ความวิตกกังวลความคิดครอบงำและความวิตกกังวลส่งผลเสียต่อสภาพอารมณ์ของบุคคลใด ๆ ไม่ให้เขาได้สนุกกับชีวิตอย่างเต็มที่ ความสุขหลักของการถูกปราบปรามโดยความกลัวคงที่และความเครียดมากเกินไปและความเครียดเปลี่ยนสถานการณ์ชีวิตที่พบมากที่สุดในงานที่ยากมาก
ทำไมคุณต้องเรียนรู้วิธีการทำสมาธิ?
หากคุณกำลังครอบงำโดยความคิดล่วงล้ำว่าสิ่งที่ไม่ดีที่จะเกิดขึ้นโดยไม่ต้องล้มเหลวหาสถานที่ที่เงียบสงบที่จะนั่งสมาธิผ่อนคลายและพยายามที่จะเปลี่ยนวิธีการของการคิด แต่แม้ว่าคุณจะไม่ได้ทันทีเห็นผลในเชิงบวกไม่ลดลงการปฏิบัตินี้ ฉันเชื่อว่าเพียงไม่กี่นาทีของการทำสมาธิวันจะช่วยให้คุณได้รับการกำจัดความวิตกกังวลและปรับแต่งในเชิงบวก
การทำสมาธิ Mantra
การทำสมาธิมนต์เป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดของความคิดที่รบกวน กระบวนการตัวเองประกอบด้วยหลายซ้ำซ้อนของคำผ่อนคลายบางคน (ที่คุณเลือก) หรือมนต์และถูกออกแบบมาเพื่อสร้างแรงสั่นสะเทือนเสียงซึ่งเป็นอย่างดีผ่อนคลายบรรเทาความเครียดและล้างใจจากการปฏิเสธ
การหายใจการทำสมาธิ
นักจิตวิทยากล่าวว่าการทำสมาธิในการหายใจเป็นวิธีหนึ่งในการลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า วัตถุประสงค์ของการปฏิบัตินี้คือการรู้สึกถึงความรู้สึกของคุณในขณะนี้โดยไม่ต้องคิดเกี่ยวกับอดีตหรืออนาคตซึ่งทำได้โดยใช้เทคนิคการหายใจบางอย่างที่ช่วยในการผ่อนคลายร่างกายและทำความสะอาดจิตใจของคุณ แม้ว่าท่าทางคลาสสิกสำหรับการทำสมาธิคือท่าทางบัวคุณสามารถนอนยืนและเดินได้ แต่ก็ไม่มีข้อ จำกัด ในการทำแบบฝึกหัด
การทำสมาธิกล้ามเนื้อ
การปฏิบัตินี้จะขึ้นอยู่กับความตึงเครียดที่รุนแรงของกล้ามเนื้อด้วยการผ่อนคลายที่ตามมาของพวกเขาที่ตามมา สาระสำคัญของการออกกำลังกายคือการรู้สึกถึงความแตกต่างระหว่างความตึงเครียดและผ่อนคลายร่างกายซึ่งเป็นหลักช่วยในการกำจัดความรู้สึกของความวิตกกังวลและความสงบลง มุ่งเน้นไปที่สายพันธุ์ไม่กี่และผ่อนคลาย: สายพันธุ์กล้ามเนื้อของคุณในแรงบันดาลใจและผ่อนคลายเมื่อหายใจออก เพื่อสร้างความเข้มแข็งของผลคุณสามารถทำให้แต่ละส่วนของร่างกายแตกต่างกันได้ โดยวิธีการที่วิธีการทำสมาธินี้เป็นที่แนะนำโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับ
