กระบวนการของการฟื้นตัวหลังคลอดกลัวหลายเพศยุติธรรม, การติดขึ้นใน "สถานการณ์ที่น่าสนใจ" หรือแม้แต่เพียงแค่การวางแผนที่จะมีลูก อย่างใดก็เป็นที่เชื่อว่าหลังจากเหตุการณ์นี้สิ่งที่สำคัญมากในชีวิตของเขาผู้หญิงคนหนึ่งที่จำเป็นต้องมองที่ไม่ดีและไม่มีความรู้สึกที่น่าขยะแขยงน้อย แต่มันเป็นเช่นนั้น? ไม่แน่นอน การดำเนินการเคล็ดลับง่ายๆภายในสองถึงสามเดือนหลังจากการคลอดคุณจะรู้สึกว่าคุณได้ทำให้ตัวเองสมบูรณ์และชมเชยของญาติและคนรู้จักและมุมมองที่กระตือรือร้นของสามีจะยืนยันเรื่องนี้เท่านั้น
ดังนั้นเราจะเริ่มต้นที่ไหน และคุณจำเป็นต้องเริ่มต้นด้วยการตั้งครรภ์ เมื่อได้เห็นแถบสองอันที่รักแล้วคุณควรคิดถึงข้อเท็จจริงที่ว่าคุณจะต้องมองไปที่ชีวิตของคุณในรูปแบบใหม่
ขั้นแรกให้ทบทวนอาหารของคุณ แน่นอนว่ามันควรจะมีประโยชน์และเต็มรูปแบบ อาหารไม่ควรเป็น จริงเช่นการกินมากเกินไป ตำนานที่หญิงตั้งครรภ์ควรกินให้สองคนโชคไม่ดีอยู่ห่างไกลจากความจริงและไม่จำเป็นต้องมีส่วนเกี่ยวข้องกับอาหารทุกประเภท ในอาหารต้องเป็นเนื้อปลา (โดยเฉพาะอย่างยิ่งไขมันต่ำ) ธัญพืชผักและผลไม้คุณควรหลีกเลี่ยงไขมันรมควันอาหารรสเผ็ดและเค็มเช่นที่พวกเขาสามารถทำให้เกิดการเก็บน้ำซึ่งในที่สุดจะเปิดกับคุณที่นำไปสู่ผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์ (คลื่นไส้, บวม, โรคอ้วนและอื่นง.) แม้ว่าธรรมชาติสมบูรณ์ปฏิเสธตัวเองความสุขของแผ่นดินที่ไม่จำเป็นและบางครั้งก็รักษาตัวเองเพื่อสิ่งที่อร่อยของหลักสูตรที่เป็นไปได้และจำเป็นต้องได้!
โดยทำตามเคล็ดลับง่ายๆใน 2-3 เดือนหลังคลอดคุณรู้สึกสมบูรณ์ใส่ตัวเองในการสั่งซื้อและชมเชยญาติและเพื่อน ๆ และสามีของเธอตาคะนองเท่านั้นยืนยันเรื่องนี้
เมื่อพิจารณาถึงอำนาจที่คุณต้องทำตามการเพิ่มน้ำหนัก กำไรที่เหมาะสมประมาณ 10-14 กิโลกรัมสำหรับการตั้งครรภ์ทั้งหมด นี้เป็นน้ำหนักเดียวกันซึ่งจะเกิดขึ้นส่วนใหญ่เนื่องจากการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์รกและน้ำคร่ำและรูปร่างเปลี่ยนแปลงนั่นคือคุณสามารถค่อนข้างง่ายสูญเสียมันหลังคลอด เจริญเติบโตมากเกินไปนอกจากนี้เป็นระยะเวลานานหลังคลอดปรับตัวยังเต็มไปด้วยผลที่ไม่พึงประสงค์เช่นรอยแตกลายหลังจากกลับไปน้ำหนักเดิมของพวกเขา
มันเป็นไปไม่ได้ที่จะพูดได้ว่าวิธีการว่าคุณกำลังสร้างใหม่ดีผิวและวิธีการที่สูงยืดหยุ่นดังนั้นแล้วกับ 3-4 เดือนของการตั้งครรภ์ก็อาจจะแนะนำให้ใช้วิธีพิเศษในการป้องกันรอยแตกลายในพื้นที่ที่มีปัญหา (ท้องต้นขาหน้าอก) ผลประโยชน์ที่หลากหลายช่วยให้คุณสามารถเลือก บางสิ่งบางอย่างกับรสนิยมของคุณ โดยวิธีการและหลังคลอดจะดีกว่าที่จะยังคงใช้พวกเขาอย่างน้อยเดือน - อื่น ๆ ที่ยังไม่ฟื้นตัวเต็มที่ อย่าลืมขั้นตอนต่อมาและเกี่ยวกับการสวมใส่ผ้าพันแผลที่จะช่วยให้คุณประหยัดจากสายพันธุ์ที่ไม่จำเป็นบนหลังของคุณและจะทำให้กระเพาะอาหาร
