ลูกพลับ: คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และข้อห้าม (อันตราย) สิ่งที่ดีสำหรับร่างกาย?

Send

ปลายฤดูใบไม้ร่วงผลเบอร์รี่ลูกพลับสีส้มเริ่มปรากฏบนชั้นวาง ในรัสเซียชื่อของผลไม้แสนอร่อยนี้มาจากภาษาเปอร์เซียและแปลตามตัวอักษรว่าเป็นพลัมวันที่ แต่ก็เป็นมูลค่ารู้ว่านอกเหนือจากรสชาติที่ละเอียดอ่อน, ลูกพลับมีคุณสมบัติเป็นยาจำนวนมาก

การนำทางอย่างรวดเร็วในบทความ:
สิ่งที่เป็นประโยชน์
วิตามินธาตุอาหาร
เป็นอันตรายต่อผลประโยชน์
ลูกปัด
ชารอน
ลูกพลับแห้ง
ลูกพลับแช่แข็ง
ประโยชน์สำหรับผู้หญิง
ประโยชน์สำหรับผู้ชาย
ประโยชน์สำหรับสตรีมีครรภ์
การสูญเสียน้ำหนัก
ข้อห้าม
ความคิดเห็น

สิ่งที่เป็นประโยชน์พลับ

แบล็กเบอร์รีเป็นแหล่งอุดมสมบูรณ์ของวิตามินและธาตุที่สำคัญที่ช่วยบำรุงร่างกายและมีผลดีต่อมัน

ลูกพลับเรียกว่า "ผลเบอร์รี่ยืนยาว" ช่วยเพิ่มสภาพผิวและมีผลต่อร่างกายอย่างทั่วถึง

ในบรรดาคุณสมบัติเชิงบวกมากมายของผลเบอร์รี่, ควรระบุพื้นฐานที่สุด:

ผลไม้เขตร้อน โดดเด่นด้วยเนื้อหาสำคัญของ beta-carotene - สารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติ เม็ดสีนี้เป็นสารตั้งต้นของวิตามินเอเป็นประโยชน์ในการมองเห็นและเสริมสร้างกล้ามเนื้อตา นอกจากนี้ยังช่วยปกป้องผิวจากปัจจัยที่เป็นอันตรายโดยรอบช่วยป้องกันการเกิดริ้วรอยและชะลอกระบวนการชราของเซลล์ เป็นที่เชื่อกันว่าผลไม้เล็ก ๆ เป็นสูตรสำหรับยืนยาว
ผลไม้เล็ก ๆ มีผลดีต่อหลอดเลือด และกล้ามเนื้อหัวใจ สารประกอบฟีนอลพอลิเมอร์สามารถสร้าง "คอเลสเตอรอลที่เป็นประโยชน์" ที่เรียกว่า "คอเลสเตอรอลที่เป็นประโยชน์" ซึ่งช่วยล้างหลอดเลือดจากแผ่นโลหะและป้องกันการเกิดลิ่มเลือด
เพิ่มฮีโมโกลบินในเลือดดังนั้นผลไม้จึงเหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคโลหิตจางและโลหิตจาง
ผลขับปัสสาวะ ส่งเสริมการกำจัดเกลือโซเดียม จากร่างกายช่วยป้องกันการเกิดโรคในกระเพาะปัสสาวะ เป็นผลให้การแนะนำของลูกพลับลงในอาหารที่นำไปสู่การ normalization ของความดันโลหิตซึ่งเป็นคุณภาพอันล้ำค่าของผลไม้เล็ก ๆ สำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูง
ผลไม้เล็ก ๆ อุดมไปด้วยไอโอดีน ใช้เป็นมาตรการป้องกันที่ดีเยี่ยมสำหรับโรคต่อมไทรอยด์
ปริมาณโพแทสเซียมมาก ช่วยรักษาพัฒนาการและการทำงานปกติของกล้ามเนื้อ
ผลไม้มีส่วนผสมของวิตามินรวมถึง มีความเข้มข้นอย่างมากของวิตามินซี, ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการพัฒนาและการต่ออายุของเซลล์หน้าที่ของเนื้อเยื่อเรือกระดูกเหงือกและฟันช่วยเร่งการรักษาและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย
ผลไม้เล็ก ๆ เป็นยาแก้ซึมเศร้าตามธรรมชาติ, ยกระดับและป้องกันการสำแดงของรัฐที่เครียด

วิตามินที่มีอยู่ในพลับองค์ประกอบของธาตุและสารอินทรีย์

ผลไม้ชนิดนี้มีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ต่อโครงสร้างพิเศษ

พลับรวมถึง:

วิตามิน A, C, E, K, PP และวิตามินกลุ่ม B;
องค์ประกอบของร่องรอย: โพแทสเซียม (161 mg), ฟอสฟอรัส (18 มก.), แมกนีเซียม (9 มก.), แคลเซียม (8 มก.), โซเดียม (1 มก.) และเหล็ก (0.15 มก.) ผลไม้ที่อุดมไปด้วยไอโอดีนและเป็นหนึ่งในห้าอันดับแรกของผลิตภัณฑ์ตามเนื้อหา
สารต้านอนุมูลอิสระ;
กรดอินทรีย์;
แทนนินหรือแทนนินให้รสชาดโทน
catechine;
โพลีฟีนอลซึ่งช่วยให้ร่างกายสามารถปรับปรุงสุขภาพในระหว่างการเกิดปฏิกิริยาที่ซับซ้อนภายในร่างกาย
ไฟเบอร์ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับลำไส้

ให้ความสนใจ! ธาตุไฟเบอร์และธาตุในพลับสองเท่าในแอปเปิ้ล

ลูกพลับ: ประโยชน์และเป็นอันตรายต่อร่างกาย

ในบรรดาคุณสมบัติทางยาดังกล่าวข้างต้นควรให้ความสำคัญกับรายละเอียดเพิ่มเติมว่า การใช้พลับมีผลโทนิคต่อร่างกาย, เพิ่มเสียงและความต้านทานของหลายชนิดของโรคติดเชื้อ

โพลีฟีนอลเช่นเดียวกับ kakhetin มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและต้านเชื้อแบคทีเรีย ขอบคุณองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์ ผลไม้เล็ก ๆ บำรุงร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบ ในช่วงฤดูของโรคไข้หวัดและโรคหวัด และเบต้าแคโรทีนสีส้มมีผลในเชิงบวกต่ออวัยวะของระบบทางเดินหายใจเพื่อป้องกันการเกิดภาวะแทรกซ้อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคปอดบวมและโรคหลอดลมอักเสบ

สำหรับผู้สูบบุหรี่ที่ใช้งานแล้วการใช้พลับฟันจะมีความเกี่ยวข้องเป็นพิเศษ

ผลไม้เล็ก ๆ ป้องกันการปรากฏตัวของเนื้องอกมะเร็ง และลดโอกาสของโรคมะเร็งปอด

ระวัง! คุณควรจะรู้วิธีการใช้ผลไม้เล็ก ๆ นี้อย่างถูกต้องเพื่อไม่ให้เกิดอันตรายต่อร่างกาย

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าลูกพลับมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมายอย่างไรก็ตาม เป็นไปได้และอันตรายจากการใช้:

คุณไม่ควรกินผลไม้ที่ไม่สุก, และสุกไม่สามารถกินเมื่อท้องว่าง มันเป็นเปลือกของลูกพลับที่มีแทนนินซึ่งเป็นยาสมานแผลในบางกรณีที่ก่อให้เกิดการเกาะในกระเพาะอาหารและลำไส้ของอาหารลงในก้อนหนาหนืดซึ่งก่อให้เกิดความผิดปกติทางเดินอาหารก่อนที่คุณจะเริ่มกินผลเบอร์รี่เป็นที่พึงปรารถนาที่จะทำความสะอาดผิว
คุณไม่สามารถกินลูกพลับกับโปรตีนย่อยง่าย: อาหารทะเลปลานม กรด Tannic จะถูกรวมกับโปรตีนสร้างก้อนต่อเนื่อง
เนื่องจากความเป็นไปได้ในการสร้างอาการโคม่าอาหาร, การอุดตันในลำไส้และความเป็นไปได้ที่จะมีอาการอาเจียน, ลูกพลับเป็นอันตรายต่อร่างกายที่อ่อนแอของเด็ก. แพทย์ไม่แนะนำให้ทานผลไม้เล็ก ๆ แก่เด็กอายุไม่เกิน 10 ปี
เสมอ หลังจากกินลูกพลับต้องแปรงฟัน หรือล้างปากด้วยเพราะมีความเสี่ยงสูงต่อโรคฟันผุจากการสัมผัสกับกรดออร์แกนิกและแทนนิน
ผลไม้ เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดจึงไม่แนะนำสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

พลับ "Kinglet" ประโยชน์และเป็นอันตราย

ลูกพลับ "Kinglet" เป็นพันธุ์ที่ได้รับความนิยมมากเพราะรสชาติของมันแทบจะไม่มีอาการฝาดหรือแม้กระทั่งในผลเบอร์รี่ดิบ

ดูเหมือนว่าลูกพลับ "คิง"

พลับชนิดนี้ มีวิตามินเอมากขึ้นกว่าพันธุ์อื่น ๆ ของมัน, ดังนั้นจึงเป็น "พระมหากษัตริย์" ที่เป็นประโยชน์มากที่สุดสำหรับอวัยวะของการมองเห็น เนื่องจากไม่มีคุณสมบัติสมานผลของมันจะไม่ส่งผลต่อระบบทางเดินอาหารอย่างฉับพลัน มิฉะนั้นคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของสายพันธุ์และอันตรายที่เป็นไปได้ไม่แตกต่างจากพันธุ์อื่น ๆ

ลูกพลับ "ชารอน" ประโยชน์และเป็นอันตราย

"ชารอน" เป็นผลไม้ที่ได้จากการข้ามลูกพลับญี่ปุ่นกับต้นแอปเปิ้ล เกรด โดดเด่นด้วยการขาดความสมบูรณ์ของรสทาร์ตและเมล็ด. มันมี บริษัท และในเวลาเดียวกันเนื้อนุ่ม เกี่ยวกับเพดานมีบันทึกของแอปริคอตมะตูมและแอปเปิ้ล

ดูเหมือนว่าลูกพลับ "ชารอน"

แคลอรี่น้อยกว่า (60 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม) แต่ยัง ซูโครสเป็นมากกว่าฟรุกโตส, ดังนั้นความหลากหลายเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดมากขึ้น เกรด "ชารอน" เป็นที่ร่ำรวยที่สุดในเบต้าแคโรทีน บวกสำหรับความหลากหลายเป็นความจริงที่ว่ามันสามารถกินโดยหญิงตั้งครรภ์

ลูกพลับแห้งและแห้ง

อันเป็นผลมาจากการอบแห้งและอบแห้งตามธรรมชาติurma ไม่สูญเสียคุณภาพที่มีประโยชน์ วิธีการเก็บเกี่ยวนี้ช่วยลดผลไม้เล็ก ๆ จากรสฝาด ความแตกต่างหลักระหว่างผลไม้แห้งและแห้งจากผลเบอร์รี่สดมีค่าความร้อนสูงประมาณ 274 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมและสองเท่าของปริมาณโพแทสเซียม

ลูกพลับแห้งยังมีประโยชน์อยู่เสมอ แต่ผลไม้แห้งมีแคลอรีสูงมาก

ด้วยเหตุนี้แม้ว่าในปริมาณที่น้อย persimmon แห้งและแห้งไม่สามารถกินได้โดยผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน เนื่องจากมีปริมาณโพแทสเซียมสูง ลูกพลับดังกล่าวมีประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูง. มีประสิทธิภาพมากขึ้นทำให้หลอดเลือดลดลงและช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ผลไม้แห้งเหล่านี้ช่วยได้ดีในการทำงานของระบบทางเดินอาหาร

ความจริงที่น่าสนใจ! การอบแห้งเป็นวิธีการอนุรักษ์โบราณ กับการพัฒนาเทคโนโลยีในการผลิตผลิตภัณฑ์แห้งเริ่มใช้เครื่องอบเทียม เนื่องจากการขัดจังหวะของกระบวนการทางธรรมชาติและการอบแห้งของผลิตภัณฑ์ในที่มืดการอบแห้งนี้ไม่ส่งผลให้ผลิตภัณฑ์ที่เป็นของแข็งแห้ง

คำจำกัดความของ "ผลิตภัณฑ์แห้ง" สูญหายไปกับการอบแห้งตามปกติและใช้ในการค้าเพื่อส่งเสริมสินค้าแห้ง

อย่างไรก็ตามอาหารแห้งมีคุณค่าทางโภชนาการที่สูงขึ้นมากในการผลิตที่ต้องใช้เวลามากและมีราคาแพงกว่า

ในกระบวนการอบแห้งกระบวนการเอนไซม์ธรรมชาติเกิดขึ้นเป็นเวลานาน การอบแห้งแบบเย็นคือการคายน้ำตามปกติ ผลิตภัณฑ์แห้งในระหว่างการจัดเก็บมีแนวโน้มที่จะแช่หรืออบแห้งได้น้อยมาก

ลูกพลับแช่แข็งประโยชน์และเป็นอันตราย

ผลเบอร์รี่แช่แข็งมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดของผลิตภัณฑ์สด

