การเจริญเติบโตลักษณะความแข็งแรงของผมส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับอาหารและการปรากฏตัวในร่างกายของสารที่จำเป็น ผมเป็นคนแรกที่ตอบสนองต่อปรากฏการณ์เชิงลบ ได้แก่ hypovitaminosis และกลายเป็นตัวบ่งชี้การทำงานผิดปกติในร่างกาย ผู้หญิงคนไหนอยากมีผมสวยและหนา แต่ทุกคนก็ไม่สามารถอวดได้ หนึ่งในข้อเสนอแนะครั้งแรกสำหรับปัญหาใด ๆ กับลักษณะที่ปรากฏ - การดื่มหลักสูตรของวิตามินสำหรับผม แต่สิ่งที่จำเป็นและวิธีการเลือกยาที่ถูกต้อง?
ในสิ่งที่วิตามินต้องการผม?
ร่างกายมนุษย์เป็นระบบชีวเคมีที่มีความแม่นยำสูงสำหรับการทำงานตามปกติซึ่งต้องใช้ส่วนประกอบหลายอย่าง วิตามินทำหน้าที่เป็นตัวเร่งปฏิกิริยาและควบคุมการทำงานและกระบวนการต่างๆรวมทั้งสิ่งที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมและโภชนาการ
วิตามินซี
ช่วยให้ร่างกายผลิตเคราติน - โปรตีนที่ทำให้เส้นผม นอกจากนี้ยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ต่อสู้กับอนุมูลอิสระซึ่งจะทำลายเนื้อเยื่อและเส้นผมของร่างกายรวมทั้ง การสูญเสียเส้นผมเป็นหนึ่งในสัญญาณของการขาดวิตามินซี
วิตามินบีบี
สารประกอบทั้ง 8 ชนิดของกลุ่ม (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) มีผลต่อการเผาผลาญและเนื้อเยื่อของร่างกายโดยทั่วไปพวกเขาส่งเสริมการเจริญเติบโตและการแบ่งเซลล์ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม
แต่จำเป็นอย่างยิ่ง:
- B12 เป็นส่วนร่วมในการสะสมและการดูดซึมของโปรตีน;
- B2 (riboflavin) เพื่อขจัดความเปราะ;
- B5 (pantothenic acid) เพื่อเสริมสร้างรูขุมขน
- B8 (inositol) เพื่อเสริมสร้างเยื่อหุ้มเซลล์
- B6 สำหรับกำจัดรังแค
- B9 (กรดโฟลิค) สำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม
ไบโอติน (วิตามินเอ)
ไบโอตินช่วยผลิตน้ำตาลกลูโคสและทำลายโปรตีนรวมทั้งเคราตินเข้าสู่กรดอะมิโน ซึ่งจะช่วยรักษากระบวนการเผาผลาญตามปกติในเนื้อเยื่อของเส้นผม ด้วยการขาดไบโอตินผมเริ่มร่วงหล่น
ไนอาซิน (วิตามิน PP)
กรดนิโคตินิกช่วยในการบำรุงหนังศีรษะช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมที่มีสุขภาพดี หากไม่มีไนอาซินมากพวกเขาก็จะเปราะไม่มีชีวิตชีวาและแม้แต่จะหลุดออกไป
วิตามินอี
เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีส่วนเกี่ยวข้องในกระบวนการสร้างและฟื้นฟูเนื้อเยื่อ สัญญาณแรกของการขาด - หยุดการเจริญเติบโตของเส้นผมและการสูญเสียของพวกเขา
วิตามินเอ
มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตที่เหมาะสมของเซลล์ นอกจากนี้ยังช่วยในการผลิตไขมันซึ่งช่วยปกป้องเส้นผมจากการแห้งและแตกกับการขาดแคลนของเส้นผมวิตามิน A จะแห้งรังแคจะปรากฏขึ้น
วิตามินดี
ส่งเสริมการเจริญเติบโตที่แข็งแรงของรูขุมขนป้องกันการสูญเสียเส้นผมและป้องกันโรคผิวหนัง
สิ่งที่อาหารมีวิตามินที่เป็นประโยชน์สำหรับผม
อาหารที่สมดุลเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับหนังศีรษะและเส้นผมที่มีสุขภาพดี แต่ผลิตภัณฑ์บางอย่างมีคุณค่ามากสำหรับการเจริญเติบโตความแข็งแรงและความเป็นมันวาวเนื่องจากมีส่วนร่วมในการผลิตเคราตินและกระบวนการเผาผลาญอาหาร
ผักและผลไม้:
- พริกแดง (วิตามินซี);
- ผักขม (A, C, กรดโฟลิค);
- อะโวคาโด (วิตามิน A, D, PP และ E);
- กะหล่ำปลีและผักใบเขียวเข้มอื่น ๆ (วิตามิน A, C, E);
- กรีน (A, C, E);
- ผักชนิดหนึ่ง (A, C, B5);
- แครอท (A, C);
- ถั่ว (วิตามินบี 8, ไบโอติน)
ปลาและเนื้อ:
- น้ำมันปลา (วิตามินดีบี 12);
- ตับ (ไบโอตินรวมทั้งวิตามินบี)
- เนื้อแดง (B12)
- กุ้ง (วิตามินบี 12)
- ไก่ (วิตามินบี, ไนอาซิน)
ธัญพืช:
- ธัญพืชที่ไม่มีการรักษาใด ๆ (วิตามินกลุ่มบีไบโอติน);
- lentils (ไบโอติน)
ถั่วและเมล็ด:
- วอลนัท (วิตามินอี);
- อัลมอนด์ (ไบโอติน);
- เมล็ดฟักทอง (A, C);
- เมล็ดทานตะวัน (วิตามินอี)
สินค้าอื่น ๆ :
- ไข่ (วิตามิน B5 และ B12, D, ไบโอติน);
- ชีส (B12, B6);
- โยเกิร์ตกรีก (B5);
- ยีสต์ของผู้ผลิตเบียร์ (วิตามินกลุ่ม B);
- น้ำมันพืช (A, D, E)
วิธีการเลือกวิตามินที่เหมาะสมสำหรับเส้นผมของคุณ?
อาหารเพื่อสุขภาพที่สมดุลซึ่งประกอบด้วยสารประกอบที่จำเป็นทั้งหมดมีความสำคัญต่อการรักษาสุขภาพของเส้นผมอย่างไรก็ตามมีสิ่งที่ไม่สามารถรับผลกระทบได้เช่นพันธุกรรมลักษณะการเผาผลาญอาหารพื้นหลังของฮอร์โมนโรคเรื้อรัง
สำหรับคนจำนวนมากปัญหาเกี่ยวกับเส้นผมไม่สามารถแก้ไขได้โดยการเสริมพิเศษ แต่นี่เป็นมาตรการที่ยอดเยี่ยมสำหรับการสนับสนุนเพิ่มเติม
เมื่อเร็ว ๆ นี้แพทย์บอกว่าก่อนที่จะซื้อแร่ธาตุวิตามินแร่มีความจำเป็นที่จะหาสิ่งที่ร่างกายขาดจริงๆ
การตรวจเลือดส่วนใหญ่มักพบว่ามีวิตามิน B, D, สังกะสีหรือธาตุเหล็กอยู่ในระดับต่ำเพื่อให้สามารถแก้ไขปัญหาได้หลายอย่าง นอกจากนี้ในวิตามินคอมเพล็กซ์พิเศษสำหรับผมมักพบวิตามินซี, อี, ไบโอติน, เหล็กและแมกนีเซียม
มีจำนวนยาเสพติดจำนวนมากสารอาหารเสริมและสารสกัดจากพืชซึ่งตามที่ผู้ผลิตทำให้เส้นผมหนาแข็งแรงและเงางามไม่ต้องสงสัยเลยว่ามันจะสับสน ดังนั้นสิ่งที่วิตามินสำหรับผมที่จะเลือก?
