เราทุกคนหลังจากที่เกิดในความวุ่นวายของเด็กและทำงานบ้านคิดเกี่ยวกับการปรากฏตัวของพวกเขาและต้องการได้อย่างรวดเร็วเข้าสู่รูปร่างเดิมของตนและผู้หญิงบางคนต้องการในลักษณะดังกล่าวในเวลาเดียวกันเพื่อแก้ไขสิ่งที่ไม่เหมาะกับก่อนหน้านี้ ดีขวาทั้งหมด ผู้หญิงควรมีลักษณะที่ดีและได้รับการดูแลเป็นอย่างดี แม้ในช่วงเวลาที่ยากเป็นช่วงหลังคลอด เมื่อคุณต้องการที่จะได้ใช้ใหม่โหมดที่ไม่คุ้นเคยและวิถีชีวิต นอกจากนี้คุณอยู่แล้วไม่ได้อยู่ และทุกอย่างขึ้นอยู่ไกลจากคุณ แต่จากใหม่ขนาดเล็ก แต่มีประสิทธิภาพมากครอบครัว
ความจำเป็นในการเล่นกีฬากับแม่พยาบาล
มีหลายความเห็นเกี่ยวกับการอภิปรายและสิ่งที่สามารถเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ไม่สามารถหรือเล่นกีฬา ทฤษฎีเกี่ยวกับความร้ายกาจของการเล่นกีฬาหลังคลอดที่ไม่เป็นธรรมและไม่ถูกต้อง ในสื่อที่มีอยู่ทั้งหมดและแหล่งพิมพ์อธิบายและพิสูจน์แล้วว่าประโยชน์ของการเล่นกีฬาที่ไม่เพียง แต่หลังคลอด แต่ในชีวิตทั่วไป ชีวิตที่ใช้งานได้ให้การสนับสนุนเสมอมนุษย์ในรูปที่แนบมาได้อย่างง่ายดายภายในและความเชื่อมั่น สำหรับผู้หญิงมันเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่ง นี่คือความจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการเลี้ยงลูกด้วยนม ให้เราเข้าใจวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะสมและสอดคล้องกับความกังวลสำหรับเศษอาหารที่ต้องการแสดงตนและการดูแลของคุณ
การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นอาชีพที่มีประโยชน์และเป็นภาคบังคับทั้งสำหรับทารกและของมารดา และยิ่งคุณกินอาหารนานเท่าไรก็ยิ่งมีสุขภาพที่ดีขึ้นและหน้าอกที่สวยขึ้นของคุณจะยังคงอยู่ แต่คุณต้องสับสนและกระตือรือร้น ผู้หญิงหลายคนบ่นว่าอาการปวดคอ, กระดูกสันหลัง, หลังส่วนล่าง, ใบไหล่จากการสวมใส่ผิดปกติของทารกในอ้อมแขน, อาการเมารถและเกม รถเข็นเด็กยังไม่ใช่กระเป๋าถือที่ง่าย แต่ครัวเรือนไม่สามารถช่วยยกหรือลดได้เสมอ โหลดทั้งหมดเหล่านี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ยังไม่พร้อมและไม่เคยชินกับความตึงเครียดของกล้ามเนื้อดังกล่าวโดยใช้การใช้งานที่ไม่คุ้นเคยเป็นเรื่องยากมากในร่างกาย และทางศีลธรรมและยิ่งเพิ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ ทุกอย่างไม่เสมอไปอย่างราบรื่นในการเจริญเติบโตของทารก และคำถามที่ไม่สามารถเข้าใจได้และปัญหาทำให้เกิดความรู้สึกและความไม่สงบ และยังมีสิ่งที่เรียกว่า "ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด" โดยทั่วไปประสาทสามารถอยู่ที่ขีด จำกัด และคุณแม่ไม่ควรปล่อยให้ตัวเองและลูกน้อยของเธอรู้สึกทุกอย่างที่เกิดขึ้นกับเธอมากกว่าแบริ่งและเรดาร์ใด ๆ การฝึกกีฬาสามารถแก้ปัญหาและความวุ่นวายได้เกือบทั้งหมด
ผู้หญิงหลายคนบ่นว่าอาการปวดคอ, กระดูกสันหลัง, หลังส่วนล่าง, ใบไหล่จากการสวมใส่ผิดปกติของทารกในอ้อมแขน, อาการเมารถและเกมรถเข็นเด็กยังไม่ใช่กระเป๋าถือที่ง่าย แต่ครัวเรือนไม่สามารถช่วยยกหรือลดได้เสมอ โหลดทั้งหมดเหล่านี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ยังไม่พร้อมและไม่เคยชินกับความตึงเครียดของกล้ามเนื้อดังกล่าวโดยใช้การใช้งานที่ไม่คุ้นเคยเป็นเรื่องยากมากในร่างกาย
กับสิ่งที่เล่นกีฬาต่อสู้หลังจากคลอด
- ด้วยความน่าเบื่อในการทำงานที่บ้านและการดูแลลูกน้อย แท้จริงพวกเขาทำให้คุณต้องหยุดชะงักงอโดยสิ่งอื่น กองกำลังอาชีพใหม่ที่จะพิจารณากิจวัตรประจำวันของพวกเขาและเวลาพ้นสำหรับการเล่นกีฬาการจัดระเบียบส่วนที่เหลือของธุรกิจของพวกเขา นี้ถ้าคุณต้องการเหตุผลที่จะตั้ง taymmenedzhement บ้านของคุณ
- มีตัวเลขเปลี่ยนแปลงหลังคลอด กระชับของกล้ามเนื้อยืดหยุ่นของพวกเขาเดินเปลี่ยนแปลงและพลาสติกปรากฏอยู่ในการเคลื่อนไหวที่ถูกผูกไว้จะได้รับการชื่นชมจากคนอื่น ๆ และเหนือสิ่งอันเป็นที่รัก
- ปัญหาที่มีอยู่และความแค้นไปได้ปัญหา - ทั้งหมดนี้มีการส่งออกที่มีประสิทธิภาพและเป็นประโยชน์เรียกว่า "กีฬา" ในทุกอาการ เป็นทางออกสำหรับอารมณ์ที่สะสมที่ดีขึ้นในฮาร์ดแวร์มากกว่าใกล้ชิดไม่ได้หรือไม่
- กิจกรรมมอเตอร์มีผลประโยชน์ในระบบหัวใจและหลอดเลือดระบบทางเดินหายใจกล้ามเนื้อทางเดินอาหารการศึกษาแสดงให้เห็นถึงผลในเชิงบวกของกิจกรรมที่ใช้งานกับสตรีที่ให้นมบุตรที่แสดงให้เห็นถึงสุขภาพที่ดีเยี่ยมและสภาพอารมณ์ที่ยอดเยี่ยม
แม่พยาบาลสามารถเล่นกีฬาได้เมื่อใด
นักจิตวิทยามีแนวโน้มที่จะเชื่อว่าในช่วง 3 เดือนแรกหลังการตั้งครรภ์ถือเป็นความต่อเนื่องบางประการเรียกว่า "ไตรมาสที่สี่" พวกเขาไม่ได้ห่างไกลจากความจริงในสมมติฐานของพวกเขา เด็ก ๆ ตระหนักดีถึงการปรากฏตัวของแม่ของเขาซึ่งเขาเคยชินกับการเป็นเวลาเก้าเดือนแล้วและยังไม่พร้อมที่จะเลิกกันอย่างรวดเร็ว ดังนั้นคุณสามารถอุทิศให้กับชั้นเรียนในช่วงสามเดือนแรกหลังการคลอดประมาณสองชั่วโมงครึ่งด้วยกันกับถนน ในเวลาเดียวกันก่อนที่คุณจะปล่อยให้กินเศษขนมปังและปล่อยให้นมประมาณหนึ่งร้อยยี่สิบกรัมสำหรับผู้ที่อยู่กับมัน
เมื่อทารกอายุ 4 เดือนขึ้นไปคุณสามารถยืดอายุการเข้าเรียนได้สองหรือสามชั่วโมง และหลังจากเก้าเดือนที่จะออกจากเศษที่ไม่มีแม่เป็นเพียงความจำเป็น เขาต้องค่อยๆคุ้นเคยกับความเป็นอิสระและรู้สึกว่าเขาโตขึ้น
คำแนะนำทั้งหมดเหล่านี้สามารถสังเกตได้หาก:
- คุณไม่ได้รับข้อห้ามใด ๆ จากแพทย์ของคุณสำหรับกีฬาหลังจากคลอด;
- คุณมีคนที่จะออกจากทารก (และถ้าไม่ได้รอจนกว่าเขาจะโตขึ้นและเริ่มต้นการเข้าร่วมชั้นเรียนกับสลิง);
- หากคุณไม่มีโรคติดเชื้อและไวรัส
ความกลัวเกี่ยวกับกรดแลคติค
บางครั้งก็ไม่ได้เป็นอย่างที่แพทย์สันทัดกรณีหลอนผู้หญิงจากความจริงที่ว่าการออกกำลังกายเลี้ยงลูกด้วยนมมีผลต่อคุณภาพของนมโดยการเพิ่มระดับของร่างกายของกรดแลคติก อันนี้เป็นเช่นนั้น กรดแลคติกเป็นของหลักสูตรยืนออกมันเป็นกระบวนการที่ร่างกายปกติในการเล่นกีฬา แต่ไม่ส่งผลกระทบต่อคุณภาพของนม และนี่ก็เป็น "ขมขื่น" ซึ่งตั้งข้อสังเกตพยาบาลแม่บางส่วนและปฏิเสธของนมทารกหลังโรงเรียนอาจจะถ้าเข้าร่วมประชุมที่ห้องโถงมากกว่าสามครั้งต่อสัปดาห์และพวกเขาอยู่ใน "ความเข้มสูง"
แม่พยาบาลสามารถทำกีฬาที่เริ่มต้นด้วยการเรียนของโหลดขนาดเล็กที่อยู่ภายใต้การดูแลอย่างเข้มงวดของอาจารย์ผู้สอน ให้อาหารทารกก่อนรับประทานอาหารรับประทานอย่างถูกต้องและสมดุลดูสุขอนามัยส่วนบุคคลและทุกสิ่งทุกอย่างจะเป็นไปตามลำดับ โปรดทราบว่าในห้องเรียนควรจะโหลดในกล้ามเนื้อหน้าอกในขณะที่คุณกิน crumbs เธอจะมีส่วนร่วมเมื่อหยุดนมแม่อย่างสมบูรณ์หากแน่นอนว่าในกรณีของคุณจำเป็นต้องใช้
การออกกำลังกายที่ใช้งานอยู่มีประสิทธิภาพและไม่ต้องออกจากบ้าน นี้สามารถทำได้ไม่เพียง แต่ในห้องออกกำลังกายหรือการฝึกอบรมชั้น การเดินเท้าด้วยรถเข็นเด็กหรือดีกว่าด้วย "จิงโจ้" หรือสลิงจะเป็นทางเลือกที่ดีเยี่ยมโดยเฉพาะในอากาศบริสุทธิ์ นอกจากนี้คุณยังสามารถหาแบบฝึกหัดที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านทั้งตัวคุณเองและลูกน้อย มีสุขภาพดีและสวยงาม!
