อาหาร Malysheva เมนูสำหรับวันในแต่ละสัปดาห์ สูตรอาหารฟรี

อาหารของ Elena Malysheva ขึ้นอยู่กับหลักการสำคัญของอาหารแคลอรี่ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เธอเชื่ออย่างถูกต้องว่าคุณสามารถบรรลุผลที่มีคุณภาพสูงและในระยะยาวโดยยึดมั่นในกฎเกณฑ์ที่เหมาะสมและค่อนข้างง่ายในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี

อย่างไรก็ตามในอาหารนี้คุณจะพบด้วยตัวคุณเองและคุณลักษณะบางอย่างที่พร้อมด้วยหลักการพื้นฐานสามารถนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ต้องการได้

โภชนาการสำหรับการลดน้ำหนักโดย Elena Malysheva หลักการทั่วไป

อาหาร Malysheva, เมนูซึ่งเป็นพื้นฐานและสามารถเข้าถึงได้เกือบทุกคนไม่ได้เป็นเพียงระบบอาหารหรือรายการของผลิตภัณฑ์ที่อนุญาต แต่ปรัชญาวิถีชีวิตการยอมรับซึ่ง ไม่เพียง แต่ช่วยในการทำให้รูปเพื่อความสมบูรณ์แบบ แต่ยังเพื่อปรับปรุงร่างกายโดยรวมที่แน่นอนจะช่วยแก้ไขผลหลังจากการสูญเสียน้ำหนักที่ต้องการ

เมนูอาหารอี Malysheva สามารถมีตัวเลือกต่างๆสำหรับอาหาร ที่ดีที่สุดคือการสร้างเมนูของคุณเองสำหรับสัปดาห์และทุกวัน สูตรอาหารฟรีสามารถพบได้ในบทความของเรา

ขาดความอดอยากเป็นหนึ่งในกฎพื้นฐานของโภชนาการ

ปฏิกิริยาสัญชาตญาณตามธรรมชาติของร่างกายเพื่อการสิ้นสุดของอุปทานของสารอาหาร,คือการสะสมของแคลอรี่

ดังนั้น การตัดสินใจเรื่องน้ำหนักเพิ่มโดยการปฏิเสธอาหารอาจมีผลตรงกันข้าม ร่างกายจะตอบสนองต่อความหิวสะสมสะสมไขมันที่รุนแรงมากขึ้นในโอกาสแรกที่ได้รับสารอาหาร

ซึ่งหมายความว่าเพื่อให้บรรลุการสูญเสียน้ำหนักที่เหมาะสมค่อยๆและระยะยาว, ความอดอยากต้องถูกตัดออกและตรงกันข้ามให้แน่ใจว่ามื้ออาหารปกติ เพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดและผลกระทบต่อร่างกาย

มีเสถียรภาพส่วนเล็ก ๆ

จำนวนมื้ออาหารที่เหมาะต่อวันตาม Elena Vasilyevna เป็น 5, 3 ซึ่งสามารถพิจารณาขั้นพื้นฐานและ 2 - กลาง

อาหารบ่อยๆในปริมาณที่ จำกัด จะช่วยสร้างความรู้สึกอิ่มตลอดทั้งวันในขณะที่ ส่วนเล็ก ๆ ให้การสูญเสียน้ำหนักที่มั่นคง.

กินจากแผ่นขนาดเล็กและการสูญเสียน้ำหนักจะใช้เวลาไม่นาน

ส่วนที่ถูกต้องควรมีน้อยกว่า 250 กรัม วิธีที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นประโยชน์ต่อตัวเองกับปริมาณอาหารในแต่ละครั้งคือการกินจากจานเล็ก ๆ

น้ำบริสุทธิ์บริสุทธิ์!

สหายที่ขาดไม่ได้ของทุกคนที่ติดตามสุขภาพและตัวเลขดื่มน้ำเพียงพอตลอดทั้งวันยังหมายถึงอาหารนี้ - Malysheva อ้างว่าเมนูคิดออกอย่างรอบคอบเสริมด้วยน้ำปริมาณมากสามารถทำงานสิ่งมหัศจรรย์

น้ำจะขจัดสารพิษออกจากร่างกายฟื้นฟูให้มีชีวิตชีวาและมีส่วนร่วมในเกือบทุกขั้นตอนที่สำคัญที่สุดที่เกิดขึ้นในร่างกาย - ควรจะประเมินค่าของมันต่ำหรือไม่?

พูดง่ายๆกับคาร์โบไฮเดรตง่ายๆ!

ความจริงนี้เป็นเรื่องเก่าแก่ที่สุดเท่าที่โลก แต่ไม่ได้สังเกตกฎนี้ร่างผอมอาจกลายเป็นความฝันที่ไม่สามารถบรรลุได้ จำเป็นต้องปฏิเสธผลิตภัณฑ์แป้งโดยเฉพาะขนมปังและเค้กช็อกโกแลตและขนมหวาน.

ผลไม้แห้ง - ทดแทนอร่อยและมีประโยชน์สำหรับขนมปัง

ในโลกมีจำนวนเพียงพอของสารทดแทนที่ค่อนข้างคุ้มค่าสำหรับปกติสำหรับเรา แต่ทำลายของหวานของเราตัวอย่างเช่น น้ำผึ้ง, ผลไม้แห้ง, ของหวานจากผลไม้และผลิตภัณฑ์จากนม.

เคี้ยวเคี้ยวและเคี้ยวอีกครั้ง!

อย่าลืมเกี่ยวกับกฎมหัศจรรย์ 33 ครั้ง มีหลายครั้งที่มีความจำเป็นต้องเคี้ยวชิ้นที่ต้องการก่อนที่มันจะเข้าสู่ท้อง การออกกำลังกายนี้ไม่ยากที่จะได้รับใช้และผลลัพธ์ที่ได้รับสถานที่ของพวกเขาในรายการของนิสัยที่ดีของเรา

อาหารในกรณีนี้ถูกดูดซึมได้ดีกว่าปกติเมื่อรีบผลักดันชิ้นส่วนเข้าไปในปากและ ความรู้สึกของความสมบูรณ์จะมีเวลาที่จะมาถึงแม้กระทั่งก่อนที่มือถึงสำหรับการเพิ่ม

อาหารที่ปราศจากไขมัน

อาหาร Malysheva เมนูซึ่งขึ้นอยู่กับหลักการง่ายๆของการกินเพื่อสุขภาพไม่ได้หมายความถึงการบริโภคอาหารที่มีไขมันซึ่งเป็นธรรมชาติทีเดียว

อาหารไขมันน้อยลงในอาหารพลังงานและสุขภาพมากขึ้น และแน่นอนน้อยกว่าปอนด์พิเศษ

เน้นโปรตีน

อาหารโปรตีนไขมันต่ำเป็นอาหารที่ไม่ซ้ำใครซึ่งเป็นวัสดุก่อสร้างที่จำเป็นสำหรับเนื้อเยื่อทั้งหมดของร่างกายและไม่ได้ถูกปลดออกจากการพับที่น่ารำคาญที่เอวและด้านข้าง

เนื้อสัตว์ไขมันต่ำพืชตระกูลถั่วและผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำเป็นวัสดุก่อสร้างที่ยอดเยี่ยมสำหรับร่างกาย

การรับประทานโปรตีนในปริมาณมากจะช่วย "แห้ง" ร่างกายโดยไม่สูญเสียความแข็งแรง

วันที่ดีที่สุดคืออดอาหาร

นิสัยที่ดีของสัปดาห์ละครั้งคือการลดอาหารของคุณลงในผลิตภัณฑ์ตัวเดียว

สามัญ วันถือศีลอดอาจเป็นผักผลไม้หรือนมเปรี้ยว. แต่ Elena Vasilievna ชอบข้าวหรือโซบะตามที่เธอธัญพืชเหล่านี้สามารถทำความสะอาดร่างกายให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้สำหรับวันที่ไม่มีการระบายน้ำมัน

ปริมาณที่มีคุณภาพ

ตั้งแต่ Mylyshevoy อาหารแก้ปัญหาของน้ำหนักส่วนเกินโดยวิธีการที่ง่ายและรู้จักกันดี แต่ในเวลาเดียวกันที่เชื่อถือได้และพิสูจน์ เมนูถูกเลือกและได้รับปริมาณที่เหมาะสมของแคลอรี่ที่บริโภคต่อวัน. และควรจะเป็น ตั้งแต่ 800 ถึง 1200.

