Monodiets ถือว่าถูกต้องว่าเป็นหนึ่งในสิ่งที่ยากที่สุดเนื่องจากในช่วงเวลาของการปฏิบัติตามข้อบังคับนั้นจะได้รับอนุญาตให้มีผลิตภัณฑ์เฉพาะอย่างใดอย่างหนึ่งเท่านั้นและผู้หญิงทุกคนจะไม่สามารถยืนการทดสอบดังกล่าวได้
ผลกระทบของโภชนาการดังกล่าวจะเป็นที่น่าอัศจรรย์เพียง - ใน 3 วันคุณสามารถโยนได้ถึง 5 กิโลกรัม แต่เนื่องจากการลดลงของแคลอรี่และการขาดสารอาหารอาจเป็นอันตรายต่อร่างกาย นักโภชนาการไม่แนะนำให้ติดกับมันนานกว่า 3 วัน
เนื่องจากการใช้อาหารประเภทนี้อาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอหรือมีการย่อยสลายในระบบการเผาผลาญอาหารควรใช้เฉพาะในกรณีฉุกเฉินเท่านั้น
ข้อดีและข้อเสียของอาหารโมโนเป็นเวลา 3 วัน
อาหารแบบโมโนเป็นเวลา 3 วัน "ลบ 5 กก." ไม่ใช่เพราะอะไรที่ผู้หญิงชอบจากทั่วทุกมุมโลกเพราะแม้จะมีความเรียบง่าย แต่ก็ช่วยในการกำจัดความเกลียดชังกิโลกรัมในเวลาอันสั้นที่สุด
นี่คือข้อได้เปรียบหลักของมัน:
- ความสะดวก. เพื่อให้สอดคล้องกับอาหารนี้ไม่จำเป็นต้องปรุงอาหารหลากหลายอย่างต่อเนื่อง
- ความพร้อมใช้งาน. องค์ประกอบที่พบมากที่สุดของอาหารดังกล่าว ได้แก่ แอปเปิ้ลอกไก่ชีสกระท่อมไขมันต่ำหรือธัญพืชการจัดซื้อผลิตภัณฑ์ใด ๆ เหล่านี้จะไม่ส่งผลกระทบต่อสถานะทางการเงินของคุณ
- การทำความสะอาดร่างกาย. ในขณะที่รักษาอาหารดังกล่าวร่างกายจะได้รับการทำความสะอาดจากสารพิษและตะกรันกระบวนการเผาผลาญอาหารเป็นปกติ
- Mono-diet เป็นเวลา 3 วัน "ลบ 5 กก." ให้ผลอย่างรวดเร็ว. นักโภชนาการได้พิสูจน์แล้วว่าการรับประทานอาหารชนิดเดียวกันเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วน
ไม่ว่าดีวิธีการทางโภชนาการนี้อาจจะมี แต่ยังมีจุดอ่อน:
- การขาดแคลอรีอาจทำให้เกิดอาการปวดหัว, เวียนศีรษะเป็นครั้งคราวและจุดอ่อนทั่วไป
- บางคนแทบจะไม่สามารถทนต่ออาหารที่น่าเบื่อถ้าคุณทำลายลงความพยายามทั้งหมดจะไร้ผล;
- หลังจากที่อาหารดังกล่าวไม่ได้แนะนำให้กินเป็นก่อนมิฉะนั้นกก. ทิ้งจะกลับมาในไม่กี่วัน
ใครจะพอดีกับอาหารขาวดำเป็นเวลา 3 วัน
หนึ่งสามารถใช้ความช่วยเหลือของอาหารขาวสำหรับผู้หญิงในวัยใด ๆ ราวกับว่าทุกคำแนะนำจะปฏิบัติตามก็ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย
เฉพาะเชิงลบ - อาหารไม่เหมาะกับหญิงสาวที่ต้องโยนมากกว่า 5-7 กิโลกรัมเพราะคุณไม่สามารถเก็บไว้ได้ตลอดเวลา
นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงระบบอาหารดังกล่าวโดยผู้หญิงที่เป็นโรคเรื้อรัง
คุณสมบัติของโปรตีนโทนขาวเป็นเวลา 3 วัน
โปรตีน - ผลิตภัณฑ์ที่นักกีฬาและนักเพาะกายใช้อย่างแข็งขัน ในช่วงที่เรียกว่า "เครื่องอบแห้ง" ผลิตภัณฑ์นี้เป็นเวลาหลายวันเอาน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายและช่วยในการเน้นการบรรเทาอาการของกล้ามเนื้อ
คนรักอาหารโปรตีนในระหว่างกระบวนการลดน้ำหนักสามารถกินผลิตภัณฑ์นมอาหารทะเลเนื้อและปลา แต่จากผักและผลไม้สดจะต้องถูกทอดทิ้ง
จด! เป็นไปได้ที่จะติดโปรตีนโมโน - อาหารไม่ได้ 3 วัน แต่ไม่เกิน 10 วันเนื่องจากระบบอาหารดังกล่าวร่างกายไม่ได้รับผลกระทบจากการขาดแคลอรี แต่ในกรณีที่มีอาการวิงเวียนศีรษะและความอ่อนแอจากอาหารดังกล่าวขอแนะนำให้ปฏิเสธ
เมนูอาหารโปรตีนสามวัน
