แตงโมโมโน - อาหารสำหรับการลดน้ำหนัก: ผลลัพธ์และความคิดเห็นทินเนอร์

ในช่วงฤดูร้อนอาหารแตงโมสำหรับการลดน้ำหนักเป็นที่นิยมมากในหมู่เด็กหญิง ความคิดเห็นและผลของการใช้แตงโมเพื่อลดน้ำหนักพูดคุยเกี่ยวกับประสิทธิภาพที่โดดเด่นและความปลอดภัยของอาหารที่เรียบง่าย แต่มีประโยชน์

การใช้เยื่อแตงโมเป็นผลิตภัณฑ์โมโนของอาหารมีข้อดีหลายประการสำหรับร่างกายและร่างกายของผู้หญิง

ประโยชน์ของการกินแตงโมมากกว่าคนอื่น ๆ

ลักษณะเด่นของอาหารแตงโมนั้นคือ ผลไม้เล็ก ๆ มีรสชาติหวานซึ่งเป็นที่น่าสนใจมากเช่นเดียวกับ monodiets นอกเหนือจากผลที่ยอดเยี่ยมของการลดน้ำหนักตามความคิดเห็นจำนวนมากแตงโมบริโภคอย่างต่อเนื่องความรู้สึกหิวเกือบจะไม่เกิดขึ้น

อาหารแตงโมเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว

ผู้เชี่ยวชาญทราบว่าอาหารนี้:

1. ง่ายต่อการพกพา รสหวานของแตงโมทำให้คุณรู้สึกอิ่มแตงโมประกอบด้วยน้ำและร่างกายไม่รู้สึกหิวกระเพาะอาหารจะเต็มไปด้วยสารอาหารอย่างรวดเร็ว
2. ระยะสั้นและมีประสิทธิภาพ. ในระยะเวลาอันสั้น - อย่างน้อย 3 วันกิโลกรัมแรกจะออกเดินทางแล้ว
3. รวม monoproduct หนึ่งชุด ไม่จำเป็นต้องมีการปรุงอาหารทุกวันคุณเพียงแค่ต้องการสต๊อกแตงโม
4. แคลอรี่ต่ำ แตงโมไม่มีไขมันและคอเลสเตอรอล 100 กรัมเยื่อแตงโมมีเพียง 25 กิโลแคลอรี
5. ช่วยบำรุงร่างกายด้วยวิตามินและธาตุอาหาร. แตงโมมีวิตามินมาก - A, B, C กินแตงโม replenishes ร่างกายด้วยอัตรารายวันของเหล็กโพแทสเซียมและแมกนีเซียม (เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคโลหิตจาง)
6. บรรเทาอาการบวม ด้วยปริมาณน้ำที่เพียงพอในร่างกายไม่จำเป็นต้องเก็บและเก็บน้ำไว้ในเซลล์ อาการบวมน้ำหายไป
7. ปรับปรุงการทำงานของลำไส้ เซลลูโลสและฟรุคโตสซึ่งมีจำนวนมากแม้ในเยื่อกระดาษแตงโมขนาดเล็กทำให้การทำงานของระบบทางเดินอาหารของร่างกายเป็นไปอย่างปกติ
8. ทำความสะอาดร่างกายจากสารพิษและตะกรันร่างกายได้รับการกำจัดอย่างรวดเร็วสมบูรณ์ของเงินฝากเกลือน้ำที่ไม่จำเป็นซึ่งสะสมกว่าปีผลขับปัสสาวะช่วยในการกำจัดสารพิษที่เป็นอันตรายทั้งหมดออกจากร่างกาย
9. รักษาสมดุลของน้ำเกลือ เนื่องจากเกลือแร่ที่มีอยู่ในเยื่อแตงโมการเผาผลาญอาหารของร่างกายมนุษย์จะเป็นปกติ

ประโยชน์ของอาหารแตงโมสำหรับผู้หญิง

เพื่อต่อต้านความเครียดและการเข้าพักที่สวยงามในทุกช่วงอายุผู้หญิงชอบจิบน้ำที่ให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวจำเป็นต้องใช้วิตามินและสารอาหาร

ผลแตงโมอาหาร: ก่อนและหลัง

อาหารแตงโมเหมาะสำหรับการลดน้ำหนักในช่วงเวลาสั้น ๆ สามารถกำจัดสารพิษและสารอันตรายอื่น ๆ ได้ดี ในทางธรรมชาติ

ความคิดเห็นของผู้หญิงที่พอใจที่ได้รับการฝึกอบรมหลักสูตรอาหารอย่างชัดเจนแสดงให้เห็นว่ามันน่าจะเป็นที่ตระหนักว่าผลเกินความคาดหวังทั้งหมด

แตงโม อาหารที่เต็มไปด้วยโพแทสเซียมและแมกนีเซียมซึ่งเป็นยาต้านอาการซึมเศร้า ดังนั้นอารมณ์ที่ดีเมื่อดื่มแตงโมทุกวันควรมั่นใจ

ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ. นักวิทยาศาสตร์ค้นพบสารซิตริลไลน์ในเยื่อกระดาษของแตงโมซึ่งเป็นผลมาจากการเผาผลาญอาหาร (metabolism) จะถูกเปลี่ยนเป็น arginine ในร่างกายซึ่งจะขยายหลอดเลือดและเพิ่มประสิทธิภาพของน้ำเสียงของร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพ

อาหารยังก่อให้เกิดการป้องกันโรคอักเสบของทรงกลมไทรอยด์เนื่องจากน้ำแตงโมไม่อนุญาตให้เชื้อโรคติดตั้งบนผนังกระเพาะอาหาร

อาหารแตงโมมหัศจรรย์งานทำและเหมาะสำหรับการลดน้ำหนักสำหรับผู้หญิงทุกคนโดยไม่คำนึงถึงอายุจะเรียกว่าแม้แต่อาหารของเยาวชน

ในการทบทวนผู้หญิงจำนวนมากที่ได้รับประสบการณ์การรับประทานอาหารที่ตัวเองทราบการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกไม่เพียง แต่ในการลดน้ำหนัก แต่ยังอยู่ในสุขภาพและลักษณะที่ปรากฏ โภชนาการดังกล่าวตามที่หลายคนจริงๆให้ผลดี

เหตุผลหลักที่ทำให้ประสิทธิภาพของอาหารถือเป็นสารต้านอนุมูลอิสระในเยื่อกระดาษแตงโม:

• ไลโคปีน;
• กรดโฟลิก
• แคโรทีน;
• วิตามินบี;
• กรดแอสคอร์บิก
• เนียซิน

ไลโคปีน - ช่วยกระตุ้นการทำงานของเซลล์ผิวให้อิ่มตัวไปกับออกซิเจนและเพิ่มการผลิตคอลลาเจนซึ่งมีหน้าที่ในการรักษาความอ่อนเยาว์และความงามของผิว

นอกจากนี้ยังช่วยลดเลือนริ้วรอยช่วยปกป้องผิวจากอันตรายจากสิ่งแวดล้อมและรังสีอัลตราไวโอเลตต่อสู้เซลลูไลท์

กรดโฟลิค (วิตามิน B9) - ช่วยให้ผิวมีสุขภาพดีช่วยเพิ่มการให้นมบุตรในมารดาที่ให้นมบุตร

ให้ความสนใจ ในระหว่างตั้งครรภ์คุณต้องกินแตงโมอิ่มตัวร่างกายด้วยวิตามินบี 9 ซึ่งเป็นตัวก่อให้เกิดระบบประสาทของเด็ก

แคโรทีน (วิตามินเอ) - สนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายช่วยเสริมสร้างสภาพร่างกายทั่วไปของผู้หญิงต่อสู้กับไวรัสช่วยเพิ่มความสามารถในการมองเห็น

ด้วยการได้รับวิตามินเอที่เพียงพอผมจึงได้รับความเงางามตามธรรมชาติช่วยเสริมเล็บและเหงือก

ความรู้สึกเบาจะรู้สึกทั่วร่างกายการเพิ่มขึ้นของความแรงและพลังงาน

วิตามินบี 1 (Thiamine) - บรรเทาความเมื่อยล้าหงุดหงิดหงุดหงิด สนับสนุนการเป็นอยู่ที่ดีและการมองโลกในแง่ดีของผู้หญิงทำให้เธอเสียค่าใช้จ่ายตลอดทั้งวันซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในช่วงเวลาที่ยากลำบากของเรา

กรดแอสคอร์บิก (วิตามินซี) - เสริมสร้างเส้นเลือดช่วยกระตุ้นต่อมไร้ท่อ

ไนอาซิน (วิตามินบี 3) - จำเป็นสำหรับการย่อยอาหารปกติและ normalization ของการเผาผลาญอาหาร เสริมสร้างข้อต่อทำให้สามารถเคลื่อนย้ายได้

