วิธีถอดหูออกจากด้านข้างบนสะโพก วิธีการกำจัดก้นไขมัน

หูบนสะโพก - หนึ่งในปัญหาผู้หญิงที่แพร่หลายมากที่สุด ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าปัญหานี้มีผลต่อผู้หญิงที่มีรูปแบบของ "ลูกแพร์" เหตุผลหลักสำหรับการปรากฏตัวของหูที่ด้านข้างของต้นขาเป็นอาหารที่ไม่แข็งแรงและการใช้ชีวิตที่ไม่ใช้งาน

นักโภชนาการแนะนำว่าเพื่อให้มีความก้าวหน้าในช่วงต้นของการต่อสู้กับเซนติเมตรพิเศษบนสะโพกเพื่อพิจารณาอาหาร ไม่รวมอาหารกระป๋องไขมันเค็มทอดอาหารกระป๋อง ดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน

หูจากด้านข้างของต้นขาหรือ "กางเกง" เป็นไขมันที่วางอยู่บนสะโพกที่ด้านข้าง ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยกำจัดหูบนสะโพก การฝึกอบรมปกติเท่านั้นที่จะนำผล

นอกเหนือจากการออกกำลังกายที่บริเวณขาแล้วต้องมีการใส่หัวใจด้วย คุณสามารถเลือก: จากการวิ่งไปจนถึงแอโรบิคคลาสสิก เชือกกระโดดจะมีประสิทธิภาพมาก การรวมกันนี้จะช่วยในการขจัดไขมันในร่างกายและเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้พร้อมกัน

ให้ความสนใจ! เพื่อให้เข้าใจถึงวิธีการถอดหูจากด้านข้างบนสะโพกต้องปฏิบัติตามลำดับของการออกกำลังกาย ก่อนอื่นมีความจำเป็นต้องฝึกซ้อมฮาร์ดิโอและทำแบบฝึกหัดต่อสะโพกเท่านั้น การใช้งานดังกล่าวจะมีประสิทธิผลและเป็นอันตรายต่อสุขภาพมากขึ้น

วิธีถอดหูออกจากด้านข้างของสะโพกที่การออกกำลังกายที่บ้าน

ก่อนอื่นก็จำเป็นต้องอุ่นเครื่อง เราจับมือเราไว้ข้างหน้าด้วยเท้าขวาของเราเราจะทำไหล่กว้างแล้วเราจะกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น อย่าวางเท้าของคุณบนพื้น แต่ยกไปด้านข้าง ทำซ้ำ 10 ครั้ง ทำแบบเดียวกันกับขาที่สอง

เราหันไปออกกำลังกายขั้นพื้นฐาน ครูฝึกออกกำลังกายแนะนำให้ทำซ้ำ 2-3 ครั้ง สำหรับผู้เริ่มต้นคุณต้องเริ่มต้นจาก 15 ครั้งโดยค่อยๆเพิ่มจำนวนเป็น 30

การออกกำลังกายที่ซับซ้อน:

1. Lunges ขาไปข้างหน้า วางขาขวาไว้ด้านหลังและด้านซ้ายจะต้องงอที่หัวเข่า เข่าซ้ายไม่ควรไปเกินถุงเท้า Crouch ลงไปที่มุม 90 องศา เอียงลำตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย ทำเช่นเดียวกันกับขาอื่น ๆ
2. Lunge เดินเท้าไปด้านข้าง. จัดขาของคุณที่ระยะประมาณ 50 ซม. โค้งไปข้างหน้าในเวลาเดียวกันก้มขาข้างหนึ่งก่อน (จึงโอนน้ำหนักไป) แล้วที่อื่น ๆ
3. ยืนลักพาขา ยืนตรงวางมือลงบนเข็มขัด ยกขาขึ้นเพื่อให้ได้มุม 40 องศา แล้วลดลง ทำแบบฝึกหัดในแบบไดนามิก
4. squatting ในชั้นกว้าง ควรวางขาไว้ที่ระยะ 50 ซม. ควรวางเท้าและเข่าไว้ที่ด้านข้าง ทำหมอบ
5. การกำจัดขาที่รองรับข้อศอก เขย่ากับพื้น ยกขาก้มลงด้านข้าง ทำแบบฝึกหัดนี้แบบไดนามิก สำคัญที่ต้องรู้! ไม่จำเป็นต้องหันลำตัวไปตามทิศทางของขาที่ยกขึ้น
6. ลักพาขานอนอยู่ข้างๆ นอนอยู่ทางด้านซ้ายและวางมือซ้ายไว้ด้านหลังศีรษะ ขาขวาให้งอและยกด้านซ้าย ยกขาขึ้นขนานกับพื้น
7. การลักพาขาที่รองรับด้านข้าง พักหัวเข่าขวาและมือขวาให้กับพื้น ร่างกายควรสร้างเส้นเรียบ เลื่อนขาขึ้น
8. ยกขาขึ้นจากเก้าอี้ นอนคว่ำบนเก้าอี้หัวเข่าของคุณควรห้อยลง เชื่อมต่อถุงเท้าเข่าแยกออก ยกขาขึ้นในตำแหน่งนี้