โปรตีนที่มีชื่อเสียงที่สุดที่รู้จักกันดีซึ่งค่อนข้างทนได้ง่ายและไม่รู้สึกหิวโหยอย่างต่อเนื่อง
วันแรก
อาหารเช้า: คุณสามารถทานไข่ต้ม 2 แก้วและดื่มชาเขียวได้โดยไม่มีน้ำตาล ในมื้อเช้าที่สองขอแนะนำให้กินชีสกระท่อมไขมันต่ำ 200 กรัม
อาหารกลางวัน: ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือการกินสลัดทะเลและไก่ต้มขนาดเล็ก
ในช่วงมื้ออาหารนักโภชนาการแนะนำให้กินเนยแข็งแบบต้มและดื่มโยเกิร์ตที่มีไขมันต่ำ
วันที่สอง
อาหารเช้ามี 2 ไข่และชาเขียว 1 แก้วและอาหารเช้าที่สอง - 100 กรัมชีสไขมันต่ำนุ่ม
อาหารกลางวัน: สลัดทะเลและชิ้นเนื้ออกไก่
และสำหรับอาหารมื้อเย็นให้ลองเนื้อเล็ก ๆ ที่ต้ม
วันที่สาม
สำหรับอาหารเช้ากินเนยแข็งกับชาเขียว อาหารเช้าที่สองประกอบด้วยไข่ 2 ฟองและกุ้งต้มหลายตัว
อาหารกลางวัน: แพ็คชีสกระท่อมไขมันต่ำ
และสำหรับมื้อค่ำ - แก้ว kefir
"อาหารโมโนเป็นเวลา 3 วัน: ลบ 5 กก." ไม่รวมการใช้กาแฟและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างสมบูรณ์
ผลไม้และผัก monodiet เป็นเวลา 3 วันคุณสมบัติของ
ประสิทธิผลของการรับประทานอาหารที่มีระยะเวลา 3 วันอย่างเข้มงวดซึ่งเรียกว่า "ลบ 5 กิโลกรัม" ได้รับการพิสูจน์แล้ว
ในช่วงฤดูร้อนและฤดูใบไม้ร่วงผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้อาหารตามผักและผลไม้เนื่องจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่เพียง แต่ช่วยในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน แต่ยังทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์
ต่อไปนี้เป็นวิธีที่ผลไม้บางชนิดทำหน้าที่ต่อร่างกาย:
- พีชและน้ำเนยแข็ง มีธาตุเหล็กเป็นจำนวนมากช่วยในการกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันและฟื้นฟูระบบป้องกัน เหล็กยังจำเป็นสำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูงและคนที่ทุกข์ทรมานจากคอเลสเตอรอลส่วนเกิน
- ไม้เช่นมะนาว - สารออกฤทธิ์หลักของพวกเขาคือกรดแอสคอร์บิกที่ต่อสู้กับผลกระทบด้านลบของสิ่งแวดล้อมและเป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติที่แข็งแรง
- ผลไม้อบแห้ง อิ่มตัวร่างกายด้วยแคลเซียมปรับปรุงสภาพของเส้นผมหนังกำพร้าและเล็บ
- ผลเบอร์รี่ ควบคุมการทำงานของระบบประสาทและลดความเครียดซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในระหว่างการลดน้ำหนัก
- กล้วย - คุณสมบัติหลักของพวกเขาคือการกระตุ้นการทำงานของสมอง
นอกจากนี้, ผลไม้ชนิดใดมีน้ำมาก ๆซึ่งช่วยทำความสะอาดร่างกายและเพิ่มความเร็วในการลดน้ำหนัก
เมนูสำหรับอาหารผักและผลไม้สามวัน
เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดจะช่วยให้อาหาร 3 วันขึ้นอยู่กับการใช้ผลไม้เพียงชนิดเดียวเท่านั้น
หากคุณเลือกสำหรับการลดน้ำหนัก - monodiet เป็นเวลา 3 วัน "ลบ 5 กก." - จำไว้ว่าคุณต้องกินหลายครั้งต่อวัน แต่ในส่วนเล็ก ๆสังเกตมานานกว่า 3 วันอย่างมากไม่แนะนำเนื่องจากความอดอยากดังกล่าวอาจมีผลต่อสุขภาพ
แม้ว่าจะเป็นเรื่องยากที่จะปฏิบัติตามอาหารดังกล่าว แต่ร่างกายจะไม่ทนทุกข์ทรมานเพราะจะอิ่มตัวไปกับสารที่จำเป็นทั้งหมด
หากคุณถือและไม่ทำลายกฎ, ใน 3 วันคุณสามารถกำจัด 4 กก.
ผู้เชี่ยวชาญยังอ้างว่าไม่ว่าคุณจะเลือกอะไรก็ตามคุณสามารถทานได้ไม่เกิน 2 กิโลกรัมต่อวัน
อาหารที่ได้รับความนิยมมากที่สุดชุดหนึ่งจะขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:
- กล้วย;
- แอปเปิ้ล;
- ส้มโอ;
- สับปะรด
ถ้าเป็นเรื่องยากที่จะถือเป็นเวลา 3 วันในผลิตภัณฑ์หนึ่ง "mono-diet" ลบ "5 กก." สามารถเปลี่ยนแปลงได้เล็กน้อยโดยใช้ผลไม้ชนิดต่างๆทุกวัน
วิธีการปฏิบัติตามระบอบการปกครองในช่วงระยะเวลาที่กำหนด
นักโภชนาการมักตั้งคำถามว่าควรเลือกรับประทานอาหารที่เป็นโมโนโคเนียมเพื่อที่จะโยนปอนด์พิเศษออกหรือไม่?
ตามที่ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่, อาหารมีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการใช้:
- kefir และชีสกระท่อม;
- บัควีท;
- แอปเปิ้ล;
- ผลไม้เช่นมะนาว
ในขณะปฏิบัติตามกฎระเบียบใด ๆ คุณต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:
- เพื่อให้ง่ายต่อการถ่ายโอนอาหารที่คล้ายกันขอแนะนำให้เริ่มต้นด้วยวันอดอาหาร;
- วันต้องดื่มน้ำกลั่นอย่างน้อย 2 ลิตร
- คุณจะต้องกินหลายครั้งต่อวันส่วนที่ควรจะมีขนาดเล็กพอ;
- แม้ว่าผลิตภัณฑ์จะถูกเลือกอย่างไม่ถูกต้องอาหารไม่ควรขัดจังหวะ
ให้ความสนใจ! ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าอาหารดังกล่าวไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคนที่เป็นโรคไตและโรคตับ
วิธีการออกจาก monodiets
เนื่องจากอาหารนี้หนักมากหลังจากเสร็จสิ้นแล้วผู้หญิงจำนวนมากจึงพังทลายและส่งผลให้ร่างกายได้รับน้ำหนักที่มากขึ้นและน้ำหนักจะกลับคืนสู่ที่เดิม
เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาดังกล่าว จำเป็นต้องรู้วิธีที่จะออกจาก monodiets:
- ทุกวันในอาหารจะต้องเพิ่มชนิดใหม่ของอาหาร;
- ขอแนะนำให้กิน 6 ครั้งต่อวันในปริมาณที่น้อย
- ต้องดื่มน้ำปริมาณมาก: จะช่วยหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป
- ผักควรจะรวมอยู่ในอาหาร - เป็นที่พึงปรารถนาที่พวกเขาจะตุ๋นหรือนึ่ง;
- คุณไม่สามารถละทิ้งผลิตภัณฑ์ที่เป็นพื้นฐานของอาหารแบบโมโน
- ผลิตภัณฑ์นมหมักไม่ควรละทิ้งเนื่องจากจะช่วยให้การย่อยอาหารและการควบคุมกระบวนการเผาผลาญเป็นเรื่องปกติ
การเปลี่ยนไปใช้ระบบจ่ายไฟปกติควรใช้เวลาประมาณ 2 สัปดาห์
Mono-diet เป็นเวลา 3 วันผลที่ได้คือลบ 5 กก. ภาพก่อนและหลัง
หากคุณเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมที่สมบูรณ์จะพอดีกับร่างกายและยึดมั่นในการรับประทานอาหารทุก 3 วันผลที่ได้คือมากกว่าบวก
ผู้หญิงส่วนใหญ่ในช่วงเวลานี้สามารถโยนจาก 3, 5 ถึง 5 กก. โดยไม่ต้องใช้ความพยายามที่ดีและไม่อดอาหาร
และถ้าคุณออกจากอาหารได้อย่างถูกต้องแล้วยึดติดกับโภชนาการที่เหมาะสมคุณสามารถมั่นใจได้ว่าปอนด์พิเศษจะไม่กลับมา
โมโนโภชนาการในปัจจุบันถือว่าไม่เพียง แต่เป็นวิธีการหนึ่งที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก แต่ยังปลอดภัยอีกด้วย
แพทย์ได้พิสูจน์ให้เห็นแล้วว่าเป็นประโยชน์อย่างมากต่อร่างกายในการดำเนินการดังกล่าวในวันที่อดอาหารเนื่องจากช่วยขจัดสารพิษและสารพิษและทำให้ขั้นตอนการย่อยอาหารเป็นปกติ
อย่างไรก็ตามก่อนที่จะเลือกอาหารมื้อเดียวและนั่งอยู่ก็ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์เพื่อไม่ให้ได้รับภาวะแทรกซ้อนของโรคเรื้อรังและไม่ก่อให้เกิดการขาดวิตามิน
