ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาแนวความคิดเรื่องวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีได้เข้ามาสู่ยุคสมัยแล้ว ผู้คนทั่วโลกมีความสนใจในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพการทำความสะอาดร่างกายการออกกำลังกายต่างๆเพื่อรักษาร่างกาย
- การนำทางอย่างรวดเร็วในบทความ:
- ทำไมวิธีการ A. Fomicheva ทำงาน
- หลักการอายุขัย
- วิธีบังคับให้ตัวเองมีสุขภาพดี
- เคล็ดลับเฉพาะในการใช้ชีวิตที่ยาวนาน
- ความคิดเห็น
ความเป็นจริงที่ทันสมัยกำหนดเงื่อนไขของตัวเองโดยไม่มีร่างกายที่แข็งแรงและจิตวิญญาณแทบจะไม่สามารถเป็นคนที่ประสบความสำเร็จและสังคมที่ใช้งาน
Alexey Fomichev เป็นผู้นิยมในหัวข้อดังกล่าวเป็นวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เป็นเวลาประมาณ 40 ปีเขาสะสมความรู้และประสบการณ์ในสาขานี้เขียนหนังสือและหนังสือหลายเล่มซึ่งเขายินดีที่จะแชร์ความรู้ที่มีประโยชน์กับผู้อ่าน
ความเป็นจริงที่ทันสมัยกำหนดเงื่อนไขของตัวเองโดยไม่มีร่างกายที่แข็งแรงและจิตวิญญาณแทบจะไม่สามารถเป็นคนที่ประสบความสำเร็จและสังคมที่ใช้งานทำไมวิธีการ A. Fomicheva ทำงาน
ในหนังสือของเขา Aleksey Nikolayevich พิจารณาในรายละเอียดทั้งความเชื่อมั่นในวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและเทคนิคส่วนตัวของเขาและสูตรต่างๆ เขาได้รับการทดสอบทั้งหมดนี้มาหลายทศวรรษแล้ว
โดยตัวอย่างส่วนตัวของเขาที่ 85 เขาแสดงให้เห็นว่าแม้ในปีเก่าที่หนึ่งสามารถนำชีวิตเต็มรูปแบบโดยไม่ต้องเจ็บปวดในร่างกายนอกจากนี้เทคนิคของ Fomichev ยังรวมถึงการทำงานเกี่ยวกับสถานะทางจิต - อารมณ์ของเขาเองด้วยเพราะชีวิตที่กลมกลืนกับตัวเองและโลกรอบตัวก็ประสบความสำเร็จ 50%
หลักการอายุขัย
ความยืนยาวของ Fomichev เป็นไปได้เฉพาะในรูปแบบบูรณาการเท่านั้น และปฏิบัติตามหลักการดังต่อไปนี้:
- โดยไม่มีการเคลื่อนไหวจะไม่มีร่างกายที่แข็งแรงและอ่อนเยาว์
- ฟีดข้อมูล ต้องมีความสมดุลและปานกลางรวมทั้งในอาหารที่ประกอบด้วยองค์ประกอบของจุลภาคและมาโครมากที่สุด
- ซาวน่าและซาวน่า, แข็ง - ทั้งหมดนี้สามารถบรรเทาความเมื่อยล้าความเครียดและชุบตัวร่างกาย
- ทัศนคติที่ดี ช่วยให้บรรลุผลดีทั้งในด้านกีฬาและในชีวิตโดยทั่วไป
วิธีบังคับให้ตัวเองมีสุขภาพดี
แรงจูงใจ (ความเชื่อมั่น)
ก่อนอื่น Alexey Fomichev says: ชีวิตสุขภาพมีทุกคน! หลายคนเชื่อว่าร่างกายที่ไม่ได้เป็นภาระกับโรคเป็นสิทธิของคนร่ำรวยคนอื่น ๆ เชื่อว่าในวัยหนุ่มสาวเท่านั้นที่จะมีร่างกายที่แข็งแรง ผู้เขียนเรียกร้องให้ละทิ้งแบบแผนดังกล่าวเนื่องจากสิ่งสำคัญในความปรารถนาที่จะมีสุขภาพดีคือแรงจูงใจ
คนที่ต้องการอะไรบางอย่างมักจะหาเวลาออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดวิ่งออกกำลังกายคนที่ต้องการอะไรบางอย่างมักจะหาเวลาสำหรับการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดวิ่งจ๊อกกิ้ง ทั้งหมดนี้ไม่จำเป็นต้องมีการลงทุน อาหารยังไม่แพงเกินไป อาหารสุขภาพและมีสุขภาพดีมีค่าใช้จ่ายน้อยกว่าอาหารจานด่วนที่มีแคลอรี่สูงอาหารที่สะดวกและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
หลายคนไม่ได้รับแรงบันดาลใจเพราะเคยพยายามที่จะนำชีวิตที่มีสุขภาพดีมา แต่ก็ล้มเหลวความเกียจคร้านและนิสัยเข้ายึดครอง ดังนั้นการขาดความมั่นใจในความสามารถของพวกเขา: "และฉัน?"
