เรากำลังมองหาวิตามินสำหรับวางแผนการตั้งครรภ์

เมื่อพูดถึงบทสนทนาว่าถึงเวลาที่จะปรากฏตัวในบ้านด้วยชายหนุ่มคนหนุ่มสาวเริ่มคิดถึงวิธีการเตรียมร่างกายของคุณเพื่อประสบการณ์ที่ยากลำบาก แต่สนุกสนาน อย่าแปลกใจเมื่อหมอบอกว่าคุณจำเป็นต้องเริ่มดื่มวิตามินแล้วเมื่อวางแผนตั้งครรภ์และไม่ใช่หลังจากเริ่มมีอาการ

ฉันต้องการวิตามินสำหรับผู้วางแผนตั้งครรภ์หรือไม่?

การเตรียมร่างกายสำหรับการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรจะต้องเริ่มต้นอย่างน้อย ครึ่งปีก่อนที่ความคิด. แม้ว่าคุณจะมีสุขภาพดีในระยะเวลาที่กำหนดจากนั้นด้วยการปรากฏตัวของบุคคลอื่นภายในตัวคุณคุณจำเป็นต้องติดตามทุกองค์ประกอบที่ต้องการ และถ้าคุณไม่มีพอสำหรับสองคนแล้วเด็กจะเอาของคุณทั้งหมดและคุณจะเหลืออะไร นั่นคือเมื่อปัญหาสุขภาพเริ่มต้นขึ้น

วิตามินในระหว่างการวางแผนการตั้งครรภ์ช่วยในการเตรียมร่างกายสำหรับปรากฏการณ์นี้และรักษาความงามและความแข็งแรงไว้ในสภาพเดิม

ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ: วิตามินที่จะดื่มไม่ควรเป็นเพียงผู้หญิง แต่คู่ของเธอ ปล่อยให้มันไม่ทนและไม่ทนทายาท แต่จะมีส่วนร่วมในส่วนที่สำคัญที่สุดของกระบวนการนี้ - ความคิดสุขภาพและร่างกายพร้อมสำหรับการเกิดชีวิตใหม่คนจะให้สุขภาพที่ดีและทารก

การบริโภควิตามินในการวางแผนการตั้งครรภ์เป็นการดีที่สุดที่จะเริ่มต้นหลังจากการตรวจร่างกายและข้อกำหนดของแพทย์ ตามตัวบ่งชี้ของคุณแพทย์จะทำการวิเคราะห์การตรวจเลือดถ้าจำเป็นและกำหนดวิตามินที่ช่วยให้ร่างกายของคุณเตรียมตัวสำหรับการตั้งครรภ์

ในฐานะโฆษณา beremennost.ru

โดยปกติถ้าร่างกายของผู้หญิงถูกพบว่าถูกรบกวนหลังจากการตรวจสอบหรือเธออาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวยวิตามินที่ซับซ้อนมีการวางแผนสำหรับการวางแผนการตั้งครรภ์

ที่ซับซ้อนดังกล่าวมักถูกกำหนดไว้ในสถานการณ์ต่อไปนี้:

• ในฤดูหนาวและฤดูร้อน;
• ที่โหลดร่างกายหรือจิตใจ;
• ในสถานการณ์ที่เครียด
• ด้วยการอักเสบ

เหมาะที่จะเป็นวิตามินของกลุ่มก่อนคลอดก็สามารถเมาในระหว่างตั้งครรภ์ (ถ้าไม่มีข้อห้ามและในระหว่างการให้นมบุตร)

สิ่งที่วิตามินมีความสำคัญในการวางแผนการตั้งครรภ์

เกี่ยวกับอาหารที่สมดุลไม่เพียง แต่ในระหว่างการตั้งครรภ์ แต่ยังระหว่างการวางแผนของเธอแม้จะไม่พูดคิดเกี่ยวกับเด็กอยู่แล้วคุณจำเป็นต้องปรุงอาหารด้วยตนเองโดยไม่รวมผลิตภัณฑ์ทอดรมควันที่เป็นอันตรายรวมทั้งแป้งและขนมหวานในปริมาณมาก อาหารดังกล่าวจะมีอายุการใช้งานตั้งแต่วางแผนจนถึงตั้งครรภ์จนกระทั่งถึงช่วงให้นมบุตร