หากคุณต้องการที่จะลดน้ำหนักเพียง แต่เนื่องจากการ จำกัด อาหารจะดีกว่าที่จะอยู่ใน 800 แคลอรี่ถ้าอาหารที่จะถูกรวมกับการออกกำลังกายการออกกำลังกายปกติหรือคุณสามารถเพิ่มเกณฑ์ 1200

ปริมาณของแคลอรี่นี้ก็เพียงพอที่จะตอบสนองความต้องการของร่างกายสำหรับโภชนาการหลีกเลี่ยงความเสี่ยงของการ "หยุด" และในเวลาเดียวกันร่างกายได้อย่างรวดเร็วจะกลับมาในรูปแบบ

ไม่ใช่วันที่ไม่มีการออกกำลังกาย

ความคิดนี้ dooms เจ้าของของมันจะประสบความสำเร็จในการแสวงหาสิ่งที่หลีกเลี่ยงรูปทรงเพรียวบาง

ไม่ว่าดีหรือแม้กระทั่งอาหารที่ยากจนร่างกายจะไม่ดูเป็นที่น่าสนใจในการทำงานร่วมกับการออกกำลังกาย

การเคลื่อนไหว - ชีวิตไม่เพียง แต่ยังสวยงามร่างกายกระชับ

โหลดที่เหมาะสมทำให้ร่างกายพอดีหัวใจและหลอดเลือดแข็งแรงและเจ้าของของพวกเขามีพลังและมีพลัง

ราคาสินค้า - ค่าใช้จ่ายโปรแกรมลดน้ำหนัก

เมนูของอาหารของ Elena Malysheva ทำได้ง่ายมากและผลิตภัณฑ์จากทุกจานจะจัดเตรียมไว้ให้ทุกคน

ตัวอย่างเช่นกิโลกรัมของบัควีทสามารถซื้อ 50 รูเบิล, ข้าวโอ๊ตซึ่ง Elena Vasilyevna แนะนำให้ใช้สำหรับอาหารเช้าค่าใช้จ่ายจาก 20 ถึง 70 รูเบิลไก่สำหรับมื้อกลางวันและมื้อค่ำ 200 รูเบิลและเนื้อ meatballs และ zraz - 300-400 รูเบิล

สิ่งที่รวมอยู่ในอาหาร

ในกล่องที่มีอาหารคุณสามารถค้นหา:

1. ซีเรียล. ข้าวโอ๊ต, บัควีท, ข้าว - เป็นแหล่งที่ขาดไม่ได้ของคาร์โบไฮเดรตและพลังงาน ข้าวโอ๊ตมีประโยชน์อย่างยิ่ง สุกได้อย่างถูกต้องสามารถขจัดคอเลสเตอรอลออกจากร่างกายได้
2. โปรตีนอาหารที่ได้จากสัตว์. Elena Malysheva แนะนำให้เปลี่ยนจานเนื้อต่างๆในอาหารของเธอ กล่าวคือ เมนูประจำสัปดาห์อาจรวมถึงตัวอย่างเช่นไก่เนื้อแดงในรูปของลูกชิ้นหรือ zraz ไก่เนื้อไก่งวงปลาไข่ ฯลฯ
3. ผลไม้สดและผัก. แหล่งที่มาของเส้นใยและวิตามิน
4. บาร์ผลไม้. Elena Malysheva แนะนำให้เป็นมื้อกลางเช่นขนมขบเคี้ยวในตอนบ่าย
5. ถั่วและผลไม้แห้ง. ประกอบด้วยไมโครเซลที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้วิตามินโปรตีน
6. ชากาแฟ.

อาหาร Malysheva: เมนูตัวอย่างสำหรับวันในแต่ละสัปดาห์

วันจันทร์

• อาหารเช้า - ข้าวโอ๊ตหรือพัฟขนาดเล็กชา / กาแฟ
• อาหารเช้าที่ 2 - แอปเปิลหรือส้ม
• อาหารกลางวัน - สปาเก็ตตี้โบโลญญาหรือไก่งวงพร้อมซอสสีขาวและเครื่องปรุงกะหล่ำกุหลาบ
• ชายามบ่าย - บาร์ผลไม้หรือ Souffle ผลไม้เล็ก ๆ
• มื้อค่ำ - ซุปไก่หรือซุป