Alexey Fomichev ชี้แจงชัดเจนว่าชีวิตที่มีสุขภาพดีควรเป็นนิสัยเช่นเดียวกับการทำความสะอาดฟันประจำวัน ตามที่นักเขียนผู้ซึ่งอ้างถึงแหล่งที่มีชื่อเสียงร่างกายต้องการเวลา 20 วันในการรับมือกับเงื่อนไขใหม่ ๆ ไม่ว่าจะเป็นอาหารการออกกำลังกายหรือเลิกสูบบุหรี่
สิ่งสำคัญคือการระงับช่วงเวลานี้ไว้และจะง่ายขึ้นมาก
การออกกำลังกาย
การเคลื่อนไหวคือชีวิต สโลแกนนี้ได้รับการเลื่อนอย่างแข็งขันและ Alexey Fomichev ผู้เขียนแสดงให้เห็นตามตัวอย่างของเขาวิธีการที่เขาสามารถเอาชนะโรคหัวใจและข้อเข่าด้วยความช่วยเหลือของวิถีชีวิตสุขภาพการออกกำลังกายการวิ่งออกกำลังกายและการออกกำลังกายที่พัฒนาโดยตัวเขาเอง
การเคลื่อนไหวคือชีวิต สโลแกนนี้ได้รับการเลื่อนอย่างแข็งขันและ Alexey FomichevAlexey Nikolaevich ระบุประเภทต่อไปนี้ การออกกำลังกายที่เป็นประโยชน์:
- การออกกำลังกายตอนเช้ากับองค์ประกอบการนวดด้วยตนเอง
- การออกกำลังกายแบบวัฏจักรซึ่งรวมถึงการเดินเร็ววิ่งจ๊อกกิ้งว่ายน้ำขี่จักรยานเล่นสกี
- การออกกำลังกายที่ผ่อนคลายสำหรับอวัยวะเฉพาะของร่างกาย
- ออกกำลังกายในศูนย์ออกกำลังกายและกลุ่มสุขภาพ
การออกกำลังกายตอนเช้าคือการเริ่มต้นที่ดีในแต่ละวันเพราะร่างกายต้องการที่จะอุ่นขึ้นและกล้ามเนื้อทั้งหมดจะอุ่นขึ้นเพื่อการทำงานที่เต็มเปี่ยม
Fomichev มุ่งเน้นไปที่การนวดตัวเองเบื้องต้น ของทุกส่วนของร่างกายแล้วการอุ่นเครื่องจะเริ่มต้นขึ้นซึ่งในฐานะผู้เขียนกล่าวว่าโยคะมีความเหมาะสมอย่างมาก หลังจากที่คุณสามารถเริ่มต้นการโหลดไฟฟ้าในร่างกายซึ่งควรจะเสร็จสิ้นด้วย douche เย็น
จากการออกกำลังกายเป็นวงกลม คนที่เข้าถึงได้มากที่สุดกำลังวิ่งและเดิน. และการเดินเท้าไม่มีข้อห้าม แต่ควรมีเวลาเพียงพอสำหรับการโหลดประเภทนี้ ผู้เขียนขอแนะนำให้ใช้ pedometer เพื่อหาค่าของเส้นทางที่ทำการเดินต้องมีอย่างน้อย 10,000 ครั้งต่อวัน
ของการออกกำลังกายแบบวนรอบที่เข้าถึงได้มากที่สุดคือวิ่งและเดินสำคัญที่ต้องรู้! ควรทำแบบฝึกหัดแบบใดแบบหนึ่งจากมอเตอร์เวย์โดยเฉพาะในพื้นที่อุทยานหรือป่าซึ่งอากาศสะอาด
เมื่อว่ายน้ำสิ่งสำคัญไม่ใช่แค่การว่ายน้ำ แต่เพื่อให้มีการจราจรหนาแน่น เพื่อให้การออกกำลังกายเสร็จสมบูรณ์คุณต้องมีฝักบัวหรือฝักบัวแบบตรงกันข้าม
กายภาพบำบัดสำหรับอวัยวะแต่ละส่วน ตาม Fomichev ก็มีประสิทธิภาพมากในโรคต่อไปนี้:
- radiculitis, โรคไขข้อ, osteochondrosis;
- โรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด;
- โรคต่างๆของกระเพาะอาหาร
- โรคต่อมลูกหมาก;
- โรคทางนรีเวชต่างๆ
ความจริงที่น่าสนใจ! Alexey Fomichev สำหรับวิธีการของเขาได้เรียนรู้มากมายจาก Indian Hatha Yoga การเรียนการสอนที่เก่าแก่ที่สุดเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและอายุยืน
ผู้เขียนแนะนำอย่างสม่ำเสมอพยายามโพสท่าและการเคลื่อนไหวทั้งหมดจากโยคะเพื่อให้เข้าใจว่าผลใดของพวกเขามีผลต่อร่างกายมากที่สุด นอกจากการรักษาโรคแล้วการออกกำลังกายดังกล่าวยังมีลักษณะป้องกันในธรรมชาติ
สงบจริยธรรมเสถียรภาพทางจิตวิทยา
Alexey Fomichev เชื่อว่าการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีจำเป็นต้องส่งผลกระทบต่อองค์ประกอบทางจิตวิทยาเพราะสุขภาพและร่างกายมีความสัมพันธ์กัน
A. Fomichev แนะนำให้อ่านวรรณคดีปรัชญาและศาสนามากขึ้นเพื่อเพิ่มมุมมองและความเข้าใจที่ดีขึ้นของโลกและสถานที่ของมนุษย์ในนั้นสำหรับสุขภาพจิตการพัฒนาและการเจริญเติบโตของตนเองในฐานะที่เป็นบุคคลผู้เขียนแนะนำให้ทำตามกฎเกณฑ์บางประการ:
- อยู่ร่วมกับครอบครัวและเพื่อนฝูงเพื่อนฝูง
- อ่านวรรณกรรมทางปรัชญาและศาสนาเพื่อเพิ่มขอบเขตอันไกลโพ้นและความเข้าใจที่ดีขึ้นของโลกและสถานที่ของมนุษย์ในนั้น
- หลีกเลี่ยงสถานการณ์ความขัดแย้งสงบรับรู้เหตุการณ์ใด ๆ
- อ่านวรรณกรรมเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเพื่อทำสารสกัดบันทึกเพื่อให้ตัวเองเป็นโปรแกรมเฉพาะ
- เลิกสูบบุหรี่ยาเสพติดแอลกอฮอล์
- ติดตามความสำเร็จของคุณเปรียบเทียบกับผลลัพธ์ของคุณเองในอดีต
- เป็นจิตวิญญาณที่แข็งแรงเพื่อให้มีอารมณ์ดีและรู้สึกเฉลิมฉลอง
เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้! จำเป็นต้องตั้งลำดับความสำคัญในชีวิตอย่างถูกต้องมีเวลาเพียงพอที่จะทุ่มเทให้กับการทำงานและการพักผ่อนการสื่อสารกับคนที่คุณรัก คุณสามารถใช้ชีวิตไปตลอดชีวิตในการทำเงินได้ แต่ไม่มีใครสามารถซื้อสุขภาพได้
เคล็ดลับเฉพาะในการใช้ชีวิตที่ยาวนาน
ในหนังสือของเขาผู้เขียนเน้นช่วงเวลา ที่คุณควรให้ความสนใจที่จะยืดอายุและปรับปรุงคุณภาพของ:
- การปฏิเสธที่สมบูรณ์ของนิสัยที่ไม่ดี
- ถ้าเป็นไปได้ให้ปกป้องร่างกายจากผลกระทบด้านลบจากสิ่งแวดล้อมภายนอกไม่ว่าจะเป็นการปล่อยสารเคมีเข้าไปในอากาศหรือรังสีหลายประเภทเป็นต้น
- ได้รับการตรวจร่างกายเป็นประจำ
- ให้ความสำคัญกับการศึกษาเรื่องเพศให้เข้มงวดในเรื่องนี้
- ปฏิบัติตามระบบการทำงานและส่วนที่เหลือ
- อย่าละเลยกฎอนามัยส่วนบุคคล
- ฟื้นฟูร่างกายด้วยการแบ่งเบา
- พัฒนาคุณสมบัติเช่นความมั่นคงทางจิตใจและอารมณ์
- กินได้ดี
- เพิ่มกิจกรรมมอเตอร์
- ระมัดระวังไม่ให้เข้าสู่สถานการณ์ขัดแย้ง
ผู้เขียนแนะนำให้เพิ่มการเคลื่อนไหวของมอเตอร์
ผู้เขียนแนะนำให้เพิ่มการเคลื่อนไหวของมอเตอร์Alexey Fomichev บนหน้าหนังสือของเขาเชิญชวนผู้อ่านให้ค่อยๆพัฒนาความปรารถนาที่จะมีสุขภาพดีและพยายามทุกวิถีทางในการแปลความปรารถนานี้ให้เป็นจริง
ผู้เขียนกำหนดล่วงหน้าเช่นช่วงเวลาที่ทุกคนจะมีผลที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับสภาพแวดล้อมที่อยู่อาศัยระดับของยาและแรงจูงใจส่วนบุคคล ข้อความหลักของหนังสือไม่เคยสายเกินไปที่จะตัดสินใจเปลี่ยนแปลงและปรับปรุงตัวเอง
เกี่ยวกับวิธีการยืนยาวของญี่ปุ่นในวิดีโอนี้:
