การหดตัว: การทำความเข้าใจว่าพวกเขาเริ่มต้นอย่างไร การหดตัวและสัญญาณที่แท้จริง

ผู้หญิงบางคนไม่รู้สึกหดตัวก่อนคลอดขณะที่คนอื่น ๆ อาจจะปรากฏตัวขึ้น 2-3 วันก่อนที่ทารกจะมาถึง เพื่อไม่ให้เข้าใจผิดมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะรู้ว่าสัญญาณพื้นฐานของการหดตัวจริงและผิดพลาด

harbingers แรกของการเกิดในอนาคต (แรงงานเท็จ)

ในระหว่างตั้งครรภ์ผู้หญิงบางครั้งอาจมีอาการปวดฉันมีส่วนเกี่ยวข้องกับการหดตัวของมดลูกประเภทต่างๆซึ่งเรียกว่าการหดเกร็ง

จะเข้าใจได้อย่างไรว่าพวกเขาเริ่มต้นและ เพื่อกำหนดว่าเร็ว ๆ นี้เวลาเกิดจะมาเป็นไปได้โดย preburers ดังกล่าว:

• การลดหน้าท้อง
• การลดน้ำหนักของหญิงตั้งครรภ์ 1-2 สัปดาห์ก่อนคลอด
• ปัสสาวะบ่อยและถ่ายอุจจาระในรูปแบบของอาการท้องร่วง
• ลดกิจกรรมของทารกเนื่องจากมีพื้นที่ไม่เพียงพอในมดลูก
• การเปลี่ยนแปลงอารมณ์;
• การหลั่งของเมือก

ไม่ทั้งหมดของบรรพบุรุษเหล่านี้สามารถปรากฏ แต่การปรากฏตัวของอย่างน้อยหนึ่งอาจบ่งบอกถึงการคลอดที่ใกล้เข้ามา

คุณสมบัติ "การฝึกอบรม" ต่อสู้

การหดตัวที่เกิดขึ้นก่อนกิจกรรมคลอดเป็นที่ยอมรับเพื่อเรียกการฝึกอบรม

พวกเขาจะโดดเด่นด้วยคุณสมบัติดังกล่าว:

• เกิดขึ้นในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์
• ระยะเวลาตั้งแต่สองถึงหลายนาที
• กับการเพิ่มขึ้นของระยะเวลาของการตั้งครรภ์ความถี่ของการเกิดการหดตัวของการฝึกอบรมอาจเพิ่มขึ้นโดยไม่ต้องเปลี่ยนระยะเวลาของพวกเขา

หดตัวดังกล่าวแตกต่างจากคนจริงในนั้น พวกเขาจะเจ็บปวดน้อยลงและผ่านเมื่อเปลี่ยนตำแหน่งหรือเดินเวลา นอกจากนี้ยังไม่ปกติและไม่มีแนวโน้มที่จะเสริมสร้างความเข้มแข็ง

การต่อสู้ของ Braxton-Hicks

จากสัปดาห์ที่ 20, นานก่อนที่การคลอดที่คาดว่าจะมีการหดตัวเกิดขึ้นเนื่องจากเหตุผลที่ยังไม่ได้อธิบายอย่างสมบูรณ์. มีความตึงเครียดในโพรงในช่องท้อง ผู้หญิงบ่นเกี่ยวกับความไม่สะดวก แต่ความเจ็บปวดไม่รู้สึก

ย้อนกลับไปในศตวรรษที่ 19 ดร. จอห์นบริกซ์ตันฮิกส์ผู้อาศัยอยู่ในประเทศอังกฤษบรรยายปรากฏการณ์นี้ เขาอธิบายเรื่องนี้ด้วยการบอกว่า ร่างกายเตรียมปากมดลูกสำหรับการขยายตัวที่จะเกิดขึ้น สำหรับกระบวนการขับไล่ทารกในครรภ์

ถ้าเกิดไม่ใช่ครั้งแรกแล้วอาการหดตัวดังกล่าวอาจมาพร้อมกับความเจ็บปวด ลักษณะของการหดตัวถูกกำหนดไว้อย่างถูกต้องมากที่สุดโดยใช้ cardiotocograms

การเกิดการหดตัวก่อนกำหนดอันตรายของพวกเขา

หากคุณมีอาการหดตัวในช่วงเดือนแรกของการตั้งครรภ์การแท้งบุตรเป็นไปได้

หากการหดตัวเริ่มขึ้นหลังจาก 6 เดือนของการตั้งครรภ์เป็นไปได้ว่าการคลอดทารกที่คลอดก่อนกำหนด ต้องใช้ความพยายามมากพอที่จะทำให้ลูกน้อยออกไป

ดังนั้น ถ้ามีการหดตัวถึง 38 สัปดาห์ต้องมีการแทรกแซงทางการแพทย์เพื่อขจัดพวกเขา

อาจเป็นไปได้ว่าอาการหดตัวที่รุนแรงของมดลูกความเจ็บปวดในช่องท้องลดลงและมีเลือดออกตามช่วงเวลาจะทำให้เกิดการหดตัวของการฝึกที่เรียกว่า จะเข้าใจได้อย่างไรว่าพวกเขาเริ่มต้นได้อธิบายไว้ข้างต้น แต่ คุณไม่ควรกังวลหากการหดตัวเป็นเรื่องที่หายากในช่วงเวลาหลายชั่วโมงและมีระยะเวลาเพียงไม่กี่วินาที

ด้วยวิธีนี้ จำเป็นต้องใช้ยาเพื่อลดเสียงที่ได กับภัยคุกคามของการแท้งบุตรก่อนที่จะหันไปหาน้ำผึ้ง สถาบันเช่นสามารถใช้ "Ginipral" ได้

อย่าอาบน้ำอุ่นหากมีการหดตัวก่อนเวลาอันควรเพราะอาจทำให้เกิดการปลดประจำตำแหน่งได้

สำคัญที่ต้องรู้! ถ้ามีเลือดออกหนักและอาการปวดค่อนข้างสูงจำเป็นต้องมีการเรียกรถพยาบาล

สัญญาณของการหดตัวทันทีก่อนคลอด

เข้าใจว่าการหดตัวได้เริ่มขึ้นและควร คุณสามารถไปที่โรงพยาบาลคลอดบุตรได้ทันทีที่ร่างกายของผู้หญิง:

• มดลูกเปลี่ยนแปลงตำแหน่งเพื่ออำนวยความสะดวกในการขับไล่ทารกในครรภ์
• ปากมดลูกนุ่มและสั้นลง
• เปิดคลองปากมดลูกที่เชื่อมต่อกับมดลูกกับช่องคลอด

ในกรณีนี้มีสัญญาณเด่นชัดขึ้น

การหดตัวของมดลูกปกติ

การหดตัวเป็นประจำและเป็นประจำจะบ่งบอกถึงการคลอดก่อนกำหนด จะเข้าใจได้อย่างไรว่าพวกเขาเริ่มต้นและถึงเวลาแล้วที่จะเตรียมพร้อมสำหรับการรักษาพยาบาลในโรงพยาบาล

ช่วงเวลาระหว่างการหดตัวแตกต่างจากการฝึกอบรมจะเหมือนกันมีแนวโน้มที่จะลดช่องว่างระหว่างกันชั่วคราว ในช่วงที่มีการหดตัวปริมาณของมดลูกจะลดลงโดยการเพิ่มความดันภายในและส่งเสริมเด็กผ่านช่องคลอด

การคลอดก่อนกำหนดจะเจ็บปวดมาก เข้าใจว่าพวกเขาเริ่มต้นคุณสามารถโดยความเจ็บปวดขยายผ่านกระเพาะอาหารและในภูมิภาคเอว

ระยะเวลาของการหดตัวซึ่งระบุถึงการคลอดก่อนกำหนดเป็นเวลาอย่างน้อย 20-30 วินาที แบ่งระหว่างพวกเขาจะลดลงอย่างต่อเนื่อง และอาจใช้เวลาประมาณ 2 ถึง 5 นาที ระยะทั่วไปที่ใช้งานทั่วไปอยู่ระหว่าง 2 ถึง 5 ชั่วโมง

ปลดปล่อยน้ำคร่ำ

โดยปกติกระเพาะปัสสาวะริดสีดวงทวารระหว่างครรภ์คลอด และของเหลวไหลออกจากช่องคลอด หลังจากนี้กระบวนการคลอดจะเร็วขึ้น

