การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อของริ้วรอยใบหน้าตาม beauticians จะได้รับประโยชน์เท่านั้นหากดำเนินการอย่างถูก
วิธีการออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อใบหน้า
มีคำแนะนำหลายอย่างสำหรับยิมนาสติกที่เหมาะสม:
- ก่อนที่ขั้นตอนผิวของใบหน้าจะทำความสะอาดอย่างทั่วถึง; บางทีการใช้ครีมบำรุงผิว
ก่อนที่จะออกกำลังกายกล้ามเนื้อใบหน้าที่มีริ้วรอยให้ทำความสะอาดผิวได้อย่างทั่วถึง- ยิมนาสติกจะดำเนินการในห้องที่สว่างกว่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ด้านหน้าของกระจก;
- การออกกำลังกายแต่ละครั้งจะช้า;
- การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ
- หลังจากบรรลุผลอย่างมีนัยสำคัญ (ซึ่งจะเกิดขึ้นหลังจาก 3-4 เดือน) สิ่งสำคัญคือต้องดำเนินการฝึกซ้อมต่อไป
- ก่อนเริ่มยิมนาสติกกล้ามเนื้อใบหน้าจะผ่อนคลายมากที่สุด
- หลังจากขั้นตอนที่ใบหน้าลูบด้วยการแช่สมุนไพรหรือก้อนน้ำแข็งครีมบำรุงจะถูกนำมาใช้
ความเชื่อมั่นในประสิทธิภาพของยิมนาสติกจะช่วยให้คุณบรรลุผลได้เร็วขึ้น
ชุดของการออกกำลังกายสำหรับใบหน้าที่มีริ้วรอย
เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดจำเป็นต้องทำการออกกำลังกายทุกด้านของใบหน้าพัฒนาแบบฝึกหัดสำหรับหน้าผากเปลือกตาแก้มริมฝีปากจมูกคางและลำคอ
การออกกำลังกายเพื่อกระชับกล้ามเนื้อหน้าผาก
รอยย่นบนหน้าผากเป็นเรื่องยากที่จะกำจัดโดยเฉพาะรอยพับลึกระหว่างคิ้ว จะใช้เวลาอย่างน้อยหนึ่งเดือนของการออกกำลังกายอย่างเข้มข้นเพื่อให้ผลแรกเป็นที่เห็นได้ชัด ตารางแสดงการออกกำลังกายไม่กี่
| ชื่อของการออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อหน้า (บนหน้าผาก) กับริ้วรอย | รายละเอียดของการออกกำลังกาย |
| "เช้ามืด" | นิ้วจะอยู่ตรงกลางของหน้าผากและคิ้วออกจากกัน คิ้วขยับไปที่กึ่งกลางการเอาชนะความต้านทานของมือ ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อได้รับการแก้ไขและหลังจากนั้นไม่กี่วินาทีพวกเขาก็ผ่อนคลาย การออกกำลังกายจะดำเนินการหลายครั้งต่อวัน 10-15 ครั้งเพื่อที่จะลบริ้วรอยตามแนวตั้งลึก ยิมนาสติกดังกล่าวทำ 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์ |
| "ซิกแซก" | มือข้างหนึ่งทำหน้าที่แก้ไขผิวรอบพระวิหารและมือทั้งสองข้างทำการเคลื่อนไหวคดเคี้ยวบนหน้าผากไปยังวัดอื่น ๆ การออกกำลังกายซ้ำ 6 ครั้งในทิศทางเดียวและจำนวนซ้ำในทิศทางอื่น ๆ ทำอย่างน้อย 5 ครั้งต่อวัน 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์ |
| "เจ็ดช่วง" | นิ้วหัวแม่มือวางกับผิวหนังใกล้กับกลางใบหูและ 4 นิ้วทั้งสองข้างจะอยู่ที่หน้าผากใกล้เส้นผม ผิวหน้าผากเหยียดขึ้นเมื่อถึงแรงดันไฟฟ้าสูงสุดจะเกิดความล่าช้า 7 วินาที กล้ามเนื้อผ่อนคลาย 2 วินาทีและการออกกำลังกายซ้ำ 5 ครั้ง |
การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างเปลือกตา
การเคลื่อนไหวเป็นพิเศษสำหรับเปลือกตาจะช่วยลดการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวกับอายุและลดความดูอ่อนเยาว์อยู่เป็นเวลานาน สำหรับวัตถุประสงค์นี้จะเป็นประโยชน์ในการทำสิ่งต่อไปนี้:
- สายตาเมื่อออกกำลังกายแบบนี้จะถูกนำขึ้นไป ด้วยปากเปิดให้ทำเครื่องหมายกะพริบภายใน 1 นาที
- ปิดตาให้แน่นเก็บเป็นเวลา 4 วินาทีแล้วเปิดกว้าง
ปิดตาของคุณให้แน่นประมาณ 4 วินาทีแล้วเปิดกว้างหน้าผากและคิ้วไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหว ซ้ำ 6 ครั้ง ดวงตาจ้องที่เพดาน
- นิ้วจะอยู่ที่วัดทำให้เกิดความตึงเครียดเล็กน้อยของผิว มีดวงกะพริบตาอย่างรวดเร็ว นิ้วมือไม่ขยับ เฉพาะการเคลื่อนไหวของเปลือกตาเท่านั้น
- ดวงตากำลังปิด นิ้วชี้สนับสนุนผิวบริเวณมุมด้านนอกของดวงตา การเอาชนะความกดอากาศต่ำของมือเพิ่มขึ้น
ตำแหน่งนี้จะคงอยู่เป็นเวลา 2 วินาทีจากนั้นดวงตาจะถูกปิด ผ่อนคลายเกิดขึ้น
เนื่องจากผิวที่บางและบอบบางการต่อต้านริ้วรอยรอบดวงตาจะทำได้ดีกว่ากับกล้ามเนื้อใบหน้าอื่น ๆ ครีมบำรุงที่มีประโยชน์หรือเนย (พีชหรืออัลมอนด์) เป็นประโยชน์
ออกกำลังกายกับตีนกา
รอยย่นเล็ก ๆ ที่อยู่ใกล้กับมุมด้านนอกของดวงตาเรียกว่า "ตีนกา" สาเหตุของการปรากฏตัวของพวกเขาเป็นจำนวนมาก เหล่านี้เป็นนิสัยที่ไม่ดีการขาดน้ำในร่างกายการได้รับแสงแดดเป็นเวลานานโดยไม่ใช้แว่นตากันแดดและอื่น ๆ อีกมากมาย
รอยย่นและการหย่อนคล้อยของผิวจะปรากฏขึ้นในวัยหนุ่มสาวเมื่อสูบบุหรี่เนื่องจากการลดลงของการผลิตคอลลาเจน การสูบบุหรี่แบบ Passive เป็นอันตรายต่อผิวหนัง
เพื่อขจัดริ้วรอยรอบดวงตาจะมีการใช้ครีมนวดหน้ากากบำรุงผิวครีมบีบครีม ยิมนาสติกพิเศษสำหรับดวงตาจะช่วยแก้ปัญหานี้:
- เมื่อตาปิดลงชี้ขึ้นด้านบนเปลือกตาจะปกคลุมและจากนั้นเมื่อคุณเปิดตากล้ามเนื้อผ่อนคลาย
- ลูกตาหมุนไปในทิศทางที่ต่างกัน: ขึ้น, ลง, แปดถูกวาด, ดวงตาจะถูกนำทางตามแนวทแยงมุม;
- คิ้วขึ้นและในเวลาเดียวกันเปลือกตาปิดเล็กน้อย;
- เปลือกตาหดตัวขณะถือผิวรอบ "ตีนกา"; ถือเป็นเวลา 3 วินาทีแล้วเปิดตากว้าง
ริ้วรอยบนแก้มเหมาะสำหรับการออกกำลังกายที่คุณออกเสียง "a" เป็นเวลา 10 วินาทีโดยปากของคุณเปิดกว้างการออกกำลังกายแก้ม
เมื่ออายุรูปร่างของใบหน้าจะเปลี่ยนไป ทั้งนี้เนื่องจากความจริงที่ว่ากล้ามเนื้อที่ยึดผิวบนใบหน้าอ่อนลงและไขมันทั้งหมดลงไป ด้านล่างแก้มแก้มหย่อนคล้อย เพื่อป้องกันการนี้ตามคำแนะนำของ cosmetologists, จะทำอย่างไร 3 ครั้งต่อวัน:
- ปากเปิดกว้างและเสียง "a" ออกเสียงเป็นเวลา 10 วินาที;
- หัวหันไปด้านข้างและการเคลื่อนไหวเคี้ยวจะทำประมาณ 5 วินาทีกับปากปิด;
- มือถูกกดลงไปที่ด้านข้างของแก้มบริเวณริมฝีปาก การเอาชนะความต้านทานของนิ้วมือ, ริมฝีปากแตกในรอยยิ้ม ทำงานภายใน 10 วินาที
การออกกำลังกายริมฝีปาก
เมื่ออายุชั้นของคอลลาเจนที่มีความยืดหยุ่นของผิวลดลง นี่คือสาเหตุของริ้วรอยบนใบหน้ารวมทั้งรอบริมฝีปากและปาก แก้ปัญหานี้จะช่วยได้ การออกกำลังกายที่ออกแบบมาสำหรับความต้านทานต่อกล้ามเนื้อ. นี่คือ 2 ของพวกเขา:
- นิ้วมือบีบให้ริมฝีปากจากสองด้าน ริมฝีปากถูกบีบอัดและเอาชนะความต้านทานของนิ้วมือ ในสภาพที่หดตัวริมฝีปากยังคงอยู่ 5 นาที
การออกกำลังกายซ้ำห้าครั้ง 3 ครั้งต่อวัน ประโยชน์ของมันจะมีการดำเนินการทุกวัน
- ปากปิดฟันเปิดเล็กน้อย ริมฝีปากบีบอัดพร้อมกันและดึงกลับด้านใน
การออกกำลังกายนี้สำหรับริมฝีปากกับริ้วรอยรอบปากจะกระชับกล้ามเนื้อของใบหน้าในเวลาเดียวกัน
การออกกำลังกายของจมูก
เมื่ออายุปลายจมูกจะขยายตัวและพังลง เมื่อต้องการย่อและทำให้แคบลงการออกกำลังกายต่อไปนี้จะดำเนินการ
ด้วยความช่วยเหลือของนิ้ว, ปลายจมูกขึ้น เมื่อดึงจมูกด้านบนปลายจมูกจะเลื่อนลงทำให้เกิดความตึงเครียด หลังจาก 2 วินาทีนิ้วจะถูกดึงออกจากจมูก เพื่อให้ได้ผลที่ต้องการการกระทำนี้จะทำซ้ำ 40 ครั้ง เรียกใช้ทุกวัน
ด้วยอายุพับพับ nasolabial ปรากฏขึ้นที่ไม่ได้ประดับใบหน้า มันมีตั้งแต่ปีกของจมูกไปจนถึงมุมริมฝีปาก เพื่อให้เรียบขึ้นการออกกำลังกายต่อไปนี้จะดำเนินการ
ริมฝีปากยืดออกไปอย่างกว้างขวางและตามแนวพับจมูกพับนิ้วชี้กดนิ้วมือไปพร้อมกัน การเคลื่อนที่ซ้ำจนกว่าความรู้สึกของการเผาไหม้ แตะต่อด้วยปลายนิ้วของสถานที่นี้ ใช้เวลาประมาณ 10 วินาที
การปรากฏตัวของริ้วรอยและความหย่อนคล้อยของผิวจะมีอิทธิพลอย่างมีนัยสำคัญจากความเครียดและปัญหาต่างๆ นอกเหนือจากการออกกำลังกายกับริ้วรอยอารมณ์ดีและรอยยิ้มจะช่วยในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อของใบหน้า
การออกกำลังกายแบบคางและลำคอ
เมื่อทำการออกกำลังกายบนใบหน้าให้ความสนใจกับคางและคอ จากลักษณะที่ปรากฏขึ้นอยู่กับลักษณะใบหน้าที่ดูอ่อนเยาว์ การออกกำลังกายแบบง่ายๆช่วยให้คางและลำคอของคุณชักขึ้นได้
- วางคางที่ด้านหลังของต้นฝ้ายที่พับเข้าด้วยกันและดำเนินการเคลื่อนไหวจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง
- จากตำแหน่งเริ่มต้นเดียวกัน (คางบนหลังของฝ่ามือ), ปากเปิดออกและปิด;
- มือที่อยู่ด้านหลังศีรษะ เมื่อหัวเอียงกลับความต้านทานของแขนจะเอาชนะทำซ้ำโค้งหลายครั้ง;
- กรามล่างถูกผลักไปข้างหน้ากล้ามเนื้อคอกระชับ
การเคลื่อนไหวของขากรรไกรล่างไปมาจะช่วยให้คุณผ่อนคลายจากคางสองข้างการออกกำลังกายทั้งหมดจะถูกทำซ้ำ 30 ครั้งทุกวันจนกว่าจะได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ นอกจากนี้สำหรับการป้องกันยิมนาสติกจะทำ 5-6 ครั้งต่อสัปดาห์
ผลที่คาดหวังจากห้องออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อใบหน้ากับริ้วรอย?
การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อของใบหน้ากับริ้วรอยจะเป็นประโยชน์กับคนที่มีอายุมากกว่า 25 ปีผู้เชี่ยวชาญด้านความงามกล่าวว่า ในยุคก่อนหน้านี้จะไม่แนะนำให้ทำ
เมื่อทำการยิมนาสติกอย่างถูกต้องและใช้เวลาเพียงพอผลของการประยุกต์ใช้จะเทียบเท่ากับการผ่าตัดดึง ทุกขนาดเล็กจะหายไปและริ้วรอยขนาดใหญ่จะลดลงอย่างมากใบหน้ารูปไข่หายแน่นคางสองหายไป ความกระปรี้กระเปร่าของคอจะลดลงอย่างมากเนื่องจากการเติบโตของกล้ามเนื้อ การไหลเวียนโลหิตจะเร่งขึ้น
ผลที่ได้คือผิวที่ดีขึ้นและลดความแห้งกร้านของผิว เมื่อออกกำลังกายสำหรับสายตาสายตาจะดีขึ้น
Cosmetologists กล่าวว่าถ้าทำยิมนาสติกกับริ้วรอยกลายเป็นนิสัยแล้วเยาวชนของผิวจะยังคงอยู่เป็นเวลานาน
สิ่งที่แนะนำการออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อริ้วรอยบนใบหน้า:
