อาหาร Atkins ประกอบด้วยเมนู 7 และ 14 วันตามตารางเต็มรูปแบบของผลิตภัณฑ์ในบทความของเราเป็นวิธีที่น่าสนใจและง่ายในการลดน้ำหนักภายใต้กฎเกณฑ์บางอย่างเข้าถึงได้โดยทุกคนโดยไม่คำนึงถึงอายุและเป้าหมายที่สิ้นสุด
หลายคนลองใช้ตัวเองรวมถึงดาราฮอลลีวู้ดและนักการเมือง ความนิยมของวิธีการลดน้ำหนักนี้ยังแสดงโดยความสนใจของนักโภชนาการที่มีชื่อเสียงระดับโลกในหมู่ผู้ที่ยังมีนักวิจารณ์
สิ่งที่เป็นกฎพื้นฐาน minuses และข้อดีวิธีการสร้างเมนูสำหรับ 7 หรือ 14 วันบนพื้นฐานของตารางเต็มรูปแบบของอาหารแอตกินส์ dieticians มืออาชีพอธิบายเรื่องนี้และอื่น ๆ อีกมากมาย
Dr. Atkins คือใครและทำไมอาหารของเขามีประสิทธิภาพ (เหตุผลสำหรับกระบวนการทางชีวเคมีในร่างกาย)
โรเบิร์ตแอทคินส์นักบำบัดโรคหัวใจผู้ฝึกหัดการศึกษาชีวเคมีในร่างกายมนุษย์ดึงความสนใจไปที่คาร์โบไฮเดรตจะเผาผลาญได้เร็วขึ้นซึ่งจะสร้างพลังงานเพื่อการพัฒนาและการเคลื่อนไหว
แต่โปรตีนและไขมันในปริมาณที่พอเหมาะผ่านอาหารจะแตกตัวช้ากว่าและยังคงอ้อยอิ่งอยู่ภายในทำให้ไขมันภายในเพิ่มขึ้นและเพิ่มน้ำหนักให้กับคน
การกินอาหารที่มีโปรตีนมากกว่าคาร์โบไฮเดรตที่เผาผลาญได้เร็วสามารถทำให้ร่างกายหลั่งไหลลงไปได้
จากการค้นพบครั้งนี้เขาสรุปได้ว่าการกินอาหารที่มีโปรตีนมากกว่าคาร์โบไฮเดรตที่เผาผลาญได้อย่างรวดเร็วสามารถทำให้ร่างกายสามารถทำลายสิ่งที่ไม่พึงประสงค์เหล่านี้ได้เนื่องจากพลังงานสำหรับการแปรรูปจะไม่ถูกใช้จากคาร์โบไฮเดรต แต่จาก หุ้นนี้
เพื่อเริ่มกระบวนการลดน้ำหนัก
แอตกินส์ทำ 2 ตัวเลือกการรับประทานอาหารให้ตารางเต็มรูปแบบและเมนูสำหรับ 7 และ 14 วัน. ในช่วงเวลานี้ในความเห็นของเขาว่าปฏิกิริยาทางชีวเคมีในร่างกายและการเผาไหม้ของ "สำรอง" แคลอรี่ควรจะเริ่มต้น
เขาแนะนำให้ใช้อาหารประเภทนี้สำหรับคนที่เป็นโรคอ้วนและคนธรรมดาเพื่อป้องกันไม่ให้ โหมดอ่อนโยนของวิธีนี้อยู่ในอำนาจของแต่ละคนและการกระทำที่ยึดตามการทำงานตามธรรมชาติของร่างกายจะปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ
กฎพื้นฐานของอาหาร
หลักและกฎเดียวของอาหาร Atkins คือการปฏิเสธที่จะกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก
นั่นคือเหตุผลที่เรียกว่า "อาหารโปรตีน" การดูแลรักษาร่างกายให้เป็นงานที่ยากลำบากเนื่องจากไม่มีการรับพลังงานจากภายนอกซึ่งเป็นองค์ประกอบที่สำคัญสำหรับโครงการนี้การเริ่มดำเนินการและการเผาไหม้ของตะกอนที่ไม่จำเป็นจะเกิดขึ้นและนี่เป็นกระบวนการที่ค่อนข้างลำบากและยาวนาน
แต่แตกต่างจากคนอื่น ๆ อาหาร Atkins ถือว่ามีน้ำหนักเบาเพราะคุณสามารถกินอาหารโปรตีนได้ตลอดเวลาและในปริมาณที่เหมาะสม.
