ในระหว่างตั้งครรภ์ผู้หญิงทุกคนต้องเผชิญหน้ากับอารมณ์และความรู้สึกใหม่ ๆ สิ่งมีชีวิตของแม่ในอนาคตมีการเปลี่ยนแปลงมากมายพยายามที่จะนำมาใช้ใหม่แปลกใหม่จนถึงช่วงเวลานี้ หนึ่งในการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้คืออาการง่วงนอนในระหว่างตั้งครรภ์
เหตุผล
หากคุณบ่นกับนรีแพทย์เกี่ยวกับความอ่อนแอและอาการง่วงนอนและถามว่าทำไมเขาถึงมีแนวโน้มที่จะนอนในระหว่างตั้งครรภ์แพทย์จึงมีแนวโน้มจะบอกให้ทราบว่ามีสาเหตุมาจากปัญหานี้อย่างไร ผู้เชี่ยวชาญแน่ใจว่าการเปลี่ยนแปลงต่อมไร้ท่อเป็นสาเหตุของสิ่งเหล่านี้
มันเยี่ยมมากถ้าแม่ในอนาคตสามารถที่จะพักผ่อนในระหว่างตั้งครรภ์ได้ - มันจะง่ายสำหรับเธอที่จะทนต่อการง่วงนอนที่เพิ่มขึ้นและความเมื่อยล้าอย่างรวดเร็ว เป็นเรื่องยากสำหรับผู้หญิงเหล่านั้นที่ต้องไปทำงานหรือเรียน ความปรารถนาที่จะกระตุ้นร่างกายด้วยสารกระตุ้นต่างๆเช่นในรูปของคาเฟอีนไม่สามารถยอมรับได้เช่นนี้อาจส่งผลต่อการพัฒนาทารกในอนาคต
สาเหตุในระยะเริ่มแรก
คลื่นไส้เล็กน้อยอ่อนเพลียและง่วงนอนเป็นสัญญาณแรกของการตั้งครรภ์ ปรากฏก่อนถึงเวลาที่ควรเริ่มต้นเดือนหรือการทดสอบจะแสดงผลบวก อาการง่วงนอนเพิ่มขึ้นเนื่องจากการเพิ่มขึ้นของเนื้อหาของ progesterone ในเลือดฮอร์โมนนี้เริ่มสังเคราะห์ขึ้นเป็นจำนวนมากอันเนื่องมาจากการเริ่มมีอาการ มันมีผลกระทบต่อไม่เพียง แต่การทำงานของระบบสืบพันธุ์ของร่างกายของผู้หญิง แต่ยังมีผลต่อระบบอย่างเป็นระบบรวมทั้งส่งผลต่อระบบประสาท
นี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าระบบประสาทของผู้หญิงเริ่มที่จะอยู่ในส่วนที่เหลือมักจะชวนให้นึกถึงความไม่แยแส นั่นคือความปรารถนาอย่างต่อเนื่องในการนอนหลับและการพักผ่อนสำหรับมารดาในอนาคตซึ่งอยู่ในช่วงตั้งครรภ์ในช่วงแรกค่อนข้างเป็นเรื่องปกติ เมื่อถึงสิ้นเดือนที่ 3 อาการอ่อนเพลียและง่วงนอนในครรภ์ก็ค่อยๆลดลง ผู้หญิงอารมณ์ดีขึ้นมีความรู้สึกของการเพิ่มขึ้นของความแข็งแรงและพลังงาน
สาเหตุในระยะเวลาต่อมา
อาการง่วงนอนที่เพิ่มขึ้นครั้งที่สองจะปรากฏขึ้นใกล้กับการคลอดบุตร - ที่ครรภ์ 36 สัปดาห์ นี้เป็นเพราะการเตรียมใช้งานของสิ่งมีชีวิตสำหรับแรงงานใกล้
ในเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์มารดาที่คาดหวังรู้สึกเจ็บปวดรุนแรงมากขึ้นบ่นปวดหลังส่วนล่างเธอรู้สึกยากที่จะเลือกท่าทางสบาย ๆ สำหรับการนอนหลับ ความยากลำบากเหล่านี้ได้รับการเสริมด้วยประสบการณ์ทางอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับการคลอดก่อนกำหนดทั้งหมดนี้มีผลต่อความจริงที่ว่าผู้หญิงไม่ได้รับการนอนหลับเพียงพอในเวลากลางคืนและบ่นของอาการง่วงนอนที่เพิ่มขึ้นในระหว่างวัน หลังจากคลอดลูกปัญหานี้จะผ่านไปเอง
อาการง่วงซึมทางพยาธิวิทยา
ความเมื่อยล้าและง่วงนอนเป็นระยะ ๆ ในระหว่างตั้งครรภ์ค่อนข้างเป็นธรรมชาติสำหรับอวัยวะภายในของแม่ในอนาคต แต่ถ้าอาการอ่อนเพลียความเกียจคร้านและการขาดอำนาจข่มเหงผู้หญิงที่อยู่ในตำแหน่งอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานานสิ่งสำคัญคือต้องหาสาเหตุของอาการนี้
อาการง่วงนอนทางพยาธิวิทยาที่เกิดขึ้นในระยะแรกของการตั้งครรภ์อาจเนื่องมาจากข้อเท็จจริงที่ว่าผู้หญิงคนหนึ่งไม่รู้หนังสือทำงานและระบบการปกครองส่วนที่เหลือทำให้ขาดการนอนหลับและขาดการพักผ่อนที่เพียงพอและเผชิญกับปัจจัยเครียด นอกจากนี้การปรากฏตัวของอาการง่วงนอนทางพยาธิวิทยาอาจเกิดจากปัญหาสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์
สามารถ:
- toxicosis ที่รุนแรงและการเกิด gestosis ปลาย;
- โรคโลหิตจางขาดธาตุเหล็ก
- เพิ่มหรือลดความดันโลหิต
นอกจากนี้การเกิดอาการหวัดและอาการภูมิแพ้ทั่วไปอาจเป็นสาเหตุของการง่วงนอนได้ ในกรณีนี้จำเป็นต้องให้คำปรึกษาจากแพทย์ที่เข้ารับการรักษา
วิธีการทำงานกับอาการง่วงนอน?
มารดาที่คาดหวังมากที่สุดทำงานก่อนลาคลอด หลายคนบ่นเกี่ยวกับความปรารถนาที่จะนอนหลับอย่างต่อเนื่องในการทำงานโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ากิจกรรมแรงงานที่เกี่ยวข้องกับการทำงานซ้ำอยู่ประจำ หากก่อนที่จะมีความคิดที่จะรับมือกับความเมื่อยล้าจะช่วยให้เครื่องดื่มให้พลังงาน, กาแฟ, ชาที่แข็งแกร่งก็เป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัดในระหว่างตั้งครรภ์ใช้พวกเขาที่จะยกระดับเสียง
วิธีการทำงานในกรณีที่มีอาการง่วงนอนบ่อยๆ?
ขอรายชื่อคำแนะนำง่ายๆที่ช่วยในการต่อสู้กับปัญหานี้:
- ควรให้แน่ใจว่าอุณหภูมิของอากาศในห้องทำงานอยู่ที่ 19-21 องศาเซลเซียส ถ้ามันเป็นความอบอุ่นหรือในทางตรงกันข้ามการที่หนาวเย็นเล็ก ๆ น้อย ๆ มีโอกาสมากขึ้นร่างกายจะง่วงนอนมากขึ้น
- มันเป็นสิ่งจำเป็นในการระบายอากาศในห้องบ่อยขึ้นในที่ทำงานหลีกเลี่ยงสถานที่อับและควัน ขาดออกซิเจนส่งผลกระทบต่อสุขภาพของมารดาในอนาคตที่ก่อให้เกิดความรู้สึกของความเมื่อยล้าและง่วงนอน
- เดินสั้นในอากาศที่บริสุทธิ์ในระหว่างวันหรือเย็นที่ไม่เพียง แต่กระตุ้นให้เกิดการปรับปรุงอารมณ์ แต่ยังช่วยกำจัดความง่วงนอนโดยไม่ต้องใช้ยาบำรุง
- หากมีความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะนอนหลับขอแนะนำให้ดื่มน้ำสักแก้วในหนึ่งอึก
- หลีกเลี่ยงการทำงานมากเกินไป ด้วยความรู้สึกอ่อนล้าและง่วงนอนคงที่คุณสามารถขอให้ผู้บริหารเข้าสู่สถานการณ์และช่วยอำนวยความสะดวกให้กับงานได้บางส่วน ความเป็นไปได้ดังกล่าวเป็นไปตามกฎหมายของประเทศของเราถ้าเป็นเรื่องของการตั้งครรภ์ ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิทธิของลูกจ้างที่ตั้งครรภ์→
หากสถานที่ทำงานต้องการนอนหลับร่างกายไม่มีพลังงานเกิดความเมื่อยล้าอย่างร้ายแรง - ควรปรึกษาปัญหานี้กับแพทย์ที่เข้ารับการรักษา บางทีสาเหตุของอาการง่วงนอนในกรณีนี้ไม่ได้เป็นสรีรวิทยา แต่พยาธิวิทยานั่นคือเกี่ยวข้องกับโรคบางชนิด เงื่อนไขนี้ให้สำหรับการแต่งตั้งของการรักษาที่ไม่เป็นอันตรายสำหรับการพัฒนาของทารก
หากอาการง่วงนอนรุนแรง
ถ้าอาการง่วงนอนในระยะแรก ๆ ของการตั้งครรภ์ก็เป็นที่เข้าใจได้แล้วก็อาจเป็นสัญญาณของพยาธิวิทยาได้ ในกรณีที่ปัญหาไม่ผ่านไปเป็นเวลานานและผู้หญิงคนนี้บ่นเรื่องความผิดปกติของการนอนหลับพร้อมด้วยการตื่นตัวอย่างต่อเนื่องฝันร้ายช่วงเวลาแห่งความตื่นตัวยามค่ำคืน - ผู้เชี่ยวชาญต้องการความช่วยเหลือ
อาการอ่อนเพลียและง่วงมากในระหว่างตั้งครรภ์พร้อมด้วยอาการวิงเวียนศีรษะผิวหย่อนคล้อยและการฝ่าฝืนสุขภาพโดยรวมอาจเป็นสัญญาณของความดันเลือดตกและโลหิตจาง ถ้าอาการเหล่านี้มาพร้อมกับอาการหอบหืดเรากำลังพูดถึงพัฒนาการทางพยาธิวิทยาเช่นการตั้งครรภ์แบบเฉียบพลัน
เงื่อนไขเหล่านี้ต้องได้รับการรักษา ยกตัวอย่างเช่นในกรณีที่เป็นโรคโลหิตจางผู้เชี่ยวชาญจะกำหนดให้มีการเตรียมเหล็ก (Ferlatum, Ferrum Lek และอื่น ๆ ) รวมทั้งอาหารที่อุดมด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีธาตุเหล็ก
ฉันควรทำอย่างไร?
ง่วงนอนบนพื้นหลังของการตั้งครรภ์ที่เกิดจากปัจจัยทางสรีรวิทยาไม่สามารถเป็นสัญญาณของโรค ดังนั้นร่างกายของผู้หญิงเพียงแค่ปรับตัวเข้ากับตำแหน่งใหม่ของเธอดังนั้นคุณจึงไม่จำเป็นต้องรักษาสภาพนี้ ก็เพียงพอที่จะแก้ไขกิจวัตรประจำวันตามปกติของคุณในวันนี้มีการจัดสรรไว้ในนั้นอีกสองชั่วโมงสำหรับการนอนหลับและส่วนที่เหลือ
หญิงในระหว่างตั้งครรภ์ควรนอนหลับอย่างน้อย 10 ชั่วโมงต่อวันเหมาะอย่างยิ่งถ้าหากใช้เวลา 2 ชั่วโมงในการนอนหลับตอนกลางวัน หากต้องการไปนอนในตอนเย็นแนะนำให้ใช้ภายในไม่ช้ากว่า 22:00 น. เพื่อรักษาความสมดุลของร่างกายให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และทำให้ส่วนที่เหลือสมบูรณ์ขึ้น
ถ้าก่อนการตั้งครรภ์ผู้หญิงเริ่มคุ้นเคยกับการเริ่มดื่มกาแฟตอนเช้าแล้วคุณต้องเลิกนิสัยนี้ อาหารเช้าของแม่ในอนาคตควรประกอบด้วยโยเกิร์ตผลไม้แห้ง muesli หรือธัญพืช - นี้จะเติมเต็มร่างกายด้วยพลังงานเพียงพอและขับรถไปความเมื่อยล้า
ยิมนาสติกง่ายเดินปกติในอากาศที่สดใสว่ายน้ำเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับคุณแม่ในอนาคตเนื่องจากช่วยให้ร่างกายแข็งแรง การออกกำลังกายที่เพียงพอสามารถยับยั้งปัจจัยความเครียดปรับปรุงอารมณ์และความเป็นอยู่โดยรวม
ถ้าอาการง่วงนอนเพิ่มขึ้นเป็นสัญญาณของกระบวนการทางพยาธิวิทยาบางอย่างเช่นความดันเลือดต่ำการรักษาจะดำเนินการสำหรับโรคต้นแบบที่กระตุ้นการพัฒนาของปัญหา สถานการณ์เหล่านี้จำเป็นต้องมีการตรวจสอบโดยผู้เชี่ยวชาญซึ่งจะช่วยในการเลือกวิธีการรักษาที่เหมาะสมและเพื่อป้องกันปัญหาที่อาจเกิดขึ้นจากการตั้งครรภ์
ผู้แต่ง: Violeta Kudryavtseva, doctor,
โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับ Mama66.com