กฎพื้นฐานอาหารแตงโม

ตามที่นักโภชนาการ, เริ่มลดน้ำหนักด้วยอาหารนี้จะดีขึ้นในฤดูใบไม้ร่วง. ในช่วงเวลานี้อาหารแตงโมสำหรับการลดน้ำหนักจะกลายเป็นยาครอบจักรวาลสำหรับการลดน้ำหนัก ความคิดเห็นและผลการพูดสำหรับตัวเอง

วิธีการเลือกแตงโมที่ดี

หลักการพื้นฐานของอาหาร:

1. คุณจำเป็นต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีอาการแพ้ต่อผลไม้ชนิดนี้
2. กินผลไม้ที่สุกเท่านั้น
3. แตงโมก่อนที่จะตัดมันเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อล้างออกด้วยน้ำร้อนและเช็ดให้แห้งเพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อในลำไส้เนื่องจากมีจุลินทรีย์จำนวนมากบนพื้นผิวของแตงโม
4. จำเป็นต้องคำนวณอัตรารายวันของผลิตภัณฑ์อย่างถูกต้อง: คุณต้องใช้เนื้อแตงโม 1 กิโลกรัมต่อน้ำหนัก 10 กิโลกรัม
5. การกินแตงโมควรเป็น 5-6 ครั้งในช่วงปกติสม่ำเสมอแบ่งส่วนรายวัน
6. มื้อค่ำควรเริ่ม 4 ชั่วโมงก่อนนอน
7. คุณสามารถดื่มน้ำแร่โดยไม่มีก๊าซหรือชาเขียว

ตัวเลือกเมนูสำหรับกำหนดเวลาของอาหาร

ในตอนต้นของทุกวันคุณจำเป็นต้องเตรียมร่างกายของคุณเพื่อรับประทานอาหารแตงโม - ดื่ม 1 ถ้วยน้ำอุ่นในขณะท้องว่าง

ของเหลวมากผ่านร่างกายในช่วงอาหาร

อาหารเป็นเวลา 3 วัน

ตัวเลือกที่สั้นที่สุดและง่ายที่สุดก็คือแนะนำให้ทุกคนที่ไม่เคยรับประทานอาหารแตงโม แผนการใช้พลังงาน: ทั้ง 3 วันคุณจำเป็นต้องใช้เยื่อแตงโมเท่านั้น (ในอัตรา 1 กก. ของเยื่อกระดาษต่อน้ำหนัก 10 กิโลกรัม) คุณสามารถดื่มชาเขียวหรือน้ำธรรมดาเท่านั้น

โปรแกรมที่ใช้งานได้เจ็ดวัน: ลบ 10 กิโลกรัมต่อสัปดาห์

สำหรับผลลัพธ์ที่สำคัญยิ่งในการลดน้ำหนักคุณสามารถทานอาหารได้เจ็ดวัน กฎยังคงเหมือนเดิม: คุณสามารถกินแตงโมเท่านั้น. เนื่องจากอาหารมีอายุมากขึ้นจึงจำเป็นต้องให้อาหารแก่ร่างกายด้วยวิตามินและธาตุอาหารมากขึ้น

การทำเช่นนี้จะนำเข้ามาในการปันส่วนรายวันของ 3-4 กะเทาะขนาดเล็กจากแป้ง wholemeal นี้จะช่วยให้ผู้หญิงได้อย่างง่ายดายย้ายข้อ จำกัด อาหารและลดน้ำหนัก หากต้องการคุณสามารถดื่มน้ำสะอาดและชาสมุนไพรที่อ่อนแอได้

อาหารแตงโมอ่อนโยนเป็นเวลา 10 - 14 วัน

เช่น ตัวเลือกกำลังได้รับการออกแบบมาเป็นเวลานานดังนั้นผลที่ได้จะสูงขึ้น อาหารแตงโมประหยัดจะใช้สำหรับการลดน้ำหนักโดยผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเป็นจำนวนมากในระยะเวลาอันสั้นตัวอย่างเช่นการลดน้ำหนักก่อนจะไปเที่ยวพักผ่อน

ในการเอาชนะความไม่แน่นอนที่ว่าอาหารนี้ใช้ได้ผลดีคุณสามารถอ่านบทวิจารณ์แล้วเห็นได้ชัดว่าคุณต้องการผลลัพธ์อะไร

