ในชีวิตประจำวันของคนยุคใหม่ปัญหาเรื่องขาเหนื่อยเป็นเรื่องปกติมาก เมื่อเร็ว ๆ นี้ผู้คนมีชีวิตที่ยืนนิ่งมากขึ้น: ในที่ทำงานที่บ้านหรือในสถานบันเทิง
- การนำทางอย่างรวดเร็วในบทความ:
- เหตุผลหลัก
- คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
- การเยียวยาพื้นบ้าน
- อาบด้วยเกลือ
- สมุนไพรอาบน้ำ
- ถาดใส่น้ำมันหอมระเหย
- อ่างน้ำข้าว
- การใช้ขี้ผึ้งและเจล
- ยาที่ทำให้ร้อนขึ้น
- ยาระบายความร้อน
- ความคิดเห็น
ดังนั้นในความพยายามน้อยที่สุดขาจะมากเกินไปที่พวกเขาได้รับเหนื่อยมากและมักจะปวด หลายคนต้องเอาชนะระยะทางไกลทุกวันด้วยการเดินเท้าอย่างไม่สมควรและเพิ่มภาระให้กับแขนขาส่วนล่าง ในกรณีนี้จำเป็นต้องรู้วิธีบรรเทาอาการเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อหลังเดินนาน
สาเหตุหลักของอาการปวดที่ขา
ทำไมมีอาการปวดที่ขา:
- กล้ามเนื้อขามีน้ำหนักและคมมากทำให้เกิดกรดแลคติคที่เข้มข้นและเข้มข้น มันจะถูกตัดออกช้า ๆ จากกล้ามเนื้อซึ่งส่งผลให้ความหนักเบาและไม่สบายขา
- ขากรรไกรบนขาทำให้เกิดการแตกหักของกล้ามเนื้อและการบาดเจ็บเล็ก ๆ น้อย ๆในสถานะนี้พวกเขาไม่สามารถฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วก็ต้องใช้เวลา
คำแนะนำของนักบำบัดโรคด้วยมือ
ในช่วงฤดูร้อนขาของคนจะเหนื่อยกว่าฤดูหนาว เหตุผลนี้อยู่ในรองเท้าเท้าแบนในการเพิ่มภาระบนขา ในช่วงฤดูร้อนคนเดินกันมากขึ้น: มีคนเดินในสวนคนอื่นทำเตียงสวนที่กระท่อมหรือเล่นกีฬาอย่างกระตือรือร้น เป็นผลให้ก่อนเข้านอนขาเริ่มปวดเมื่อยจากอาการเมื่อยล้า
การนวดตัวเองจะช่วยบรรเทาอาการเมื่อยล้าได้อย่างรวดเร็วผู้เชี่ยวชาญด้านการบำบัดด้วยตนเอง Anatoly Sitel ในหนังสือ Solo for the Spine ที่เป็นที่นิยมของเขาให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีบรรเทาอาการเมื่อยล้าได้อย่างรวดเร็ว
นี่คือการนวดด้วยตนเอง: สำหรับสิ่งนี้คุณต้องนั่งบนเก้าอี้หรือเตียง ข้ามไปอีกข้างหนึ่ง ค้นหาตรงกลางของซุ้มด้านในของเท้าจากนั้นค่อยๆหมุนนิ้วด้วยนิ้วของคุณทวนเข็มนาฬิกา การนวดตัวนี้ทำด้วยตัวเองเป็นเวลา 2 นาทีด้วยเวลา 1 นาทีถึง 6 ครั้ง
ถ้าคุณต้องยืนอยู่ในที่เดียวเป็นเวลานาน:
- ขอแนะนำให้เปลี่ยนตำแหน่งของร่างกายทุกๆ 10 นาที;
- เปลี่ยนจุดสนับสนุน
- ขอแนะนำให้เดินในสถานที่สลับขาย้ายตำแหน่งของร่างกายยืนอยู่บนส้นเท้าและบนเท้า
คำแนะนำที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งของนักบำบัดโรคคือแนะนำ ฝึกเท้าและลูกวัวของคุณเดินเท้าเปล่าฝึกข้อเท้าของคุณ. ตัวอย่างเช่นบนหินขนาดเล็กหรือบนผืนทราย แต่ถ้าไม่มีความเป็นไปได้ดังกล่าวจะมีเสื่อนวดพิเศษ
นี้เป็นชนิดของการนวดบำบัดซึ่งมีผลประโยชน์ไม่เพียง แต่เกี่ยวกับขา แต่ยังทั่วร่างกาย
บรรเทาความเมื่อยล้า แต่ง่ายวิธีแก้พื้นบ้านเพื่อลดอาการขาอ่อนเพลีย
ตำรับอาหารจากอาการปวดที่ขาได้รับการเก็บรวบรวมจากผู้คน พวกเขาใช้พวกเขาเป็นทางเลือกการรักษา วิธีการลบความเมื่อยล้าขาหลังจากเดินนานกับการใช้การเยียวยาพื้นบ้าน?
นี่คือสูตรบางอย่าง
ใบกะหล่ำปลีและกระเทียม
สูตรนี้ ใช้สำหรับความล้าที่รุนแรงของขาและบวมของพวกเขา. ก่อนอื่นให้เอาใบกะหล่ำปลีขยี้ด้วยแท่งกลิ้งไปจนกระทั่งน้ำผลแรกปรากฏขึ้น แล้วใช้กับขาและยึดด้วยผ้าพันแผลยืดหยุ่นหรือเรียบง่ายเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง
ในเวลานี้เครื่องปั่นหัวโกนทั้งกระเทียมเทน้ำเดือด 200 กรัมทั่วๆไปและทิ้งไว้สักครู่หนึ่ง ข้าวต้มที่เป็นผลถูกนำมาใช้กับเท้าและไปยังบริเวณที่มีอาการบวมน้ำที่ขา
เก็บไว้เป็นเวลา 10 นาทีและล้างให้สะอาดด้วยน้ำอุ่นบ่อยครั้งที่จะใช้สูตรนี้เพื่อลดขาเหนื่อยหลังจากเดินนานตัวเองตัดสินใจ
น้ำแข็งและหญ้า
สูตรนี้ง่ายในการดำเนินการใช้เวลาสองช้อนชาสมุนไพรและเทแก้วน้ำเดือด เมื่อมีการต้มหญ้าน้ำจะเทลงในแม่พิมพ์และใส่ในตู้เย็น
ดอกไลม์อุดมสมบูรณ์บรรเทาอาการเหนื่อยล้าหลังจากเดินนาน
ตามความจำเป็นพวกเขาใช้น้ำแข็งและถูเท้าของพวกเขา คอลเลกชันสมุนไพรประกอบด้วยจำนวนเงินที่เท่ากัน: ยาร์โรว์สมุนไพรเช่น Arnica ภูเขาและปราชญ์ สมุนไพรอื่น ๆ เช่นดอกคาโมไมล์เลมอนบาล์มหรือดอกมะนาวสามารถนำมาใช้ทำน้ำแข็งได้ เขาคลายอาการเท้าที่เหนื่อยล้าหลังจากเดินนาน
แอลกอฮอล์
ดีต่อสู้ความเมื่อยล้าในขา. แต่เพียงผู้เดียวจะลูบด้วยแอลกอฮอล์แช่เย็นวางอยู่บนเตียงและขาขึ้นโดย 45 องศา ผลลัพธ์มาใน 15 นาที
มาสก์
เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทราบวิธีการลบความเมื่อยล้าขาหลังจากเดินนานโดยใช้หน้ากาก ใช้ช้อนของหวานดินสีฟ้าและเจือจางด้วยน้ำ 3 ช้อนโต๊ะ มันกลายเป็นมวลโจ๊ก วางชั้นไว้บนพื้น แต่เพียงอย่างเดียวและปล่อยทิ้งไว้ประมาณสี่ชั่วโมง ในตอนท้ายของขั้นตอนจะล้างออกด้วยน้ำอุ่นนอกจากนี้ยังใช้สำหรับการทำงานหนักเท้า
มีหน้ากากอื่นที่ใช้กล้วย การทำเช่นนี้ผสมกล้วยสับแป้งข้าวโพดและเพิ่มประมาณ 50 กรัมของ kefir หลังจากอาบน้ำทุกครั้งให้ทาหน้ากากที่เท้าเป็นเวลา 20 นาที จากนั้นล้างออก ความหนักหน่วงในขาหายไป
นวดตัวเอง
ถ้าขาของคุณเหนื่อยกับการเดินอย่างสม่ำเสมอกับปัญหานี้การนวดด้วยตนเองจะช่วยได้ ทาครีมนวดหรือน้ำมันไว้บนฝ่าเท้า เริ่มต้นดำเนินการจากพื้นที่ส้นเท้าค่อยๆเคลื่อนไปที่เท้า เป็นมูลค่าการพิจารณาว่าผิวที่เท้าแตกต่างกันจึงไม่คุ้มค่าอย่างมีประสิทธิภาพนวดในพื้นที่ของซุ้มภายใน
หลังจากเลี้ยวนิ้วเท้าเข้าหาแล้วนิ้วแต่ละนิ้วจะถูกนวดแยกจากกันด้วยการเคลื่อนที่เป็นวงกลมเรียบ ขั้นตอนทั้งหมดนี้ใช้เวลาประมาณสี่ชั่วโมง
ตัวเลือกที่สองคือการนวดด้วยตนเอง: หล่อลื่นมือของคุณด้วยน้ำมันพืชที่อยู่ในบ้านและเริ่มนวดทั้งสองด้านจากข้อเท้าไปจนถึงเข่า ทำให้การไหลเวียนของโลหิตดีขึ้นส่งผลให้ความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อหลังขาเดินได้นาน
พรมกรวดเป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาความเมื่อยล้าขาที่บ้านวิธีที่ง่ายที่สุดในการนวดด้วยตนเองคือการเดินเท้าเปล่า มาจากที่ทำงานเดินบนพื้นเท้าเปล่าคุณสามารถใช้เสื่อนวดพิเศษหรือในร้านขายสัตว์เลี้ยงเพื่อซื้อก้อนกรวดขนาดกลาง เดินเท้าเปล่าช่วยกระตุ้นปลายประสาททั้งหมดมีผลประโยชน์ต่อร่างกายทั้งหมด
ที่สำคัญ: ถ้าคนมีโรค varicose แล้วเมื่อเลือก self-massage คุณควรปรึกษาแพทย์!
อาบน้ำที่เป็นประโยชน์กับเกลือทะเล
การอาบน้ำง่ายๆด้วยเกลือทะเลทำได้ง่ายมาก สำหรับเธอเกลือละลายในน้ำอุ่นในสัดส่วน 3 ช้อนต่อน้ำ 3 ลิตร ระยะเวลา 20 นาทีหลังจากนั้นพวกเขาจะถูกล้างและ smeared ด้วยครีม
สมุนไพรอาบน้ำ
คนมีสูตรที่รู้จักกันมานานเพื่อลดความเมื่อยล้าและบวมของขาด้วยความช่วยเหลือของห้องอาบน้ำสมุนไพร อุณหภูมิของน้ำมีค่าเท่ากับอุณหภูมิของร่างกายและระยะเวลาของขั้นตอนน้อยกว่าหนึ่งในสี่ของชั่วโมง
ช่วยลดความเมื่อยล้าส่วนประกอบของห้องอาบน้ำ:
- เตรียมยาต้มของชุด, บอระเพ็ดหรือ hypericum เย็นและกรองข้อมูล เทลงในภาชนะที่มีน้ำอุ่น เพื่อให้มีผลดีที่สุดให้เทเกลือทะเลบางส่วน
- เตรียมน้ำดื่มจากมะนาวและดอกคาโมไมล์ เพิ่มช้อนโต๊ะน้ำผึ้งและเททุกอย่างลงในน้ำอุ่น
- เตรียมยาต้มใบสะระแหน่และตำแยกรองและใส่น้ำอุ่น สารนี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตและขจัดอาการบวม
- เหยือกบดและครึ่งถ้วยเทแก้วน้ำและเดือดเป็นเวลา 10 นาที กรองและเพิ่มน้ำอุ่นหนึ่งลิตร
- ส่วนผสมของไม้วอร์มวูดเถ้าภูเขาและดาวเรืองช่วยลดความเมื่อยล้าปวดและบวม การทำเช่นนี้ใช้พืชในสัดส่วนที่เหมือนกันและเทน้ำเดือด: ช้อนโต๊ะของคอลเลกชันในแก้วน้ำ ยืนยัน 10 นาที หลังจากที่มีการเติมน้ำอุ่นลงในน้ำอุ่น: สัดส่วนของช้อนโต๊ะในการชงต่อลิตรน้ำ
หลังจากขั้นตอนทั้งหมดแล้วควรเช็ดเท้าด้วยผ้าเช็ดตัวใช้ครีมบำรุงผิวกับการนวดและวางถุงเท้าอุ่น
อาบด้วยน้ำมันหอมระเหย
เมื่อเตรียมห้องอาบน้ำเหล่านี้คุณต้องปฏิบัติตามสูตรอย่างเคร่งครัด หากต้องการเพิ่มน้ำมันหอมระเหยลงในอ่างอาบน้ำคุณต้องละลายโซดาหรือเกลือทะเลลงในน้ำ เพียง แต่เติมน้ำมันหอมระเหยลงไป
ถาดความคมชัดใช้เพื่อลดความเมื่อยล้าจากขาหลังจากเดินนานวิธีการทำ: สำหรับการนี้พวกเขาใช้เวลาสองตู้หนึ่งเต็มไปด้วยน้ำเย็นและอื่น ๆ ร้อน ยิ่งอุณหภูมิแตกต่างกันมากเท่าใดก็ยิ่งดีเท่านั้น แต่เหมาะสำหรับคนที่อาบน้ำเท้าที่มีความคมกันเป็นเวลานาน
หากต้องการเพิ่มน้ำมันหอมระเหยลงในอ่างอาบน้ำคุณต้องละลายโซดาหรือเกลือทะเลลงในน้ำ
สำหรับผู้เริ่มต้นในกรณีนี้อุณหภูมิไม่ผันผวนมาก: ร้อน 40 องศาและเย็นเป็น 20 ในทางกลับกันขาจะลดลงครั้งแรกในน้ำร้อนและเย็นแล้ว ระยะเวลาพำนักของขาอยู่ในน้ำอยู่ที่ 20-30 วินาที ขั้นตอนจะดำเนินการ 20 ครั้งในขณะที่จบด้วยน้ำเย็นเช็ดและทาครีม
ขั้นตอนนี้จะขยายหลอดเลือดและบรรเทาความเมื่อยล้า แต่ถ้าไตมีโรคก็จะดีกว่าที่จะไม่ทำตามขั้นตอนนี้
อ่างน้ำข้าว
สำหรับการจัดเตรียมน้ำยานี้คุณจะต้องมีน้ำซุปข้าว 2 แก้วและโซดา 3 ช้อนโต๊ะ เก็บเท้าไว้ประมาณ 20 นาทีจากนั้นเช็ดให้แห้งด้วยผ้าขนหนูและทาครีมพิเศษ
การใช้ขี้ผึ้งและเจล
คนที่ใช้เวลาทั้งวันเดินเท้ากลับบ้านเหนื่อยมาก ขาของพวกเขาเจ็บมากในกรณีนี้ ขี้ผึ้งหรือเจลจะช่วยบรรเทาความเมื่อยล้าได้ทันทีที่ขายในร้านขายยา
บรรดาผู้ที่ใช้เวลาทั้งวันบนเท้าของพวกเขาจะเหนื่อยมากพวกเขาต่างกันในองค์ประกอบและความหนาแน่น ขี้ผึ้งเป็นไขมันในองค์ประกอบและเจลมีของเหลวมากขึ้น แต่พวกเขาจะถูกดูดซึมได้ดีขึ้น พวกเขามีหลักการหนึ่งที่มีอิทธิพลต่อบุคคลหนึ่งคือช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีลดอาการกระตุกในขาและทำให้เลือดไหลลงในเส้นเลือด
มีขี้ผึ้งและเจลที่ผลิตได้สองประเภท:
- ร้อน - พวกเขาเรียกคืนการไหลเวียนโลหิตจึงเอากรดแลคติกออกจากร่างกาย;
- เย็น - พวกเขามีสารต้านการอักเสบ
ยาที่ทำให้ร้อนขึ้น
น้ำอุ่นและขี้ผึ้งประกอบด้วยสารที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปที่ขา พวกเขารวมถึง: งูพิษ, พริกแดง, พิษของผึ้ง, มัสตาร์ดหรือ methyl salicylate ขี้ผึ้งเหล่านี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตและให้ความอบอุ่นสบาย
ครีมใช้สำหรับอาการปวดในกล้ามเนื้อซึ่งรวมถึง:
- Kapsicam เป็นครีมที่ใช้ในการนวดนักกีฬา
- Apizartron เป็นยาทาพิษบนผึ้งทำให้เกิดอาการระคายเคือง หลังจากใช้เท้าแล้วคุณต้องสวมถุงเท้า
- Viprosal - ครีมนี้ใช้สำหรับอาการปวดในกล้ามเนื้อหลังจากใช้พื้นที่ที่เจ็บจะถูกเก็บไว้ในที่อบอุ่น แต่ไม่ผูกติดอยู่
คุณสามารถแสดงชื่อของพวกเขาเป็นเวลานานเพราะหลักการของการดำเนินการเกี่ยวกับกล้ามเนื้อจะเหมือนกัน วิธีการเอาความเมื่อยล้าขาหลังจากเดินนานด้วยความช่วยเหลือของขี้ผึ้งเหล่านี้แพทย์จะบอก แต่ ถ้าไม่มีโอกาสที่จะปรึกษาก็ให้ทดสอบอาการแพ้
การทำเช่นนี้กระจายชั้นบาง ๆ บนโค้งของข้อศอกและบ่มเพาะเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง ถ้าพล็อตเป็นสีแดงทั้งหมดเป็นอย่างดี หากมีอาการผื่นขึ้นหรืออาการบวมเล็กน้อยเกิดขึ้นก็ไม่แนะนำให้ใช้ครีม
ยาระบายความร้อน
ยาระบายความร้อนช่วยฟื้นฟูระบบการไหลเวียนของโลหิตลดอาการบวมน้ำและลดอาการขาเหนื่อยล้านอกจากนี้ยังก่อให้เกิดความรู้สึกเย็น ในส่วนประกอบของพวกเขาคือเมนทอลยูคาลิปตัสรวมทั้งน้ำมันหอมระเหยจากสะระแหน่สารสกัดจาก arnica แอลกอฮอล์เฮปารินและยาแก้ปวด ขี้ผึ้งเหล่านี้ไม่สามารถถูลงในผิวได้อย่างหนักพวกเขาจะถูกนำมาใช้กับชั้นบางและพวกเขาจะถูกดูดซึมด้วยตัวเองทีละน้อย
Gel Troksevazin พิสูจน์ได้ดีในการลดอาการขาอ่อนเพลีย
ซึ่งรวมถึง:
- Ivoroshe SOS - ยานี้ทำจากสมุนไพร
- Virta เป็นครีมที่มีเมนทอลในส่วนประกอบ
- Efkamon เป็นครีมประกอบด้วยมัสตาร์ด, ยูคาลิปตัสและน้ำมันหอมระเหยเมนทอล
ขี้ผึ้งและครีมที่ผ่านการพิสูจน์แล้วว่าเป็นยาที่ใช้สำหรับเส้นเลือดขอด บรรเทาอาการเหนื่อยล้าได้ดี มันเป็น ครีม "เกาลัดและโพรโพลิส" ขอแนะนำให้ใช้หลังอาบน้ำตรงกันข้าม. Gel Troxevasin พิสูจน์ได้ดีในการลดอาการขาอ่อนเพลีย
ก่อนที่จะใช้สูตรเพื่อบรรเทาความเมื่อยล้าจากเท้าหลังจากเดินนานคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ เขาจะแนะนำวิธีการที่ดีที่สุดในการใช้วิธีการเหล่านี้และสร้างเหตุผลที่ขาของคุณเหนื่อย
วิธีการนวดเท้าด้วยตนเองดูในวิดีโอ
วิธีบรรเทาความเมื่อยล้าที่บ้าน - สูตรที่ยอดเยี่ยมจะอยู่ในวิดีโอ
คำแนะนำของแพทย์เกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำเพื่อลดอาการขาอ่อน ดูที่นี่