และยิ่งไปกว่านั้นยังสามารถเข้าสู่วิถีชีวิตแบบสามัญได้อีกด้วยเนื่องจากคุณจะสามารถใช้ชีวิตได้เป็นอย่างดี แต่เพื่อให้มีอากาศบริสุทธิ์และวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีในระหว่างการสร้างแผนการสำหรับอนาคตของเด็กคุณจำเป็นต้องเพิ่มวิตามินที่สำคัญเช่นกรดโฟลิคและวิตามินอี

กรดโฟลิค (B9) เมื่อวางแผนตั้งครรภ์

ได้รับการแต่งตั้งจากวันแรกของการวางแผนความคิด ปริมาณวิตามินบี 9 ที่เหมาะสมสำหรับผู้หญิงที่วางแผนตั้งครรภ์โดยพิจารณาจากงานวิจัยนี้จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นเด็กที่มีข้อบกพร่องเกี่ยวกับหลอดประสาท: การพัฒนาสมองไส้เลื่อนสมองไขสันหลังอักกระดูกไม่สมบูรณ์ ข้อบกพร่องที่คล้ายคลึงกันปรากฏขึ้นในช่วง 28 วันแรกของการตั้งครรภ์และในกรณีส่วนใหญ่ผู้หญิงยังไม่ทราบในช่วงเวลาที่ตั้งครรภ์

ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ร่างกายจะได้รับกรดโฟลิคที่เพียงพออยู่แล้วเมื่อวางแผนการตั้งครรภ์ กรดโฟลิคเป็นพื้นฐานในการเจริญเติบโตและการพัฒนาของเซลล์การก่อตัวของเนื้อเยื่อของทารกในอนาคตถ้าหลังจากการตรวจสอบแพทย์กำหนดวิตามินที่ซับซ้อนในกระบวนการของการตั้งครรภ์การวางแผนก็จะได้รับมอบหมายเสมอเพื่อกรดโฟลิกในนอกจากนี้เนื่องจากเนื้อหาในวิตามินมีน้อยมากสำหรับการเตรียมการที่เพียงพอสำหรับการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร

แหล่งธรรมชาติของวิตามิน B9 พวกเขาเป็นผักสีเขียวและพืชตระกูลถั่ว: กะหล่ำปลีหัวหอมสีเขียว, ถั่ว, หน่อไม้ฝรั่งมะเขือเทศหัวผักกาดแครอทถั่วเหลือง นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินนี้ถั่วข้าวฟ่าง, โซบะ, ข้าว, โยเกิร์ต, เมล็ดทานตะวัน, เมล็ดแตงโม, สีส้มน้ำผลไม้, ผักขม, ผักชีฝรั่ง ของคุณค่าทางโภชนาการมาก - มันไข่และน้ำมันตับปลา, เนื้อวัวตับ นม - เนยและชีส

วิตามินอี

วิตามินอีวิตามินหมายถึงผู้ที่ขาดซึ่งเป็นสาเหตุทำให้ร่างกายเพื่อลดความเป็นไปได้ของการตั้งครรภ์หรือการพัฒนาโดยทั่วไปของความผิดปกติของทารกในครรภ์ในขั้นตอนของการตั้งครรภ์ใด ๆ วิตามินในร่างกายของบุคคลซึ่งรับผิดชอบในการทำงานที่สำคัญมากนี้: มันเป็นสารต้านอนุมูลอิสระธรรมชาติซึ่งช่วยป้องกันการพัฒนาของพยาธิวิทยามะเร็ง เขามีส่วนร่วมในการสังเคราะห์ฮีโมโกลดังนั้นการขาดวิตามินอีจะนำไปสู่ระดับต่ำของระดับฮีโมโกลในเลือด

วิตามินอีมีส่วนเกี่ยวข้องในการต่ออายุของเซลล์ในร่างกายและส่งเสริมการเจริญเติบโตของพวกเขาเจริญรุ่งเรือง: ถ้าเราพูดคุยเกี่ยวกับกระบวนการของความคิด,การขาดวิตามินนี้ในผู้ชายนำไปสู่การสเปิร์มที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะที่ไม่สามารถขุนไข่

