อาหารสำหรับคุณแม่พยาบาล - เป็นอย่างไรบ้าง?

ร่างกายหญิงฉลาดมากคุณสามารถพูดอย่างรอบคอบ ในช่วงเวลามหัศจรรย์ของการให้นมบุตรซึ่งเป็นเรื่องที่ใกล้ชิดและมีความหมายสำหรับคุณแม่ส่วนใหญ่ร่างกายของผู้หญิงต้องห่วงใยในความต้องการของเศษอาหารก่อน และถ้าแม่ฟีดไม่เพียงพอจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพของเธอก่อนไม่ใช่สุขภาพของทารก

โภชนาการของแม่พยาบาล - สิ่งที่สำคัญที่สุด

แม่ทุกคนตั้งแต่วันแรกที่แม่ทำงานควรรู้ว่า: การดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวข้องโดยตรงกับสถานะของทารก แม่ที่สงบเงียบพักผ่อนและร่าเริงจะไม่รู้สึกอารมณ์และมีสุขภาพดี อย่าพลาดช่วงเวลาที่สำคัญของโภชนาการของมารดา: อาหารสำหรับคุณแม่เป็นอาหารที่สมดุลและครบถ้วน

ทารกจะบีบน้ำผลไม้ทั้งหมดออกจากแม่ แต่สุขภาพของตัวเองไม่สามารถอยู่ได้ นี่เป็นกรณีที่แม่ให้ความสนใจกับโภชนาการของเธอไม่เพียงพอ ไม่เช่นนั้นก็กินได้

จุดที่น่าสนใจ: ผลิตภัณฑ์จากประเภทของประโยชน์ที่แม่พยาบาล "no - no" ก็ไม่ได้อยู่ แม่พยาบาลสามารถเกือบทุกอย่าง แต่คำถาม - ในสิ่งที่ปริมาณมีแน่นอนผลิตภัณฑ์จำนวนหนึ่งที่สามารถเป็นอันตรายตามเงื่อนไขสำหรับทารกได้ แม้กระทั่งสิ่งที่เป็นอันตราย แต่แพ้ แต่ให้ทำซ้ำนี่คือรายชื่อตามเงื่อนไขของผลิตภัณฑ์เด็กบางคนจะตอบสนองในทางลบกับความเป็นจริงในการใช้ผลิตภัณฑ์นี้โดยคุณแม่และบางคนก็จะเอาใจใส่อย่างใจเย็น

จุดที่น่าสนใจ: ผลิตภัณฑ์จากประเภทของประโยชน์ที่แม่พยาบาล "no - no" ก็ไม่ได้อยู่ แม่พยาบาลสามารถเกือบทุกอย่าง แต่คำถาม - ในสิ่งที่ปริมาณ

ผลิตภัณฑ์ที่คุณต้องระวังด้วย

ดังนั้นขอรายชื่อผลิตภัณฑ์เหล่านั้นที่คุณต้องใช้กับแม่ของคุณอย่างระมัดระวัง

1. นมวัว

ใช่ใช่มันจะดูเหมือนกับเขาว่า? แต่การตัดสินตัวเองวัวต้องการนมเพื่อให้ลูกของตัวเอง แต่ลูกวัวต้องการสิ่งเดียวกับชายร่างเล็กหรือไม่? ไม่องค์ประกอบแตกต่างกันดังนั้นจึงสงสัยว่าทารกไม่ได้กินโปรตีนของวัวจึงไม่จำเป็น ดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะดูแลแม่นมแม่ด้วย แต่ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวสามารถกินได้โดยไม่ต้องกลัว: kefir นมหมักหมักครีมเป็นต้น

2. ผลไม้สีแดงผักผลเบอร์รี่

นี้ไม่ได้หมายความว่าแม่พยาบาลจะลืมรสชาติของมะเขือเทศและสตรอเบอร์รี่เป็นเวลานาน ถ้าคุณกินอาหารเพียงเล็กน้อยก็ไม่ส่งผลต่อเด็กและถ้าคุณได้เทชามราสเบอร์รี่หรือสตรอเบอร์รี่เต็มรูปแบบแล้วเด็ก ๆ ก็สามารถเทออกได้ เม็ดสีแดง - นั่นคือสิ่งที่เด็กทำปฏิกิริยา แต่ถ้าคุณได้รับการปฏิบัติด้วยแอปเปิ้ลแดงอย่าทิ้ง เพียงตัดเปลือกและกินตามความพอใจของคุณ

3. สารเคมี (สารเพิ่มรสชาติเครื่องย้อม ฯลฯ )

