ด้วยความช่วยเหลือของผลเบอร์รี่ใต้ฉ่ำคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 2 กิโลกรัม อาหารองุ่นถูกออกแบบมาสำหรับสี่วัน องุ่นมีคุณสมบัติในการรักษาที่ยอดเยี่ยมโดยที่ความสมดุลของโภชนาการเป็นปกติและร่างกายได้รับการทำความสะอาดจากสารพิษ สำหรับอาหารที่เลือกองุ่นกับกระดูก - พวกเขามีโพลีฟีนมากขึ้นซึ่งต่อต้านกระบวนการชรา
1 วัน
อาหารเช้า มูสลี่กับองุ่นส้มและโยเกิร์ต
สูตร: 150 กรัมโยเกิร์ต, ช้อนโต๊ะของ muesli, ครึ่งสีส้ม, 100 กรัมองุ่นดำ รสชาติอร่อยของจานตอนเช้าจะเพิ่มเมล็ดทานตะวันทอด
อาหารกลางวัน: สลัดกับฟักทองและองุ่น
ฟักทอง 250 กรัม, องุ่น 100 กรัม, ผักกาดหอม 150 กรัม, ช้อนโต๊ะของวอลนัทสับ
สูตร: ฟักทองหั่นเป็นก้อนและทอดลงในเนย ผลเบอร์รี่องุ่นแบ่งออกเป็นครึ่งใบผักกาดหอมตัดและผสมกับฟักทอง ในน้ำมันที่ฟักทองย่างให้เทหนึ่งในสี่แก้วน้ำซุปผักเพิ่มน้ำส้มสายชูและมัสตาร์ด - นี่จะเป็นการแต่งเนื้อจาน โรยถั่วไว้ด้านบน
คุณสามารถกินหมูต้มกับไขมันต่ำได้ 2 ชิ้น
อาหารเย็น: สลัดผลไม้
องุ่นขาว 100 กรัมสับปะรด 50 กรัมผลมะละกอ 1/4 ช้อนโต๊ะน้ำมะนาวหนึ่งในสี่แก้วน้ำ นอกจากนี้ - ชิ้นส่วนของเต้านมไก่
ค่าพลังงานของอาหารวันแรกเป็นเพียง 800-850 กิโลแคลอรี
วันที่ 2
อาหารเช้า โยเกิร์ตมะนาว
150-200 กรัมของโยเกิร์ตไขมันต่ำ, ช้อนโต๊ะน้ำมะนาว ชนะในเครื่องปั่นและเทค๊อกเทล 150 กรัมองุ่น
อาหารกลางวัน: ข้าวกับกุ้ง
สูตร: 5 ช้อนโต๊ะข้าว 100 กรัมขององุ่น, 5-6 ชิ้นส่วนของกุ้งขนาดเล็ก ต้มข้าวและผสมกับองุ่น กุ้งผัดเบา ๆ ในน้ำมันมะกอกเกลือและพริกไทยและวางในเครื่องปรุงข้าวองุ่น
อาหารเย็น: มันฝรั่งกับผัก
สูตร: 100 กรัมของมันฝรั่งแครอท 1, ก้านกระเทียมบิตคื่นฉ่าย ผักสับเทแก้วน้ำซุปและเคี่ยวประมาณ 10-15 นาทีภายใต้ฝา เพื่อลิ้มรสเติมเกลือ, ใบกระวานพริกไทยและจานเสร็จเพื่อเติมช้อนชาครีมเปรี้ยว หลังจากที่ต้องรับประทานองุ่นเข้ม
ค่าพลังงาน - 750-780 กิโลแคลอรี
วันที่ 3
อาหารเช้า แซนวิชกับชีสนมเปรี้ยว
wholemeal มัฟฟินกระจายชั้นหนาของชีสกระท่อม ครอบคลุมกับผลเบอร์รี่องุ่นตัดครึ่ง (30-50 กรัม)
อาหารกลางวัน: ปลาที่มีกะหล่ำปลีตุ๋นและองุ่น
สูตร: 150 กรัมกะหล่ำปลีดองหนึ่งหลอด 300 กรัมของเนื้อปลา 50 กรัมขององุ่นที่มืด กะหล่ำปลีและหัวหอมใส่ออกจำนวนเล็ก ๆ ของน้ำมันพืช 10 นาที กะหล่ำปลีวางเนื้อปลาและผลเบอร์รี่องุ่นแล้วใส่ออกปริมาณที่เท่ากัน พริกไทย
กระป๋อง: วุ้นองุ่น
สูตร: ถุงเจลาติน (5 กรัม), น้ำองุ่น 150 มล., องุ่น 50 กรัม, ครึ่งแอปเปิ้ล เจลาตินแช่ในน้ำต้มเล็กน้อยแล้วละลายในน้ำ เทผลเบอร์รี่เหลวขององุ่นและชิ้นส่วนของแอปเปิ้ลใส่ในตู้เย็นเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง ค่าพลังงานเท่ากับ 650-700 กิโลแคลอรี
4 วัน
อาหารเช้า ขนมปังกับชีสกระท่อมและองุ่น
บนชิ้นขนมปังหยาบใส่ 100 กรัมชีสกระท่อมปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย โรยด้วยต้นหอม สำหรับของหวาน - องุ่นดำ 100 กรัม
อาหารกลางวัน: องุ่นแพนเค้ก
สูตร: 2-3 ช้อนโต๊ะแป้ง 100 กรัมน้ำไข่ไก่ นวดแป้งและอบแพนเค้ก การบรรจุ: 100 กรัมชีสกระท่อมไขมันต่ำ, ช้อนโต๊ะน้ำแร่, องุ่น 50 กรัม โรยแพนเค้กกับอบเชยบด
อาหารเย็น: ไก่งวงผักและเห็ด
สูตร: 50 กรัมของเต้านมไก่งวง 100 กรัมผักชนิดหนึ่งแครอท 50 กรัมแชมเปญ 2 ช้อนโต๊ะครีมเปรี้ยวองุ่นแดง 50 กรัม ตัดเนื้อไก่งวงเป็นเส้นบางและทอด ผักชนิดหนึ่งต้มในน้ำเดือด 2-3 นาที แครอทขูดลงบนเครื่องขูดขนาดใหญ่แชมเปญตัดครึ่ง ใส่ทุกอย่างในกระทะเพิ่มครึ่งถ้วยน้ำซุปและเคี่ยวนาน 10 นาทีในที่สุดเพิ่มครีมเปรี้ยวและองุ่น
คุณสามารถกินข้าวต้มได้เล็กน้อย
ค่าพลังงานคือ 800-850 kcal