ข้อดีและข้อเสียของอาหาร
ประโยชน์หลักของอาหาร Atkins, รวบรวมในตารางเต็มรูปแบบของผลิตภัณฑ์เมนูสำหรับ 7 หรือ 14 วันคือ:
- อย่างมีประสิทธิภาพ อาหารได้รับการทดสอบกับผู้คนจำนวนมากทั่วโลกรวมทั้งผู้เขียน
- ความสามารถในการควบคุมกระบวนการสูญเสียน้ำหนักได้อย่างอิสระ คนสามารถที่จะสูญเสียน้ำหนักในปริมาณที่เหมาะสมของกิโลกรัมและทำตามอาหารปริมาณของเวลาที่เขาต้องการ
- ขาดความหิว, เนื่องจากการบริโภคโปรตีนที่มีอยู่เสมอ
- ได้รับการยอมรับจากแพทย์และนักโภชนาการมากมาย ความไม่เป็นอันตรายของอาหาร Atkins สำหรับร่างกาย
แต่ถึงแม้เธอไม่สามารถทำได้โดยไม่มีข้อบกพร่อง
ระวัง! อาหาร Atkins ซึ่งประกอบด้วยเมนู 7 และ 14 วันอาจเป็นอันตรายต่อผู้ที่เป็นโรคเรื้อรังต่าง ๆ ที่มักมีความรู้สึกก้าวร้าวชิงช้าอารมณ์หรือภาวะซึมเศร้าที่ยืดเยื้อเนื่องจากสามารถกระตุ้นการกระทำทางร่างกายและจิตใจที่คล้ายคลึงกันได้
ในบางคนการใช้เวลานานอาจทำให้เกิดภาวะกรดคือ การสะสมของสารพิษในร่างกาย
หลังจากตรวจสอบตารางอาหารที่ได้รับอนุญาตแล้วคุณจะเข้าใจได้ว่าอาหารไม่เหมาะสำหรับทุกคนเนื่องจากคุณต้องละทิ้งอาหารเป็นจำนวนมากเป็นจำนวนมาก
สิ่งที่หมอ Atkins อาหารสัญญา
อาหาร Atkins ถ้าคุณติดเมนูอาหารที่ถูกต้องเป็นเวลา 14 วัน (ผลิตภัณฑ์อยู่ในตารางเต็ม) สัญญาว่าจะเริ่มโครงการเผาผลาญไขมันตั้งแต่ 7 ถึง 14 วันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการและความสามารถในการลดน้ำหนักโดยไม่ จำกัด ปริมาณการรับประทานอาหาร
4 ขั้นตอนของอาหาร Hollywood Atkins
ให้ความสนใจ! อาหาร Atkins นำเสนอเมนูที่เฉพาะเจาะจงสำหรับ 7 และ 14 วันและประกอบด้วยตารางที่สมบูรณ์ของผลิตภัณฑ์ประกอบด้วยขั้นตอนต่อไปนี้:
ขั้นที่ 1 (ขั้นตอนการเหนี่ยวนำ)
ขั้นตอนนี้เป็นสิ่งสำคัญที่สุดและเข้มงวดมากที่สุดในอาหารทั้งหมดระยะเวลาของมันคือการเรียกร้องโดยดร. แอตกินส์ที่ 7 วันหรือ 2 สัปดาห์ขึ้นอยู่กับลักษณะของแต่ละบุคคล สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามกฎง่ายๆ ดังนั้น ในขั้นตอนของการเหนี่ยวนำเป็นสิ่งจำเป็นที่จะกินไม่เกินห้าครั้งต่อวัน, ลดอาหารของชีส, ผลิตภัณฑ์ชีส, มะเขือเทศ, สควอชและธัญพืช
ไม่รวมผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่มีน้ำตาลและแป้งทั้งในรูปแบบธรรมชาติและแบบแปรรูปตลอดจนผลิตภัณฑ์แป้ง
สำหรับทั้งวันดื่มประมาณ 2 ลิตร น้ำและบริโภคได้ไม่เกิน 10 กรัมคาร์โบไฮเดรตบริสุทธิ์สำหรับการคำนวณของพวกเขาคุณสามารถใช้ตาราง denoting การแสดงตนเชิงปริมาณของคาร์โบไฮเดรตใน 100 กรัม ผลิตภัณฑ์เฉพาะ
ในอาหารของอาหาร Atkins เป็นเวลา 14 วันเนื้อสัตว์และอาหารทะเลไข่และปลาจะยินดีในทุกรูปแบบ (ดูตารางเต็ม)
อาหารของช่วงนี้ต้อนรับเนื้อสัตว์และอาหารทะเลไข่และปลาในทุกรูปแบบ นอกจากนี้ยังเป็นที่พึงปรารถนาที่จะเพิ่มการออกกำลังกายให้อยู่ในระดับที่ร่างกายยอมรับ
ขึ้นอยู่กับน้ำหนักและน้ำหนักเริ่มต้น ผลเบื้องต้นของขั้นตอนนี้คือตั้งแต่ 3 ถึง 6 กิโลกรัม
ระยะที่ 2 (ช่วงการสูญเสียน้ำหนักที่เสถียร)
ขั้นตอนมีเป้าหมายเพื่อค่อยๆลดน้ำหนัก สิ่งสำคัญในขั้นตอนนี้คือ การตรวจสอบการมีส่วนร่วมของร่างกายของคาร์โบไฮเดรต เพิ่มการใช้ Dr. Atkins แนะนำให้ค่อยๆเพิ่ม 5 กรัมจนกว่าน้ำหนักจะแข็งตัวที่จุดใดจุดหนึ่ง เมื่อลูกศรบนเกล็ดไม่ขยับลงอีกต่อไปจำเป็นต้องกลับไปรับประทานอาหารที่เดิมในขั้นที่ 1
ในช่วงเวลานี้บุคคลหนึ่งเลือกจำนวนกิโลกรัมที่ต้องการกำจัดและระยะเวลาในการรับประทานอาหาร
จำนวนขั้นที่ 3 (ระยะเสถียรภาพ)
ผลลัพธ์หลักของขั้นตอนนี้คือความสำเร็จที่แน่นอนของระดับดังกล่าวเมื่อลูกศรขนาดจะหยุดทำงานในที่เดียว หลังจากเหตุการณ์นี้ จำเป็นต้องปฏิบัติตามชุดอาหารเป็นเวลา 1 เดือนแล้วไปต่อเพื่อให้มันอย่างต่อเนื่องเพราะเป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับร่างกาย
ขั้นตอนที่ 4 (ระยะการบำรุงรักษา)
ขั้นตอนนี้ยังมีความสำคัญมากและระยะเวลาของมันสามารถถ้าต้องการให้ดำเนินต่อไปตลอดชีวิต เมื่อคุณบรรลุน้ำหนักที่เหมาะคุณต้องรักษามันไว้ตลอดเวลาและไม่ได้ถูกชักชวนโดยลูกกวาดหรือเค้กหลังจากทั้งหมดโดยการเพิ่มอัตราคาร์โบไฮเดรตคุณสามารถข้ามออกผลทั้งหมดที่ประสบความสำเร็จ
และจำเป็นที่จะต้องเริ่มจำหน่ายก้อน "น้ำหนักเบา" ดังกล่าวจากขั้นที่ 1!