นี่คือการอธิบายและไม่ต้องการอะไร - เคมีอาหารโดยทั่วไปการใช้งานน้อยและ crumbs ร่างกายจำเป็นต้องมีปัญหาสิ่งที่เป็นวัตถุดิบที่เป็นอันตรายเพื่อให้แม่ของเขา

4. ผลไม้และผักแปลกใหม่

และที่นี่ก็เช่นกันทุกอย่างมีความชัดเจน: ดีไม่ได้เป็นเฉพาะกับคนที่อาศัยอยู่ในละติจูดของเราเพื่อให้การใช้งานของอะโวคาโดมะม่วง และถ้าคุณได้ลิ้มรสผลไม้ต่างประเทศนี้สนุกกับมันลูกน้อยไม่จำเป็นต้องแบ่งปันรสนิยมของคุณ ที่นี่แอปเปิ้ลและลูกแพร์อนุมัติร่างของเขาพันธุกรรมคือการถ่ายทอดทางพันธุกรรม และความสามารถในการกินอาหารที่แปลกใหม่แทบจะไม่สามารถทำงานได้ตามวัย

อาหารของแม่พยาบาล - ฉันต้องการน้ำหนักในอุดมคติ!

สิ่งหนึ่งคืออาหารสำหรับคุณแม่ที่ให้นมบุตรซึ่งเป้าหมายสำคัญคือการลดน้ำหนัก มีคนพูดว่าพวกเขากล่าวว่ามันไม่สมจริงที่จะเลี้ยงลูกด้วยนมและกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน และที่นี่ไม่ได้ในทางตรงกันข้ามการให้นมบุตรส่งเสริมการลดน้ำหนักเท่านั้นแต่สำหรับแม่พยาบาลคนนี้ต้องจัดลำดับความสำคัญอย่างชัดเจน: มีบางอย่างที่เป็นประโยชน์สำหรับเด็กและไม่ใช่สิ่งที่ต้องการมากนักในการเฝ้าดูการแสดง

คุณคิดว่าขนมปังและก้อนเนยเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการให้นมบุตรที่ดีหรือไม่? ไม่แน่นอน

การให้นมบุตรเป็นช่วงเวลาที่ดีที่จะเปลี่ยนไปใช้อาหารใหม่ ๆ เพื่อให้แน่ใจว่าสุขภาพของคุณจะกลายเป็นสินค้าที่ดี และประกอบด้วยในต่อไปนี้:

• เราแทนที่ขนมที่เป็นอันตรายกับคนที่มีสุขภาพดี คุกกี้ (ไม่ใส่ช็อกโกแลตและแยม) เป็นที่ยอมรับได้อย่างสมบูรณ์แม้จำเป็น ไม่มีคาร์โบไฮเดรตให้เราในทางใด ๆ ! แต่ขนมหวานจะดีกว่าเพื่อแทนที่ด้วย marshmallows และ pastilles ผลิตภัณฑ์ "ผู้หญิง" มาก

• สำหรับโจ๊กอาหารเช้าและผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวคุกกี้เดียวกันผลไม้

• อาหารเย็น - เต็มส่วนเพียงบางส่วนสามารถลดลงเล็กน้อย และความรักในที่สุดไอน้ำและปลาคุณจะชอบมัน!

• ให้แน่ใจว่ามีขนม แต่ไม่ใช่ของหวาน

• สำหรับอาหารเย็น - ผักตุ๋นหรือปลาหรือไก่ต้ม อาหารที่หนักไม่ควรอยู่ในช่วงเย็น

• ในเวลากลางคืนมีโยเกิร์ตและแอปเปิ้ล

นี้แน่นอนไม่ได้เป็นรายการแนวคิด แต่เพียงประมาณแผนโภชนาการในระหว่างการให้นมบุตร ที่จริงแล้วและออกมาจากช่วงเวลานี้คุณไม่ควรปฏิเสธการปกครองดังกล่าว

และวิธีการกินอาหารสำหรับสองคน

ทั้งในครรภ์หรือในช่วงที่เลี้ยงลูกด้วยนมไม่ว่าจะก่อนหรือหลังเป็นเวลาสองครั้งก็ไม่จำเป็น ถ้าโปรตีนคาร์โบไฮเดรตไขมันมีความสมดุลในเมนูของมารดาฟีดนั้นมีประโยชน์และหลากหลายวิธีก็จะไม่จำเป็นต้องเพิ่มสัดส่วนให้เท่ากันและแม่และลูกน้อยจะมีองค์ประกอบที่มีคุณค่าทางโภชนาการเพียงพอ