แตงโมมีคุณสมบัติในเชิงบวกทั้งหมดล้างแคลเซียมออกจากร่างกายดังนั้นด้วยอาหารแตงโมนาน ๆ จึงจำเป็นต้องเติมเต็มความเสียหายเหล่านี้ คุณต้องใช้ชีสกระท่อมจำนวนน้อย (ไม่เกิน 250 กรัม) ทุกวัน

ในการรักษาลำไส้ให้อยู่ในสภาพดีจำเป็นต้องใช้กรดอะมิโน ข้าว - นี่คือผลิตภัณฑ์ที่ตอบสนองต่อเป้าหมายนี้ เมนูซ้ำในช่วง 14 วัน

แนะนำเมนูประจำวันของชีสกระท่อมและข้าวช่วยให้คุณลดน้ำหนักด้วยความเครียดน้อยที่สุดต่อร่างกาย

ใครไม่ควรใช้อาหาร: contraindications

กระบวนการของการสูญเสียน้ำหนักเป็นเพราะจำนวนมากของเหลวที่ไหลผ่านร่างกาย

ข้อห้ามในการรับประทานอาหาร

อย่าใช้:

1. ในกรณีของโรคกระเพาะปัสสาวะอาหารสามารถเรียกการเคลื่อนไหวของนิ่วในไต
2. ในโรคหัวใจคุณไม่สามารถดื่มน้ำได้มากนัก
3. ในโรคกระเพาะอาหารแตงโมสามารถนำไปสู่อาการท้องร่วงซึ่งจะทำให้เกิดภาวะขาดน้ำและเป็นอันตราย

เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรู้ ไม่จำเป็นต้องนั่งรับประทานอาหารแตงโมด้วยโรคที่มีอยู่: หัวใจและหลอดเลือดระบบต่อมไร้ท่อระบบทางเดินอาหาร (GIT) โรคไต (กระเพาะปัสสาวะอักเสบ, pyelonephritis, urolithiasis)

เมนูอาหารแตงโมสำหรับวันของสัปดาห์

เมนู ซ้ำตลอด 7 วัน

1. อาหารเช้าครั้งแรก: ตั้งแต่ 1 ถึง 3 ชิ้นแตงโมและ 200 กรัมชีสกระท่อมไขมันต่ำ
2. อาหารเช้าที่สอง: คู่ของแตงโม
3. อาหารกลางวัน: 250 กรัมโจ๊กบนน้ำและ 700 กรัมเยื่อแตงโม
4. ขนมขบเคี้ยว: แตงโมกับชีสกระท่อม: 500 กรัมของแตงโมและ 60 กรัมของกระท่อมชีส
5. อาหารเย็น: แตงโมเล็ก ๆ (ไม่เกิน 200 กรัม) และ 200 กรัมโจ๊ก

อนุญาตให้ดื่มน้ำสะอาดและชาที่อ่อนแอ (สมุนไพรผลไม้หรือสีเขียว)

ผลลัพธ์ที่เป็นไปได้ของอาหาร (สิ่งที่คาดหวัง)

ส่วนเกินน้ำหนักออกจากร่างกายโดยไม่ยากจำนวนปอนด์ลดลงจะขึ้นอยู่กับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของคนที่ไปในอาหาร: ยิ่งเป็นมากขึ้นจะเป็นปอนด์หายไป ผลลัพธ์ที่เป็นไปได้:

• เป็นเวลา 3 วัน - 3 - 5 กิโลกรัม;
• เป็นเวลา 7 วัน - 7-10 กก.
• ใน 14 วัน - 8-14 กก.

ทำความสะอาดร่างกายการนอนหลับที่ดีความสว่างทั่วร่างกายสภาพอารมณ์ทางอารมณ์ที่ดีของร่างกายความปรารถนาในการสร้างและใช้ชีวิต - และ ทั้งหมดนี้ให้อาหารแตงโมสำหรับการลดน้ำหนัก

ความคิดเห็นและผลของผู้หญิงที่พึงพอใจมีแรงจูงใจที่จะไม่มองหาวิธีอื่นใดในการลดน้ำหนัก แต่ต้องใช้อาหารแตงโมเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่แท้จริง

ภายใต้กฎและคำแนะนำทั้งหมดรับประกันความสำเร็จ

แนะนำ dietitian สำหรับผู้ที่ตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักด้วยอาหารแตงโม

อาหารเป็นความเครียดที่ดีสำหรับร่างกายและเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะไม่ทำอันตราย

แตงโมอะไรไม่สามารถซื้อได้

อาหารนี้มีแคลอรีต่ำดังนั้นร่างกายจะมีความจำเป็นในการขาดสารที่จำเป็นขอแนะนำให้ยกเลิกการออกกำลังกายหนักทั้งหมด

1. ต้องการพักผ่อนมากขึ้นและเดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์
2. (อาการปวดหลังท้องหลัง) จำเป็นเร่งด่วนที่จะหยุดกินอาหารและปรึกษาแพทย์ทันที
3. ไม่จำเป็นต้องมุ่งมั่นที่จะลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว - เป็นอันตรายต่อร่างกาย
4. การออกจากอาหารเป็นเรื่องสำคัญมาก คุณไม่สามารถเปิดเผยร่างกายให้กลับมาตึงเครียดอีกครั้งซึ่งจะทำให้อาหารมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว

เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องเข้าใจ! ก่อนที่จะตัดสินใจเปลี่ยนอาหารของคุณคุณจำเป็นต้องปรึกษากับนักบำบัดโรค

วิธีการออกจากอาหารอย่างปลอดภัย

กระบวนการของการลดน้ำหนักไม่ควรจะดูเหมือนจะทรมานทุกคนลดน้ำหนักจะไม่ได้มีเวลาที่จะมองย้อนกลับไปเป็นอาหารแตงโมหมดสิ้น

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำดื่มสักแก้ว

หากคุณตัดสินใจที่จะใช้แตงโมสำหรับการลดน้ำหนักไม่ต้องสงสัยเลยว่าเป็นผลมาจากหลักสูตรการกินอาหารที่คุณเช่นเดียวกับคนอื่น ๆ อีกมากมายที่ออกจากการสรรเสริญบนอินเทอร์เน็ตจะพอใจกับผล

จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องรับประทานอาหารตามปกติด้วยความระมัดระวังและปฏิบัติตามคำแนะนำ

หลัก หลักการออกจากอาหาร - ค่อยๆ. ระยะเวลาออกควรนานกว่าอาหารที่ตัวเองอยู่ใน 2 - 3 ครั้ง มันเป็นสิ่งที่จำเป็นในการรักษาความถี่ของอาหารที่มี 5 - 6 ครั้ง คุณไม่สามารถกินอะไรที่เยิ้มไม่มีอาหารเผ็ดหรือเค็มมากเกินไป

จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับผักและผลไม้ผลิตภัณฑ์จากนมเนื้อสัตว์และปลาที่มีไขมันต่ำ การทำอาหารที่ดีที่สุดสำหรับคู่รัก

เมนูวางแผนที่จะออกจากอาหารสำหรับวัน:

1. วันควรเริ่มต้นด้วยแก้วน้ำอุ่น (200-300 มล.) คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งลงไปได้ เริ่มรับประทานอาหารเช้าภายในครึ่งชั่วโมง
2. อาหารเช้าครั้งแรก - โจ๊ก (200 กรัม) หรือ - ชีสกระท่อม (100 - 150 กรัม)
3. อาหารเช้าที่สอง - สลัดผักหรือผลไม้ (200 กรัม)
4. อาหารกลางวัน - อกไก่ (100 กรัม), โซบะ (250 กรัม)
5. ขนมขบเคี้ยว - ครึ่งแตงโมปกติ
6. อาหารเย็น - ครึ่งแตงโม

อัตราการแตงโมประจำวันต้องคำนวณจากการคำนวณ 1 กก. ของเยื่อกระดาษต่อน้ำหนัก 30 กก.
เช่นอาหารประจำวันจะให้ผลที่ได้จากอาหารแตงโมเป็นเวลานาน

อาหารได้รับการยอมรับอย่างง่ายดายหากมีการปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดอาหารลดน้ำหนักมีความปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ ความคิดเห็นและข้อเสนอแนะจากผู้ที่พยายามกินแตงโมกับตัวเองส่วนใหญ่เป็นผลดีเนื่องจากผลลัพธ์ที่ดีจะทำได้ภายในระยะเวลาสั้น ๆ

ดูวิดีโอ: การเตรียมผิวก่อน? โดย Olay Regenerist มิราเคิล Boost Youth Pre-Essence (อาจ 2024).