ปัจจุบันโยคะได้รับความนิยมอย่างมากในหมู่คนที่มีอายุต่างกันและสถานะทางสังคมที่แตกต่างกัน นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่ามีหลายเทคนิคที่แตกต่างกันในหมู่ที่คุณสามารถเลือกสิ่งที่เหมาะสำหรับคุณ
ทุกคนมีชั้น "โยคะ" ถูกตีความในรูปแบบต่างๆ สำหรับบางคนนี่คือความสมบูรณ์แบบในการดำเนินการสำหรับคนอื่น ๆ - ความสมดุลในการเคลื่อนไหวทุกครั้งที่สาม - การควบคุมจิตสำนึกและสำหรับคนนี้เป็นเวลาที่ดีสำหรับพิทักษ์ เทคนิคการปฏิบัติและการออกกำลังกาย - asanas - ต้นแบบไม่ง่ายเพียงอย่างเดียว แต่ยังมีประโยชน์มาก
ดังนั้นเพื่อเริ่มต้นกับมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะเข้าใจสิ่งที่ประกอบไปด้วยโยคะ โยคะประกอบด้วยการออกกำลังกายการหายใจเป็นจังหวะลึกการทำสมาธิและการฟอกด้วยตนเอง
สำหรับโยคะไม่มีข้อ จำกัด ด้านอายุ!
เนื่องจากมีหลายเทคนิคที่แตกต่างกันในชุดและความซับซ้อนของการออกกำลังกาย โค้ชเองเลือกการออกกำลังกายที่จำเป็น - ตามอายุโดยการเจ็บป่วยโดยการฝึกร่างกายของผู้คน ทุกคนที่มีอายุระหว่าง 6 ถึง 65 ปีสามารถทำโยคะได้ แต่สำหรับเด็กก็ควรที่จะมีส่วนร่วมตั้งแต่อายุ 13-14 เพื่อให้พวกเขาตระหนักถึงความสำคัญของการเรียน สำหรับผู้สูงอายุโปรแกรมการออกกำลังกายแบบเบา ๆ
ฝึกโยคะเป็นไปได้ในห้องสามัญสิ่งสำคัญคือต้องมีอากาศบริสุทธิ์เสมอออกกำลังกายบนพรมเล็ก ๆ ในชั้นเรียนคุณต้องลดความสงสัยและความกลัวมองไปในอนาคตด้วยความมั่นใจและเชื่อมั่นในพลังแห่งการออกกำลังกาย
หากมีความเบี่ยงเบนทางด้านสุขภาพเช่นการเพิ่มหรือลดแรงกดดันหรือความวุ่นวายในการทำงานของอวัยวะแต่ละส่วนจำเป็นที่จะต้องดำเนินการ asanas เพื่อฟื้นฟูฟังก์ชันที่ถูกรบกวน เมื่อเริ่มต้นโยคะจำเป็นต้องทำตามลำดับของการออกกำลังกายและไม่พยายามที่จะทำให้ asanas ซับซ้อนนี้จำเป็นต้องมีการเตรียมเบื้องต้น
เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะเริ่มต้นโยคะไม่ใช้เวลาพักยาวในชั้นเรียนมิฉะนั้นคุณจะต้องเริ่มต้นอีกครั้ง!
การเรียนรู้หลักของโยคะทั้งในแง่ของชีวิตของเราเป็นเรื่องที่ยากลำบาก ดังนั้นจึงแนะนำให้เลือกการออกกำลังกายเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจแยกต่างหาก ในการหาแบบฝึกหัดที่จำเป็นและเป็นประโยชน์สำหรับคุณจะช่วยโค้ชผู้ซึ่งจะอยู่ใกล้คุณเสมอและจะสามารถให้คำแนะนำและช่วยคุณในการออกกำลังกายได้
โยคะสำหรับเด็ก
สำหรับเด็ก มีความสำคัญกับการก่อตัวของท่าทางที่ถูกต้องและสวยงามเกี่ยวกับการฟื้นฟูสภาพภายในของพวกเขาโยคะช่วยให้พวกเขาประสบความสำเร็จในการศึกษาของพวกเขาเพื่อสร้างความสัมพันธ์กับเพื่อนของพวกเขาง่ายขึ้นและสงบลงในการรักษาความผิดปกติกับญาติของพวกเขา สุขภาพของพวกเขาดีขึ้นพวกเขาเริ่มที่จะนอนหลับฝันหวานที่แข็งแกร่งระบบประสาทจะกลายเป็นที่แข็งแกร่ง
โยคะสำหรับคนวัยกลางคน
โยคะสำหรับคนวัยกลางคนนอกจากนี้ยังช่วยให้กลายเป็นความสงบความสมดุลเปิดชนิด ผ่านอาการปวดหัว, รอบประจำเดือนจะปรับสำหรับผู้หญิง ผู้ชายน้อยประสาทในการจราจรติดขัดและในที่ทำงานพวกเขาประสบความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ในชีวิตซึ่งเป็นสิ่งที่สำคัญมาก!
โยคะสำหรับผู้สูงอายุ
สำหรับคนวัยชรา, ชั้นเรียนโยคะนำข้อดีของพวกเขา:
- เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบไหลเวียนเลือดทั้งหมดซึ่งช่วยในการขจัดความเมื่อยล้าของเลือดและให้การไหลเข้าของเลือดบริสุทธิ์ที่อิ่มตัวด้วยออกซิเจน
- ปวดเมื่อยตามข้อต่อเนื่องจากกล้ามเนื้อกลายเป็นพลาสติกมากขึ้นและกระดูกแข็งแรงขึ้น
นอกจากนี้โยคะจะช่วยให้ทุกคนเข้าใจคนได้ดีขึ้นซึ่งจะช่วยลดความเข้าใจผิดและการทะเลาะวิวาทให้น้อยที่สุดโดยเฉพาะในหมู่คนรุ่นต่างๆความสว่างความแรงและความมีชีวิตชีวาทั้งหมดนี้จะทำให้คุณมีกำลังใจสำหรับความสำเร็จใหม่ในชีวิตนี้และความเครียดจะไม่ทำให้คุณรู้สึกไม่คุ้นเคย
ขณะนี้ในรัสเซียมีโรงเรียนสอนโยคะเป็นจำนวนมาก แต่ไม่ทั้งหมดของคุณจะได้พบกับต้นแบบที่แท้จริงของงานฝีมือของพวกเขา เมื่อเลือกโรงเรียนให้มองหาโค้ชเพื่อฟังอย่างรอบคอบเกี่ยวกับปัญหาเหล่านั้นที่ทำให้คุณต้องรำคาญและเขียนให้คุณเป็นกลุ่มที่สอดคล้องกับอายุและสมรรถภาพทางกายของคุณ
สิ่งสำคัญที่ต้องจดจำคือร่างกายของเราเป็นทรัพย์สินที่มีค่าที่สุดของเรา ดังนั้นจึงควรได้รับการดูแลด้วยความเคารพและ! ขอให้โชคดีและมีสุขภาพที่ดี!
ที่มา: www.med4you.ru
