เนื่องจากการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็วของมดลูกและการเคลื่อนที่ของอวัยวะภายในไม่สบายและปวดที่เกี่ยวข้องกับท้องอืดท้องผูกปัสสาวะบ่อยบวมและปัญหาอื่น ๆ อาจเกิดขึ้นได้ เพื่อรับมือกับพวกเขาผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้ในระหว่างการตั้งครรภ์ตำแหน่ง Bozeman ของ - ตำแหน่งที่จะช่วยให้ได้อย่างรวดเร็วกำจัดความแออัดในช่องท้อง โดยปกติก็จะแนะนำว่าตำแหน่งของสตรีมีครรภ์ที่มีการตั้งครรภ์ระยะเกินกว่าเครื่องหมายของ 20 สัปดาห์ที่ผ่านมา แต่มันจะมีประโยชน์และในขั้นเริ่มต้น
เพื่อช่วยให้ร่างกายในรูปทรงที่ดีในการปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดในกระดูกเชิงกรานโดยการกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นตำแหน่งหัวเข่าข้อศอกเตรียมความพร้อมสำหรับการคลอดบุตรของผู้หญิงที่จะเกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์
ทำไมเราต้องท่าเข่าข้อศอกในระหว่างตั้งครรภ์
ตำแหน่งนี้ขอแนะนำให้สตรีมีครรภ์ที่ทุกข์ทรมานจากอาการบวมน้ำ, โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ, pyelonephritis และการละเมิดอื่น ๆ ตำแหน่งทั้งสี่ไม่มีความดันมากเกินไปในไตและกระเพาะปัสสาวะปัสสาวะเริ่มต้นที่จะแสดงได้ดียิ่งขึ้นช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในทุกอวัยวะในอุ้งเชิงกรานซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของการอักเสบและความเมื่อยล้า
นอกจากนี้แพทย์แนะนำให้ใช้การออกกำลังกายนี้เพื่อป้องกันการเกิด gestosis ซึ่งเรียกว่า toxicosis ในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์ ภาวะนี้เกิดขึ้นจากความผิดปกติของการเผาผลาญในอนาคตของมารดาปัญหาไตและตับความดันโลหิตเพิ่มขึ้นและอาการไม่พึงประสงค์อื่น ๆ ตำแหน่งข้อศอกเข่าปรับสภาพของอวัยวะภายในและระบบภายในป้องกันการเกิดโรคนี้
ขอแนะนำให้ใช้ตำแหน่งนี้กับผู้หญิงทุกคนในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์แม้ในกรณีที่ไม่มีข้อร้องเรียนใด ๆ ในสถานการณ์เช่นนี้ท่าทางจะเป็นมาตรการป้องกันที่จะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดภาวะแทรกซ้อนและความรู้สึกไม่สบายอันเนื่องมาจากความดันที่เพิ่มมากขึ้นของมดลูกที่เพิ่มมากขึ้นในอวัยวะใกล้เคียง ตำแหน่งข้อศอกเข่าช่วยบรรเทากล้ามเนื้อส่วนเกินและเอ็นทำให้แม่ตั้งครรภ์ได้รับการตั้งครรภ์ได้ง่ายขึ้นในภายหลัง
ข้อบ่งชี้และข้อห้าม
ตำแหน่งข้อศอกเข่าจะแสดงภายใต้เงื่อนไขต่อไปนี้:
- การกำเริบของภาวะ osteochondroza - การเคลื่อนไหวที่ผิดปกติ, ปวดในแผนกเอว;
- การรั่วไหลของปัสสาวะ - บวม, cystitis, pyelonephritis ฯลฯ
- ความผิดปกติในระบบทางเดินอาหาร - ท้องอืดท้องผูก ฯลฯ .