นักโภชนาการแนะนำว่าเพื่อให้มีความก้าวหน้าในช่วงต้นของการต่อสู้กับเซนติเมตรพิเศษบนสะโพกเพื่อพิจารณาอาหาร

หากคุณออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอผลลัพธ์จะไม่ยาวนาน

กฎโภชนาการสำหรับการกำจัดหูจากด้านข้างที่สะโพก

นักโภชนาการกล่าวว่าการกินอาหารที่มากเกินไปวิถีชีวิตนิสัยไม่ดีนำไปสู่ไขมันที่ต้นขาซึ่งหูจะปรากฏขึ้น

โภชนาการเคล็ดลับวิธีการเอาหูจากด้านข้างบนสะโพกให้เดือดลงไปตามกฎง่ายๆดังต่อไปนี้:

1. หลัง 20.00 น. ไม่รวมมื้ออาหารทั้งหมด
2. กินอย่างน้อย 3-4 ครั้งต่อวัน
3. ให้ความสำคัญกับผักและผลไม้มากขึ้น
4. จำกัด การบริโภคอาหารทอดรมควันเค็ม
5. ใช้เป็นประจำทุกวันสำหรับอาหารเช้าธัญพืช
6. จำกัด การบริโภคขนมหวาน
7. จำกัด แป้ง

คุณต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

1. กินอาหารสด จำเป็นต้องปฏิเสธผลิตภัณฑ์ที่มีอายุการเก็บรักษานานการแปรรูปอาหารกระป๋องผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการกลั่นและผลิตภัณฑ์ที่มีคำว่า "ไขมันฟรี" และมีไขมันต่ำ
2. คุณต้องกินผักวันละ 2 แผ่น
3. ดื่มน้ำที่กรองอย่างน้อย 2 ลิตร ทุกวัน
4. หนึ่งในสามของอาหารที่ควรจะเป็นโปรตีน: ไก่, ปลา, ชีสกระท่อม หากปริมาณโปรตีนอยู่ในอาหารทุกระดับน้ำตาลจะคงที่ซึ่งจะช่วยในการรับมือกับความหิว
5. ชอบไขมันที่เหมาะสม 4-5 ชิ้น ถั่วและอะโวคาโดครึ่ง พวกเขาจะเสริมสร้างร่างกายให้มีระดับไขมันที่จำเป็น
6. ลบแป้ง: มะกะโรนีข้าวขนมปังและขนมอบ
7. กำจัดแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์ชะลอการเผาผลาญอาหาร
8. อาหารควรแบ่งออกเป็น 5-6 ครั้งต่อวัน ทุก 2-3 ชั่วโมง
9. มีความคิดสร้างสรรค์ในการปรุงอาหาร, เพื่อไม่ให้เกิดความรำคาญกับสูตรเช่นเดียวกัน

ผลิตภัณฑ์เพื่อทดแทน

นวดกับหูที่สะโพก

ปัญหาที่สำคัญมากในสะโพกคือหูที่เรียกว่า ดี ช่วยในการกำจัดของพวกเขา - นวดสุญญากาศ (ขวดนวด)

เมื่อนวดกระป๋องช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดเนื้อเยื่อจะเต็มไปด้วยออกซิเจนการไหลของน้ำเหลืองจะเพิ่มขึ้นและเพิ่มขึ้นและของเหลวในเซลล์จะออกมา การนวดจะทำภายในสองสัปดาห์

เช่นเดียวกับการนวด, ต้องเริ่มต้นด้วยการร้อนขึ้น ด้วยตนเองถูสะโพกในตำแหน่งของการก่อตัวของหู

ให้ความสนใจ! ไม่สามารถเริ่มต้นการนวดได้โดยไม่ทำให้ร้อนขึ้นเพราะฉะนั้นเรืออาจถูกฉีกขาด

ควรใช้น้ำมันเพียงพอกับหูจากด้านข้างของต้นขา ความผิดพลาดครั้งแรกที่ผู้หญิงทำ: ลบจำนวนน้ำมันที่ไม่เพียงพอ น้ำมันต้องใช้มากกว่าการนวดตามปกติ เนื่องจากผิวจะไม่ยืดตัวธนาคารจะเลื่อนได้ดี

ขั้นต่อไปคือการอุ่นไห เริ่มต้นอย่างราบรื่นด้วยแรงดูดสูญญากาศเล็ก ๆ เราเริ่มต้นการเคลื่อนไหวที่ร้อนขึ้น จากนั้นในระหว่างการนวดเราจะเพิ่มความแรงของสูญญากาศ ธนาคารไม่ควรดูดซับมากกว่าหนึ่งเซนติเมตรของผิว

หากเมื่อผ่านผิวของกระป๋องมีอาการตึงเครียดที่ผิวหนังก็ควรจัดขึ้นตั้งแต่เริ่มแรกแล้วก็จะรู้สึกสบายใจในการทำงาน เราใช้เวลา 5-7 นาที

สำหรับอ่างอาบน้ำนวดเหมาะกับการอาบน้ำ กองไม่ควรเกิน 2 ซม. และนุ่ม

ขั้นตอนต่อไปคือการอุ่นผิวสู่ต่อมน้ำเหลือง ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าพื้นที่ของต่อมน้ำหลืองไม่สามารถสัมผัสได้ ห้ามนวดบริเวณใต้เข่าที่ข้อศอกข้อศอกในบริเวณขาหนีบบริเวณลำคอ

สำคัญมาก - ทิศทางของการเคลื่อนไหว เราทำงานได้เท่านั้น ในพื้นที่ gluteal ในกรณีใด ๆ ไม่ทำงานลง เรานำขึ้นและรอบในหูสะโพก ผู้หญิงหลายคนทำผิดพลาดในทิศทางของการเคลื่อนไหวจึงไม่ได้รับผลที่ต้องการ

ขั้นตอนถัดไป - บีบขวดและวางบนผิว ที่นี่การดูดซึมผิวหนังได้ถึง 2 ซม. ได้รับอนุญาตแล้วโดยไม่ต้องฉีกขาดออกจากขวดเราย้ายขึ้นผิว

จากหูจากด้านข้างไปยังสะโพกนวดด้วยแปรงจะช่วยให้ แปรงอาบน้ำดี กองไม่ควรเกิน 2 ซม. และนุ่ม

สภา: ถ้าคุณคิดว่าแปรงแข็งเหมือนโลหะคุณจำเป็นต้องแช่น้ำไว้ 1-2 ชั่วโมงในน้ำร้อนและนำไปทิ้งไว้สักครู่ในที่อุ่น ๆ

การนวดประเภทนี้ช่วยให้ผิวพรรณลอก, ไหลเวียนโลหิต, ระบายน้ำเหลือง การนวดจะทำได้ดีที่สุดภายใน 2 สัปดาห์ ข้อห้าม: ผื่นและบาดแผล, ระยะเวลาของการตั้งครรภ์, โรคหวัดและโรคติดเชื้อ

ให้ความสนใจ! ควรนวดด้วยแปรงแห้งบนผิวแห้งและจากนั้นใช้เวลาอาบน้ำและทา moisturizer คุณจำเป็นต้องเริ่มต้นการนวดด้วยจังหวะแสงเพื่อใช้กับผิว เพื่อความสะดวกคุณสามารถวางเท้าบนเก้าอี้ได้

นวดจากด้านล่างสู่ด้านบนด้วยการเลื่อนเส้นประสาทแบบเส้นตรง จากนั้นด้วยการกดที่รุนแรงมากขึ้นเราจะเริ่มต้นทำงานการเคลื่อนไหวแบบเกลียว เรานำสีแดงอ่อน

วิธีอื่น ๆ ในการจัดการกับปัญหา

หูห่อหุ้มต้นขา

ก่อนการห่อควรทาขัดผิวให้ดีขึ้นซึ่งจะช่วยให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น

สูตรห่อที่ 1:

• 100 กรัมของน้ำผึ้ง;
• น้ำมันเบนซิน 80 กรัม;
• น้ำมันหอมระเหยมะนาว 3-4 หยด

ทั้งหมดจะถูกผสมผสานกันดีและใช้กับสะโพกห่อด้วยฟิล์มและรอ 30 นาทีห่อหุ้ม หลังจากล้างออกด้วยน้ำอุ่น

สูตรที่ 2 เราเจือจางดินเหนียวสีดำ 100 กรัมกับน้ำให้ได้ครีมเปรี้ยวควรใส่ผงมัสตาร์ด 10 กรัมและน้ำผึ้ง 10 กรัม หลักการเป็นเหมือนกันใส่สะโพกในหู, ร้อนและรอ 15-20 นาที

สูตรที่ 3 เมื่อต้องการ 20 กรัมของดินเหลืองใส่น้ำเพื่อให้ได้ความสม่ำเสมอของครีมให้เพิ่มกาแฟธรรมชาติ 20 กรัมและย้ายอย่างระมัดระวัง เติมน้ำมันส้มลง 5 หยด เก็บไว้ที่สะโพกประมาณ 20 นาที

ทำไมจึงเป็นเรื่องยากที่จะกำจัดหูบนสะโพก

กีฬาและอาหารได้อย่างรวดเร็วเผาชั้นบนของไขมันมีความรู้สึกว่ากล้ามเนื้อรัดกุมและน้ำหนักลดลง

แต่มองในกระจกผู้หญิงตระหนักดีว่าตัวเลขยังคงเหมือนเดิม สิ่งที่ทั้งสองอยู่ในเงินฝากสงวนซึ่งเป็นที่ลึกร่างกายสร้างสำรองสำหรับกรณีฉุกเฉินและในทางปฏิบัติไม่ได้ใช้มัน

ขั้นตอนการถอดหูออกจากด้านข้างสะโพก - จะใช้เวลาน้อยที่สุดเท่าที่เราต้องการ สิ่งสำคัญคือต้องอดทน

บนสะโพกในหูเป็นหุ้นนี้ การสะสมของไขมันในสะโพกเกิดขึ้นในเด็กวัยรุ่นในช่วงวัยรุ่นและใช้เวลาถึง 21 ปี เมื่อรอบของการมีประจำเดือนเป็นปกติร่างกายไม่จำเป็นต้องสำรองการตกตะกอน ในระหว่างการสูญเสียน้ำหนักสำรองจะถูกเผาก่อน

ป้องกันไขมันสะสม

มี 5 หลักการยึดมั่นซึ่งคุณไม่สามารถกังวลเกี่ยวกับการสะสมของไขมันบนสะโพก:

1. ไม่ต้องกินมากเกินไป
2. ออกกำลังกายเป็นประจำ
3. เดินในที่มีอากาศบริสุทธิ์เป็นเวลาอย่างน้อย 20 นาทีต่อวัน
4. แอลกอฮอล์ขั้นต่ำ
5. ปฏิบัติตามสุขภาพที่ดีต่อสุขภาพ

วิดีโอที่เป็นประโยชน์ในหัวข้อ: การถอดหูออกจากด้านข้างที่สะโพก

กระบวนการที่มีงาน - เพื่อเอาหูบนสะโพก - จะไม่ใช้เวลาน้อยที่สุดเท่าที่เราต้องการ สิ่งสำคัญคือต้องอดทน โปรดจำไว้ว่าคำแนะนำเหล่านี้จะช่วยให้ไม่เพียง แต่กำจัดหูจากด้านข้างของสะโพกเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ร่างกายแข็งแรง

ที่เรียกว่า "หู" จากด้านข้างบนสะโพกจะไม่หายไปด้วยตัวเองถ้าคุณขี้เกียจและไม่ทำอะไร

เกี่ยวกับสิ่งที่ขี่กางเกงหรือหูบนสะโพก:

วิธีการถอดหูจากด้านข้างบนสะโพก: ชุดที่ไม่ซ้ำกันของการออกกำลังกาย:

ดูวิดีโอ: MAN BOOBS! นมแหลมไขมันปลิ้นทำไงดี? ร่างกายของฉัน EP3 (มีท่าบริหาร) (เมษายน 2024).