เพศหญิงสมดุลจำเป็นฮอร์โมน estrogen และ progesterone ซึ่งมีมูลค่ามหาศาลในขั้นตอนของการตั้งครรภ์ใด ๆ ปริมาณที่พวกเขามีการผลิตนอกจากนี้ยังมีวิตามินอีฟังก์ชั่นนี้มีให้โดยการปฏิสนธิของไข่และสิ่งที่แนบมากับผนังมดลูก ในระหว่างตั้งครรภ์การขาดวิตามินอีในหญิงตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดการแท้งบุตรได้

วิตามินอีอยู่ที่ไหน

เพื่อให้ตัวเองด้วยปริมาณที่เหมาะสมของที่จำเป็นมากวิตามินอีในระหว่างการวางแผนการตั้งครรภ์เป็นสิ่งจำเป็นที่จะใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเหล่านี้ในอาหาร

• น้ำมันที่ไม่ผ่านการกลั่น: มะกอกดอกทานตะวันถั่วลิสงข้าวโพดและถั่วเหลือง น้ำมันที่เพิ่มลงในสลัดสดใด ๆ จะช่วยให้เยาวชนและสุขภาพเป็นเวลานาน
• สมุนไพร: ผักชีฝรั่ง, ผักกาดหอม, ผักขม, ข้าวสาลีข้าวไรย์และถั่วงอก, ถั่วแตกหน่อยังอุดมไปด้วยวิตามินนี้
• ผลิตภัณฑ์จากสัตว์เนื้อตับนมและไข่จะช่วยเสริมสร้างร่างกายด้วยวิตามินอี

วิตามินบี 6

ในระหว่างการวางแผนการตั้งครรภ์และในเดือนแรกเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องใช้ปริมาณวิตามินบี 6 ที่เหมาะสม กลุ่มวิตามินบีนี้มีหน้าที่ในการสังเคราะห์กรดอะมิโนจากโปรตีน

โปรตีน - นี่คือวัสดุก่อสร้างหลักสำหรับเซลล์ของชีวิตที่พึ่ง หากร่างกายมีปริมาณวิตามินที่ถูกต้องแล้วอาการของความเป็นพิษความหงุดหงิดและความก้าวร้าวซึ่งมักเกิดขึ้นในช่วงแรก ๆ ของการตั้งครรภ์จะทำให้ผู้หญิงไม่ค่อยได้ทรมาน

สำหรับทารกในอนาคตของวิตามิน B6 จะช่วยให้การพัฒนาปกติของสมองและระบบประสาททั้งหมด มีวิตามินบี 6 ในยีสต์ตับข้าวสาลีข้าวสาลีดิบในผลิตภัณฑ์ยอดนิยม - มันฝรั่งเช่นเดียวกับกล้วยหมูกะหล่ำปลีแครอทและถั่วแห้ง

สังกะสี

สังกะสีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการก่อตัวการเจริญเติบโตและการแบ่งเซลล์ การใช้สังกะสีช่วยป้องกันการคลอดก่อนกำหนดของรก, ภาวะแทรกซ้อนของการคลอดบุตร, การเกิดความพิการ แต่กำเนิดของเด็ก ที่อุดมไปด้วยอาหารทะเลสังกะสีมากที่สุด: กุ้งก้ามกราม, ปู, ปลาหมึก, ปลาหมึก, ปลาหมึก, กุ้ง ปลาทั้งทางทะเลและแม่น้ำมีสังกะสี

ฟักทองและเมล็ดทานตะวัน - เป็นแหล่งที่ดีของสังกะสี แต่ต้องใช้พวกเขาดิบที่จะได้รับแร่ธาตุที่มีค่า นอกจากนี้ยังมีสังกะสีจำนวนมากที่สามารถพบได้ในวอลนัทและถั่วสน ผักและผลไม้ส่วนใหญ่มีองค์ประกอบนี้หมู่คนลูกแพร์, เชอร์รี่, แอปเปิ้ล, กะหล่ำ, ผักชนิดหนึ่ง

แมกนีเซียม

การปรากฏตัวของธาตุในร่างกายมนุษย์ส่งเสริมการรั่วไหลที่ดีกว่า 300 กระบวนการโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการสังเคราะห์โปรตีนและกรดอะมิโนในการตั้งครรภ์ (สองกระบวนการที่สำคัญที่สุดสำหรับการก่อตัวปกติและการพัฒนาของเด็ก)

สาเหตุของการขาดแมกนีเซียมชะลอการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์จะส่งผลในการทำแท้งที่เพิ่มขึ้นและความดันที่เกิดอาการชักบ่อย ดังนั้นจึงเป็นหนึ่งในวิตามินที่สำคัญที่สุดสำหรับช่วงเวลาของการวางแผนการตั้งครรภ์ ปริมาณแมกนีเซียมมากที่สุด อยู่ในผักขมและหน่อไม้ฝรั่ง นอกจากนี้ก็อยู่ในรำข้าวสาลีถั่วเมล็ดพืช, ถั่ว, แอปเปิ้ลเขียว, ผักกาดหอม, พริกหยวกสีเขียว

วิตามินบี 1

วิตามินบี 1 ช่วยในการพัฒนาระบบประสาทของมนุษย์ นอกจากนี้ยังส่งเสริมการดูดซึมของคาร์โบไฮเดรตและการผลิตพลังงานซึ่งแม่ของฉันจะยังคงที่จะบริโภคและลูกน้อย อุดมไปด้วยวิตามินนี้ พืชตระกูลถั่ว, ธัญพืช, ถั่วงอก, ถั่ว, แครอท, หัวหอม, หัวไชเท้า, แอปริคอต, กุหลาบ, หัวบีทและผักขม

วิตามินบี 2

วิตามินบี 2 เมื่อวางแผนการตั้งครรภ์จะเป็นตัวก่อให้เกิดการเจริญเติบโตในอนาคตของลูกน้อยของคุณ อย่างแม่นยำมากขึ้นสำหรับการก่อตัวของโครงกระดูกกล้ามเนื้อและระบบประสาท เนื้อหาที่มีวิตามินสูงจะถูกระบุไว้ ในผลิตภัณฑ์:

• สัตว์: ไข่ตับนม;
• ต้นผัก: กะหล่ำปลีสีขาว, มะเขือเทศ, ผักใบ, สมุนไพร, ผักโขม, dogrose

วิตามินเอ

ด้านขวา แต่ในขณะเดียวกันวิตามินที่เป็นอันตราย ประโยชน์ของวิตามินเอในการวางแผนตั้งครรภ์:

• ส่งเสริมความต้านทานต่อการติดเชื้อทางเดินหายใจซึ่งในระหว่างการวางแผนการตั้งครรภ์ไม่เป็นที่ต้องการเพราะร่างกายอ่อนแอลง
• รักษาผิวด้านนอกซึ่งสามารถเปลี่ยนโดยผลกระทบของจำนวนเงินที่หลั่งของฮอร์โมน, สุขภาพ;
• ส่งเสริมการเจริญเติบโตและการเสริมสร้างกระดูกกระดูกสันหลังฟันสุขภาพฟันผมและเหงือกซึ่งในตอนแรกจะได้รับอิทธิพลทางลบด้วยการปรากฏตัวของสิ่งมีชีวิตใหม่ภายในผู้หญิง

แต่ในเวลาเดียวกัน, การกินยาเกินขนาดของวิตามินนี้นำไปสู่การพัฒนาของ pathologies ทารกในครรภ์ การปรากฏตัวของวิตามินเอ มันเป็นสัญลักษณ์ในผลิตภัณฑ์ดังกล่าว: ผลไม้สีแดงและสีเหลืองและสีเขียวและพืชผักสมุนไพรทั้งไข่, ตับ, ชีส, เนย, ครีม แต่ความเข้มข้นสูงสุดในน้ำมันปลา

วิตามินซี

การใช้วิตามินนี้เป็นที่รู้จักกันทุกคนไม่ได้วางแผนการตั้งครรภ์ จะช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายขจัดสารพิษและสารอันตรายอื่น ๆ ที่ทำลายแบคทีเรียที่เป็นอันตรายไวรัสและโดยทั่วไปเพิ่มประสิทธิภาพของสิ่งมีชีวิต เพื่อเพิ่มวิตามินซีในร่างกายจะนำเมนูดังกล่าว ผลิตภัณฑ์: สีเขียวหัวหอม, ผักชีฝรั่ง, กะหล่ำปลี, ทะเล buckthorn, ลูกเกดดำ (วิตามินซีมากที่สุด) โร, โรสฮิปและส้มผลไม้ แต่อย่างระมัดระวังที่พวกเขาเป็นสารก่อภูมิแพ้ที่แข็งแกร่ง

