
- เนื้อไขมันต่ำ
- สัตว์ปีกและปลา (ไม่รวมผิวหนัง)
- ผลิตภัณฑ์นม (โยเกิร์ตสดและเนยแข็งนมสดชีสกระท่อมไร้เชื้อโยเกิร์ตและครีมเปรี้ยวที่มีความเป็นกรดและไขมันต่ำ)
- ไข่ต้มต้มต้มไข่เจียวปรุงสุกบนไอน้ำ (ไม่เกิน 2 ครั้งต่อสัปดาห์);
- ผลไม้และผักในรูปแบบดิบอบหรือต้ม (แนะนำโดยเฉพาะอย่างยิ่งมะเขือเทศสดแตงกวาแครอทสลัดมะเขือเทศแอปเปิ้ลลูกแพร์องุ่น);
- เครื่องดื่ม (น้ำผลไม้ที่ไม่เป็นกรดที่เจือจางชาที่อ่อนแอกับการเติมน้ำนม, น้ำซุปของผลเบอร์รี่);
- ในปริมาณที่ จำกัด คุณสามารถใช้เครื่องเทศเช่นกานพลูใบกระวานอบเชยผักชีฝรั่งผักชีฝรั่ง
กับ pyelonephritis ไม่สามารถ ใช้สำหรับอาหารรสเปรี้ยวหมักรมควันอาหารร้อนเปรี้ยวและไขมัน ตัวอย่างเช่นผลิตภัณฑ์ขนมที่มีครีมขนมปังอบเนยแข็งเห็ดพืชตระกูลถั่วผักชนิดหนึ่งหัวไชเท้าผักโขมกระเทียมหัวหอมมัสตาร์ดโกโก้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์กาแฟชาที่แข็งแรงไม่แนะนำให้ใช้
อาหารในโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ในหญิงตั้งครรภ์
4% ของผู้หญิงในสถานการณ์เผชิญเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ภาวะนี้เป็นลักษณะการเพิ่มขึ้นของระดับกลูโคสในเลือด
หากผู้หญิงที่รอทารกถูกวินิจฉัยว่าเป็นโรคนี้แล้วไม่ควรกังวล อาหารพิเศษสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่มีโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์จะมีความจำเป็นเพียงอย่างเดียวสำหรับผู้หญิงแนะนำให้ผู้หญิงทานอาหารเช่นมันฝรั่งซีเรียลผลไม้
แม้ว่าอาหารที่มีไขมันควรอยู่ในเมนูที่ดีที่สุดคือถ้ามันไม่มาก ถั่วเป็นตัวทดแทนไขมันได้ดี ระดับกลูโคสสามารถเพิ่มผล ผลเช่นเดียวกันนี้สามารถทำได้หากคุณมักรับประทานข้าวและผลิตภัณฑ์เบเกอรี่
กับเบาหวานขณะตั้งครรภ์คุณจะต้องลืมเกี่ยวกับขนมหวานระยะหนึ่งเนื่องจากเป็นศัตรูหลักของสุขภาพในรัฐนี้ จากการใช้ของพวกเขาระดับกลูโคสจะเพิ่มขึ้นมากขึ้นและเป็นอันตราย
อาหารสำหรับสตรีมีครรภ์ที่เป็นเบาหวาน
โรคเบาหวานซึ่งแตกต่างจากโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์มีอยู่ก่อนการตั้งครรภ์และไม่ผ่านหลังจากคลอด น้ำตาลในเลือดสูงอาจทำให้เกิดปัญหาต่างๆได้ ทารกสามารถเติบโตได้มากเกินไป ด้วยเหตุนี้ความยากลำบากจะเกิดขึ้นในระหว่างการคลอดบุตร นอกจากนี้การขาดออกซิเจนอาจเกิดขึ้น ด้วยการรักษาอย่างเหมาะสมมารดาในอนาคตที่เป็นโรคเบาหวานสามารถให้กำเนิดทารกที่มีสุขภาพดีได้ เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับ 40 สัปดาห์ในการสังเกตอาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่เป็นเบาหวาน
ด้วยโรคนี้คุณต้อง มักจะ กิน (อย่างน้อย 6 ครั้งต่อวัน) และ ในส่วนเล็ก ๆ, เพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในระดับน้ำตาลในเลือด
จากอาหารของคุณคุณควรยกเว้นคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่าย (แยมลูกอมน้ำตาล) และ จำกัด การใช้คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ไม่ควรเกินกว่า 50% ของปริมาณอาหารทั้งหมด ส่วนที่เหลืออีก 50% ควรแบ่งระหว่างไขมันและโปรตีน เมนูที่เฉพาะเจาะจงและจำนวนแคลอรี่ที่จำเป็นจะพูดคุยกับนักโภชนาการได้ดีที่สุด
การปลดปล่อยอาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์
การปลดปล่อยอาหารเป็นอาหารที่สมดุลซึ่งไม่ได้มุ่งเป้าไปที่การสูญเสียน้ำหนัก แต่ในการให้ผลไม้มีสารที่เป็นประโยชน์
นี่คือเมนูอาหารโดยประมาณสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในแต่ละวัน:
- อาหารเช้า: 150 กรัมแกงเผ็ด, ถ้วยกาแฟหรือชา, ลูกแพร์สด;
- อาหารเช้าที่สอง: 200 กรัมโยเกิร์ตกล้วยถ้วยบลูเบอร์รี่สด
- อาหารกลางวัน: ซุปผักต้มไก่เนื้อสเต็กไก่นึ่งแตงกวาสด
- ขนมขบเคี้ยวตอนบ่าย: กำมือเล็ก ๆ ของผลไม้แห้งและถั่ว 3 ช้อนโต๊ะ ล. โยเกิร์ตอ่อน;
- อาหารค่ำ: ส่วนหนึ่งของปลาลีนต้มสลัดผักสดปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกเล็กน้อย
- ก่อนนอน: ครึ่งแก้วโยเกิร์ตพรุนหลาย
ในหนึ่งสัปดาห์มีความจำเป็นต้องจัดให้มีวันหยุดไม่กี่วัน ขอขอบคุณพวกเขาคุณสามารถทำความสะอาดระบบทางเดินอาหารและป้องกันการปรากฏตัวของปอนด์พิเศษ การขนถ่ายวันสามารถทำได้โดยใช้ผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างกัน
ต่อไปนี้เป็นตัวเลือกสำหรับอาหารลดน้ำหนักสำหรับหญิงตั้งครรภ์ (อาหารทั้งหมดต้องแบ่งออกเป็น 6 มื้อ):
- 800 กรัมผักตุ๋น 500 กรัมของอาหารทะเล;
- 800 กรัมของผลเบอร์รี่ 400 กรัมชีสกระท่อมไขมันต่ำ;
- 800 กรัมของผักสด 400 กรัมเนื้อไม่ติดมันต้ม
เกลือและน้ำตาลจากอาหารควรได้รับการยกเว้น ของเครื่องดื่มที่แนะนำน้ำไม่อัดลมน้ำซุปของดอกกุหลาบป่าชาผลไม้แช่อิ่มไม่หวาน, น้ำผลไม้ธรรมชาติเจือจางด้วยน้ำ
การปลดปล่อยอาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์ช่วยในการรับมือกับปรากฏการณ์ที่ไม่พึงประสงค์เช่น toxicosis ช่วยป้องกันการปรากฏตัวของน้ำหนักเพิ่มและมีผลต่อร่างกายของแม่ในอนาคต
สรุปได้ว่าการทานอาหารระหว่างตั้งครรภ์เป็นอาหารที่ต้องได้รับความเห็นชอบจากแพทย์ ผู้เชี่ยวชาญจะบอกคุณหากคุณต้องการอาหารที่ทั้งหมดและถ้าคุณต้องการคุณจะเขียนการเตรียมการที่เป็นไปได้บอกคุณเกี่ยวกับอาหารที่คุณสามารถใช้และทำเมนูอาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์ตามสัปดาห์
จำเป็นที่จะต้องไปพบแพทย์เนื่องจากความจริงที่ว่าหญิงตั้งครรภ์ควรระวังให้มากเพราะอำนาจขึ้นไม่เพียง แต่สุขภาพของเธอ แต่สุขภาพของลูกน้อยของเธอได้รับการดำเนินการภายใต้หัวใจของเธอ
เราแนะนำให้คุณอ่าน:เมื่อลูกน้อยเริ่มที่จะย้าย?
