การตั้งครรภ์เป็นระยะเวลาในชีวิตของผู้หญิงทุกคนเมื่อต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับอาหาร หลังจากที่ทุกสิ่งที่คุณกินในอาหารโดยตรงจะมีผลต่อการเจริญเติบโตและการพัฒนาของลูกน้อยของคุณ
เริ่มต้นด้วยภาคการศึกษาที่สองคุณจะสังเกตเห็นชุดของน้ำหนักในปริมาณมาก นี้จะมีอายุการใช้งานจนถึงวันเกิดมาก ไม่ต้องกังวลเพราะมันเกี่ยวข้องโดยตรงกับการสร้างฮอร์โมนของร่างกาย เพื่อให้กำเนิดเด็กและยังคงให้อาหารแก่เขาผู้หญิงคนหนึ่งต้องการพลังงานเป็นจำนวนมากซึ่งเธอจะได้รับความขอบคุณจากหุ้นของเงินฝากไขมัน
คุณต้องการอาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์หรือไม่?
ความสุขของความรู้สึกว่าคุณจะกลายเป็นแม่จะมีเมฆมากกว่าบ่อยครั้งเพียงครั้งเดียว นี่เป็นภาพเงาที่โตขึ้นในกระจกและความกลัวที่ตอนนี้คุณจะยังคงอยู่ตลอดไป ในภาพสยองขวัญจากภาพนี้และจากฮอร์โมนที่ตีศีรษะในระหว่างตั้งครรภ์ผู้หญิงยากจนเริ่มทรมานตัวเองด้วยอาหาร และไม่เข้าใจว่าสิ่งนี้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของทารก ก่อนที่จะตัดสินใจนี้ไปหาหมอที่จะช่วยคุณเลือกอาหารพิเศษด้วยวิตามินและสารอาหารที่จำเป็น
นอกเหนือจากการหิวโหยสตรีตั้งครรภ์ยังมีสตรีอีกประเภทหนึ่งที่เริ่มกิน "สำหรับทั้งครอบครัว" นี้อาจนำไปสู่ผลกระทบที่ไม่ดีในระหว่างการคลอดและมีแบกทันทีของทารก ปอนด์พิเศษสามารถนำไปสู่ความจริงที่ว่าคุณก็ไม่สามารถให้กำเนิดตามปกติซึ่งเป็นผลจากการที่เด็กจะใช้เวลาเพิ่มขึ้นในครรภ์ได้รับความอดอยากออกซิเจนและปัญหาสุขภาพ
มีจำนวนหนึ่งกิโลกรัมซึ่งเพิ่มขึ้นซึ่งเป็นที่ยอมรับของหญิงตั้งครรภ์ แน่นอนว่าจำนวนเงินนี้ขึ้นอยู่กับน้ำหนักและรูปร่างเริ่มแรกของคุณ พารามิเตอร์ที่เป็นแบบอย่างมีดังต่อไปนี้: ผู้หญิงบางคนสามารถเพิ่มน้ำหนักได้เฉลี่ย 15 กิโลกรัมผู้หญิงที่เต็ม 8 กิโลกรัม
พารามิเตอร์อื่นที่จะได้รับการตรวจสอบอย่างใกล้ชิดโดยแพทย์คืออาการบวม ดูแลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นไม่เกิน 500 กรัมต่อสัปดาห์และไม่มีอาการบวม หากไม่มีการเบี่ยงเบนค่าพารามิเตอร์เหล่านี้หมายความว่าทุกสิ่งทุกอย่างเป็นไปตามความต้องการของคุณ
สิ่งที่คุณต้องแยกออกจากอาหาร
เพื่อไม่ให้ได้รับน้ำหนักเพิ่มระหว่างการตั้งครรภ์และรู้สึกดีก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องคำนึงถึงกฎบางอย่างของการรับประทานอาหาร
ในไตรมาสที่สองจะเป็นการดีที่จะแยกหรือลดอาหารซึ่งอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ ตัวอย่างเช่นสตรอเบอร์รี่ผลไม้เช่นมะนาวมะเขือเทศช็อกโกแลตโกโก้ นอกจากนี้จำเป็นต้องยกเว้นผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายเช่นชิปโซดาขนมปัง เราลดการใช้ปลากระป๋องไส้กรอกไส้กรอก wieners และทุกอย่าง หากคุณมีแนวโน้มที่จะแน่นขนัดแล้วทั้งหมดข้างต้นคุณควรยกเว้นอาหารที่ทำให้เกิดความอยากอาหาร (หัวหอมกระเทียมอุดมไปด้วย broths) ฟันหวานทั้งหมดควรลดการใช้ขนมเค้กคุกกี้ ไขมันจะออกจากอาหาร (น้ำมันหมูเนยเทียม) ข้อยกเว้น - เนย - มันมีประโยชน์มากสำหรับสตรีตั้งครรภ์
หากคุณมีแนวโน้มที่จะเต็มไปจากนั้นไปทั้งหมดข้างต้นที่คุณควรแยกอาหารที่ทำให้เกิดความอยากอาหาร (หัวหอม, กระเทียม, broths อุดมไปด้วย)
วันที่ยกเลิกการโหลด
บางครั้งมันเกิดขึ้นที่น้ำหนักยังคงเริ่มเกินมาตรฐานที่อนุญาตคุณเริ่มรู้สึกไม่ค่อยดี จากนั้นแพทย์สามารถเสนอวันปลดปล่อยเพื่อลดแคลอรี่ได้
ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับปัจเจกของหลักสูตรการตั้งครรภ์แพทย์จะกำหนดให้อาหารบางอย่างตัวอย่างเช่นถ้าคุณมีแนวโน้มที่จะบวมแล้วคุณไม่สามารถกินผักและผลไม้ในช่วงวันที่ขน - พวกเขามีน้ำมาก
สูตรทั่วไปสำหรับการรับประทานอาหารคือ: อาหารควรจะแบ่งออกเป็น 5 มื้อต่อวันโดย 3 คน - เทคนิคพื้นฐานและ 2 - ขนมขบเคี้ยว นอกจากนี้ส่วนต่างๆไม่ควรมีขนาดใหญ่ และมื้อสุดท้าย - ไม่เกิน 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน
ต่อไปนี้คือตัวอย่างการขนถ่ายวัน
วันที่ 1
1 อาหาร - ชาโจ๊กขนมปังเนยแข็ง
2 p / p - โยเกิร์ต
3 p / p - ซุปผัก, ไก่นึ่งและ ragout จากผัก, ผลไม้แช่อิ่ม, ขนมปังดำ
4 p / p - ไข่เจียว, ชากับดอกคาโมไมล์
5 p / p - ปลาอบน้ำซุปข้นแครอทชากับมะนาว
6 p / p - ryazhenka กับคุกกี้อาหาร
วันที่ 2
1 p / p - โจ๊กจากบัควีท, ชีสกับขนมปัง, ชาบนหญ้า
2 n / n - kefir
3 p / p - ซุปจากผักต้มไก่เต้านม ragout จากบวบชา
4 p / n - kefir
5 p / p - ชีสกระท่อมไขมันต่ำ, กล้วย
6 p / n - kefir
วันที่ 3
1 p / p - ไข่เจียวและ croutons นึ่ง, กาแฟอ่อนกับนม
2 n / n - "ก้อนหิมะ"
3 p / n - ซุปเต้านมไก่ต้มต้มมันฝรั่งผลไม้แช่อิ่ม
4 p / p - ชีส, ลูกแพร์, น้ำผลไม้
5 p / p - โจ๊กชากับคุกกี้อาหาร
6 p / p - โยเกิร์ตไม่มีสารเติมแต่ง
รูปแบบของผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์อื่น ๆ ที่คุณสามารถนึกถึงตัวคุณเองหรือเลือกได้ตามต้องการ
จำไว้!
วันที่ขนถ่ายได้รับการแต่งตั้งอย่างเคร่งครัดโดยแพทย์เมื่อจำเป็น คุณไม่สามารถกินอาหารได้มากกว่าเวลาที่กำหนด การช่วยให้ร่างกายในวันดังกล่าวมีค่าใช้จ่ายในการลดแคลอรี่ซึ่งเป็นผลมาจากการที่ร่างกายของคุณเริ่มใช้พลังงานจากปริมาณสำรอง การข่มเหงคุณจะเสี่ยงต่อการทำให้ร่างกายและร่างกายของทารกหมดไปและอาจทำให้เกิดผลที่ไม่อาจแก้ไขได้
นอกจากนี้ยังควรคำนึงถึงประเด็นนี้: ไม่ควรมีผลิตภัณฑ์เพียงอย่างใดอย่างหนึ่งในเมนูการขนถ่าย ในกรณีใด ๆ อาหารควรจะนำเสนอจากผลิตภัณฑ์หลายอย่างเพื่อให้แม้ในวันที่ของอาหารที่ร่างกายของคุณได้รับสารอาหารที่เพียงพอ
วันที่ขนควรเริ่มต้นเฉพาะเมื่อคุณรู้สึกสบาย ถ้าแม้กระทั่งหลังจากได้รับการแต่งตั้งจากแพทย์คุณรู้สึกไม่สบายแล้วคุณควรจะเลิกสูบบุหรี่ในวันนั้น
ระหว่างรับประทานอาหารคุณต้องทานวิตามินรวมต่อไปดื่มน้ำให้เพียงพอ
ดังนั้นผู้หญิงที่รักเพื่อที่จะได้อย่างเต็มที่และเป็นสุขใช้เวลาในระหว่างตั้งครรภ์กินขวา แต่ไม่มีความคิดริเริ่มส่วนบุคคล แต่ภายใต้การแนะนำอย่างเข้มงวดของแพทย์