การแช่แข็ง เป็นทางออกที่ดีสำหรับการเก็บเกี่ยวผลเบอร์รี่สำหรับฤดูหนาว. สามารถเก็บไว้ได้นานถึง 6 เดือนนอกจากนี้เมื่อ tanin แทนนินถูกทำลายทำให้ความหนืดของผลไม้

ด้วยเหตุนี้ขอแนะนำให้แช่แข็งผลเบอร์รี่ลูกพลับไม่สุกเพื่อกำจัดความฝืดและทำให้ผลไม้เล็ก ๆ หวาน

ประโยชน์ของลูกพลับสำหรับร่างกายของผู้หญิง

ทารกในครรภ์ Sunny มีผลดีต่อสุขภาพของผู้หญิง

ลูกพลับช่วยให้หญิงและหญิงรักษาสุขภาพของตนเอง

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของผลเบอร์รี่ อยู่ในเนื้อหาที่สูงของวิตามินและธาตุที่สำคัญสำหรับร่างกายหญิง:

มีโพแทสเซียมสูงในลูกพลับ ช่วยหญิงที่มีวัยหมดประจำเดือนเมื่อมีโอกาสเกิดโรคหลอดเลือดสมองสูง นอกจากนี้โพแทสเซียมช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายและลดอาการบวม
แมกนีเซียมถือได้ว่าเป็นธาตุที่พบในหญิงและร่างกายของผู้หญิงมีความไวต่อการขาดสารอาหาร แมกนีเซียมในผลเบอร์รี่ normalizes รอบประจำเดือนมีความสำคัญเมื่อวางแผนการตั้งครรภ์ นอกจากนี้ด้วยการใช้ยาคุมกำเนิดอย่างสม่ำเสมอซึ่งมีฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ให้แมกนีเซียมการใช้ลูกพลับเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง
เนื่องจากเนื้อหาโซเดียมพลับมีประโยชน์อย่างมากสำหรับสตรีที่ออกกำลังกายเป็นประจำ มัน ให้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และความยืดหยุ่นของข้อต่อ
ลูกพลับ ชดเชยการขาดธาตุเหล็กในร่างกายซึ่งมักมีในสตรีวัยเจริญพันธุ์

สำคัญที่ต้องรู้! ไม่ควรใช้ลูกพลับกับมารดาที่ให้นมบุตรเนื่องจากความเสี่ยงต่อการเป็นโรคภูมิแพ้และปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหารที่อ่อนแอของทารก

สิ่งที่เป็นประโยชน์สำหรับพลับสำหรับผู้ชาย

สำหรับครึ่งชายของประชากรคุณภาพผลประโยชน์หลักของลูกพลับคือการป้องกันการงอกของเนื้อเยื่อในต่อมลูกหมากซึ่งจะนำไปสู่ adenoma ต่อมลูกหมาก ด้วย ลูกพลับมีผลดีต่อศักยภาพ

ลูกพลับที่มีประโยชน์สำหรับหญิงตั้งครรภ์คืออะไร ประโยชน์หรือเป็นอันตราย

ในระหว่างตั้งครรภ์คุณสามารถทานเยื่อลูกพลับเท่านั้น การปรากฏตัวของจำนวนมากของสารอาหารในผลไม้เล็ก ๆ แน่นอนที่สำคัญสำหรับการพัฒนาของทารกในครรภ์ ฉันปีสามารถลดความดันโลหิตได้เมื่อยาไม่พึงประสงค์

ในระหว่างตั้งครรภ์จะดีกว่าที่จะกินเฉพาะเนื้อพันธ์ของพลับ

อย่างไรก็ตามเธอ อาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้, ความน่าจะเป็นของการเกิดขึ้นในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์มีหลายครั้งที่สูงกว่า ภูมิคุ้มกันของผู้หญิง, การกำหนดค่าเพื่อป้องกันทารกในครรภ์,ทำงานหนักมากขึ้น

ปริมาณซูโครสสูงทำให้ลูกพลับไม่เหมาะสำหรับการบริโภคโดยผู้หญิงมีแนวโน้มเป็นโรคเบาหวาน อย่าลืมว่า หญิงตั้งครรภ์มีปัญหาเกี่ยวกับอุจจาระ เนื่องจากกระบวนการที่เกิดขึ้นในร่างกาย

การใช้พลับในการปรากฏตัวของปัญหากับจุลินทรีย์ในลำไส้ไม่ได้นำยาระบาย แต่ผลตรึง ดังนั้นในมุมมองของที่กล่าวมา ผลประโยชน์หรืออันตรายของผลเบอร์รี่ในระหว่างตั้งครรภ์จะต้องได้รับการพิจารณาเป็นรายบุคคล.