มีบทบาทสำคัญในการรักษารูปร่างเล่นกิจกรรมการออกกำลังกายและการกีฬา แน่นอนไม่มีใครพูดถึงเกี่ยวกับการออกกำลังกายเหนื่อยมาก แต่ประสิทธิภาพของการออกกำลังกายในชีวิตประจำวันหลายอย่างง่ายในระหว่างตั้งครรภ์จะช่วยให้คุณให้กล้ามเนื้อกระชับ มันอาจจะเป็นระบบใด ๆ ที่คุณสามารถที่จะยกตัวอย่างเช่นการหมุนเวียนศีรษะเอียงเล็กน้อยเพื่อการเคลื่อนไหวงอด้านข้างด้วยมือของเขาอยู่ในระดับหน้าอกเตะเท้าของพวกเขาและคนอื่น ๆ . ทรัพยากรจำนวนมากโดยมีตัวแทนเป็นจำนวนที่เพียงพอของตัวอย่างของกิจกรรมดังกล่าวคุณสามารถเลือกสิ่งที่เหมาะสำหรับคุณ สิ่งสำคัญคือการไม่ใช้ร่างกายของคุณอย่าปล่อยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย นอกจากนี้เพียงหนึ่งสัปดาห์หลังจากคลอดคุณสามารถออกกำลังกายประถมได้ด้วยขาและมือของคุณในท่ายืน หลังจากที่ยืนยงสองหยุดสามสัปดาห์ในการคลอดธรรมชาติที่ไม่ซับซ้อน (เพราะออกกำลังกายมากเกินไปเกี่ยวกับกล้ามเนื้อของช่องท้องอาจทำให้เกิดเลือดออกและภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ ), คุณสามารถเริ่มต้นอย่างช้า ๆ เพื่อการออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ ธรรมชาติถ้าเกิดที่เกิดขึ้นโดยซีซาร์ส่วนคุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์และสภาพทั่วไป เป็นไปได้ว่าชั้นเรียนปกติจะทำให้ตัวเองรู้สึกได้อย่างรวดเร็วและคุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นได้เร็ว ๆ นี้
บทบาทที่สำคัญในความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ "หลัง" จะถูกเล่นโดยการคลอดบุตรเอง พยายามที่จะเตรียมความพร้อมสำหรับพวกเขา ครั้งแรกที่ได้เรียนรู้เทคนิคของการหายใจที่เหมาะสมซึ่งจะช่วยให้คุณรับมือกับความเจ็บปวดในระหว่างแรงงานและเพื่อให้กองกำลังสำหรับช่วงเวลาที่เหมาะสม ประการที่สองไม่ต้องกลัวและปรับเพียงบวกคิดว่าทุกอย่างจะดีและคุณจะสามารถที่จะประการที่สามฝึกกล้ามเนื้อในช่องคลอดด้วยการออกกำลังกายเป็นพิเศษ ดีสี่และที่สำคัญที่สุดในระหว่างแรงงานฟังอย่างระมัดระวังเพื่อผดุงครรภ์ การใช้คำแนะนำอย่างถูกต้องจะช่วยหลีกเลี่ยงช่องว่างที่อาจทำให้ขั้นตอนการกู้คืนหลังคลอดมีความซับซ้อน
และสุดท้ายบางทีขั้นพื้นฐานที่สุด หลังจากออกจากโรงพยาบาลและอยู่คนเดียวกับลูกน้อยของคุณอย่าลืมเกี่ยวกับตัวคุณเองเกี่ยวกับความจริงที่ว่าคุณเป็นผู้หญิง ไม่ว่าจะยากแค่ไหนพยายามหาเวลาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงต่อวันเพื่อดูแลตัวคุณเอง: ดื่มวิตามินชุ่มชื้นทำหน้ากากหรือเพียงแค่รีเฟรชใส่เล็บและเส้นผมของคุณเพื่อให้ออกกำลังกายอย่างน้อย 10 ถึง 15 นาที - และคุณจะสังเกตเห็นว่าคุณเป็นเพียงเล็กน้อยฟุ้งซ่านจากความกังวลในชีวิตประจำวันรู้สึกดีขึ้นและมุมมองของคนอื่น ๆ และก่อนอื่นคุณรักคุณจะพิสูจน์ได้
และที่สำคัญที่สุดคืออย่ายอมแพ้จงนึกถึงการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรไม่ใช่คำตัดสินของรูปร่างหน้าตาของคุณนี่คือช่วงเวลาที่ผู้หญิงบุปผาคุณจะต้องดูแลตัวเองเป็นดอกไม้ให้มันเปิด ...