วันอังคาร

• อาหารเช้า - บาร์ผลไม้พร้อมกับชา (กาแฟ) หรือโจ๊กโซบะ
• อาหารเช้าที่ 2 - 100 กรัมของผลเบอร์รี่ให้เลือก
• อาหารกลางวัน - อกไก่ไก่หรือลูกชิ้นไก่ที่มีบัคเธกับซอสเห็ด
• ชายามบ่าย - กำมือหนึ่งเม็ดมะม่วงหิมพานต์และผลไม้แห้งหรือแถบธัญพืชและผลเบอร์รี่
• มื้อค่ำ - ไก่หรือปลาสับกับสลัดผักและข้าว

วันพุธ

• อาหารเช้า - มูสลี่หรือผลไม้บาร์พร้อมผลเบอร์รี่ชา / กาแฟ
• อาหารเช้าที่ 2 - แอปเปิลหรือส้ม
• อาหารกลางวัน - Fusilli กับไก่สับในซอสหรือเนื้อปลากับมันฝรั่งบด
• ชายามบ่าย - บาร์ผลไม้หรือ Souffle ผลไม้เล็ก ๆ
• มื้อค่ำ - ซุปครีมของเห็ดหรือ juliens ผักสลัด

วันพฤหัสบดี

• อาหารเช้า - มูสลี่กับผลไม้แห้งหรือข้าวโอ๊ตกับสับปะรดชา / กาแฟ
• อาหารเช้าที่ 2 - ผลเบอร์รี่ให้เลือก
• อาหารกลางวัน - หม้อปรุงอาหารมันฝรั่งกับปลาแซลมอนหรือไก่ตุ๋นกับผัก
• ชายามบ่าย - ถั่วและผลไม้แห้งหรือแถบธัญพืชและผลไม้
• มื้อค่ำ - ซุปครีมของผักชนิดหนึ่งหรือกะหล่ำปลีตุ๋นกับเห็ดสลัดผัก

วันศุกร์

• อาหารเช้า - บัควีทกับเห็ดหรือถั่วชาและกาแฟ
• อาหารเช้าที่ 2 - แอปเปิลหรือส้ม
• อาหารกลางวัน - Zrazy เนื้อกับเห็ดหรือลูกชิ้นในซอสมะเขือเทศ, โซบะ, ผักสลัด
• ชายามบ่าย - ถั่วและผลไม้แห้งหรือเมล็ด kozinaki กับผลไม้
• มื้อค่ำ - หูหรือเผ็ดเนื้อกับผัก

วันเสาร์

• อาหารเช้า - ข้าวหรือข้าวโอ๊ตกับผลไม้ชา / กาแฟ
• อาหารเช้าที่ 2 - ผลเบอร์รี่ให้เลือก
• อาหารกลางวัน - เนื้อปลาขาวหรือตับกับข้าวสลัดผัก
• ชายามบ่าย - บาร์ผลไม้หรืองา kozinaki กับผลไม้แห้ง
• มื้อค่ำ - อกไก่กับผักและโซบะหรือผัก pilaf สลัดผัก

วันอาทิตย์

วันอดอาหาร บนข้าวต้มหรือโซบะ

ให้ความสนใจ! จำเป็นต้องตรวจสอบปริมาณเกลือที่บริโภค อาหารจากเมนูของอาหาร Malysheva เค็มเพียงเล็กน้อยและนี้ไม่ได้ตั้งใจ

ความสามารถในการกินเกลืออย่างน้อยที่สุดด้วยอาหารช่วยให้คุณลืมเรื่องอาการบวม และร่วมกับกฎทั่วไปของโภชนาการที่กลมกลืนกันจะช่วยให้ได้รูปที่สวยงามและความเป็นอยู่ที่ดีเยี่ยม

เมนูเป็นเวลา 10 วันสำหรับผู้หญิง ตาราง (ฟรี)

