ผู้หญิงหลายคนมีเหตุผลมากมายในการลดน้ำหนัก ใครบางคนอยากจะลดน้ำหนักเพื่อที่จะได้รับความชื่นชมในตัวเองมีคนเข้าใจดีว่าการปรากฏตัวที่ไร้ที่ติคือการเติบโตของอาชีพและคนที่มีปัญหาสุขภาพจะไม่มีทางเลือก
ไม่ว่าเหตุผลใดก็ตามควรเป็นแรงจูงใจเริ่มต้นเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ
คุณค่าของแรงจูงใจในการลดน้ำหนัก
สำหรับผู้หญิงที่มีอารมณ์ความปรารถนาตามธรรมชาติที่จะพอใจตัวเองและคนอื่น ๆ นี่คือจุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนรูปลักษณ์ เมื่อการเปลี่ยนแปลงเริ่มต้นความรู้สึกที่น่ารื่นรมย์ของสุขภาพและแรงบันดาลใจมาและเส้นทางที่ยากจะกลายเป็นเดินทางที่น่าสนใจเพื่อความสมบูรณ์แบบ
แรงจูงใจที่แข็งแกร่งและสมเหตุสมผลมากขึ้นในการลดน้ำหนักสำหรับทุกวันจะช่วยให้บรรลุผลได้ง่ายขึ้นและจะมีเสถียรภาพมากขึ้น
เป็นการยากที่จะลดน้ำหนักโดยไม่มีเหตุผลที่มีเหตุผลแม้ว่าจะเป็นไปได้ที่จะสูญเสียน้ำหนักเพิ่มเหล่านั้น
อีกสิ่งหนึ่งคือไม่สามารถรักษารูปแบบที่เหมาะได้โดยไม่เข้าใจว่ามาตรการ / อาหารชั่วคราวจะให้ผลลัพธ์ชั่วคราว สูญหายกิโลกรัม ผู้ชนะจะแพ้
การลดน้ำหนักเพื่อลดน้ำหนักไม่ทำงานได้ดี ร่างกายที่สวยงามเป็นเครื่องมือสำหรับชีวิตใหม่ที่ใส่ใจสุขภาพดีมีความสุข - นี่เป็นความสำเร็จ 100% ในการสร้างภาพที่ต้องการ
แรงจูงใจในระยะเริ่มแรกของการลดน้ำหนักทุกวัน
หลังจากตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักคุณต้องมีความชัดเจนเกี่ยวกับผลลัพธ์ที่ได้และทราบว่าทำอะไรเสร็จสิ้น เปลี่ยนความฝันเป็นเป้าหมายเชื่อว่าเป็นไปได้ - ขั้นตอนแรกในการสำนึกของความปรารถนา
คุณสามารถจินตนาการถึงสิ่งที่เปิดโลกทัศน์ได้สวยงามเพียงใดที่จะมีสุขภาพที่บางเฉียบสวยงามด้วยความสุขที่คุณสามารถใส่ทุกอย่างที่คุณชอบได้
แต่เพียงเพื่อต้องการและเห็นภาพไม่เพียงพอแม้ว่าในขั้นตอนเล็ก ๆ แต่ ทุกวันที่คุณต้องย้ายไปยังเป้าหมาย.
อุทิศครอบครัวและเพื่อนฝูงตามแผนการของคุณ
พวกเขาจะมีความสุขกับความสำเร็จเชียร์ความล้มเหลว - นี่เป็นแรงจูงใจที่ยิ่งใหญ่; ถ้าในหมู่พวกเขามีผู้ที่ไม่ยอมรับเป้าหมายและวิธีการของความสำเร็จไม่ต้องใส่ใจกับมัน - ผลจะทำให้ทุกอย่างในสถานที่ของตน
ร่างกายที่สวยงามเป็นเครื่องมือสำหรับชีวิตใหม่ที่ใส่ใจสุขภาพดีมีความสุข - นี่เป็นความสำเร็จ 100% ในการสร้างภาพที่ต้องการ
มองหาหลักฐานที่แท้จริงของแรงจูงใจในคนที่ทำเช่นนี้
ตั้งเป้าหมายที่ทำได้
แบ่งเป้าหมายโดยรวมออกเป็นขั้นตอนสั้น ๆ เพื่อกำหนดเส้นตายสำหรับการใช้งาน จริงแม้แต่ความสำเร็จเล็ก ๆ น้อย ๆ สร้างแรงบันดาลใจ
อย่าเชื่อมโยงกลุ่มเป้าหมายระดับกลางกับน้ำหนัก ดีใจที่ความจริงที่ว่าสัปดาห์นี้มันเปิดออกให้ขึ้นขนมปังที่อาหารเช้าในสัปดาห์หน้าจะมีขนมที่ดีต่อสุขภาพในที่ทำงาน - ก้าวไปข้างหน้าอีก
เปรียบเทียบตัวเองในวันนี้กับเมื่อวานนี้สนุกกับความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ และความจริงที่ว่าผลลัพธ์สุดท้าย - ชัยชนะเหนือตัวเองได้ใกล้ชิดแล้ว
สร้างระบบรางวัลและการลงโทษ
แน่นอนว่า คุณต้องสรรเสริญและหลงระเริงกับผลลัพธ์ที่เป็นบวก ซื้อสิ่งใหม่ ๆ เช่นไปที่ไหนสักแห่งเพื่อความสนุกสนาน แต่อย่าผ่อนคลาย, ถ้าคุณไม่ปฏิบัติตามเงื่อนไขของการสูญเสียน้ำหนักทำให้คุณสูญเสียสิ่งที่คุณต้องการเลื่อนการปฏิบัติตามแผน
แรงจูงใจในการลดน้ำหนักสำหรับทุกวันมีความสำคัญมาก หนึ่งในวิธีการ - ระบบของรางวัลและการลงโทษเน้นรูปภาพเก่าและชุดที่ชื่นชอบ
รูปถ่ายเก่าที่บางเฉี่ยวมีเสน่ห์สาว flaunts ชุดโปรดของเธอซึ่งคุณไม่สามารถเข้าอีก - ยังแรงจูงใจ! ปล่อยให้รูปถ่ายเหล่านี้อยู่ตรงหน้าคุณเสมอและแต่งตัวในตู้เสื้อผ้าพวกเขาจะเตือนคุณว่าถ้าคุณมีความสม่ำเสมอและแน่วแน่แล้วคุณจะกลายเป็นผอมอีกครั้ง!
คิดและทำหน้าที่ในเชิงบวก
แรงจูงใจในการลดน้ำหนักสำหรับทุกวันคือสภาพแวดล้อม คนที่เชื่อในความสำเร็จอาจเป็นแรงผลักดันให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของผู้อื่น คนรู้จักดังกล่าว "ติดเชื้อ" ศาสนาของพวกเขาทำได้ทั้งหมด
หากคุณ "ติดเชื้อ" ด้วยโชคของพวกเขาคุณจะสามารถสังเกตเห็นในเชิงบวกไม่ไล่ตามผีของความสำเร็จที่จะกลายเป็นความสำเร็จในกระบวนการของตัวเองที่จะเชื่อในความแข็งแรงของคุณเอง
การลบล้างสิ่งที่เป็นลบจากชีวิตทำให้เกิดช่องว่างในเชิงบวกซึ่งจะกลายเป็นพื้นฐานและการสนับสนุนความสัมพันธ์ใหม่กับตัวคุณและคนอื่น ๆ จังหวะที่ผ่อนคลายมากขึ้นของชีวิตช่วยในการเปลี่ยนเมื่อคุณมีเวลาที่จะฟังตัวเอง, เปิดพลังที่ดีของธรรมชาติดนตรีกิจกรรมโปรด
การทำสมาธิเสียงหัวเราะดวงอาทิตย์ช่วยให้รู้สึกถึงความสุขในการเปลี่ยนแปลงเพื่อเสริมสร้างความปรารถนาที่จะกลายเป็นอีกคนหนึ่งไปสู่การรับประทานอาหารที่มีสุขภาพดีและเพลิดเพลินไปกับการฝึก ควรให้ความสำคัญกับข้อดีและแก้ปัญหาให้ค่อยๆ
ให้ความสนใจ! แก้วน้ำมะเขือเทศหรือน้ำแร่ก่อนอาหารจะช่วยลดปริมาณอาหารที่รับประทานได้ 1/3
แรงจูงใจในการช่วยในการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย
ที่จะกลายเป็นบางที่คุณต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณทัศนคติต่อตัวเองจะแสดงความเพียร. ไม่หลงทางจากเส้นทางที่ตั้งใจไปขั้นตอนของความสำเร็จจะช่วยให้การออกกำลังกายและการกินเพื่อสุขภาพซึ่งไม่ควรมองว่าเป็นอาหารที่เข้มงวด
การสร้างจังหวะการฝึกที่ถูกต้อง
ก้าวที่ถูกต้องของการฝึกอบรมที่คำนวณโดยผู้ฝึกสอนจะกระตุ้นให้เกิดการปลดปล่อยเข้าสู่กระแสเลือดของเอ็นโดรฟินส์ (ฮอร์โมนแห่งความสุข) หลังจากโหลดแล้วจะมีความรู้สึกว่าทุกอย่างจะทำงานออกไป การออกกำลังกายจะสนุก
ไม่หลงทางจากเส้นทางที่ตั้งใจไปขั้นตอนของความสำเร็จจะช่วยให้การออกกำลังกายและการกินเพื่อสุขภาพซึ่งไม่ควรมองว่าเป็นอาหารที่เข้มงวด
กับการออกกำลังกายแต่ละร่างกายจะกลายเป็นแข็งแรงเผาผลาญไขมันลดปริมาณ นี่ไม่ใช่กระบวนการที่รวดเร็ว แต่เป้าหมายก็คุ้มค่า
การออกกำลังกายควรสนุก
ชนิดที่ดีที่สุดของการออกกำลังกายกระชับสัดส่วนคือการออกกำลังกาย แต่คุณไม่สามารถละเลยการออกกำลังกายอำนาจ พวกเขาช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อซึ่งเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มลดกระชับเงาทำให้บาง
ด้วยวิธีนี้ ดำเนินการแบบฝึกหัดเหล่านี้ให้ดีขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดที่ไม่เหมาะสมจากความล้มเหลว
อุปกรณ์และกีฬาที่สวยงามสำหรับการฝึกอบรม
แรงจูงใจในการลดน้ำหนักอาจเป็นรูปแบบที่สวยงามของกีฬาอุปกรณ์ทันสมัยที่สะดวกสบายบรรยากาศ จากนั้นทุกวันในการฝึกอบรมจะช่วยให้คุณได้ดูสดใหม่ในการเล่นกีฬาและเข้าใจว่ากีฬาไม่ใช่ตอนชีวิต แต่เป็นวิธีที่จะมีชีวิตอยู่
ชีวิตที่มีการกีฬาภาคบังคับโภชนาการที่ดีคือพื้นฐานของรูปที่สวยงามและสุขภาพ หากไม่มีสุขภาพก็ยากที่จะมีความสุข
อย่าปฏิเสธอาหารที่คุณชื่นชอบ
ว่ากันว่าทุกคนคือสิ่งที่เขากิน ดังนั้นจึงมีความจำเป็นที่จะต้องสร้างร่างกายใหม่อย่างรอบคอบโดยเลือก "วัสดุก่อสร้าง" - ผลิตภัณฑ์ที่มีความรัก นี้ไม่ได้เป็นอาหารในความรู้สึกปกติของคำ - มันเป็นวิถีชีวิต ไม่หิว (ประมาณ 1200 cal.) และปกติดีโภชนาการ 4-5 ครั้งต่อวันซึ่งจะปรับขึ้นอยู่กับโหลด
| แรงจูงใจในการลดน้ำหนัก | การเลือกอาหาร (ทุกวันตลอดกระบวนการ) |
| การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่อร่อย | อย่ากินเพื่อประโยชน์ในการลดน้ำหนักเป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีใครรักถ้ามันทำให้เกิดรังเกียจ |
| กินเพียงพอ แต่อาหารที่เหมาะสมในส่วนเล็ก ๆ | อย่าอดอาหารอดอาหารลดลงช้าลง |
| กินเป็นประจำในช่วงเวลาปกติตั้งแต่ 3 ถึง 6 ครั้ง / วัน ให้แน่ใจว่าสอดคล้องกับอัตราส่วนของโปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรต | ลดสัดส่วนทีละน้อย คุณไม่สามารถกินอาหารได้น้อยกว่า 1200 แคลอรี่ต่อวัน การเพิ่มน้ำหนักจะเริ่มขึ้น |
| 10-15% ของอาหารเพื่อสุขภาพทั้งหมดสามารถทำสารพัดได้ | แก้ไขขนมหวาน แต่อย่ายกเลิก |
| เพลิดเพลินกับอาหาร | อย่าตำหนิตัวเองสำหรับความหวานเป็นพิเศษสรรเสริญทุกวัน |
ความจริงที่น่าสนใจ! อาหารหลายสี (พริกแดงแครอทผักโขมมะเขือเทศ) ให้ปริมาณการใส่วิตามินและแร่ธาตุ แผ่นสีน้ำเงินช่วยลดความอยากอาหารของคุณ
ทัศนคติเชิงบวกต่ออาหาร
น้ำหนักยังเป็นปัญหาทางจิตวิทยาร่างกายจะต้องรู้สึกสบายมิฉะนั้นจะช่วยประหยัดแคลอรี่ในอนาคตและกิโลกรัมจะเริ่มกลับมา ดังนั้น บางครั้งได้รับอนุญาตให้ปฏิบัติตัวเองกับอาหารที่ต้องห้ามโดยการรับประทานอาหารเป็นส่วนเล็ก ๆ และพิสูจน์ตัวเองว่านี่เป็นทางเลือกที่ใส่ใจ
เคล็ดลับสร้างแรงบันดาลใจในการบันทึกผล
วันพรุ่งนี้มีขึ้นในวันนี้ - ความพยายามในวันนี้นำไปสู่ความสำเร็จในวันพรุ่งนี้
เพื่อที่จะไม่ทำลายถ้าผลสุดท้ายยังไม่ได้ แต่น้ำหนักเป็นปกติผู้เชี่ยวชาญแนะนำ:
- ทำรายงานภาพถ่ายทุกสัปดาห์ - ตัวอย่างที่สดใสของทุกสิ่งทุกอย่างที่เป็นไปอย่างถูกต้องคือเหตุผลที่คุณต้องภาคภูมิใจในตัวเอง
- สร้างนิสัยสุขภาพใหม่ ๆ (การออกกำลังกาย, ฝักบัว, อาหารเช้า, การวางแผนวัน); พวกเขาจะค่อยๆเปลี่ยนรสนิยมสภาพแวดล้อมทัศนคติต่อโลก;
- ไม่เคยยอมแพ้ จำไว้ว่าการวิเคราะห์และแก้ไขข้อผิดพลาดคือการย้ายไปยังชายแดนต่อไป ความพ่ายแพ้ทุกครั้งเป็นบทเรียนการเรียนรู้ว่าควรจะไปที่ไหน
- เก็บไดอารี่ของแรงจูงใจในการลดน้ำหนัก, ที่จะบันทึกความสำเร็จทั้งหมดของวันนี้และกำหนดเป้าหมายที่สมจริงในแต่ละวัน จะช่วยควบคุมกระบวนการ;
- สัปดาห์ละครั้ง, เพื่อทำความเข้าใจว่าแผนการทำงานหรือไม่
- จำไว้ว่า ในโภชนาการความสมดุลของโปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรต (30%-45%; 10%-25%; 30%-45%).
เสื้อผ้าเป็นสิ่งจูงใจที่สำคัญที่สุดสำหรับผู้หญิง! มุ่งมั่นเพื่อความสมบูรณ์แบบเลือกที่ดีที่สุด สิ่งที่มาจากประเภทของ "chlamyd" ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่ตัดสินใจที่จะเข้าใกล้อุดมคติ ชุดเดรสเสื้อสูทชุดสูทเน้นรูปที่ตึงกระชับควรใส่ตู้เสื้อผ้า
สีที่ชื่นชอบแฟชั่นสไตล์รองเท้าที่หรูหรา - นี่คือสิ่งที่เป็นแรงจูงใจในการลดน้ำหนักสำหรับทุกวันในชีวิตของผู้หญิงคนใหม่ การทดลองกับเสื้อผ้าโภชนาการที่สมดุลการกีฬาการพัฒนาภายนอกและภายในจะช่วยให้คุณสามารถบอกลาสิ่งของขนาดใหญ่และตัวคุณเองได้ตลอดไป
เสื้อผ้าเป็นสิ่งจูงใจที่สำคัญที่สุดสำหรับผู้หญิง! มุ่งมั่นเพื่อความสมบูรณ์แบบเลือกที่ดีที่สุด นี่คือหนึ่งในตัวเลือกสำหรับแรงจูงใจในการลดน้ำหนักสำหรับทุกวัน
เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้! การสูญเสียน้ำหนักหรือการได้รับรูปแบบที่เหมาะไม่ใช่ขั้นตอนที่เจ็บปวดและรวดเร็ว ความเพียรการอุทิศตน - พันธมิตรหลัก ถ้าคุณพบว่าความแรงในการดำเนินการต่อไปแม้จะเกิดความล้มเหลวชั่วคราว แต่ถ้าคุณสร้างแรงจูงใจ "เหล็ก" สำหรับการลดน้ำหนักทุกวันจะกลายเป็นวันแห่งชัยชนะ
เฉพาะผู้หญิงที่เป็นเจ้าของร่างกายบางอย่างเท่านั้นที่สมบูรณ์แบบหรือไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ สร้างความมหัศจรรย์ของคุณเองประหยัดและเสริมสร้างตัวเองในเส้นทางของการเปลี่ยนแปลง - เป้าหมายอันสูงส่งที่จ่ายออกอย่างดี ความเชื่อมั่นในตนเองคือหนทางสู่ความสำเร็จ!
วิธีการกระตุ้นให้ตัวเองลดน้ำหนักทุกวัน:
