การเจริญเติบโตของเด็กตามกฎจะถูกกำหนดโดยพันธุศาสตร์ และอัตราการเจริญเติบโตขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ได้แก่ สุขภาพทั่วไปโภชนาการและระดับฮอร์โมน ปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการเจริญเติบโตอาจนำไปสู่การชะลอตัวของความเร็ว
เติบโตใหญ่ไม่ใช่บะหมี่!
ประเมินอาหารประจำวันของบุตรของท่าน คำนวณจำนวนโดยประมาณของการบริโภคโปรตีนกรัมทารกแคลเซียมกรดอะมิโน, ผักและผลไม้และจดบันทึกของตัวเลขเหล่านี้
เด็ก 4-8 ปีผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้บริโภค 19 กรัมของโปรตีนต่อวันและเด็กอายุระหว่าง 9-13 ปีที่ - '34 หากคุณคิดว่าเป็นเด็กที่ไม่ได้รับในปริมาณที่เหมาะสมของโปรตีนเพิ่มอาหารของเขามากขึ้นนม, เนื้อวัว, ไก่และปลา เช่นเดียวกับผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยโปรตีน (ถั่ว, ถั่ว, หน่อไม้ฝรั่งบรอกโคลีกะหล่ำปลี) นอกจากนี้โปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่าเด็กกินกรดอะมิโนที่ต้องการ
แคลเซียมเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการเจริญเติบโตของเด็ก เด็กอายุ 1-3 ปีควรได้รับ 500 mg ของแคลเซียมต่อวัน (ประมาณ 2 แก้วนม) สำหรับเด็ก 4-8 ปีที่ผ่านมาของการบริโภคแคลเซียมประจำวันคือ 800 มิลลิกรัม (ประมาณ 3 ถ้วยของนม) และสำหรับเด็ก 9-13 ปีต้องใช้ 1,300 มิลลิกรัม (ประมาณ 4 แก้ว)ถ้าเด็กไม่ชอบนมก็สามารถถูกแทนที่ด้วยชีสกระท่อมโยเกิร์ตหรือ multivitamin complex ที่มีแคลเซียม
การศึกษาดำเนินการในปี 2548 โดยนักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยวิสคอนซินพบว่า 90% ของการเจริญเติบโตของกระดูกเกิดขึ้นในเวลากลางคืน ดังนั้นการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพของเด็กจึงถือเป็นปัจจัยสำคัญประการหนึ่งของการพัฒนาที่เหมาะสม ตรวจดูให้แน่ใจว่าทารกนอนหลับได้นานพอสมควรในท่าทางสบาย ๆ และเสื้อผ้าที่ไม่ใส่กุญแจมือ ส่วนที่เหลือของเด็กควรมีตั้งแต่ 8.30 ถึง 9.30 น. โดยวิธีการต่อไปนี้เป็นวิธีการจัดการกับการนอนไม่หลับในวัยเด็กตามคำแนะนำของกุมารแพทย์
ผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำให้ยกน้ำหนักโดยส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายของเด็ก น้ำหนักมากสร้างแรงกดบนกระดูกสันหลังซึ่งจะนำไปสู่การลดลงของอัตราการเจริญเติบโตหรือการหยุดนิ่ง แทนที่จะสนับสนุนให้เด็กทำแบบฝึกหัดเพื่อใช้น้ำหนักของตัวเองเช่น push-ups, pull-ups และ sit-ups
ถ้าคุณคิดว่าลูกน้อยเกินไปสำหรับอายุของเขาให้ปรึกษาแพทย์ หากเด็กขาดฮอร์โมนการเจริญเติบโตแพทย์อาจกำหนดให้การรักษาด้วยฮอร์โมนแต่โปรดจำไว้ว่าเทคนิคนี้ค่อนข้างแย้งและเต็มไปด้วยอาการไม่พึงประสงค์เช่นโรคหลอดเลือดสมองตีบเบาหวานความดันโลหิตสูงและอาการแพ้อย่างรุนแรง หลีกเลี่ยงการรับและใช้สารกระตุ้นการเจริญเติบโตใด ๆ โดยไม่ปรึกษากุมารแพทย์