เมื่อเลือกคำแนะนำต่อไปนี้:
- อะไรที่แตกต่างกันสำหรับ 1000 รูเบิลและ 100? ด้วยวิตามินเดียวกันในองค์ประกอบพวกเขาจะเปลี่ยนกันได้อย่างสมบูรณ์ ราคาถูกสร้างขึ้นโดยแบรนด์ที่มีชื่อเสียงบรรจุภัณฑ์ที่สวยงามรวมทั้งสารเติมแต่งอื่น ๆ เช่นสารสกัดจากพืชกรดอะมิโนและสารอื่น ๆ วิตามินที่ดีที่สุดสำหรับผมไม่ได้โดดเด่นด้วยราคา แต่เป็นองค์ประกอบที่สมดุลและปลอดภัย
- หนึ่งเม็ดหรือการรับประทานวิตามินตามความเข้ากันได้ ในความเป็นจริงผู้ผลิตได้ใช้เทคโนโลยีการแยกและการควบคุมสารปล่อยสารเพื่อใช้เป็นอนุพันธ์ที่ "ขัดแย้งกัน" กับยาตัวเดียวโดยไม่เสี่ยงต่อการปฏิสัมพันธ์เชิงลบ นอกจากนี้การทานยาวันละครั้งทำได้ง่ายกว่ามาก
- รสน้อยสารกันบูดและสารเคมีอื่น ๆ จะดีกว่า
อย่าลืมเกี่ยวกับการเยียวยาในท้องถิ่นต่างๆโดยเฉพาะอย่างยิ่งมาสก์ การใช้ของพวกเขาช่วยให้คุณสามารถนำวิตามินไปยังเส้นผมและหนังศีรษะได้โดยตรงและการปฏิสัมพันธ์ในระยะยาวจะช่วยให้การเจาะลึกของสารมีประสิทธิภาพและลึกซึ้ง
คุณลักษณะการรับ
วิตามินคอมเพล็กซ์เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนั่นคือยาที่จ่ายโดยไม่ต้องมีใบสั่งยาและไม่สามารถก่อให้เกิดอันตรายได้ตามหลักวิชา ดังนั้นจึงไม่มีข้อกำหนดเฉพาะสำหรับการรับเข้าเรียนยกเว้นข้อเสนอแนะเกี่ยวกับปริมาณและระยะเวลาของหลักสูตร
ตามกฎแล้ววิตามินสำหรับเสริมสร้างความเข้มแข็งของเส้นผมถูกบริโภคหลังจากรับประทานอาหารหรือพร้อม ๆ กันล้างด้วยน้ำ นี้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการดูดซึมที่ดีขึ้นของสารอาหารและการยกเว้นจากผลกระทบต่อกระเพาะอาหารและปริมาณที่เพียงพอของของเหลวเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการถอนที่มีประสิทธิภาพของส่วนเกินที่เป็นไปได้
วิตามินสำหรับเส้นผมที่ผลิตในหนึ่งเม็ดหรือน้ำเชื่อมใช้ในตอนเช้าหรือตอนบ่าย ถ้ายามีสารต่างๆในยาเม็ดหลายตัวคำแนะนำมาตรฐานมีดังต่อไปนี้วิตามินซีถูกใช้ในตอนเช้าเพราะมีฤทธิ์ชุ่มชื่นและกลุ่ม B ในตอนเย็นพวกเขาปลอบและผ่อนคลายประสาท
วิตามินทั้งหมดถูกนำโดยหลักสูตร - ตั้งแต่ 30 ถึง 60 ซึ่งแตกต่างจากยาเสพติดจำนวนมากวิตามินไม่ก่อให้เกิดการเสพติด
การจัดอันดับของวิตามินที่ดีที่สุด
พิจารณาคอมเพล็กซ์วิตามินที่นิยมมากที่สุดสำหรับสุขภาพเส้นผม:
- Perfectil ยาเสพติดอังกฤษมียกระดับ (อาจ,แม้ไม่จำเป็น) ปริมาณวิตามิน B1, B6 และธาตุเหล็กรวมทั้งไอโอดีน สารประกอบอื่น ๆ ทั้งหมดมีอยู่ในปริมาณที่แนะนำในแต่ละวัน นอกจากนี้ยังอุดมด้วยสารสกัดจากหญ้าเจ้าชู้และ echinacea เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันและเพิ่มการเผาผลาญอาหารรวมทั้ง cystine ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ช่วยรักษาโครงสร้างของโปรตีนรวมทั้งเคราติน
- ยา Merz พิเศษ มีส่วนผสมที่สมดุลนอกเหนือไปจากชุดมาตรฐานของวิตามิน - ซีสเตียและสารสกัดจากยีสต์เป็นแหล่งเพิ่มเติมของวิตามินบีซึ่งอย่างไรก็ตามมีอยู่ในรายการส่วนผสมแล้ว เพิ่มปริมาณวิตามินซีและธาตุเหล็ก
- Revalid ประกอบด้วยวิตามินของกลุ่ม B ซึ่งมีความสำคัญต่อการเผาผลาญโปรตีนของกรดอะมิโน (DL-methionine, L-cystine), microelements นอกจากนี้ในองค์ประกอบเป็นสารสกัดจากเม็ดข้าวฟ่างและข้าวสาลี, ยีสต์
- Pantovigar ส่วนประกอบของวิตามิน B1, B5 และ B10, cystine, เคราตินและยีสต์ มันมีจุดมุ่งหมายไม่เพียง แต่สำหรับผม แต่ยังสำหรับเล็บ B1 มีอยู่ในปริมาณหลายครั้งหลายสิบครั้งในชีวิตประจำวันยา แต่ที่สำคัญสำหรับผมมันเป็นเรื่องยากที่จะโทร