อนุญาตผลิตภัณฑ์ - รายการ
สิ่งที่ดีที่สุดและน่าสนใจที่สุดในอาหารของ Dr. Atkins คือรายการของอาหารที่ได้รับอนุญาตซึ่ง ได้แก่ :
- เนื้อสัตว์ทุกชนิด
- ปลาทะเลและแม่น้ำ;
- อาหารทะเล
- ผลิตภัณฑ์จากนม (ชีสกระท่อมชีสเนย)
- น้ำมันพืช
- ผัก (มะเขือขาวกะหล่ำปลีกะหล่ำปลีกะหล่ำดอกกะหล่ำดอกผักชนิดหนึ่งมะเขือเทศแตงกวาเขียว);
- เห็ด;
- ไข่;
- เครื่องดื่ม (น้ำไวน์ทุกชนิด)
ผลิตภัณฑ์ที่ต้องห้าม - รายการ
ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ควรใช้และชื่อที่ควรลืมรวมถึง:
- อาหารทะเล (ปูและสาหร่าย);
- ผัก (ถั่ว, มันฝรั่ง, ถั่ว);
- ผลไม้ (ทั้งหมดที่มีน้ำตาลปริมาณมากตัวอย่างเช่นแอปริคอตสับปะรดวันพลับแอปเปิ้ลหวาน ฯลฯ );
- ธัญพืชทั้งหมด
- เมล็ดพืชทั้งหมด;
- เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ยกเว้นไวน์ธรรมชาติ
- หวานทั้งหมด
เมนูอาหาร Atkins สำหรับสัปดาห์ (7 วัน)
เป็นเรื่องง่ายที่จะทำให้ตัวเลือกอาหารสำหรับอาหารของสัปดาห์คุณเพียงแค่ต้องนำทางอย่างสมบูรณ์ตารางรวบรวมโดยดร. แอตกินส์และเรียนรู้อาหารที่ต้องห้ามด้วยหัวใจ มิฉะนั้นจะไม่มีข้อ จำกัด
ในตอนเช้าของวันแรกของการทานอาหารคุณสามารถกินไข่ได้ด้วยรอยยิ้มใกล้กับเที่ยงกินปลาตัวเล็กเวลา 4 โมงเย็นดื่มโยเกิร์ตไขมันต่ำและปรุงอาหารมื้อค่ำกับเนื้อลูกวัว
วันที่สองอาจช่วยเต้าหู้และแอปเปิ้ลเขียว, ไก่งวงโยเกิร์ตและปลาต้ม
แพทย์เรียกร้องให้ใช้ปลาทั้งในทะเลและแม่น้ำในการแก้ไขทั้งหมด ดังนั้น ในวันที่สามคุณสามารถห่อชิ้นเนื้อปลาในชิ้นชีส และม้วนในปะทะทอด ซุปฟักทองที่น่าสนใจสลัดแสงกับซอสเปรี้ยวและกุ้งยัดไส้ในตอนเย็นจะมีความสุข
4 วันเกือบกลางของวันที่ 7 Atkins อาหารก็สามารถสังเกตเห็นไข่เจียวที่อุดมด้วยชีสและมะเขือเทศ, ซุปปลา, แอปเปิ้ลบาง ๆ และเนื้อลูกวัวเนื้อนึ่ง
ในตอนเช้าของวันที่ 5 คุณสามารถปรุงชีสกระท่อม, ตอนเที่ยง, กินเห็ดที่ 16.00 จ่ายครึ่งกล้วย
และเพียงอย่างเดียวที่เตรียมไว้สำหรับตอนเย็นจะเป็นจุดสิ้นสุดที่สมบูรณ์แบบสำหรับวันนี้
2 วันสุดท้ายของการทานอาหารเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะทั้งทางร่างกายและทางศีลธรรม และน่าสนใจโดยเฉพาะ เนื้อรมควันเนื้อวัว, สลัดผักสดและไก่งวงย่างจะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นในวันที่ 6 ด้วยความปิติยินดี
ที่ 7 คุณสามารถทำเมนูนี้: ปลาทูน่ากับไข่, แกะกับซอสพิสตาเชีย, แตงกวา, กุ้งต้ม
เมนูอาหาร Atkins 2 สัปดาห์ (14 วัน)
ตารางผลิตภัณฑ์อาหารแอตคินส์ยังง่ายต่อการเปิดเมนู 2 สัปดาห์
สามารถใช้ตัวเลือกข้างต้นได้ 7 วันแรกวันที่เหลือสามารถเปลี่ยนแปลงได้ดังนี้