อาหารเช้า	มื้อเช้าที่สอง	อาหารกลางวัน	ชายามบ่าย	มื้อค่ำ
1 วัน	ข้าวโอ๊ตกับผลเบอร์รี่ชา / กาแฟ	แอปเปิ้ล	ไก่อบกับผัก	ธัญพืช kozinaki กับผลไม้แห้ง (อาหารว่างในเมนูของอาหาร Malysheva เป็นเวลาที่คุณสามารถจ่ายขนมเพื่อสุขภาพขนาดเล็ก)	เนื้อไก่ทอดกับข้าวและสลัดจากผักและเขียว
2 วัน	โจ๊กบัควีทชา / กาแฟ	2 มงกุฎ	หม้อปรุงอาหารมันฝรั่งกับเนื้อสัตว์	แอปริค็อบแห้งและถั่วผลไม้บาร์	ซุปปลาผักและสลัดผักสด
3 วัน	พัฟด้วยผลเบอร์รี่ชา / กาแฟ	100 กรัมของเชอร์รี่	ชิ้นเนื้อไก่สับละเอียดพร้อมซอสขาว	กำมือของอัลมอนด์และผลไม้แห้ง	ซุปไก่กับผักสลัดผักและสมุนไพร
4 วัน	โจ๊กข้าวกับสตรอเบอร์รี่ชา / กาแฟ	สีส้ม	เค้กข้าวปลา	แครนเบอร์รี่ Souffle	Goulash กับบัควีท, ผักและสลัดผักสด
5 วัน	ข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลและสับปะรดชา / กาแฟ	100 กรัมสตรอเบอร์รี่	Spaghetti Bolognese	กำมือมะม่วงหิมพานต์และผลไม้แห้ง	Lobio สลัดจากผักและผักสีเขียว
6 วัน	Multigrain muesli กับถั่วโยเกิร์ตไขมันต่ำ	แอปเปิ้ล	ข้าวผัด	Sesame kozinaki	Julienne กับไก่และเห็ดสลัดผักและผักสีเขียว
7 วัน	พัฟ Cherry, ชา / กาแฟ	สับปะรด 100 กรัม	ไก่ต้มกับบัควีท	ผลไม้ลูกพรุนและถั่ว	Azu จากเนื้อวัวกับข้าวสลัดจากผักและผักสีเขียว
8 วัน	ข้าวโอ๊ตกับสตรอเบอร์รี่ชา / กาแฟ	พีชหรือเนยเทียม	เนื้อตับผัดกับข้าว	ซุป Lingonberry	Borsch, ผักสลัดจากผักและเขียว
9 วัน	โจ๊กข้าวกับผลเบอร์รี่ชา / กาแฟ	สีส้ม	ไก่ก๋วยเตี๋ยวและซอสเปรี้ยวหวาน	กำมือของอัลมอนด์และผลไม้แห้ง	ยัดไส้พริกไทยสลัดจากผักและผักสีเขียว
10 วัน	มูสลี่กับผลไม้แห้งโยเกิร์ตไขมันต่ำ	100 กรัมของเชอร์รี่	ลูกชิ้นในซอสมะเขือเทศกับบัควีท	ธัญพืชและอ่อนนุช	ซุปครีมของผักชนิดหนึ่งผักสลัดผักและเขียว

สูตรอาหารเมนูของ Elena Malysheva ที่บ้าน

อาหารที่เป็นพื้นฐานของอาหารนั้นง่ายและสามารถเข้าถึงได้สำหรับทุกคนที่ต้องการทดลองใช้ผลิตภัณฑ์จากที่บ้านซึ่งสามารถพบได้ในตู้เย็นของตนเอง

ด้านล่างมีบางสูตรจากอาหาร

Spaghetti Bolognese

ส่วนผสม:

• ปาเก็ตตี้;
• หัวหอม - 1 ชิ้น;
• คื่นฉ่าย - 2-3 ต้น;
• แครอท - 1 ชิ้น;
• มะเขือเทศ - 2 ชิ้น;
• กระเทียม - 2-3 กานพลู;
• การบรรจุ (เนื้อและหมู) - 300 กรัม

เตรียม:

1. หั่นผัก (หอมใหญ่แครอทและผักชีฝรั่ง)
2. ทอดไว้ในกระทะ
3. แยกทอดจนเป็นสีน้ำตาลทอง
4. กับมะเขือเทศเอาผิวสับ
5. ยัดไส้ด้วยผักเพิ่มมะเขือเทศ
6. ออกจากสตูว์ประมาณหนึ่งชั่วโมง
7. 10-15 นาทีก่อนที่จะมีความพร้อมในการปรุงสเต็กสเต็ก
8. ก่อนที่คุณจะปิดความร้อนในซอสให้ใส่กระเทียมลงไป
9. ใส่สปาเก็ตตี้ลงบนจานบน - ซอสตกแต่งด้วยใบโหระพา

บรอกโคลีซุปครีม

ส่วนผสม:

• ผักชนิดหนึ่ง - 0.5 กก.
• หัวหอม - 1 ชิ้น;
• ครีม 10% (หรือนม) - 100 มล.;
• โซดา - หยิก;
• เกลือเครื่องเทศและเมล็ด - เพื่อลิ้มรส

น่ารู้! ถ้าหยดเกลือละลายในน้ำผักต้มในนั้นจะยังคงสีของพวกเขา (อาหารของ Malysheva จะมีประสิทธิภาพมากขึ้นและน่ารื่นรมย์มากขึ้นถ้าคุณทำเมนูที่สดใสและน่าสนใจในรูปลักษณ์)

เตรียม:

1. ในน้ำเกลือที่มีหยิกของโซดาต้มผักชนิดหนึ่งจนสุก
2. ระบายน้ำส่วนใหญ่
3. ทำให้เป็นเนื้อเดียวกันด้วยเครื่องปั่น
4. เพิ่มครีมและนำซุปไปต้ม (แต่ไม่เดือด)
5. ตกแต่งด้วยเมล็ด

เกลือฟรี 13 วันอาหาร Malysheva สำหรับการลดน้ำหนัก

อาหาร Malysheva เมนูที่เราได้พิจารณาข้างต้นแล้วจะช่วยให้เกลือในปริมาณน้อย แม้จะมีประสิทธิภาพของการละทิ้งที่สมบูรณ์ของเกลือร่วมกับหลักการที่ประกาศโดย Elena Vasilyevna ให้ผลสูงสุด

ตาม Elena Malysheva, เกลือเกินสามารถเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของการเพิ่มน้ำหนักในคนในวัยผู้ใหญ่ การสังเกตอาหาร Malysheva เป็นเวลา 13 วันโดยไม่มีเกลือจะทำให้ได้ผลลัพธ์ที่สำคัญในการลดน้ำหนักปรับปรุงสุขภาพและปรับปรุงสภาพผิว

ราคาอะไรและวิธีการซื้อเมนูอาหารที่มีรายละเอียด

หากคุณไม่มีเวลาหรือความปรารถนาหรือความแข็งแรงในการปรุงอาหารอย่างอิสระที่อธิบายไว้ในอาหาร อาหาร Malysheva สามารถซื้อได้จากเว็บไซต์อย่างเป็นทางการ

ชุดอาหารที่ได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษซึ่งจัดเตรียมและบรรจุเป็นเวลา 4 สัปดาห์ของอาหารเพื่อสุขภาพทุกวัน แต่อาหารที่เรียบง่ายและคุ้นเคยจะถูกส่งไปยังที่อยู่ที่ระบุ อาหารเหล่านี้ถูกแช่แข็งและคุณจำเป็นต้องอุ่นขึ้นตามความจำเป็น

ชุดอาหารสำเร็จรูปสำหรับอาหาร Malysheva ราคา 4 สัปดาห์ซับซ้อน 15,000 รูเบิล

อาหารจะถูกเลือกขึ้นอยู่กับสถานะของร่างกายความเข้มของการออกกำลังกายและน้ำหนักซึ่งจำเป็นต้องรีเซ็ต ค่าอาหาร 4 สัปดาห์จะแตกต่างกันไปตั้งแต่ 14,500,000 ขึ้นไป คุณสามารถสั่งซื้อได้จากเว็บไซต์อย่างเป็นทางการของ Elena

ชัยชนะเหนือปอนด์พิเศษ - คำถามที่ทำให้คนส่วนใหญ่ทั่วโลกกังวล

อาหารของ Malysheva เป็นวิธีการที่ง่ายที่สุดราคาไม่แพงและมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเหล่านี้ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ แต่เป็นการปรับปรุงสภาพของมัน

วิดีโอที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับอาหารของ Malysheva และอาหารยอดนิยมอื่น ๆ :

อาหารอย่างเป็นทางการ Malysheva: หลักการทั่วไปเมนูสำหรับสัปดาห์ในแต่ละวัน:

วิดีโอนี้จะแสดงเนื้อหาของชุดผลิตภัณฑ์ในเมนู "อาหารสำหรับสัปดาห์":

สูตรอาหารโภชนาการที่ดีสำหรับทุกวันในวิดีโอนี้:

อาหารที่คล้ายกันและเมนู: Tatiana Rybakova นำเสนอหลักสูตรสำหรับการลดน้ำหนัก:

มีสุขภาพดีและสวยงาม!