อาหารแปลกใหม่, อาหารเสริมมหัศจรรย์, การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญของพระคาร์ดินัลในระยะเวลาสั้น ๆ ... เป็นจริงยากที่จะกำหนดสิ่งที่ได้ผลดีจากสิ่งนี้ คุณต้องการปรับปรุงสุขภาพของคุณหรือไม่? แล้วอย่าพึ่งพาความมหัศจรรย์! เพียงแค่ใช้เคล็ดลับของเราเพื่อช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น
ดื่มน้ำมาก ๆ
น้ำช่วยให้ข้อต่อมือถือควบคุมอุณหภูมิของร่างกายและบรรเทาร่างกายของกากตะกอนและสารพิษด้วยความช่วยเหลือจากการถ่ายปัสสาวะและการขับเหงื่อ หากต้องการเพิ่มปริมาณการใช้น้ำเพียงแค่เก็บน้ำไว้พร้อมกับคุณและมักใช้กับน้ำในระหว่างวัน จากผลการวิจัยล่าสุดของ American Institute of Medicine (สถาบันการแพทย์) ปริมาณน้ำที่แนะนำสำหรับผู้ชายคือ 3.5 ลิตรต่อวันและสำหรับผู้หญิง 2.5 ลิตร วิธีที่ง่ายที่สุดในการควบคุมระดับความชุ่มชื้นของคุณคือให้ความสนใจกับสีของปัสสาวะ ถ้าปัสสาวะอ่อนสีของน้ำมะนาวร่างกายของคุณจะถูกไฮเดรทอย่างถูกต้อง แต่ถ้ามันเป็นสีเหลืองเข้มคล้ายกับน้ำแอปเปิ้ล - ร่างกายของคุณไม่ชุบอย่างเพียงพอ เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการดื่มน้ำมากขึ้นในช่วงอากาศร้อนในระหว่างการออกกำลังกายอย่างหนักที่อุณหภูมิสูงอาการคลื่นไส้หรืออาเจียน
นอนหลับให้เพียงพอ
การนอนหลับช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับการติดเชื้อชนิดต่างๆและเรียกเก็บเงินจากร่างกายด้วยพลังงาน แม้ว่าความต้องการที่แท้จริงของการพักผ่อนตอนกลางคืนจะแตกต่างกันไปตามอายุวิถีชีวิตและสุขภาพบรรทัดฐานที่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยคือระหว่าง 7 ถึง 9 ชั่วโมง แต่ตามสถิติเพียง 56% ของชาวโลกนอน 8 ชั่วโมงหรือมากกว่าในแต่ละวัน
กินอาหารที่ถูกต้อง
ไปเล่นกีฬา
การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยรักษาน้ำหนักตัวให้แข็งแรงลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังและเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ออกกำลังปานกลางประมาณ 30-60 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์ นอกเหนือจากการฝึกหัวใจเป็นเวลา 2-3 วันต่อสัปดาห์แล้วยังมีความจำเป็นที่จะต้องทุ่มเทการออกกำลังกายเพื่อให้กล้ามเนื้อกลุ่มใหญ่ ๆ รวมไปถึงการออกกำลังกายเพื่อความคล่องตัวความสมดุลและการประสานงานการเคลื่อนไหว
