วิธีการเริ่มกินอย่างถูกต้องถ้าคุณเคยทำผิด?

จุดเริ่มต้นของฤดูร้อนและฤดูชายหาดที่รอคอยมานานทำให้เราหลายคนคิดว่า: เริ่มกินได้ถูกต้องอย่างไร? และแม้ว่าจะเป็นเรื่องที่คุ้มค่าที่จะคิดถึง (และเริ่มต้น) อย่างน้อยสองถึงสามเดือนที่ผ่านมา แต่เราก็เลิกทำทุกอย่างจนจบ

แต่ไม่มีที่ไหนเลยที่จะนำมันออก (โดยไม่มีสัญญาณจากร่างกายของคุณ) หรือเพราะมัน (เนื้อ) ปฏิเสธที่จะใช้ไขมันตามปกติของคุณคมอาหารหนักทุกวัน

จะแนะนำให้เลือกที่จะไม่ล่าช้ากรณีที่สองเร็วที่สุดเท่าที่คุณสังเกตเห็นว่าคุณมีผมหมองคล้ำเริ่มลอกออกผิวเล็บที่จะทำลายยากที่จะท้อง (ไม่พูดถึง kilogrammchikah เสริม) ทันทีที่ดำเนินการและทำให้การแก้ไขทั่วไปของตู้เย็นของเขา

ที่สำคัญไม่เกิดขึ้น!

มีการตัดสินใจหลังจากทั้งหมดที่จะไปรับประทานอาหารที่ถูกต้องคุณอาจจะเริ่มต้นที่จะลบออกจากผลิตภัณฑ์อาหารประจำวันของคุณในกลุ่มในหวาน - ข้ามแป้ง - ข้ามเนื้อ - ข้าม ... ไม่ได้ดำเนินไปด้วยและไม่ต้องเด็ดขาดดังนั้น

Let 's ทำลายประเพณีและงานเลี้ยงเริ่มต้นด้วยความหวาน การวิเคราะห์จะเริ่มต้นของหลักสูตรทำไมคุณตัดสินใจว่าขนมหวานเป็นคุกกี้เค้กและขนมอบเท่านั้น? และผลไม้แห้ง? เหล่านี้เป็นขนมที่ปรุงด้วยมือของ Nature เองไม่ด้อยกว่าในแง่ของความจุของน้ำตาลกลูโคสไปที่ "น้ำตาลทราย" แต่จะนำมาซึ่งประโยชน์ต่อร่างกายของคุณมากกว่าชิ้นส่วนของการกลั่นหรือ pyruzhko

แป้ง ... นี่เป็นหัวข้อที่แยกกันซึ่งมักจะทำให้คนที่กำลังจะสูญเสียน้ำหนักทุกคนหลงทาง บางทีนี่อาจจะเป็นการเปิดเผยให้คุณ แต่พวกเขาไม่ได้ปรับปรุงจากแป้ง ผู้คนใช้ยีสต์เพื่อทำยีสต์ที่ใช้ในการอบ เพื่อให้คุณสามารถใจเย็น ๆ ได้ แต่ควรทานสปาเก็ตตี้และพาสต้าอื่น ๆ ขนมปังพิติและขนมปังดำ - เอวของคุณจะไม่ประสบกับปัญหานี้ และจากขนมปังกับกาแฟ - จะทุกข์ทรมานและรวดเร็วมาก ค่อยๆแทนที่ขนมปังด้วยการอบแห้งขนมปังขาว - ดำเค้ก - ผลไม้แห้งและร่างกายของคุณจะขอบคุณคุณอย่างมาก

ตอนนี้ - เนื้อสัตว์ พยายามที่จะไปจาก shish kebabs ไปยังเนื้อไขมันต่ำต้มปกติ ไก่เนื้อลูกวัวกระต่าย - เป็นอาหารที่อร่อยและค่อนข้างมีคุณค่าทางโภชนาการ

พยายามที่จะไปจาก shish kebabs ไปยังเนื้อไขมันต่ำต้มปกติ ไก่เนื้อลูกวัวกระต่าย - เป็นอาหารที่อร่อยและค่อนข้างมีคุณค่าทางโภชนาการ

โดยทั่วไปจะไม่มีที่สำคัญในผลิตภัณฑ์นี้: ผักผลไม้และถั่วมีสารอาหารอื่น ๆ อีกมากมายกว่าที่คุณคิด แต่ถ้าคุณกำลังใช้มันฝรั่งอบและชีวิตโดยไม่ได้ไม่คิดว่าคุณจะแน่นอนฉันมีความยากลำบาก แต่ก็ยังพยายามที่จะแทนที่ด้วยตุ๋นในหม้อไอน้ำคู่ตัวอย่างเช่น บำรุงเพียงเท่าอร่อย แต่คุณจะไม่ได้รับดีกว่าสำหรับอะไร

ฉันควรเก็บอะไรไว้ในตู้เย็น

ดังที่ได้กล่าวในเบื้องต้นโดยไม่ต้องตรวจสอบความจุของตู้เย็นไม่สามารถทำได้ถ้าคุณยังไม่ได้ตัดสินใจเพียงอย่างเดียว แต่ยังไม่ทราบวิธีการเริ่มต้นที่จะกินอย่างถูกต้อง

ที่จะสมบูรณ์เผาสะพานระหว่างพวกเขาทั้งหมดในวันนี้และเมื่อวานนี้นิสัยการทำอาหารของมัน, ตู้เย็นต้องดี "สั่นออก" - ดังนั้นจะมีสิ่งล่อใจที่จะค้นหา และถ้าพวกเขาจะได้อย่างรวดเร็วก็ไม่ได้ใช้อะไรมีอื่น ๆ กว่าผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำผักกาดหอมผักใบเขียวอื่น ๆ ผักและผลไม้ ( แต่ไม่กล้วย) น้ำแร่ไม่มีก๊าซชิ้นส่วนของไก่ต้ม

เรือกลไฟ? แน่นอน!

จำเป็นสำหรับอาหารที่เหมาะสมคือการแปรรูปอาหารที่เหมาะสมและการปรุงอาหาร ที่ได้รับการยอมรับมากที่สุดสำหรับกระเพาะอาหารใด ๆ ที่ต้มหรือนึ่ง

และนี่ไม่ใช่แค่ผักอบไอน้ำที่รู้จักกันแพร่หลายเท่านั้นมีสูตรมากมายสำหรับมื้ออาหารเบา ๆ จากเรือกลไฟ: อร่อยพิเศษและแปลกใหม่ไม่ใช่ CALOR

ขนมสามารถ?

คุณสามารถ แต่ไม่ใช่ทุกวัน แน่นอนทั้งรสและตาของคุณจะเบื่ออาหารปกติ ดังนั้นมันจะโหดร้ายมากที่จะปฏิเสธตัวเองทุกอย่างและตลอดไป ช็อคโกแลตหรือเค้กที่คุณโปรดปรานทุกเดือนละครั้ง หนึ่งครั้งในสี่สัปดาห์ก็ไม่น่าจะก่อให้เกิดความเสียหายต่อร่างกายที่กำลังฟื้นตัว และคุณจะได้รับความสุขอย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อน ลูกอมต้องห้ามหลังจากทั้งหมด ...