การปล่อยน้ำอย่างสม่ำเสมอเกิดขึ้นในระหว่างการหดตัวเป็นประจำเมื่อปากมดลูกเปิดได้มากกว่า 4 ซม. หากน้ำระบายก่อนหน้านี้เด็กอาจติดเชื้อแบคทีเรียในคลอด

ข้อควรระวัง! กระบวนการพิจารณาอาจเกิดขึ้นได้ในทุกช่วงของการตั้งครรภ์ ถือว่าเป็นบรรทัดฐานถ้าน้ำถูกถอนหลังจาก 38 สัปดาห์ ในเวลานี้ลูกน้อยได้เกิดขึ้นแล้วและพร้อมสำหรับการคลอด

การปล่อยน้ำอาจเกิดขึ้นจากการแตกหักของฟองอากาศ ในเวลาเดียวกันประมาณ 200 มล. ของของเหลวสามารถไหลออกได้ แต่ถ้าหลุมในกระเพาะปัสสาวะของทารกในครรภ์มีขนาดเล็กและอยู่ด้านบนจากนั้นน้ำจะไหลค่อยๆ

เมื่อผู้หญิงคาดว่าจะมีการหดตัววิธีที่จะเข้าใจว่าพวกเขาได้เริ่มต้นแล้วคุณสามารถด้วยอาการหลายอย่างรวมทั้งอาการปวดที่แข็งแกร่งในช่องท้อง

พวกเขามักจะสับสนกับความมักมากในกามหรือการชะล้าง เพื่อสร้างลักษณะของการปลดประจำการคุณควรติดต่อน้ำผึ้ง สถาบัน หรือทำการวิเคราะห์ด้วยตัวเองโดยใช้แบบทดสอบที่ซื้อที่ร้านขายยา

บ่อยครั้งที่กระบวนการทั่วไปเริ่มขึ้นภายใน 3-4 ชั่วโมงหลังจากการกำจัดน้ำคร่ำออกจากมดลูกแต่ถ้าไม่ได้เกิดขึ้นแล้วหลังจาก 12 ชั่วโมงกระบวนการทั่วไปเริ่มที่จะถูกกระตุ้น

ตามมาตรฐานของประเทศในยุโรปบางแห่ง การกระตุ้นเสริมจะใช้เวลาเพียงหนึ่งวันหลังจากการเปิดตัวของกระเพาะปัสสาวะในครรภ์

การปลดปล่อยของปลั๊กเมือก

ในตอนท้ายของการตั้งครรภ์ทางเข้าสู่มดลูกค่อยๆอุดตันก้อนของเสมหะเกิดขึ้นในปากมดลูก นี้ทำหน้าที่เป็นอุปสรรคต่อการติดเชื้อ

การผลิตฮอร์โมนหญิงในครรภ์ก่อนคลอดทำให้ร่างกายนุ่มนวล และเกิดขึ้นเองจากคลองคลอด ความจริงข้อนี้เป็นสัญญาณว่าแรงงานเข้าสู่ช่วงที่ใช้งานอยู่

บางครั้งการปลดปล่อยสารตะกั่วจากก๊อกอาจเกิดขึ้นเฉพาะในระหว่างคลอดเท่านั้นหรือไม่กี่ชั่วโมงก่อนกระบวนการนี้ เพื่อกระตุ้นการออกจากท่อและการตรวจสอบของนรีแพทย์ ในเวลาเดียวกันเมือกสามารถออกมาทั้งหมดได้ในเวลาเดียวกัน (20-30 มิลลิลิตร) หรือตลอดทั้งวันในรูปของการหลั่งของเมือก

แพทย์เชื่อว่า การปลดปล่อยเมือกปกติไม่เกิดขึ้นก่อนหน้า 2 สัปดาห์ก่อนคลอด

ให้ความสนใจ! หลังจากที่ปล่อยปลั๊กเมือกจะไม่แนะนำให้ว่ายน้ำในบ่อและอาบน้ำ นอกจากนี้ยังเป็นการดีที่จะละทิ้งความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดและปฏิบัติตามกฎอนามัยอย่างรอบคอบ

คลื่นไส้และท้องร่วง

บางครั้งอาการท้องร่วงเกิดขึ้นเมื่อสองสามวันก่อนคลอด ในเวลานี้อาจมีการกระตุ้นปัสสาวะเป็นประจำ อธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าศีรษะของลูกน้อยค่อยๆลงมาในกระดูกเชิงกรานขนาดเล็กซึ่งทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายในผู้หญิง

การกระตุ้นให้ถ่ายอุจจาระอาจเกิดจากการหดตัวของมดลูกระหว่างการหดตัว การทำความสะอาดลำไส้ก่อนคลอดไม่ก่อให้เกิดการคายน้ำหากอุจจาระเปียกกับเยื่อกระดาษจาก 3 ถึง 5 ครั้งต่อวัน

จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ที่มีอาการท้องร่วงหากท้องร่วงพร้อมด้วยอาเจียนอุณหภูมิที่เพิ่มขึ้นและอุจจาระผสมกับเลือดหรือโฟมและมีกลิ่นแรง บางทีสาเหตุของอาการนี้คือการติดเชื้อในลำไส้

ไม่นานก่อนคลอดสตรีตั้งครรภ์อาจมีอาการคลื่นไส้ โดยปกติแล้วนี่เป็นกระบวนการทางธรรมชาติ แต่ในบางกรณีจะเป็นข้อพิสูจน์ถึงปัญหาสุขภาพที่รุนแรง

ในการตั้งครรภ์ช่วงปลายคลื่นไส้อาจเป็นอาการของโรคมะเร็งได้ สาเหตุของอาการนี้สามารถเปลี่ยนแปลงได้ในไตหรือในระบบหัวใจและหลอดเลือด

ความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนจากความเป็นพิษในช่วงปลาย ได้แก่ ผู้หญิง:

• ที่มีปัจจัยลบ Rh;
• อายุเกิน 35;
• มีปัญหาเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือดและไต

ไปพบแพทย์หากมีอาการคลื่นไส้อาเจียนมีไข้หรือปวดท้องหรือศีรษะ

โดยตรง ก่อนที่ร่างกายจะอาเจียนร่างกายจะได้รับอาหารจากอาหาร ในกระเพาะอาหารเพื่ออำนวยความสะดวกแรงงาน ดังนั้นอย่ากังวลกับเรื่องนี้

การหดตัวของแรงงาน

กระบวนการในการเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดทารกจะแสดงโดยการหดตัว จะเข้าใจว่าพวกเขาเริ่มต้นอย่างไรและควรปฏิบัติตนอย่างไรในเวลานี้ผู้หญิงควรทำความคุ้นเคยล่วงหน้า

ในเวลานี้ผู้หญิงรู้สึกเจ็บปวด ขั้นแรกการหดจะเกิดขึ้นประมาณ 15-20 นาที จากนั้นพวกเขาก็จะเพิ่มขึ้นเป็น 5 นาที ช่วงเวลาของพวกเขามีตั้งแต่ 40 ถึง 60 วินาที

ความรู้สึกที่เจ็บปวดจะไม่ถูกกำจัดแม้กระทั่งเมื่อเปลี่ยนตำแหน่ง ด้วยวิธีนี้ ความดันเริ่มต้นจากด้านบนของมดลูกแล้วกระจายไปยังอวัยวะทั้งหมด, nudging ทารกไปคลองปากมดลูก

ความรุนแรงของอาการปวดอาจได้รับผลกระทบจากตำแหน่งของทารกในครรภ์ ถ้าเด็กกำลังนอนหงายหลังแม่ก็จะมีอาการปวดอย่างรุนแรง

การเปิดปากมดลูก

เพื่อแยกแยะระหว่างการหดตัวผิด ๆ และเพื่อให้เข้าใจว่าการคลอดบุตรได้เริ่มขึ้นแล้วแพทย์ทำการตรวจสอบผนังของปากมดลูกในระหว่างตั้งครรภ์มีความหนาแน่นและส่วนบนของปากมดลูกเรียกว่าคลองปากมดลูกจะปิดทางเข้ามดลูกให้แน่น

ในเวลานั้น เมื่อการขยายตัวปากมดลูกเกิดขึ้นแรงงานจะเริ่มขึ้น การเปิดเผยข้อมูลของเธอในระยะสั้นของการตั้งครรภ์ทำให้เกิดการคลอดก่อนกำหนดหรือการแท้งบุตร

ขั้นตอนการเตรียมปากมดลูกสำหรับการคลอดบุตรเริ่มต้นที่ประมาณ 32-34 สัปดาห์ มันนุ่มนวลช่วยให้ศีรษะของทารกจมลงในกระดูกเชิงกราน สำหรับหลายขั้นตอนกระบวนการนี้ทำได้เร็วและง่ายขึ้น

ในตอนเริ่มต้นของการทำงานการเปิดคอเป็น 2 นิ้ว แต่ โดยเวลาของการเปิดตัวของการเปิดเผยทารกในครรภ์ควรจะ 10-12 ซม. เพื่อให้หัวของเด็กผ่านมัน

มีอาการปวดเมื่อยจากการหดตัวเมื่อเวลาที่ขยายปากมดลูกตั้งแต่ 8 ถึง 10 ซม. ขั้นตอนนี้สามารถใช้เวลาหลายนาทีถึงหลายชั่วโมง

ความพยายามในการ

ในกระบวนการของการหดตัวของแรงงานมาพร้อมกับความพยายาม ในขั้นตอนการคลอดตามปกติระยะเวลารวมของพวกเขาคือเพียงไม่กี่นาที เพื่อให้เข้าใจว่าพวกเขาได้เริ่มเป็นไปได้โดยแรงดันไฟฟ้าสูงสุดของความดันภายในช่องท้อง

เป็นผู้หญิงพูด, ความเจ็บปวดจากการหดตัวในความพยายามรู้สึกไม่แข็งแรงผู้หญิงเริ่มที่จะตรงขณะที่ปากมดลูกเปิดกว้างพอที่จะพลาดศีรษะของเด็ก

แรงพยายามที่ควรจะนำไปยังไดอะแฟรมและ abdominals ความรู้สึกของการพยายามคล้ายกับความรู้สึกของการถ่ายอุจจาระ

เมื่อถึงจุดนี้โดยไม่คำนึงถึงความต้องการของผู้หญิงที่กำลังแรงงานกระเพาะปัสสาวะและลำไส้ของเธอจะว่างเปล่า กรณีดังกล่าวไม่ใช่เรื่องแปลกและเจ้าหน้าที่ทางการแพทย์พร้อมที่จะ "ลำเอียง" ดังกล่าว การปลดออกทั้งหมดจะถูกลบออกทันทีและการติดต่อกับเด็กจะไม่เกิดขึ้น

ผู้หญิงต้องฟังอย่างระมัดระวังกับเจ้าหน้าที่ทางการแพทย์ และดำเนินการตามคำขอของพวกเขา สูติศาสตร์กำลังเฝ้าดูกระบวนการคลอดบุตรอย่างใกล้ชิดโดยให้คำปรึกษาแก่สตรีที่กำลังทำงานเพื่อผลักดันหรือระงับการกระตุ้นให้รู้สึกผ่อนคลายเล็กน้อย สำหรับเรื่องนี้ผู้หญิงควรใช้ลมหายใจสั้น ๆ และผิวเผิน

บางครั้งมันเกิดขึ้นที่ความพยายามที่จะไม่เกิดขึ้น แต่เจ้าหน้าที่ทางการแพทย์รู้ว่าจะทำอย่างไรในกรณีนี้ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องปฏิบัติตามคำสั่งของตนอย่างระมัดระวัง

หดตัวต่อเนื่อง

ในขั้นตอนต่อไปของแรงงานหลังจากที่ทารกออกจากครั้งสุดท้ายนั่นคือรก เมื่อมาถึงจุดนี้ผู้หญิงคนหนึ่งอาจรู้สึกอยากกระตุ้นอีกครั้ง แต่กระบวนการดังกล่าวไม่ได้มีประสิทธิภาพและแทบจะไม่เจ็บปวด