วิตามินดี

วิตามินอาหารผู้หญิงวางแผนการตั้งครรภ์ควรจะรวมถึง อาหารที่มีวิตามินดี: น้ำมันตับปลาพันธุ์ไขมันของปลาทะเล, ไข่, ผักขม, เห็ดและนม วิตามินชนิดนี้เป็นผู้รับผิดชอบสำหรับสภาพของฟันและเล็บและทารกที่เขาเป็นผู้รับผิดชอบในการสร้างกระดูกและฟันบุ๊ก

ทั้งหมดของวิตามินดังกล่าวข้างต้นควรจะรวมอยู่ในเมนูประจำวันของผู้หญิงและผู้ชายทั้งในระหว่างการวางแผนของการตั้งครรภ์และแม้กระทั่งในระหว่างหลักสูตรของ

คอมเพล็กซ์วิตามินสังเคราะห์ในการวางแผนการตั้งครรภ์

ความจริงที่ว่าผู้หญิงกินได้ดีเดินในที่โล่งไม่ชอบนิสัยที่ไม่ดีทั้งหมดและหย่ากับสามีของเธอจากพวกเขาซึ่งเป็นสิ่งที่ดีและมีผลต่อสุขภาพของทารกในอนาคต แต่บางครั้งผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติไม่เพียงพอที่จะให้ร่างกายมีวิตามินที่จำเป็น

ในกรณีนี้เตรียมสังเคราะห์มาช่วย ตัวอย่างเช่น กรดโฟลิค เสมอแต่งตั้งนอกเหนือจากอาหารตามที่ต้องการมากเพื่อให้แน่ใจว่าการพัฒนาปกติของทารกในครรภ์และวางของอวัยวะทั้งหมดของชีวิต นอกจากนี้ยังมีการเตรียมอาหารที่ซับซ้อนที่ให้วิตามินทั้งหมดในครั้งเดียว กลุ่ม Bแต่ในโภชนาการของพวกเขาไม่มีใครยกเลิก

วิตามินในการวางแผนของการตั้งครรภ์ให้ร่างกายมีทั้งหมดที่จำเป็น "สร้าง" วัสดุสำหรับอวัยวะที่สำคัญของเด็กในอนาคต: วิตามินและเกลือแร่ ในจำนวนมากในวิตามินทั้งหมดของกลุ่มก่อนคลอดมีกรดโฟลิคตรงและเหล็ก - ที่จำเป็นมากที่สุดเมื่อแบกเด็ก

แต่ก็เป็นมูลค่าการพิจารณาว่าวิตามินสำหรับหญิงตั้งครรภ์ได้รับการออกแบบสำหรับสอง: แม่และลูกน้อยและเมื่อวางแผนพวกเขาสามารถทำให้ยาเกินขนาดซึ่งเช่นเดียวกับการขาดสารที่เป็นประโยชน์ส่งผลกระทบต่อ

องค์ประกอบที่เป็นประโยชน์และวิตามินส่วนใหญ่จะถูกบริโภคในช่วงสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์เมื่ออวัยวะของเด็กเกิดขึ้น ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องใช้วิตามินในระหว่างการวางแผนการคิดของเด็ก คุณสามารถใช้วิตามินดังกล่าวข้างต้นและในระหว่างการวางแผนการตั้งครรภ์แล้วร่างกายจะได้รับทุกอย่างที่จำเป็นล่วงหน้าและการตั้งครรภ์อย่างฉับพลันจะไม่กลายเป็นแบบทดสอบสำหรับเขา

อะไรที่สำคัญมากในการดูแลพ่อแม่ในอนาคต? ดูวิดีโอเกี่ยวกับแง่มุมที่จำเป็นในการวางแผนการตั้งครรภ์:

เราแนะนำให้คุณอ่าน:เราเรียนรู้ที่จะทำเมนูสำหรับสตรีตั้งครรภ์ซึ่งสอดคล้องกับความต้องการของแม่ในอนาคตและลูกน้อย