- ความงามของ Vitrum ยาเสพติดที่มีองค์ประกอบที่อุดมสมบูรณ์มากที่มีเกือบทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับเส้นผม (และไม่เพียง แต่) การเชื่อมต่อนอกจากนี้ยังประกอบด้วย bioflavonoids ที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระและมีส่วนร่วมในกิจกรรมของเอนไซม์สารสกัดจากหางม้าเป็นสารเสริมที่มีสารที่เป็นประโยชน์จำนวนมากในส่วนประกอบ นอกจากนี้ในส่วนผสมของกรดอะมิโน (methionine และ cystine), เอนไซม์ (papain)
- Radiance ความยินดี ยาเสพติดในประเทศที่แนะนำสำหรับการป้องกันการเกิดภาวะ hypovitaminosis ยาด้วยความระมัดระวัง แต่เพียงพอของส่วนประกอบที่จำเป็น ประกอบด้วยสารสกัดจากชาเขียวเพื่อกระตุ้นการเผาผลาญอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระ - lipoevuju acid
- สูตรของเลดี้ อาหารเสริมอเมริกันประกอบด้วยวิตามิน 11 และ 4 ไมโครเซล นอกจากนี้การเตรียมการอุดมด้วยสารสกัดจากภูเขาและตำแยเพื่อป้องกันผมร่วงเกาลัด - เพื่อเสริมสร้างรากพริกไทยดำ - เพื่อปรับปรุงโครงสร้าง
หน้ากากวิตามิน
หน้ากากผมสามารถซื้อหรือทำด้วยตัวเอง ผลิตภัณฑ์ระดับมืออาชีพยกเว้นวิตามินและสารที่มีประโยชน์อื่น ๆ ประกอบด้วยสารกันบูดน้ำหอมสารทำละลายและส่วนประกอบที่ไม่เป็นประโยชน์อื่น ๆ แต่ในทางกลับกันประหยัดเวลาและมักจะอยู่ในองค์ประกอบที่มีส่วนผสมที่มีประสิทธิภาพที่ไม่สามารถพบได้ที่บ้าน
เมื่อมาถึงหน้ากากวิตามินยานพาหนะสำเร็จรูปมักจะมีวิตามินปัจจุบัน A, E, B2, B6 และ B12 แต่พวกเขาสามารถซื้อแยกต่างหากและเพิ่มไปยังตัวแทนระหว่างแอพลิเคชัน
หน้ากากสำหรับการเสริมสร้างเส้นผมอิสระเตรียมใช้พืชสมุนไพรหรืออาหารที่มีประโยชน์เช่นเดียวกับน้ำมันต่างๆและวิตามินยา A, E, B กลุ่มหลังอาจถูกนำมาใช้แยกต่างหาก
ใบสั่งยาที่มีประสิทธิภาพหลายประการ:
- หญ้าเจ้าชู้ส่วนผสมของน้ำมันและการแก้ปัญหาน้ำมันของวิตามิน A และ E;
- จากน้ำว่านหางจระเข้น้ำผึ้งมะนาวและวิตามินบี 2;
- ของร้านขายยาของวิตามิน infusions ของดอกไม้ดอกคาโมไมล์ดอกมะนาวและต้นตำแย, คุณสามารถเพิ่มขนมปังข้าวไรแช่;
- ทิงเจอร์พริกร้อนผสมกับวิตามินบี 12
ความสมดุลของวิตามินและแร่ธาตุ - เงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับความงามของเส้นผมและบางส่วนของสารในการนี้มีความสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่ง รังแค? บางทีอาจจะไม่เพียงพอของวิตามิน B6 และ B12 หนังศีรษะแห้งและโรคผิวหนังด้วยเหตุผลไม่ชัดเจน? ส่วนใหญ่แล้วคุณมีการขาดวิตามิน A และ E. ผมตกออก? มันมีค่าใช้จ่ายในการดื่มเครื่องดื่มหลักสูตรของวิตามินซีและกรดโฟลิก
ในตลาดที่มีวิตามินมากมายที่ออกแบบมาเพื่อปรับปรุงคุณภาพของเส้นผมอย่างไรก็ตามส่วนผสมของตัวเองจะเหมือนกันในองค์ประกอบของพวกเขาความแตกต่างในปริมาณของส่วนประกอบ (ไม่ปลอดภัยเสมอ) จำนวนของส่วนผสมความพร้อมของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพิ่มเติมและราคา
ผู้เขียน: Olga Rogozhkina, doctor,
โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับ Mama66.com
วิดีโอที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับวิตามินผม
เราแนะนำให้คุณอ่าน: Valerian - ยาระงับความรู้สึกระหว่างตั้งครรภ์