- หลอดเลือดดำโป่งขดของขาและทวารหนัก;
- การพัฒนา preeclampsia;
- ความผิดปกติของการไหลเวียนโลหิตของมดลูก
- ความว้าวุ่นใจของหัวใจและหลอดเลือด
ห้ามตำแหน่งนี้มีเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อที่จะสามารถช่วยให้ผู้หญิงทุกคนสามารถปรับปรุงสุขภาพของพวกเขาโดยไม่ได้รับยาเสพติดใด ๆ
ประโยชน์ระหว่างตั้งครรภ์
ดังนั้นสิ่งที่เป็นข้อได้เปรียบของตำแหน่งหัวเข่าข้อศอกปฏิบัติมารดาในอนาคตในระหว่างตั้งครรภ์:
- การป้องกันที่ดีเยี่ยมของความเป็นพิษเริ่มต้นจาก 2 เงื่อนไขที่สามารถป้องกันไม่ให้เกิดความเมื่อยล้าในไตและปรับปรุงการไหลของปัสสาวะ;
- การฟื้นฟูกระบวนการไหลเวียนของเลือดไตในระบบกับการลดความเสี่ยงของความดันโลหิตสูงและความดันโลหิตกระโดดที่จะเต็มไปด้วย preeclampsia;
- ป้องกันอาการบวมน้ำ, การป้องกันโรคท้องมาน;
- ตะกอนทันเวลาของกระเพาะปัสสาวะเป็นป้องกันที่ดีของโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบและอื่น ๆ ที่ผิดปกติของระบบทางเดินปัสสาวะ;
- การฟื้นฟูสถานะของเส้นเลือดมีเส้นเลือดขอดซึ่งสามารถทำให้เกิดความสับสนสำหรับผู้หญิงที่ขา, กระดูกเชิงกรานและทวารหนักโดยการปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดในเส้นเลือดที่;
- การกำจัดของโหลดจากกระดูกสันหลัง, อุปกรณ์เอ็นและกล้ามเนื้อ
ส่งผลต่อทารกในครรภ์ได้อย่างไร?
ได้อย่างถูกต้องนำมาใช้ตำแหน่ง Bozeman ในระหว่างการตั้งครรภ์และ normalizes ไหลเวียนของเลือดในหลอดเลือดแดงมดลูกซึ่งสะท้อนให้เห็นในเชิงบวกเกี่ยวกับความอิ่มตัวของทารกที่มีออกซิเจนและสารอาหาร ผู้เชี่ยวชาญชี้ให้เห็นว่าถ้าผู้หญิงเป็นประจำดำเนินการออกกำลังกายนี้ช่วยเพิ่มการทำงานของหัวใจของทารกในครรภ์และหญิงมีครรภ์จะง่ายขึ้นมากในการหายใจทำงานเพื่อเรียกคืนอวัยวะภายใน
ตำแหน่งนี้ยังสามารถส่งผลต่อการนำเสนอของทารกในครรภ์ได้ หากลูกน้อยที่อยู่ในครรภ์หรืออยู่ในตำแหน่งที่ขวางก้นผิดซึ่งในเชิงลบอาจส่งผลกระทบต่อกระบวนการของการเกิดและกลายเป็นข้อบ่งชี้โดยตรงสำหรับซีซาร์ส่วนตำแหน่ง Bozeman ของประจำเตะแม่ในอนาคตสามารถแก้ไขสถานการณ์นี้และทารกจะหันหัวลง
เทคนิคการดำเนินการ
ตำแหน่งพับสำหรับแม่ในอนาคตจะเป็นประโยชน์ถ้ามันไม่เพียง แต่ตอบสนองตามกฎทั้งหมด แต่ยังเป็นระบบ
วิธีการใช้ตำแหน่งข้อศอกเข่าระหว่างตั้งครรภ์:
- ก้มลงกับพื้น
- โอนน้ำหนักของร่างกายไปที่ปลายแขน
- งอข้อศอกในขณะที่ท้องควรแขวน
- ขอแนะนำให้ลดไหล่และศีรษะล่างก้น - ในกรณีนี้ประสิทธิภาพของการออกกำลังกายจะสูงขึ้น
- ใส่หน้าผากของคุณบนหมอนที่เตรียมไว้ล่วงหน้าเพื่อเพิ่มตัวเองของความสะดวกสบาย
พื้นผิวสำหรับการออกกำลังกายควรมีความมั่นคงและมั่นคงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ - เหมาะกับพื้น
ตำแหน่งนี้สามารถยกขึ้นได้ทุกวันในช่วงเช้าและเย็น หากต้องการคุณสามารถออกกำลังกายได้บ่อยขึ้น ในรัฐจะต้องมีอย่างน้อย 30 นาที แต่มันเป็นสิ่งสำคัญในการตรวจสอบสุขภาพของพวกเขา
ต้องดำเนินการตำแหน่งแม่เข่าข้อศอกอนาคตในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์สามารถปรับปรุงสภาพของอวัยวะภายในเพื่อปกป้องพวกเขาจากความเมื่อยล้าไหลเวียนไม่ดีซึ่งจะเป็นประโยชน์มากที่สุดสำหรับไตกระเพาะปัสสาวะลำไส้กล้ามเนื้อจะช่วยให้ได้รับการกำจัดความรู้สึกไม่สบายและความเจ็บปวด สิ่งสำคัญคือการออกกำลังกายเป็นประจำ
ผู้เขียน: Olga Rogozhkina, doctor,
โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับ Mama66.com