ด้วยความพยายามเล็กน้อยผู้หญิงผลักดันรก หลังจากนั้นจะถือว่าขั้นตอนทั่วไปเสร็จสิ้น

การหดตัวของกล้ามเนื้อหลังคลอด

ถ้าหลังจากการคลอดบุตรการตัดความเจ็บปวดเริ่มขึ้นเช่นในระหว่างการหดตัวก็สามารถเข้าใจได้ว่ากระบวนการที่มุ่งฟื้นฟูระดับของมดลูกได้เริ่มขึ้น สังเกตว่า การหดตัวหลังคลอดในความเจ็บปวดแบบทวีคูณ พวกเขาจะทวีความรุนแรงขึ้นในช่วงที่เลี้ยงลูกด้วยนม

เนื่องจากการผลิต oxytocin ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ก่อให้เกิดนมซึ่งจะช่วยกระตุ้นการหดตัวของมดลูกในระยะหลังคลอด

มดลูกมาถึงสภาพเดิมประมาณหกสัปดาห์หลังคลอด ขนาดของมันซึ่งมีลูกน้อยในระหว่างตั้งครรภ์รกแกะและน้ำคร่ำควรจะเท่ากับครีเอทีฟหญิงประมาณคราวนี้

เมื่อจะโทรหารถพยาบาลและไปโรงพยาบาล

คุณสามารถไปที่โรงพยาบาลคลอดก่อน แต่ถ้าคุณสามารถเดินทางไปโรงพยาบาลได้อย่างรวดเร็ว พอมาถึงสถานพยาบาลเร็ว ๆ นี้ก่อนคลอด

ถ้าเกิดยังไม่เริ่มต้นก่อนสัปดาห์ที่ 40 ไม่ต้องกังวล โดยปกติการคลอดบุตรมาจาก 38 ถึง 43 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์ แต่ถ้าหลังจากช่วงเวลาที่อนุญาตสูงสุดไม่ได้เริ่มต้นการแทรกแซงของแพทย์จะต้อง

จำเป็นต้องทำให้รถพยาบาลมีอาการเหล่านี้:

1. ปวดท้องเฉียบพลันหรือมีเลือดออกเป็นแผลเป็น
2. ส่งน้ำออก
3. ช่วงเวลาระหว่างการหดตัวประมาณ 10 นาที

จะทำอย่างไรก่อนการมาถึงของรถพยาบาล

หากมีสัญญาณของการคลอดบุตรและคุณต้องเรียกรถพยาบาล, ขอแนะนำให้ทำดังนี้

1. วางตัวเอง (ตัดเล็บอาบน้ำ)
2. เก็บสิ่งของสุขอนามัยส่วนบุคคล (สบู่ผ้าเช็ดตัวยาสีฟันและแปรง) ลงในถุง
3. ใช้ถุงขนมขบเคี้ยวที่เตรียมไว้ล่วงหน้า (แอปเปิ้ลผลไม้แห้งช็อกโกแลตคุกกี้) ขวดน้ำและกระติกน้ำร้อนกับชาร้อนร้อน
4. สวมเสื้อผ้าที่สบายสำหรับฤดู
5. วางเอกสารโทรศัพท์มือถือและที่ใส่เครื่องชาร์จเช่นเดียวกับรองเท้าแตะซึ่งสามารถล้างได้ง่ายในหีบห่อก่อนคลอด
6. ใช้เสื้อผ้าสำหรับเด็กในอัตรา 3-4 วัน, 20-25 ชิ้นผ้าอ้อมผ้าอ้อมเสื้อผ้าสำหรับเด็กและแม่เพื่อจำหน่าย

มักจะมีรถพยาบาลสำหรับหญิงตั้งครรภ์มาถึงทันทีดังนั้นหากค่าใช้จ่ายสิ้นสุดลงคุณสามารถเรียกรถพยาบาลได้

เป็นที่เชื่อกันว่าถ้าหญิงมีครรภ์เตรียมจิตใจให้พร้อมสำหรับการคลอดบุตรล่วงหน้าก็จะมีกระบวนการนี้เกิดขึ้นได้อย่างรวดเร็วและไม่มีภาวะแทรกซ้อนทั้งแม่และลูกในกรณีนี้แม้แต่ช่วงเจ็บปวดของแรงงานพวกเขาประสบความง่ายขึ้น

ดูวิดีโอ: ตัวเลขแปลก ๆ ของร่างกายที่คุณอาจจะช่วยตัวเองได้ (เมษายน 2024).