ชนิดของอาหารที่จะช่วยให้สงบเด็กสมาธิสั้น? ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้มองหาอาหารของเด็ก ๆ เพื่อหาว่าพวกเขาทำให้เด็ก ๆ มีสมาธิอารมณ์หงุดหงิดมากขึ้น ค้นหาอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงและควรใส่อาหารใดในอาหารประจำวันของเด็ก
ว่าอาหารมีผลต่อลูกน้อยของคุณ? เด็กสมาธิสั้นที่กินอาหารสูงในน้ำตาลหรือคาร์โบไฮเดรตกลั่น (ข้าวขาวและผลิตภัณฑ์จากแป้งสีขาว) อาจพบชิงช้าอารมณ์ซึ่งเกิดในทางกลับกันการลดลงของระดับน้ำตาลในเลือด ผลิตภัณฑ์เหล่านี้นำไปสู่การก่อตัวของฮอร์โมนความเครียด (ตื่นเต้นและ cortisol) ที่ทำให้เราประสาทกังวลและหงุดหงิด แต่นี่ไม่ใช่สิ่งที่เราต้องการให้เด็กของพวกเขาและเพื่อไม่สงบโดยธรรมชาติ
ของทุกอวัยวะของร่างกายสมองคือความไวมากที่สุดและมีความต้องการมากที่สุดในแง่ของความต้องการทางโภชนาการของมัน เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากสมองของคุณคุณจะต้องให้เขามีอุปทานคงที่และมีเสถียรภาพของน้ำตาลในเลือดเช่นเดียวกับกรดอะมิโนวิตามินเกลือแร่และกรดไขมันที่จำเป็น
อาหารเสริมสารยับยั้งและสารให้ความหวานเทียมทำให้ระบบประสาทกระวนกระวาย และผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่มีแคลเซียมและแมกนีเซียม (ผักถั่วและเมล็ด) ตรงกันข้ามมีผลสงบ นักวิทยาศาสตร์ศึกษาผลกระทบของสีอาหารและสารกันบูดต่อกิจกรรมของเด็ก ๆ อย่างต่อเนื่องสรุปได้ว่าคุณต้องกินผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติให้ได้มากที่สุด
ผลิตภัณฑ์ธรรมชาติ
ผู้เชี่ยวชาญยืนยันว่าอาหารของเด็กที่มีสมาธิควรรวมถึงผลิตภัณฑ์ดังกล่าว:
- ผักสด - แครอทสับผักชีเส้นพริกหวานช่อดอกไม้ของผักชนิดหนึ่งและกะหล่ำดอกเสิร์ฟพร้อมกับน้ำสลัด
- โยเกิร์ตไขมันต่ำหรือชีสกระท่อมไขมันต่ำ - ให้บริการโดยไม่มีสารเติมแต่งร่วมกับผลไม้หรือน้ำผลไม้แช่แข็งเข้มข้น ถ้าคุณใช้โยเกิร์ตไขมันต่ำที่มีรสผลไม้เจือจางลงครึ่งหนึ่งกับโยเกิร์ตธรรมดาเพื่อลดปริมาณน้ำตาลในนั้น
- ถั่วและเมล็ดพืช - นำเสนออัลมอนด์สำหรับเด็กเม็ดมะม่วงหิมพานต์วอลนัทถั่วลิสง ฯลฯ อย่าลืมเกี่ยวกับเมล็ดทานตะวันและเมล็ดฟักทองที่ทอด
- ผลไม้สดแช่แข็งหรือแห้ง - ทำให้ลูกน้อยรับประทานผลไม้หั่นเป็นชิ้น ๆ ในถ้วยหรือชามที่น่าสนใจ ดียิ่งขึ้นถ้าคุณเตรียมของหวานที่มีประโยชน์กับการสลับชั้นของผลไม้, muesli และโยเกิร์ตไขมันต่ำ
- ชีสไขมันต่ำ - คุณสามารถซื้อได้ วันนี้ผู้ผลิตอาหารเด็กมีหลากหลายชีสที่น่าอัศจรรย์เช่นนี้ในร้านของเรา
- ขนมปังธัญพืช - ให้ขนมปังธัญพืชเด็กที่มีไขมันต่ำหรือนมไขมันต่ำ
อย่าให้เด็ก ๆ ดื่มก่อนนอนด้วยคาเฟอีนขนมหวานน้ำผลไม้และไอศกรีมที่มีปริมาณน้ำตาลสูง อาหารว่างที่ดีในเวลากลางคืนคือเนยแข็งนมพร่องมันเนยเนยถั่วลิสงและผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง
สารทดแทนจากธรรมชาติ
หากเด็กที่มีสมาธิสั้นต้องการหวานอย่ารีบเร่งให้พวกเขาขนมเค้กมัฟฟินลูกอมขนมโดนัทวาฟเฟิลและเครื่องดื่มมีกลิ่นหวาน ทางเลือกที่ดีสำหรับขนมดังกล่าว ได้แก่ คุกกี้โฮมเมดของหวานผลไม้หรือ 
ไอศครีมแบบไม่ติดมันตกแต่งด้วยผลเบอร์รี่
ยังคงเป็นไปได้ที่จะนำเสนอฟันหวานเช่นผลิตภัณฑ์ที่สงบเงียบหรือ abirritating:
พีช - มีสารสกัดจากธรรมชาติช่วยบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวลช่วยผ่อนคลายครั้งต่อไปที่ลูกน้อยสมาธิสั้นของคุณต้องการกินลูกรักกินอาหารด้วยลูกพีช
ผลเบอร์รี่ - ชามผลเบอร์รี่สามารถทำงานมหัศจรรย์กับเด็ก overexcited! บลูเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่และสตรอเบอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระธรรมชาติและวิตามินซีในนอกจากนี้พวกเขาจะช่วยป้องกันไม่ให้ระดับสูงของ cortisol - "ฮอร์โมนความเครียด" ซึ่งเป็นที่ผลิตโดยต่อมหมวกไต
ส้ม - ให้ลูกน้อยมีสีส้มในเปลือก ให้เขาทำความสะอาดผลไม้ด้วยตัวเองเพราะการประกอบอาชีพที่ช้าเช่นนี้เองเงียบสงบ วิตามินซีและผ่อนคลายกล้ามเนื้อโพแทสเซียมจะช่วยให้ประสาทดีขึ้น แอปเปิ้ลและกล้วยยังเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินและแร่ธาตุที่จะช่วยให้ลูกน้อยของคุณสงบสติอารมณ์
ช็อคโกแลต - ไม่หวานเหมือนนม แต่มีประโยชน์มากกว่า ช็อกโกแลตดำช่วยลดระดับคอร์ติซอลรวมทั้งอะดรีนาลินและนอร์ฟีนอรินซึ่งทำให้เด็ก ๆ (และผู้ใหญ่) กังวลและกระวนกระวาย
ไอศกรีม - แต่ไม่ได้ แต่จากถั่ววานิลลาที่มีปริมาณน้ำตาลและไขมันต่ำ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทำมาจากถั่ววานิลลาซึ่งเป็นที่รู้กันดีว่ามีสรรพคุณในการผ่อนคลาย
และสิ่งสุดท้ายที่ไม่ว่าเด็กจะสงบเพียงใดพลังของเขาจะยังคงเกินกว่าคุณหลายครั้งและเขาจะต้องมีเกมและการจราจร ดังนั้นเราจึงแนะนำให้คุณเรียนรู้วิธีสนับสนุนกิจกรรมสำหรับเด็กในช่วงฤดูหนาวและวิธีการเลี้ยงดูเด็กโดยไม่ใช้เงิน