ดังนั้น ในตอนเช้าของวันที่ 1 ของสัปดาห์ที่สองคุณสามารถเพลิดเพลินกับเบคอนและไข่ในช่วงกลางวันไก่ปีกช่วงบ่ายจะตกแต่งสลัดกับซอสเปรี้ยวและวันจะสิ้นสุดเนื้อในม้วนมะเขือยาว
ในวันที่ 2 คุณสามารถปรุงเนยแข็งแฮมและชิ้นแตงกวา, ซุปฟักทอง, โยเกิร์ตเครื่องดื่มในชายามบ่ายและอาหารค่ำจะปรากฏปลาแซลมอนบนตะแกรง
3 วันจะให้ชีสกระท่อมผสมกับแอปเปิ้ลอกไก่ปรุงสุกในหม้อหุงช้ารุ่นโยเกิร์ตไขมันต่ำป่นปี้กับหัวหอม
เช้าวันที่ 4 สามารถเริ่มต้นด้วยการปรุงอาหารไข่ลวกสำหรับมื้อเที่ยงคุณสามารถมีขนมขบเคี้ยวที่มีเนื้อนุ่ม ๆ จานชีสกับชาจะเจือจางด้วยชายามบ่ายและบวบกับซอสกระเทียมจะเสร็จสิ้นวัน
สามารถใช้ตัวเลือกข้างต้นได้ 7 วันแรกวันที่เหลือสามารถเปลี่ยนแปลงได้ดังนี้
เชียร์ขึ้น ในตอนเช้าของวันที่ 5 จะช่วยให้ชีสชีสกับซอสครีมเปรี้ยวในมื้อกลางวันคุณสามารถทำไก่ย่างไข่สำหรับขนมขบเคี้ยวและพริกไทยบัลแกเรียกับเห็ดจะเสร็จสิ้นวัน
วันที่ 6 - ไข่กวนกับหัวหอมผักผสม กับสตูว์โยเกิร์ตธรรมชาติโจ๊กฟักทอง
ใช้เวลา 7 วันในสัปดาห์ที่สองและทำเครื่องหมายจุดสิ้นสุดของอาหารใน 14 วันคุณสามารถปรนเปรอตัวเองได้โดยการเตรียมไข่ shakshuk โดยไม่มีน้ำตาลซี่โครงทอดกับเครื่องปรุงผักหลังจากที่ดื่มแก้วคิฟฟรีในชายามบ่ายและเขียนอาหารมื้อเย็นจากภาษาใต้ชีสเนยแข็ง
ตารางอาหาร Atkinson - อาหารและคาร์โบไฮเดรต
ตารางที่สมบูรณ์ของอาหารดร. แอตกินส์บนพื้นฐานของที่เมนูถูกรวบรวมเป็นเวลา 7 หรือ 14 วันประกอบด้วยผลิตภัณฑ์จำนวนมาก การคำนวณเนื้อหาไขมันโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตในผลิตภัณฑ์แต่ละชิ้นได้อย่างชัดเจนเขาอธิบายถึงผลิตภัณฑ์ที่เป็นประโยชน์เป็นอันตรายและเป็นกลางที่ช่วยลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว คุณสามารถทำความคุ้นเคยกับตารางดูภาพด้านล่าง:
อาหาร Atkins (เมนู 14 วัน) มีผลิตภัณฑ์เต็มรูปแบบที่อนุญาตวิธีการสร้างเมนูด้วยตัวคุณเองโดยใช้คาร์โบไฮเดรตแอตกินส์ตาราง
มองไปที่โต๊ะแอตกินส์คุณสามารถนำทางผลิตภัณฑ์เหล่านั้นซึ่งสัดส่วนโปรตีนและไขมันสูงกว่าเนื้อหาคาร์โบไฮเดรต ที่พวกเขาควรจะเตรียมในรูปแบบต่างๆและรู้สึกฟรีที่จะกิน
การใช้อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสามารถเพิ่มขึ้นได้ในระยะที่สองของอาหาร เนื้อหาของพวกเขาจะปรากฏในตารางด้วย การพับเมนูที่แตกต่างกันไม่ใช่เรื่องยาก ตัวอย่างเช่นคุณสามารถนำเนื้อสันนอกหมูคาร์โบไฮเดรตที่ไม่มีคาร์บอนไดออกไซด์อบกับเครื่องเทศหรือทอดในปริมาณเล็กน้อยของน้ำมันมะกอก
ต่อมาคุณสามารถเพิ่มผักที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงถึง 5 กรัมตัวอย่างเช่นบวบกะหล่ำปลีหน่อไม้ฝรั่ง วิธีการปรุงอาหารที่ต้องการมากที่สุดคือการต้มทอดปิ้งย่างตุ๋นนึ่งในหม้อหุงช้า
สูตรอาหารยอดนิยมในอาหาร
เตรียมอาหารได้อย่างรวดเร็วและรวดเร็วเพื่อให้สอดคล้องกับอาหาร Atkins คุณสามารถใช้สูตรต่อไปนี้:
- ขาไก่ทอด บนกระทะเท 30 กรัมของน้ำมันดอกทานตะวัน ขาไก่โรยหน้าด้วยเครื่องเทศและเกลือ ทอดใต้ฝาปิดประมาณ 20-25 นาที แคลอรี่รวม: 425 กิโลแคลอรี / 100g เนื้อหาคาร์โบไฮเดรต: 0
- สตูว์กะหล่ำปลีปักกิ่งกับแกะ ใบกะหล่ำปลีสับกับสตูว์ขนาดเล็กชิปใต้ฝา 30 นาที เตรียมเนื้อแกะไว้ในหม้อหุงช้าพร้อมฟังก์ชั่น "Meat Quenching" เป็นเวลา 30 นาที จากนั้นนำส่วนผสมที่ใส่เกลือและเครื่องเทศเข้าด้วยกัน ปริมาณแคลอรี่ทั้งหมด: 384 kcal / 100 กรัมส่วนของคาร์โบไฮเดรต: 2.2
- หมูย่างหมู หมูสะบัดกับค้อนครัว ประมาณ 30 กรัมน้ำมันมะกอกเทลงในกระทะอุ่น เนื้อยุบลงในแป้งไข่ด้วยการเติมเครื่องเทศ เวลาในการปรุงอาหารที่ความร้อนปานกลาง - 30-40 นาที เครื่องปรุงสำหรับจานดังกล่าวสามารถให้บริการชิ้นแตงกวาและมะเขือเทศเชอร์รี่ แคลอรี่รวม: 396 kcal. / 100g ปริมาณคาร์โบไฮเดรต: 6.8
นักโภชนาการความคิดเห็นเกี่ยวกับอาหาร Atkins
ความคิดเห็นที่ขัดแย้งกันของนักโภชนาการชั้นนำเกี่ยวกับอาหารแอตกินส์ยังคงไม่เปลี่ยนแปลงจากจุดเริ่มต้นของการดำรงอยู่
ผลบวกของการสูญเสียน้ำหนักเมนูที่แตกต่างกันการเข้าถึง - อย่างสม่ำเสมอก่อให้เกิดปฏิกิริยาเชิงบวก แต่การบริโภคอาหารที่มากเกินไปซึ่งมีสัดส่วนของโปรตีนมากทำให้เกิดความกลัวในการทำงานของกระเพาะอาหารรวมถึงการตอบสนองต่อสิ่งเร้าภายนอกได้อย่างเพียงพอ
ดังนั้น ก่อนที่คุณจะเริ่มรับประทานอาหารตามวิธีการของ Dr. Atkins คุณควรประเมินความแข็งแรงของคุณล่วงหน้าและตรวจสอบร่างกายของคุณว่ามีโรคอยู่หรือไม่ความทนทานต่อข้อ จำกัด ประเภทนี้
ข้อห้ามและอันตรายที่เป็นไปได้
สำคัญที่ต้องรู้! แม้จะมีความชัดเจนตามตารางที่สมบูรณ์และเมนูประกอบด้วยอย่างถูกต้องเป็นเวลา 14 วัน, อาหารแอตกินส์อาจมีผลต่อสุขภาพ คนที่มีภาวะและโรคดังต่อไปนี้จะต้องละทิ้งวิธี Atkins
ข้อห้ามคือ
- ระยะเวลาให้นมบุตรและให้นมบุตร
- โรคของระบบทางเดินปัสสาวะและไต
- โหลดหนักอย่างต่อเนื่องในร่างกาย
- โรคหัวใจ;
- โรคหลอดเลือด, เส้นเลือดขอด, การเกิดลิ่มเลือดอุดตัน ฯลฯ
- ความผิดปกติของต่อมไร้ท่อและการเผาผลาญ
วิธีการโภชนาการของดร. แอตกินส์ซึ่งได้รับการพัฒนาและจัดทำขึ้นเมื่อไม่กี่ปีมานี้ทำให้เกิดผลลัพธ์อย่างแท้จริง
มาถึงเขาอย่างชาญฉลาดและ competently ตามคำแนะนำของผู้เขียนคุณสามารถกำจัดปอนด์พิเศษและรู้สึกเบาในร่างกายอีกครั้ง แต่ก็คุ้มค่าที่จะวิ่งเข้าไปในนั้นมีเพียงการชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสียทั้งหมด
วิธีการลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วในอาหาร Atkins และเมนูสูตรสำหรับ 14 วัน:
เกี่ยวกับหลักการและอาหารที่ได้รับอนุญาตในอาหาร Atkins:
